קבע/י תור עכשיו - 053-8411218

לחצ/י כאן כדי לעבור לשיחת וואצאפ עם ליאורה

לכרטיס הביקור הדיגיטלי של ליאורה

  • Grey Facebook Icon
  • Grey Pinterest Icon
  • Grey Instagram Icon
  • Grey YouTube Icon
  • Grey Twitter Icon

סודות בריאות ואושר של

ליאורה חוברה - דיאטנית קלינית M.Sc ומאסטר NLP ודימיון מודרך. מתמחה בקואוצ׳ינג וברפואה סינית וצמחי מרפא.

  • בית

  • חנות

    • ספרים
    • קיטים ומוצרי הרזיה
    • מוצרי בריאות לילדים
    • ספריית הרצאות
    • תפריטי הרזיה
  • על ליאורה

    • על האתר
    • ליאורה בתקשורת
  • סיפורי הצלחה

    • סיפורי הצלחה בדיאטה
    • תודות על טיפול ועל האתר
  • NLP ודימיון מודרך

    • NLP מה זה
    • NLP קורסים
    • סיפורי הצלחה NLP
  • מתכונים

    • ארוחת חג בריאה
    • מרקים
    • מאכלי עמים ועדות
    • ארוחות בוקר
    • מאכלי חלב וביצים
    • מאפים
    • ירקות
    • מזונות סירטפוד
    • בשרים ודגים
    • תוספות
    • עוגות מתוקים וקינוחים
    • המתכונים של אמא וסבתא
    • פירות
    • משקאות
    • ארוחה שלמה בכלי אחד
    • מתכוני חגים
    • ללא פחמימות
    • צמחוני
    • טבעוני
    • ללא גלוטן
    • ממרחים ומטבלים
    • מתכוני ילדים
    • ליאורה חוברה ב X-net
    • מדריכים למטבח הבריא שלכם
    • מתחם חזרה לביצפר
    • פרוייקט מי פירות וירקות
  • כתבות

    • תזונה הוליסטית
    • תזונה קלינית
    • מדריכי אוכל מסביב לעולם
  • הרצאות

  • צור קשר/קבע תור

    • תעריפים
  • More

    0
    0
    logo heb plain1 final large.png
    • All Posts
    • מחברת המתכונים של ליאורה
    • תזונה הוליסטית
    • מאמרים ותפריטי דיאטה
    • חדשות ומבצעים
    • NLP
    • מזונות סירטפוד
    • ארוחות בוקר
    • מרקים
    • בשים ודגים
    • מאכלי חלב וביצים
    • ללא פחמימות
    • צמחוני
    • טבעוני
    • ללא גלוטן
    • ממרחים ומטבלים
    • ירקות
    • מאפים
    • ארוחה שלמה בכלי אחד
    • תוספות
    • פירות
    • מתוקים וקינוחים
    • מתכוני ילדים
    • המתכונים של אמא וסבתא
    • מאכלי עדות ועמים
    • משקאות
    • מתכוני חגים
    • מתחם חזרה לביצפר
    • מועדון ארוחת הבוקר
    • צבעי מאכל עם סופר פודס
    • צמחי מרפא / תזונה הוליסטית
    חיפוש
    Liora Houbara
    • מרץ 31
    • 1 דקות

    חרוסת מתובלת

    הממרח של פסח, שבו עשיתי שילוב של הבית הפולני ממנו באתי עם תיבול תימני שאיתו התחתנתי. ולא, הוא דווקא לא כל כך משמין, ויכול להיות ממרח מתוק טבעי מצוין לפסח וגם לכל השנה. מצוין גם למילוי מאפים כמו מעמול וכו. צנצנת של ממרח - 20 קלוריות לכפית החומרים: 12 תמרים מג'הול מגולענים או 250 גרם תמרים מעוכים בואקום חצי כוס שקדים קלופים ( אפשר לגוון עם פיסטוקים) חצי כוס אוגזי מלך קלופים ( אפשר לגוון בסוגי האגוזים) 1/2 כפית חוואיג תימני לקפה שאפשר לקנות בחנויות תבלינים או להכין לפי המתכון ב
    44 צפיות0 תגובות
    חרוסת מתובלת
    Liora Houbara
    • מרץ 24
    • 2 דקות

