קבע/י תור עכשיו - 053-8411218

לחצ/י כאן כדי לעבור לשיחת וואצאפ עם ליאורה

לכרטיס הביקור הדיגיטלי של ליאורה

  • Grey Facebook Icon
  • Grey Pinterest Icon
  • Grey Instagram Icon
  • Grey YouTube Icon
  • Grey Twitter Icon

סודות בריאות ואושר של

ליאורה חוברה - דיאטנית קלינית M.Sc ומאסטר NLP ודימיון מודרך. מתמחה בקואוצ׳ינג וברפואה סינית וצמחי מרפא.

  • בית

  • חנות

    • ספרים
    • קיטים ומוצרי הרזיה
    • מוצרי בריאות לילדים
    • ספריית הרצאות
    • תפריטי הרזיה
  • על ליאורה

    • על האתר
    • ליאורה בתקשורת
  • סיפורי הצלחה

    • סיפורי הצלחה בדיאטה
    • תודות על טיפול ועל האתר
  • NLP ודימיון מודרך

    • NLP מה זה
    • NLP קורסים
    • סיפורי הצלחה NLP
  • מתכונים

    • ארוחת חג בריאה
    • מרקים
    • מאכלי עמים ועדות
    • ארוחות בוקר
    • מאכלי חלב וביצים
    • מאפים
    • ירקות
    • מזונות סירטפוד
    • בשרים ודגים
    • תוספות
    • עוגות מתוקים וקינוחים
    • המתכונים של אמא וסבתא
    • פירות
    • משקאות
    • ארוחה שלמה בכלי אחד
    • מתכוני חגים
    • ללא פחמימות
    • צמחוני
    • טבעוני
    • ללא גלוטן
    • ממרחים ומטבלים
    • מתכוני ילדים
    • ליאורה חוברה ב X-net
    • מדריכים למטבח הבריא שלכם
    • מתחם חזרה לביצפר
    • פרוייקט מי פירות וירקות
  • כתבות

    • תזונה הוליסטית
    • תזונה קלינית
    • מדריכי אוכל מסביב לעולם
  • הרצאות

  • צור קשר/קבע תור

    • תעריפים
  • More

    0
    0
    logo heb plain1 final large.png
    • All Posts
    • מחברת המתכונים של ליאורה
    • תזונה הוליסטית
    • מאמרים ותפריטי דיאטה
    • חדשות ומבצעים
    • NLP
    • מזונות סירטפוד
    • ארוחות בוקר
    • מרקים
    • בשים ודגים
    • מאכלי חלב וביצים
    • ללא פחמימות
    • צמחוני
    • טבעוני
    • ללא גלוטן
    • ממרחים ומטבלים
    • ירקות
    • מאפים
    • ארוחה שלמה בכלי אחד
    • תוספות
    • פירות
    • מתוקים וקינוחים
    • מתכוני ילדים
    • המתכונים של אמא וסבתא
    • מאכלי עדות ועמים
    • משקאות
    • מתכוני חגים
    • מתחם חזרה לביצפר
    • מועדון ארוחת הבוקר
    • צבעי מאכל עם סופר פודס
    • צמחי מרפא / תזונה הוליסטית
    חיפוש
    Liora Houbara
    • מרץ 31
    • 1 דקות

    חרוסת מתובלת

    הממרח של פסח, שבו עשיתי שילוב של הבית הפולני ממנו באתי עם תיבול תימני שאיתו התחתנתי. ולא, הוא דווקא לא כל כך משמין, ויכול להיות ממרח מתוק טבעי מצוין לפסח וגם לכל השנה. מצוין גם למילוי מאפים כמו מעמול וכו. צנצנת של ממרח - 20 קלוריות לכפית החומרים: 12 תמרים מג'הול מגולענים או 250 גרם תמרים מעוכים בואקום חצי כוס שקדים קלופים ( אפשר לגוון עם פיסטוקים) חצי כוס אוגזי מלך קלופים ( אפשר לגוון בסוגי האגוזים) 1/2 כפית חוואיג תימני לקפה שאפשר לקנות בחנויות תבלינים או להכין לפי המתכון ב
    44 צפיות0 תגובות
    חרוסת מתובלת
    Liora Houbara
    • מרץ 24
    • 2 דקות

