top of page

בלחיצה  על ה 3 נקודות

מפינס בצל ירוק וזיתים ללא פחמימות

עודכן: 6 באוג׳ 2023


מפינס בצל ירוק וזיתים. צילום עודד חוברה

צילום - עודד חוברה

רוצים להנות ממוצרי החלב בשבועות ובכל השנה ולוותר על הפחמימות?

זה לא ממש קשה!

והנה מתכון מצוין לעשות את זה שמתאים גם לארוחת ערב וגם לאירוח



20 מפינס, 80 קלוריות ליחידה, ללא פחמימות החומרים:

  • 7 – 8 בצלים ירוקים שטופים וקצוצים החלק הלבן והירוק

  • חבילת עירית שטופה וקצוצה

  • 1/2 כוס זיתים פרוסים מסוננים

  • 500 גרם גבינה לבנה 5%

  • 1 גביע יוגורט ( 200 מ"ל ) 3%

  • 4 ביצים

  • 3/4 כוס זרעוני צ'יה

  • מלח ופלפל לפי הטעם

  • שקית אבקת אפיה

  • תבנית שקעים לאפיית מפינס או 20 מנג'טים בודדים המיועדים לאפיית מפינס

אופן ההכנה: מערבבים את כל החומרים, חוץ מאבקת האפיה עד קבלת תערובת אחידה. מוסיפים את אבקת האפיה ומערבבים שוב. משהים את התערובת כ 20 – 30 דקות עד שזרעוני הצ'יה מאפשרים הסמכה. מחממים תנור ל – 180 מעלות. מעבירים לתבנית שקעים, בכל שקע שמים את התערובת עד 2/3 מגובה התבנית או המנג'ט. אופים עד שפני המפינס מזהיבים – משחימים והמפינס קפיצי למגע, וקיסם הננעץ במרכזו יוצא יבש. מצננים לפני שמוצאים מהתבניות. נשמר בקירור 3 ימים.


קשה לכם עם פחמימות ומתוקים ?

כדאי לכם להכיר את ערכת גמילה ממתוקים ופחמימות.

שילוב של דימיון מודרך וצמחי מרפא.

לכל הפרטים ורכישה


 

אשמח לכל תגובה או שאלה,

הכנתם ? אשמח לשמוע איך ויצא גם צילומים ישמחו אותי מאוד.

כל שיתוף אפשר כאן מתחת למתכון בקוביית התגובות


רוצים לראות מה קורה אצלי במטבח?

לקבל המון טיפים קלים ובריאים

מזמינה אתכם לאינסטגרם שלי– כאן.


יש לכם פייסבוק? אל תשכחו להצטרף לקבוצת הבישול הבריאה שלי


אהבתם את המתכון? שתפו בלחיצה על האייקונים של הרשתות החברתיות או אייקון השיתוף


 


אל תפספסו אף מתכון

פוסטים קשורים

הצג הכול

2件のコメント

5つ星のうち0と評価されています。
まだ評価がありません

評価を追加
ゲスト
2022年4月25日

המפניס האלה מעולים !!!!! רק הגשתי לשולחן וכבר הכל נעלם ! מירי לוי חולון

いいね!
ליאורה חוברה
ליאורה חוברה
2022年4月26日
返信先

תודה רבה מירי ולבריאות !

いいね!

שתפו את המתכון עם אחרים

עוד מוצרים בריאים במיוחד בשבילך