• Liora Houbara

דייסת שיבולת שועל משודרגת מתוך הספר 365 יום בלי תירוצים

עודכן ב: 28 דצמ 2019


צילום - ענבר חוברה



ארוחת הבוקר הכי מחממת ובריאה שיש. בגרסה דיאטטית אך לא מתפשרת על פינוקים מתוקים בפנים שימלאו לכם את הבוקר בבריאות וחיוניות!

2 מנות 165 קלוריות למנה

החומרים:

  • 7 כפות שיבולת שועל (אפשר מנוקה מגלוטן לרגישים)

  • 1 כוס חלב (בקר, צאן, סויה או כל תחליף חלב אחר)

  • 1 כוס מים

  • 2 כפיות דבש או סילאן

  • 2 כפות נבט חיטה (אפשר בלי לרגישים לגלוטן, או לחליף באבקות בטעמים כמו חרובים)

  • 2 כפות זירעוני פשתן טחונים

  • מעט קינמון או חוויאג' תימני לקפה ( אפשר לקנות בחנויות התבלינים, או להכין לבד.

המתכון בחיצה כאן )



אופן ההכנה:

מבשלים על אש קטנה שיבולת שועל , מים וחלב.

בוחשים מדי פעם עד רתיחה והסמכה של הדייסה.

זהירות, החלב גולש!

מעבירים לצלחות עמוקות.

מוסיפים את כל שאר המרכיבים.

לכל צלחת – כפית דבש, כף נבט חיטה, כף פשתן טחון ומעט קינמון או חוויאג'.

מערבבים ואוכלים חם.



רוצים עוד מתכון לארוחת בוקר בריאה מזינה ומושלמת?

פינה מנגו קולדה סמודי בול של איי התבלינים

לחצו כאן או על התמונה למתכון המלא


רוצה לדעת איך אפשר לשלב מתכונים טעמים בדיאטת הרזיה?

אני מזמינה אותך להכיר את תפריטי ההרזיה הבריאים שלי

כל הפרטים בלחיצה כאן או על התמונה




אשמח לכל תגובה או שאלה, וגם לשמוע איך יצא, מתחת למתכון בתגובות הפייסבוק 


אהבתם את המתכון? שתפו רוצים לקבל מתכונים למייל ? הרשמו כאן

#breakfast #מאכליחלבוביצים #dairy #vegeterian #recipes

Follow Me on Social Media

  • Grey Facebook Icon
  • Grey Pinterest Icon
  • Grey Instagram Icon
  • Grey YouTube Icon
  • Grey Twitter Icon

© Liora Houbara

כל הזכויות שמורות לסודות בריאות ואושר של ליאורה חוברה.

המידע באתר אינו מהווה התויה רפואית. תמיד יש להתיעץ בכל נושא רפואי עם גורם רפואי מוסמך כמו רופא או דיאטנית קלינית.

תקנון האתר

בניית האתר ועיצוב - ענבר חוברה

לאתר של ענבר

צילום - עודד חוברה / ליאורה חוברה / ענבר חוברה

לעמוד הפייסבוק של עודד