    BLISS BALLS של ליאורה

    צילום - עודד חוברה באנגלית קוראים להם - BLISS BALLS שהמשמעות בתרגום חופשי היא – כדורים של אושר עילאי ובעברית הם כדורי אנרגיה כך או כך, זה הטרנד החדש בבריאות בארץ ובעולם. כדורים מלאי כל טוב של בריאות. לפי הרפואה הסינית מעט מתיקות טבעית במהלך היום תחסוך לכם צורך במתוקים עתירי סוכר מזוקק. מתאים מאוד לפני פעילות גופנית או כממתק יומי. כאן בגרסה לילדים עם קקאו ובגרסה מתובלת מעט למבוגרים. חשוב להקפיד על טריות התבלינים, רצוי לקנות בחנות תבלינים שיש בה תחלופה גבוהה או בשוק. מדד הטריו
    246 צפיות0 תגובות
    BLISS BALLS של ליאורה
    Liora Houbara
    • פבר 6
    • 2 דקות

    ממרח שוקולד אגוזים טבעי ובריא

    זה מתכון של הבת שלי ענבר חוברה. וזה האתר המדהים שלה https://www.iamendlesstrip.com/ כשאומרים שהתפוח נופל קרוב לעץ, אצלי התפוח ממש שיכלל את העץ. והיא משקיעה זמן ואנרגיות בפיתוח מתכונים חדשים, הרבה יותר בריאים. אז זה מה שאומרת ענבר : "עוד‭ ‬מתכון‭ ‬שלקח‭ ‬לי ‬הרבה‭ ‬זמן‭ ‬לפתח‭, ‬ללא‭ ‬סוכר‭ ‬ללא‭ ‬שוקולד‭ ‬ללא‭ ‬חומרים‭ ‬משמרים ‭ ‬ללא‭ ‬כל‭ ‬המרכיבים לא בריאים‭ ‬שיש‭ ‬בממרחי‭ ‬שוקולד.‭ ועם ‬ויותר‭ ‬מהדברים‭ ‬הטובים‭ ‬בריאים‭ ‬וטעימים‭ ‬שיש‭ ‬לממרח‭ ‬אגוזים‭ ‬וקקאו‭ ‬להציע‭!‬
    542 צפיות0 תגובות
    ממרח שוקולד אגוזים טבעי ובריא
    Liora Houbara
    • 24 אוק 2020
    • 2 דקות

    חלבה BLISS BALLS ב - 3 צבעים

    אבא שלי ז"ל, שמואל ברגמן אהב חלבה. ולמה? כי לאחר תלאות מלחה"ע ה - 2 , הבריחה לסיביר, והחזרה לפולין הכבושה. הגיע עם הוריו לארץ ישראל הנכספת. ואיש קליטת עליה נתן לו קוביית חלבה, ממש כשירד מהאוניה. ולחלבה הזו היה, בשביל אבא שלי, טעם של הצלה, של חופש, של סוף התלאות. וכל השנים שלאחר מכן, כמבוגר, תמיד קנה לעצמו חלבה, אוכל קוביה, מנסה לשכנע אותנו שזה טעים, ומספר את הסיפור הזה. אז, אוקטובר 2020, שבועיים אחרי שנפטר, פיתחתי את המתכון הזה של כדורי חלבה. אני בטוחה שהוא היה מלקלק את האצבע
    558 צפיות0 תגובות
    חלבה BLISS BALLS ב - 3 צבעים
    Liora Houbara
    • 13 פבר 2020
    • 3 דקות

    שוקולד מריר בריא בטאץ' אישי

    לשוקולד יש המון יתרונות בריאותיים. הוא מכיל נוגדי חימצון, חומרים שתורמים להורדת לחץ דם, חומצות שומן ייחודיות, וחומרים שתורמים למצב רוח. כדי להפיק משוקולד את יתרונותיו, חשוב לצרוך שוקולד המכיל אחוז גבוה של מוצקי קקאו,כמה שפחות סוכר ושומן, וכמובן להגביל את הכמות. הרבה יותר טעים להכין שוקולד בריא לבד. אתם בשליטה מלאה על איכות השוקולד, אחוז הקקאו, המילוי והצורה. כדי להפיק משוקולד את יתרונותיו, חשוב לצרוך שוקולד המכיל אחוז גבוה של מוצקי קקאו, כמה שפחות סוכר ושומן, וכמבון להגביל את
    448 צפיות0 תגובות
    שוקולד מריר בריא בטאץ' אישי
    Liora Houbara
    • 22 פבר 2019
    • 1 דקות