    BLISS BALLS של ליאורה

    צילום - עודד חוברה באנגלית קוראים להם - BLISS BALLS שהמשמעות בתרגום חופשי היא – כדורים של אושר עילאי ובעברית הם כדורי אנרגיה כך או כך, זה הטרנד החדש בבריאות בארץ ובעולם. כדורים מלאי כל טוב של בריאות. לפי הרפואה הסינית מעט מתיקות טבעית במהלך היום תחסוך לכם צורך במתוקים עתירי סוכר מזוקק. מתאים מאוד לפני פעילות גופנית או כממתק יומי. כאן בגרסה לילדים עם קקאו ובגרסה מתובלת מעט למבוגרים. חשוב להקפיד על טריות התבלינים, רצוי לקנות בחנות תבלינים שיש בה תחלופה גבוהה או בשוק. מדד הטריו
    246 צפיות0 תגובות
    BLISS BALLS של ליאורה
    Liora Houbara
    • פבר 6
    • 2 דקות

    ממרח שוקולד אגוזים טבעי ובריא

    זה מתכון של הבת שלי ענבר חוברה. וזה האתר המדהים שלה https://www.iamendlesstrip.com/ כשאומרים שהתפוח נופל קרוב לעץ, אצלי התפוח ממש שיכלל את העץ. והיא משקיעה זמן ואנרגיות בפיתוח מתכונים חדשים, הרבה יותר בריאים. אז זה מה שאומרת ענבר : "עוד‭ ‬מתכון‭ ‬שלקח‭ ‬לי ‬הרבה‭ ‬זמן‭ ‬לפתח‭, ‬ללא‭ ‬סוכר‭ ‬ללא‭ ‬שוקולד‭ ‬ללא‭ ‬חומרים‭ ‬משמרים ‭ ‬ללא‭ ‬כל‭ ‬המרכיבים לא בריאים‭ ‬שיש‭ ‬בממרחי‭ ‬שוקולד.‭ ועם ‬ויותר‭ ‬מהדברים‭ ‬הטובים‭ ‬בריאים‭ ‬וטעימים‭ ‬שיש‭ ‬לממרח‭ ‬אגוזים‭ ‬וקקאו‭ ‬להציע‭!‬
    542 צפיות0 תגובות
    ממרח שוקולד אגוזים טבעי ובריא
    Liora Houbara
    • ינו 31
    • 3 דקות

    אל תהיו מיובשים - המדריך המלא לפירות יבשים

    ט"ו בשבט הגיע - בואו נחגוג אותו בריא וטעים
    159 צפיות0 תגובות
    אל תהיו מיובשים - המדריך המלא לפירות יבשים
    Liora Houbara
    • ינו 19
    • 1 דקות

    עיגולדים בריאים של תמרים ואגוזים

    עיגולי תמרים מלאים מתיקות טבעית.
    595 צפיות0 תגובות
    עיגולדים בריאים של תמרים ואגוזים
    Liora Houbara
    • 13 נוב 2020
    • 2 דקות

    עוגת תפוחים - שזיפים

    עוגת תפוחים ושזיפים מלאה בטעמים מתוקים - חמצמצים עוגה אחת, 20 מנות 125 קלוריות למנה החומרים: 4 ביצים 3 כפות שמן 5 כפות רסק תפוחים 200 מ"ל יוגורט 5% 3/4 כוס סוכר חום דק 350 גרם ( 2.5 כוסות) קמח תופח (אפשר ומומלץ חצי ממנו יהיה קמח תופח מלא) שקיק אבקת אפיה 3 תפוחים ירוקים קלופים וחתוכים לקוביות 3 שזיפים אדומים גדולים חתוכים לקוביות אפשר להחליף ב 2 כוסות קוביות פירות של העונה - מאוד מתאים לנצל פירות שכבר לא נראים כל כך טוב.... ואפשר להוסיף גם פירות קפואים שאתם אוהבים מומלץ לקנות
    219 צפיות0 תגובות
    עוגת תפוחים - שזיפים
    Liora Houbara
    • 12 נוב 2020
    • 2 דקות

    קובלר פירות ושיבולת שועל

    מאפה עם היסטוריה – את המאפה הזה פיתחו הבריטים במושבות של צפון אמריקה כשלא יכלו להכין פודינג אנגלי מסורתי בגלל המחסור בכלים מתאימים ולכן אידו את הפירות ומעליהם הניחו את הבצק. הבצק הזכיר להם צורה של קובלר – מרצפות רחוב ועל כך שמו. במקור הוא נאכל כארוחת בוקר ורק בסוף המאה ה – 19 הפך לקינוח*. במקור הוא הוכן בעיקר עם תפוחים והרבה חמאה. כאן המאפה בשדרוג בריאותי ובפטנט שמאפשר הכנה עם פירות מסוגים שונים. תבנית 24- 15 מנות 140 קלוריות למנה החומרים: למילוי הפירות: 800 גרם פרי שטוף וחתו
    386 צפיות0 תגובות
    קובלר פירות ושיבולת שועל
    Liora Houbara
    • 24 אוק 2020
    • 2 דקות

