• Liora Houbara

דייסת שיבולת שועל משודרגת מתוך הספר 365 יום בלי תירוצים

עודכן ב: לפני 7 ימים





ארוחת הבוקר הכי מחממת ובריאה שיש. בגרסה דיאטטית אך לא מתפשרת על פינוקים מתוקים בפנים שימלאו לכם את הבוקר בבריאות וחיוניות!

2 מנות 165 קלוריות למנה

החומרים:

  • 7 כפות שיבולת שועל (אפשר מנוקה מגלוטן לרגישים)

  • 1 כוס חלב (בקר, צאן, סויה או כל תחליף חלב אחר)

  • 1 כוס מים

  • 2 כפיות דבש או סילאן

  • 2 כפות נבט חיטה (אפשר בלי לרגישים לגלוטן, או לחליף באבקות בטעמים כמו חרובים)

  • 2 כפות זירעוני פשתן טחונים

  • מעט קינמון או חוויאג' תימני לקפה ( אפשר לקנות בחנויות התבלינים, או להכין לבד לפי המתכון בלחיצה כאן

או חוויג' אפיה



אופן ההכנה:

מבשלים על אש קטנה שיבולת שועל , מים וחלב.

בוחשים מדי פעם עד רתיחה והסמכה של הדייסה.

זהירות, החלב גולש!

מעבירים לצלחות עמוקות.

מוסיפים את כל שאר המרכיבים.

לכל צלחת – כפית דבש, כף נבט חיטה, כף פשתן טחון ומעט קינמון או חוויאג'.

מערבבים ואוכלים חם.

עוד שדרוג עם חרוסת שנשארה לאחרי פסח

המתכון לחרוסת מתובלת בלחיצה כאן




רוצים עוד מתכון לארוחת בוקר בריאה מזינה ומושלמת?

פינה מנגו קולדה סמודי בול של איי התבלינים

לחצו כאן או על התמונה למתכון המלא


רוצה לדעת איך אפשר לשלב מתכונים טעמים בדיאטת הרזיה?

אני מזמינה אותך להכיר את תפריטי ההרזיה הבריאים שלי

כל הפרטים בלחיצה כאן או על התמונה




אשמח לכל תגובה או שאלה, וגם לשמוע איך יצא, מתחת למתכון בתגובות הפייסבוק 


אהבתם את המתכון? שתפו רוצים לקבל מתכונים למייל ? הרשמו כאן


#breakfast #מאכליחלבוביצים #dairy #vegeterian #recipes