    עוגת חלבה ותבלינים מופחתת קלוריות

    צילום - עודד חוברה עוגה חורפית בריאה יותר ומתוקה פחות, שתמלא את הבית בניחוח נפלא של תבלינים. והבונוס: היא רק 135 קלוריות למנה עוגה עשירה בסיבים תזונתיים ובסידן, בעלת מתיקות מתונה שבשילוב תבלינים מרגילה את החיך שלנו להסתפק בפחות מתוק. רצוי לקנות את התבלינים בחנות שמקפידה על טחינה יומיומית ועל טריות. איך יודעים? מאוד פשוט, לפי הריח. 20 מנות, 135 קלוריות למנה תבנית: עגולה בקוטר 24 ס"מ החומרים: 5 ביצים 1/2 כוס סוכר חום 1/2 כוס סילאן 1/2 כוס חלב 1 כוס טחינה גולמית משומשום מלא קורט
    538 צפיות0 תגובות
    עוגת חלבה ותבלינים מופחתת קלוריות
    Liora Houbara
    • 18 אפר 2018
    • 2 דקות

    עוגת קפה אגוזים

    צילום - עודד חוברה עוגה שמלמדת את החיך שלנו מתיקות עדינה. הקינמון מביא איתו מתיקות משל עצמו וגם הוא מאפשר להוריד את כמות הסוכר תבנית עגולה 26, 20 פרוסות 145 קלוריות לפרוסה (או 135 קלוריות אם הפחתתם בשמן) החומרים: 5 ביצים מופרדות לחלמון - חלבון בטמפרטורת החדר 3/4 כוס סוכר חום דק (זו הכמות הנכונה בעייני, מי שחייב להרגיש עוד מתיקות יכול להוסיף עוד סוכר או ממתיק מלאכותי) 3/4 כוס (150 מ"ל) קפה מוכן, מומלץ אספרסו או 2 כפיות קפה נמס מאיכות טובה מומס במים רותחים 6 כפות שמן שמן (אפשר
    188 צפיות0 תגובות
    עוגת קפה אגוזים
    Liora Houbara
    • 15 פבר 2018
    • 2 דקות

    סלט גזר פיסטוק תמר

    צילום - עודד חוברה סלט מיוחד שהוא הרבה יותר מסלט. התיבול שונה ממה שאנחנו מכירים וזה בדיוק מה שעושה את ההבדל. פיסטוקים – אגוז קצת מוזנח – אז הנה הסיבות שבגללן כדאי לכם לשלב אותם בסלט שלכם - בגלל שהם עשירים בחומצות שומן בלתי רוויות הידועות בתכונותיהן המיטיבות על מחלות לב וכלי דם . חומצות שומן אלה מהוות מרכיב חשוב של תאי הגוף בכלל ושל תאי העור בפרט. כאשר הם לא קלויים נשמרות תכונות אלה. הצבע הירוק נובע מפיגמנט הלוטאין ומחקרים אחרונים מראים כי הוא תורם להורדת כולסטרול. לפי הרפואה
    196 צפיות0 תגובות
    סלט גזר פיסטוק תמר
    Liora Houbara
    • 1 פבר 2018
    • 2 דקות

    מאפינס תמרים וחלבה

    לתמרים יתרונות בריאותיים רבים – הם עשירים בסיבים, בויטמינים ומינרלים, תורמים לפעילות תקינה של מערכת העיכול. הטעם המתוק העדין של התמרים והסי
    225 צפיות0 תגובות
    מאפינס תמרים וחלבה
    Liora Houbara
    • 9 פבר 2017
    • 2 דקות