    חלבה BLISS BALLS ב - 3 צבעים

    אבא שלי ז"ל, שמואל ברגמן אהב חלבה. ולמה? כי לאחר תלאות מלחה"ע ה - 2 , הבריחה לסיביר, והחזרה לפולין הכבושה. הגיע עם הוריו לארץ ישראל הנכספת. ואיש קליטת עליה נתן לו קוביית חלבה, ממש כשירד מהאוניה. ולחלבה הזו היה, בשביל אבא שלי, טעם של הצלה, של חופש, של סוף התלאות. וכל השנים שלאחר מכן, כמבוגר, תמיד קנה לעצמו חלבה, אוכל קוביה, מנסה לשכנע אותנו שזה טעים, ומספר את הסיפור הזה. אז, אוקטובר 2020, שבועיים אחרי שנפטר, פיתחתי את המתכון הזה של כדורי חלבה. אני בטוחה שהוא היה מלקלק את האצבע
    558 צפיות0 תגובות
    חלבה BLISS BALLS ב - 3 צבעים
    Liora Houbara
    • 20 ספט 2020
    • 1 דקות

    עוגת דבש בריאה של ענבר

    עוגת דבש, שלא טעמתם כמוה. ענבר פיתחה את המתכון, ומומלץ לאמץ אותו למחברת המתכונים שלכם
    481 צפיות0 תגובות
    עוגת דבש בריאה של ענבר
    Amber Houbara
    • 18 ספט 2020
    • 2 דקות

    קרמל סלייס בריא | Healthy Caramel Slice | טבעוני וללא גלוטן, שמן או סוכר!

    קרמל סלייס, או בשמו באנגלית - Caramel Slice, (Caramel shortbread, caramel shortcake, caramel squares, caramel slice, millionaire's shortbrea
    105 צפיות0 תגובות
    קרמל סלייס בריא | Healthy Caramel Slice | טבעוני וללא גלוטן, שמן או סוכר!
    Liora Houbara
    • 12 ספט 2020
    • 2 דקות

    עוגת פירות קיץ ( וגם חורף)

    פירות הקיץ כל כך יפים, טעימים ובריאים, שממש מדגדג בקצות האצבעות להכין מהם מאפה משובח, שעושה גם המון בריאות וגם המון צבע!
    236 צפיות0 תגובות
    עוגת פירות קיץ ( וגם חורף)
    Liora Houbara
    • 11 ספט 2020
    • 2 דקות

    ריבת תאנים בטאץ' איטלקי עם יין אדום וחומץ בלסמי

    כשיש תאנים בסביבה, חייבים להכין מהם ריבה, כי עוד מעט לא יהיו. את הריבה הזו אפשר כמובן למרוח על הלחם, אבל גם לשלב בעוגות, תבשילי עוף מוקפצים
    185 צפיות0 תגובות
    ריבת תאנים בטאץ' איטלקי עם יין אדום וחומץ בלסמי
    Liora Houbara
    • 29 אוג 2020
    • 2 דקות

    עוגת יוגורט ורודה עם קרם פירות העונה

    טרנד עוגות היוגורט לא פסח עליי. אבל כמובן שפיתחתי עוגה שיש בה מעט מאוד שמן, והוספתי צבע ורוד בעזרת אבקת פיטיה, שעושה גם המון בריאות וגם
    225 צפיות0 תגובות
    עוגת יוגורט ורודה עם קרם פירות העונה
    Liora Houbara
    • 21 יונ 2020
    • 2 דקות

    ריבת משמש-חמוציות פרסיות-וניל-גי'נג'יר

    כשיש משמשים בסביבה, חייבים להכין מהם ריבה, כי עוד מעט לא יהיו. את הריבה הזו אפשר כמובן למרוח על הלחם, אבל גם לשלב בעוגות, תבשילי עוף מוקפצים
    214 צפיות0 תגובות
    ריבת משמש-חמוציות פרסיות-וניל-גי'נג'יר
    Liora Houbara
    • 15 יונ 2020
    • 2 דקות

