חיפוש

Liora Houbara
- 21 ספט 2020
- 2 דקות
גספצ'ו תירס קייצי
מרק קייצי ומרענן
מלא יתרונות בריאותיים שמביאים לנו תירס וכל עשבי התיבול הירוקים
60 צפיות0 תגובות

Liora Houbara
- 20 אוג 2020
- 1 דקות
מרק קר עדשים שחורות ויוגורט
מרק קייצי ומרענן
מלא יתרונות בריאותיים שמביאים לנו עדשים ויוגורט
10 מנות 110 קלורית למנה
176 צפיות0 תגובות

Liora Houbara
- 9 אוג 2020
- 2 דקות
פסטה צבעונית ברוטב עַגְבָנִיות שרי ובזיל
ארוחה קלילה, מתאימה לכל עונה. בישלתי כאן פסטה שהבאתי מונציה, תזכורת נעימה וקצת נחמה, עד שנוכל לנסוע שוב ( בתום עידן הקורונה) עגבניות עשירות בליקופן, שהוא נוגד סרטן. ולכן רוטב עגבניות היא הזדמנות מצויינת להעשיר את הגוף בליקופן. תספת סלט וחלבון על יד, ויש לכם ארוחה מלאה 8 מנות, בכל מנה כוס פסטה ברוטב. 150 קלוריות למנה החומרים: 500 גרם חבילת פסטה קצרה או פטוצ'יני , רצוי בחלקה עם עגבניות ובזיליקום מא שמאפשר צבעים נחמדים בריאים בצלחת, אפשר ומומלץ פסטה מקמח מלא לרוטב עגבניות שרי בצ
295 צפיות0 תגובות

Liora Houbara
- 23 יונ 2020
- 2 דקות
גלידת משמש - לוונדר - אגוזי לוז
מתכון גלידה עונתי לעונה הכתומה הזו של המשמשים
ובעונות אחרות, אפשר להחליף בפירות אחרים.
282 צפיות0 תגובות

Liora Houbara
- 27 מאי 2020
- 1 דקות
לזניה תרד ובזיל
כמו שהיא יפה, ככה היא גם טעימה.
לא חייבים למלא ברוטב בשאמל וגם לא לשקוע בתועפות גבינה צהובה עתירת אחוזי שומן
862 צפיות0 תגובות

Liora Houbara
- 13 מאי 2020
- 2 דקות
כעכים עשירי חלבון עם עשבי תיבול
כעך מושלם לאירוח, שמשתלב בטרנד ה"עתיר חלבון" וזו דרך ממש נחמדה להפוך את המנה הפחמימתית הזו לעשירה בחלבון. לכן הוא מתאים גם לאחר אימון. ומצויין לארוחה קלילה ביחד עם סלט מרענן עשבי תיבול מוסיפים עוד טאץ' נוסף, של טעמים. את הבצק אפשר להכין במעבד מזון או ללוש ביד 6 כעכים בינוניים - 11.5 גרם חלבון ו - 230 קלוריות למנה
החומרים: החומרים לבצק: 170 גרם קמח רגיל - כוס ושליש 150 גרם כוסות קמח מלא מכל סוג כמו קמח חיטה מלא, קמח כוסמין וכו'- כוס ושליש אפשר במקום 2 הקמחים האלה 300 גרם של
762 צפיות0 תגובות

Liora Houbara
- 10 מאי 2020
- 1 דקות
בייבי תפודים דפוקים במרינדה ירוקה
צילום -ליאורה חוברה תוספת שתמיד נחטפת. עוד לפנ שלגמריי הוגש לשולחן אם ישאר משהו למחר, זה יהיה טעים גם קר! 6 מנות - 140 קלוריות למנה החומרים: 1 קילו ( 2 אריזות) תפוחי אדמה בייבי למיקרוגל 1/2 כמות של מרינדה סודית ירוקה של ליאורה. הנה המתכון בלחיצה כאן אני ממליצה להכין כמות שלמה כי תמיד יש מה להשרות המרינדת הקסם הזו כף מלח גס טבעי כמו מלח ים אטלנטי מומלץ במיוחד - המלח הצרפתי – פלר דה סל פרח המלח Fleur de Sel או מלח קריסטלי ורוד מההימלאיה אופן ההכנה: רוחצים את תפוחי האדמה. מבשל
326 צפיות0 תגובות

Liora Houbara
- 5 מאי 2020
- 2 דקות
קדרת חיטה, שורשים ותמרים
קדרה מחממת של חורף, שמתחילה על הכיריים וממשיכה בתנור,
ממלאת את הבית בריח נפלא.
מחממת ומשביעה
155 צפיות0 תגובות


Liora Houbara
- 11 אפר 2020
- 2 דקות
מצה בריי לייט בעשבי תיבול
פסח מתחבר אצלי תמיד לניחוח המצה-בריי שהעיר אותנו בבקרים של חול המועד….
ולא בא לוותר, לא על הריח ולא על הטעם.
ואני באמת חושבת שלא צריך לוותר על מה שאוהבים, מאכלי חג, ריחות בית סבתא….
אפשר לאכול במידה ולעשות כמה שינויים במתכון האהוב.
מצה-בריי בגרסתו המקורית אכן משמין,
ולכן הכנתי מתכון מיוחד למי שרוצה גם וגם:
גם בריאות , גם טעם מצוין ובלי לוותר על המסורת. אחר כך הוספתי המון עשבתי תיבול, ועלעלי מיקרו של עלעלים רעננים
אז הנה הוא בלבוש דיאטטי ובריא. מצה-בריי עיגול אחד – 8 משולשים
543 צפיות0 תגובות