    עוגה בחושה עם פירות מיובשים ושוקולד

    עוגה בחושה רכה ועסיסית עם קמח מלא ומתיקות מתונה מצוינת לט"ו בשבט וגם לניצול הפירות היבשים שנשארו מהחג עשרים פרוסות (בסך הכול) ב־2 תבניות אינגליש קייק, 177 קלוריות לפרוסה החומרים: שלושת רבעי כוס שמן סויה או קנולה או אגוזים חצי כוס דבש שלוש ביצים כוס וחצי קמח לבן שלושת רבעי כוס קמח מלא לעוגות שקית וחצי אבקת אפיה חצי כוס אגוזים או שקדים קצוצים כוס וחצי פירות יבשים קצוצים לא מסוכרים חצי כוס שוקולד ציפס רצוי משוקולד מריר ( ממש לא חובה) גביע יוגורט 3% שתי כפיות קליפת לימן מגורדת כף
    928 צפיות0 תגובות
    עוגה בחושה עם פירות מיובשים ושוקולד
    Liora Houbara
    • 14 מאי 2016
    • 3 דקות

    מתיקות החמוצית

    הקרנברי – החמוצית היא פרי יער ומקורו בצפון אמריקה. הוא נחשב צמח מרפא של ממש בעיני האינדיאנים שהשתמשו בו לצביעת בדים ולריפוי מחלות רבות ושונות. הם השתמשו בו באכילה, הכנת מיצים ומשחות. הפרי, העגול הקטן, ניחן בצבע אדום עז וטעם חמוץ אופייני שהעניק לו את שמו העברי. את שמו האנגלי קיבל דווקא בגלל פריחתו הוורודה שהזכירה לתושבים המקומיים כתר של עגור (CRANE). פרי החמוצית מפונק ודורש לגידולו תנאים מיוחדים. הוא גדל בעיקר ברוסיה, קנדה ובארה"ב. 70% מהייצור המסחרי של מוצרי החמוציות נעשה ב
    6 צפיות0 תגובות
    מתיקות החמוצית
    Liora Houbara
    • 14 מאי 2016
    • 1 דקות

