• Liora Houbara

יוגורט שכבות בטעמים אמיתיים

עודכן ב: 29 מרץ 2019


צילום והכנה - ענבר חוברה

Click here to view this recipe in English >>

להכנה מראש


במקום ללכת לסופר ולקנות מעדנים מתועשים, למה לא להכין את מחית הפרי בעצמכם?

זה פשוט וקל - ויש גם גרסה לטבעוניים.

בפעם הבאה שאתם מכינים לעצמכם סמודי, השאירו מעט בצנצנת במקרר עם יוגורט וכשהרעב פוקד אתכם, או כשבא לכם ארוחת בוקר זריזה, פתחו את הצנצנת, צפו במוזלי או פירות טריים, ערבבו ואכלו בתאבון.

אפשר בהחלט להכין סמודי גדול וכך להכין לעצמיכם כמה צנצנות למהלך השבוע.

החומרים להכנת 4 יוגורטים בטעמים:

  • כוס פירות טריים אהובים

  • 2 כוסות יוגורט טבעי (3%-5% שומן) או תחליף טבעוני לטבעוניים

  • 1 כוס מוזלי או גרנולה – לא חובה ואפשר גם ללא גלוטן

מה עוד:

  • 4 צנצנות רגילות או חד פעמיות עם מכסה


אופן ההכנה:

מכניסים את הפירות הטריים לבלנדר, וטוחנים עד שנוצר מרקם אחיד של מחית פרי.

מחלקים את המחית ל4 צנצנות כך שבכל צנצנת יש שכבת סמודי בתחתית.

מוסיפים חצי כוס יוגורט לכל צנצנת ורבע כוס גרנולה/מוזלי.

שומרים במקרר בצנצנות מכוסות.

מערבבים ואוכלים בבוקר ואפשר גם לקחת לדרך.

נשמר במקרר במשך שבוע.


המתכון נכתב כחלק מפרוייקט חזרה לביצפר, ״מועדון ארוחת הבוקר״.

בשיתוף פעולה עם ענבר חוברה, בעלת הבלוג EndlessTrip

העוסק בטיולים, לייף סטייל, אוכל ובריאות.




רוצים עוד מתכון מעולה לארוחת בוקר בריאה מתוקה ומהירה לילדים שלכם?

סמודי בול!

לחצו כאן או על התמונה למתכון המלא



רוצים ללמד את הפעוטות שלכם שמות וצבעים של ירקות ופירות?

ספרי פעוטות מרהיבים ללימוד שמות הצבעים, הירקות והפירות

כל הפרטים בלחיצה כאן או על התמונה!


אשמח לכל תגובה או שאלה, וגם לשמוע איך יצא, מתחת למתכון בתגובות הפייסבוק אהבתם את המתכון? שתפו רוצים לקבל מתכונים למייל ? הרשמו כאן

#מועדוןארוחותהבוקר #ארוחותבוקר #ארוחתבוקרבריאה #צמחוני #עוגותמתוקיםוקינוחים #פירות #healthy #healthybreakfast #Recipe #dietrecipe #recipes #שבועות #מבשליםעםילדים

Follow Me on Social Media

  • Grey Facebook Icon
  • Grey Pinterest Icon
  • Grey Instagram Icon
  • Grey YouTube Icon
  • Grey Twitter Icon

© Liora Houbara

כל הזכויות שמורות לסודות בריאות ואושר של ליאורה חוברה.

המידע באתר אינו מהווה התויה רפואית. תמיד יש להתיעץ בכל נושא רפואי עם גורם רפואי מוסמך כמו רופא או דיאטנית קלינית.

תקנון האתר

בניית האתר ועיצוב - ענבר חוברה

לאתר של ענבר

צילום - עודד חוברה / ליאורה חוברה / ענבר חוברה

לעמוד הפייסבוק של עודד