    עוגת משמשים בטעם של פעם

    בכל מתכוני המשמשים, כותבים כמה שזו עונה קצרה וצריך להספיק להנות מהם. וזה נכון. אז הנה המתכון הראשון, ויבואו עוד 2 לפחות בעקבותיו. כשלקחתי את המתכון של עוגת המשמשים של אמא שלי ( שאני עוד יכולה ממש לחוש את הטעם שלה), ראיתי, ולא הופתעתי שיש בה מרגרינה. כן, די מחריד, אבל ככה אפו פעם. ואז כששוטטתי קצת ברחבי הרשת ראיתי שאין אף עוגת משמשים, שמכילה פחות מ - 200 גרם חמאה. טוב, כאן היה ברור לי שזה לא בבית ספרי, אז ביליתי את השבת בלהמציא את הגלגל של העוגת המשמש. והגעתי למתכון הזה, בלי
    427 צפיות0 תגובות
    עוגת משמשים בטעם של פעם
    Liora Houbara
    • 14 מאי 2020
    • 1 דקות

    טירמיסתות ורוד מפנק

    טרימיסו מפנק עם תותים וקצפת ורודה ואפשר גם פרי יער טרי אחר
    267 צפיות0 תגובות
    טירמיסתות ורוד מפנק
    Liora Houbara
    • 4 מאי 2020
    • 2 דקות

    עוגת פרג של אמא

    עד היום אני יכולה להרגיש את הטעם של עוגת הפרג של אמא שלי. וגם עכשיו, כששדרגתי אותה בריאותית, היא עדין עסיסית, לחה וממש נמסה בפה.
    281 צפיות0 תגובות
    עוגת פרג של אמא
    Liora Houbara
    • 30 אפר 2020
    • 2 דקות

    עוגת ביסקויטים של ילדות

    עוגת הביסקויטים הכי בריאה שאפשר להכין בלי לאבד את התואר " עוגת ביסקויטים" ואת טעם הילדות שלנו. י
    503 צפיות0 תגובות
    עוגת ביסקויטים של ילדות
    Liora Houbara
    • 10 פבר 2020
    • 2 דקות

    עוגת סולת הדרים ותותים

    תפוזי דם זכורים לי מילדותי כשאמא שלי היתה מכינה לנו מיץ אדום ומתוק. עכשיו קשה יותר להשיג, אבל אפשר אצל ירקנים. רציתי להכין עוגת סולת המכונה במקומותינו בסבוסה. אבל את כל עוגות הסולת מרווים בסירופ סוכר סמיך , מתוק מידי וממש לא בריא. אז, כמובן שזה לא עובר במטבח שלי. ואז נזכרתי איך הכנתי בילדותי במטבח של אמא, סירופ תותים כדי להרטיב עוגת טורט של פעם. בקיצור, הקטע של העוגה הזו, שהיא מכילה סולת ( מלאה כמובן) ועסיסית בסירופ התותים. קרם קוקוס דל שומן ורסק תפוחים, משלימים את העוגה המשג
    169 צפיות0 תגובות
    עוגת סולת הדרים ותותים
    Liora Houbara
    • 1 פבר 2020
    • 2 דקות

