• Liora Houbara

מפינס בצל ירוק וזיתים ללא פחמימות

עודכן ב: 9 דצמ 2018


צילום - עודד חוברה

רוצים להנות ממוצרי החלב בשבועות ולוותר על הפחמימות?

זה לא ממש קשה!

והנה מתכון מצוין לעשות את זה שמתאים גם לארוחת ערב וגם לאירוח



  • 20 מפינס, 80 קלוריות ליחידה, ללא פחמימות החומרים:

  • 7 – 8 בצלים ירוקים שטופים וקצוצים החלק הלבן והירוק

  • חבילת עירית שטופה וקצוצה

  • 1/2 כוס זיתים פרוסים מסוננים

  • 500 גרם גבינה לבנה 5%

  • 1 גביע יוגורט ( 200 מ"ל ) 3%

  • 4 ביצים

  • 3/4 כוס זרעוני צ'יה

  • מלח ופלפל לפי הטעם

  • שקית אבקת אפיה

  • תבנית שקעים לאפיית מפינס או 20 מנג'טים בודדים המיועדים לאפיית מפינס

אופן ההכנה: מערבבים את כל החומרים, חוץ מאבקת האפיה עד קבלת תערובת אחידה. מוסיפים את אבקת האפיה ומערבבים שוב. משהים את התערובת כ 20 – 30 דקות עד שזרעוני הצ'יה מאפשרים הסמכה. מחממים תנור ל – 180 מעלות. מעבירים לתבנית שקעים, בכל שקע שמים את התערובת עד 2/3 מגובה התבנית או המנג'ט. אופים עד שפני המפינס מזהיבים – משחימים והמפינס קפיצי למגע, וקיסם הננעץ במרכזו יוצא יבש. מצננים לפני שמוצאים מהתבניות. נשמר בקירור 3 ימים.


רצים מתכון למפינס עם פחמימות ? לחצו כאן


רוצים מאפינס עם פחמימות? עדיין בגרסה קלילה - מפינס פטנט! שלבו אילו ירקות שתרצו


אשמח לכל תגובה או שאלה, וגם לשמוע איך יצא, מתחת למתכון בתגובות הפייסבוק

אהבתם את המתכון? שתפו רוצים לקבל מתכונים למייל ? הרשמו כאן

#שבועות #מאכליחלבוביצים #צמחוני #צמחוני #ללאפחמימות #מתכוניחגים #glutenfree #ללאגלוטן #dietrecipe #Recipe #recipes #flourfree #lowfat #תוספות #מאפים #פסח

Follow Me on Social Media

  • Grey Facebook Icon
  • Grey Pinterest Icon
  • Grey Instagram Icon
  • Grey YouTube Icon
  • Grey Twitter Icon

© Liora Houbara

כל הזכויות שמורות לסודות בריאות ואושר של ליאורה חוברה.

המידע באתר אינו מהווה התויה רפואית. תמיד יש להתיעץ בכל נושא רפואי עם גורם רפואי מוסמך כמו רופא או דיאטנית קלינית.

תקנון האתר

בניית האתר ועיצוב - ענבר חוברה

לאתר של ענבר

צילום - עודד חוברה / ליאורה חוברה / ענבר חוברה

לעמוד הפייסבוק של עודד