Liora Houbara
- 5 אפר 2020
- 2 דקות
לחם בננה שוקולדי
אין כמו לחם שמכינים בבית, והריח שממלא את האויר. אז אם יש לכם בננות רכות שלא בא לכם לאכול, זו הדרך, לאוכל אותם בכייף. לחם בננה עוד לא באמת סגור על עצמו ולא החליט אם הוא לחם או עוגה. ואני החלטתי לקחת אותו עוד צעד לקראת העוגה הוספתי לו ממרח שומשום בריא שמכיל כבר שוקולד. אז לבחירתכם... ובלחם שלנו שילבתי קמח מלא וגרעינים כדי לקבל אותו בגרסה יותר בריאה. את הלחם אפשר להכין בתוכנית הכנת הבצק של מכשיר "אופה לחם" או במיקסר רגיל. כאשר מכינים במכשיר אופה לחם יש להשתמש בכלי המידה של המכשי
189 צפיות0 תגובות

{"items":["603e9651b8bdc80015201647","600c2abd86b2aa0017f8839c","5f971bb014300e00179f1a71","5f6841ed7284500017e6bfd3","5f651875d29ed100187bf047","5f62f7b54df1b4001704e053","5f33a925fea416001763161b","5f2fccf846888a0017ccd4c6","5f1c8feaaef3c80017891d13","5f1d524dc982940017586eed","5f1d42da20b7df0017932316","5ef235a3dc3fb2001756a003","5ecdf7ef476873001760c431","5ebbc62fac9ad00017651eeb","5eb83f0280b21700174391c1","5eb186087a31370017709b8b","5e91e8fb672fdf0017c92845","5bcc375131f32a010ff80adc","5e89a80b1f068600172b5c68","5e7f06a42acc94001702ba3b"],"styles":{"galleryType":"Columns","groupSize":1,"showArrows":true,"cubeImages":true,"cubeType":"fill","cubeRatio":1.3333333333333333,"isVertical":true,"gallerySize":30,"collageAmount":0,"collageDensity":0,"groupTypes":"1","oneRow":false,"imageMargin":32,"galleryMargin":0,"scatter":0,"rotatingScatter":"","chooseBestGroup":true,"smartCrop":false,"hasThumbnails":false,"enableScroll":true,"isGrid":true,"isSlider":false,"isColumns":false,"isSlideshow":false,"cropOnlyFill":false,"fixedColumns":1,"enableInfiniteScroll":true,"isRTL":true,"minItemSize":50,"rotatingGroupTypes":"","rotatingCropRatios":"","columnWidths":"","gallerySliderImageRatio":1.7777777777777777,"numberOfImagesPerRow":1,"numberOfImagesPerCol":1,"groupsPerStrip":0,"borderRadius":0,"boxShadow":0,"gridStyle":1,"mobilePanorama":false,"placeGroupsLtr":true,"viewMode":"preview","thumbnailSpacings":4,"galleryThumbnailsAlignment":"bottom","isMasonry":false,"isAutoSlideshow":false,"slideshowLoop":false,"autoSlideshowInterval":4,"bottomInfoHeight":0,"titlePlacement":"SHOW_ON_THE_LEFT","galleryTextAlign":"center","scrollSnap":false,"itemClick":"nothing","fullscreen":true,"videoPlay":"hover","scrollAnimation":"NO_EFFECT","slideAnimation":"SCROLL","scrollDirection":0,"scrollDuration":400,"overlayAnimation":"FADE_IN","arrowsPosition":0,"arrowsSize":23,"watermarkOpacity":40,"watermarkSize":40,"useWatermark":true,"watermarkDock":{"top":"auto","left":"auto","right":0,"bottom":0,"transform":"translate3d(0,0,0)"},"loadMoreAmount":"all","defaultShowInfoExpand":1,"allowLinkExpand":true,"expandInfoPosition":0,"allowFullscreenExpand":true,"fullscreenLoop":false,"galleryAlignExpand":"left","addToCartBorderWidth":1,"addToCartButtonText":"","slideshowInfoSize":200,"playButtonForAutoSlideShow":false,"allowSlideshowCounter":false,"hoveringBehaviour":"NEVER_SHOW","thumbnailSize":120,"magicLayoutSeed":1,"imageHoverAnimation":"NO_EFFECT","imagePlacementAnimation":"NO_EFFECT","calculateTextBoxWidthMode":"PERCENT","textBoxHeight":0,"textBoxWidth":200,"textBoxWidthPercent":50,"textImageSpace":10,"textBoxBorderRadius":0,"textBoxBorderWidth":0,"loadMoreButtonText":"","loadMoreButtonBorderWidth":1,"loadMoreButtonBorderRadius":0,"imageInfoType":"ATTACHED_BACKGROUND","itemBorderWidth":1,"itemBorderRadius":0,"itemEnableShadow":false,"itemShadowBlur":20,"itemShadowDirection":135,"itemShadowSize":10,"imageLoadingMode":"BLUR","expandAnimation":"NO_EFFECT","imageQuality":90,"usmToggle":false,"usm_a":0,"usm_r":0,"usm_t":0,"videoSound":false,"videoSpeed":"1","videoLoop":true,"jsonStyleParams":"","gallerySizeType":"px","gallerySizePx":1060,"allowTitle":true,"allowContextMenu":true,"textsHorizontalPadding":-30,"itemBorderColor":{"value":"rgba(166, 158, 167, 0.75)"},"showVideoPlayButton":true,"galleryLayout":2,"targetItemSize":1060,"selectedLayout":"2|bottom|1|fill|true|0|true","layoutsVersion":2,"selectedLayoutV2":2,"isSlideshowFont":false,"externalInfoHeight":0,"externalInfoWidth":0.5},"container":{"width":1060,"galleryWidth":1092,"galleryHeight":0,"scrollBase":0,"height":null}}