    עוגת קלמנטינות חמאת בוטנים עם קראמבל שיבולת שועל - קשיו

    עוגת קלנמטינות חורפית עם טוויסט, קריצה וקראמבל חלומי. הקראמבל הנפלא מוסיף עוד 30 קלוריות לפרוסה. אז אפשר להחליט אם מוותרים או לא.
    266 צפיות1 תגובות
    עוגת קלמנטינות חמאת בוטנים עם קראמבל שיבולת שועל -  קשיו
    {"items":["606406181fae4a00150a14bf","5bcc37543e6c060102ed3222","601e59e1271c9a0017fa8b25","6016906055db4f0017733d15","60069c0d363a67001834e309","5faed69547eb020017d7b48f","5fad6d185c8c640017b5f927","5f933c36576b5b00173f7288","5f670401d29ed100187d78a5","5f644a14b6c51500172221bf","5f5d11a1ee8f3400171e1cd7","5f5bc720358518001730881a","5f4a96c9aeee33001708ef58","5eecd722beb9a400174f7a87","5ee7d09bd6300f0017cf3c9a","5ebd438abb656300178656fc","5eb19ae7dee6c500177c9ee1","5eaaeef08b6f800017154b65","5e3f2609cfb8bb001784b713","5e3467de2774a4001756aee0"],"styles":{"galleryType":"Columns","groupSize":1,"showArrows":true,"cubeImages":true,"cubeType":"fill","cubeRatio":1.3333333333333333,"isVertical":true,"gallerySize":30,"collageAmount":0,"collageDensity":0,"groupTypes":"1","oneRow":false,"imageMargin":32,"galleryMargin":0,"scatter":0,"rotatingScatter":"","chooseBestGroup":true,"smartCrop":false,"hasThumbnails":false,"enableScroll":true,"isGrid":true,"isSlider":false,"isColumns":false,"isSlideshow":false,"cropOnlyFill":false,"fixedColumns":1,"enableInfiniteScroll":true,"isRTL":true,"minItemSize":50,"rotatingGroupTypes":"","rotatingCropRatios":"","columnWidths":"","gallerySliderImageRatio":1.7777777777777777,"numberOfImagesPerRow":1,"numberOfImagesPerCol":1,"groupsPerStrip":0,"borderRadius":0,"boxShadow":0,"gridStyle":1,"mobilePanorama":false,"placeGroupsLtr":true,"viewMode":"preview","thumbnailSpacings":4,"galleryThumbnailsAlignment":"bottom","isMasonry":false,"isAutoSlideshow":false,"slideshowLoop":false,"autoSlideshowInterval":4,"bottomInfoHeight":0,"titlePlacement":"SHOW_ON_THE_LEFT","galleryTextAlign":"center","scrollSnap":false,"itemClick":"nothing","fullscreen":true,"videoPlay":"hover","scrollAnimation":"NO_EFFECT","slideAnimation":"SCROLL","scrollDirection":0,"scrollDuration":400,"overlayAnimation":"FADE_IN","arrowsPosition":0,"arrowsSize":23,"watermarkOpacity":40,"watermarkSize":40,"useWatermark":true,"watermarkDock":{"top":"auto","left":"auto","right":0,"bottom":0,"transform":"translate3d(0,0,0)"},"loadMoreAmount":"all","defaultShowInfoExpand":1,"allowLinkExpand":true,"expandInfoPosition":0,"allowFullscreenExpand":true,"fullscreenLoop":false,"galleryAlignExpand":"left","addToCartBorderWidth":1,"addToCartButtonText":"","slideshowInfoSize":200,"playButtonForAutoSlideShow":false,"allowSlideshowCounter":false,"hoveringBehaviour":"NEVER_SHOW","thumbnailSize":120,"magicLayoutSeed":1,"imageHoverAnimation":"NO_EFFECT","imagePlacementAnimation":"NO_EFFECT","calculateTextBoxWidthMode":"PERCENT","textBoxHeight":0,"textBoxWidth":200,"textBoxWidthPercent":50,"textImageSpace":10,"textBoxBorderRadius":0,"textBoxBorderWidth":0,"loadMoreButtonText":"","loadMoreButtonBorderWidth":1,"loadMoreButtonBorderRadius":0,"imageInfoType":"ATTACHED_BACKGROUND","itemBorderWidth":1,"itemBorderRadius":0,"itemEnableShadow":false,"itemShadowBlur":20,"itemShadowDirection":135,"itemShadowSize":10,"imageLoadingMode":"BLUR","expandAnimation":"NO_EFFECT","imageQuality":90,"usmToggle":false,"usm_a":0,"usm_r":0,"usm_t":0,"videoSound":false,"videoSpeed":"1","videoLoop":true,"jsonStyleParams":"","gallerySizeType":"px","gallerySizePx":1060,"allowTitle":true,"allowContextMenu":true,"textsHorizontalPadding":-30,"itemBorderColor":{"value":"rgba(166, 158, 167, 0.75)"},"showVideoPlayButton":true,"galleryLayout":2,"targetItemSize":1060,"selectedLayout":"2|bottom|1|fill|true|0|true","layoutsVersion":2,"selectedLayoutV2":2,"isSlideshowFont":false,"externalInfoHeight":0,"externalInfoWidth":0.5},"container":{"width":1060,"galleryWidth":1092,"galleryHeight":0,"scrollBase":0,"height":null}}
    1
    2

    עיקבו אחריי ברשתות חברתיות

    • Grey Facebook Icon
    • Grey Pinterest Icon
    • Grey Instagram Icon
    • Grey YouTube Icon
    • Grey Twitter Icon
    הרשמו לערוץ היו-טיוב של ליאורה
    רכשת ממני מוצר?מוזמנים לקבוצת הפייסבוק הסגורה

    © Liora Houbara

    כל הזכויות שמורות לסודות בריאות ואושר של ליאורה חוברה.

    המידע באתר אינו מהווה התויה רפואית. תמיד יש להתיעץ בכל נושא רפואי עם גורם רפואי מוסמך כמו רופא או דיאטנית קלינית.

    תקנון האתר

    בניית האתר ועיצוב - ענבר חוברה

    לאתר של ענבר

    צילום - עודד חוברה / ליאורה חוברה / ענבר חוברה

    לעמוד הפייסבוק של עודד