    כרעי עוף בתנור בפירות יבשים

    מתכון מצוין לט"ו בשבט וגם לניצול הפירות היבשים שנשארו מהחג. ורק 150 קלוריות למה! כמה חסכנו? הכנה של העוף עם העור תוסיף עוד 100 קלוריות למנה 12 מנות, 150 קלוריות למנה החומרים: ½ כוס שֶרי (ליקר דובדבנים) ½ 1 כפיות מלח ¼ כפית פלפל שחור ¼ כפית קינמון ¼ כפית ג'ינגיר טחון 2 שיני שום כתושות 12 חלקי עוף ללא עור (אפשר להשתמש בשוקיים, ירכיים, כרעיים) 3 כפות שמן 2 בצלים 1 כוס פירות יבשים לפי הטעם – צימוקים, שזיפים, משמשים וכדומה. 1/3 כוס מיץ תפוזים 6 כפות צנוברים אופן ההכנה: מערבבים
    80 צפיות0 תגובות
    כרעי עוף בתנור בפירות יבשים
    {"items":["606406181fae4a00150a14bf","5bcc37543e6c060102ed3222","601e59e1271c9a0017fa8b25","5f933c36576b5b00173f7288","5e45af501caf5200172e49ea","5c6f9da23b84a1001cd93436","5bcc374ca53c490014e2322d","5bcc374c5105f000145fc666","5bcc374df0b201001422877e","5bcc375438861a00147e3908","5bcc375a73658800e73d356a","5bcc375b49ee9700137bbdfd"],"styles":{"galleryType":"Columns","groupSize":1,"showArrows":true,"cubeImages":true,"cubeType":"fill","cubeRatio":1.3333333333333333,"isVertical":true,"gallerySize":30,"collageAmount":0,"collageDensity":0,"groupTypes":"1","oneRow":false,"imageMargin":32,"galleryMargin":0,"scatter":0,"rotatingScatter":"","chooseBestGroup":true,"smartCrop":false,"hasThumbnails":false,"enableScroll":true,"isGrid":true,"isSlider":false,"isColumns":false,"isSlideshow":false,"cropOnlyFill":false,"fixedColumns":1,"enableInfiniteScroll":true,"isRTL":true,"minItemSize":50,"rotatingGroupTypes":"","rotatingCropRatios":"","columnWidths":"","gallerySliderImageRatio":1.7777777777777777,"numberOfImagesPerRow":1,"numberOfImagesPerCol":1,"groupsPerStrip":0,"borderRadius":0,"boxShadow":0,"gridStyle":1,"mobilePanorama":false,"placeGroupsLtr":true,"viewMode":"preview","thumbnailSpacings":4,"galleryThumbnailsAlignment":"bottom","isMasonry":false,"isAutoSlideshow":false,"slideshowLoop":false,"autoSlideshowInterval":4,"bottomInfoHeight":0,"titlePlacement":"SHOW_ON_THE_LEFT","galleryTextAlign":"center","scrollSnap":false,"itemClick":"nothing","fullscreen":true,"videoPlay":"hover","scrollAnimation":"NO_EFFECT","slideAnimation":"SCROLL","scrollDirection":0,"scrollDuration":400,"overlayAnimation":"FADE_IN","arrowsPosition":0,"arrowsSize":23,"watermarkOpacity":40,"watermarkSize":40,"useWatermark":true,"watermarkDock":{"top":"auto","left":"auto","right":0,"bottom":0,"transform":"translate3d(0,0,0)"},"loadMoreAmount":"all","defaultShowInfoExpand":1,"allowLinkExpand":true,"expandInfoPosition":0,"allowFullscreenExpand":true,"fullscreenLoop":false,"galleryAlignExpand":"left","addToCartBorderWidth":1,"addToCartButtonText":"","slideshowInfoSize":200,"playButtonForAutoSlideShow":false,"allowSlideshowCounter":false,"hoveringBehaviour":"NEVER_SHOW","thumbnailSize":120,"magicLayoutSeed":1,"imageHoverAnimation":"NO_EFFECT","imagePlacementAnimation":"NO_EFFECT","calculateTextBoxWidthMode":"PERCENT","textBoxHeight":0,"textBoxWidth":200,"textBoxWidthPercent":50,"textImageSpace":10,"textBoxBorderRadius":0,"textBoxBorderWidth":0,"loadMoreButtonText":"","loadMoreButtonBorderWidth":1,"loadMoreButtonBorderRadius":0,"imageInfoType":"ATTACHED_BACKGROUND","itemBorderWidth":1,"itemBorderRadius":0,"itemEnableShadow":false,"itemShadowBlur":20,"itemShadowDirection":135,"itemShadowSize":10,"imageLoadingMode":"BLUR","expandAnimation":"NO_EFFECT","imageQuality":90,"usmToggle":false,"usm_a":0,"usm_r":0,"usm_t":0,"videoSound":false,"videoSpeed":"1","videoLoop":true,"jsonStyleParams":"","gallerySizeType":"px","gallerySizePx":1060,"allowTitle":true,"allowContextMenu":true,"textsHorizontalPadding":-30,"itemBorderColor":{"value":"rgba(166, 158, 167, 0.75)"},"showVideoPlayButton":true,"galleryLayout":2,"targetItemSize":1060,"selectedLayout":"2|bottom|1|fill|true|0|true","layoutsVersion":2,"selectedLayoutV2":2,"isSlideshowFont":false,"externalInfoHeight":0,"externalInfoWidth":0.5},"container":{"width":1060,"galleryWidth":1092,"galleryHeight":0,"scrollBase":0,"height":null}}

    עיקבו אחריי ברשתות חברתיות

    • Grey Facebook Icon
    • Grey Pinterest Icon
    • Grey Instagram Icon
    • Grey YouTube Icon
    • Grey Twitter Icon
    הרשמו לערוץ היו-טיוב של ליאורה
    רכשת ממני מוצר?מוזמנים לקבוצת הפייסבוק הסגורה

    © Liora Houbara

    כל הזכויות שמורות לסודות בריאות ואושר של ליאורה חוברה.

    המידע באתר אינו מהווה התויה רפואית. תמיד יש להתיעץ בכל נושא רפואי עם גורם רפואי מוסמך כמו רופא או דיאטנית קלינית.

    תקנון האתר

    בניית האתר ועיצוב - ענבר חוברה

    לאתר של ענבר

    צילום - עודד חוברה / ליאורה חוברה / ענבר חוברה

    לעמוד הפייסבוק של עודד