• Liora Houbara

מרק יוגורט יווני צזיקי

עודכן ב: 27 מרץ 2019


צילום - עודד חוברה


מרק קייצי נפלא ומרענן שמגיע מהבלקאן. עשיר בסידן ובחיידקים ידידותיים.



5 מנות; 120 קלוריות ו – 240 מ"ג סידן למנה

החומרים:

  • 3 מלפפונים

  • 4 כפות גבעולי שמיר

  • 1 כף מיץ לימון טרי

  • 1 ליטר יוגורט עזים או כבשים נוזלי

  • 2 שיני שום כתושות

  • 1 כף שמן זית

  • ½ כפית סוכר (אפשר לוותר אם רוצים ללא פחמימות)

  • ½ כפית מלח

  • פלפל לבן לפי הטעם

  • עירית או נענע קצוצה לקישוט ולהגשה

אופן ההכנה:

שוטפים היטב את המלפפונים, מורידים את הקצוות וקוצצים דק מאוד.

קוצצים גם את גבעולי השמיר דק מאוד.

מערבבים את היוגורט עם כל החומרים.

מקררים לפחות 4 שעות במקרר לפני ההגשה.

שומרים בקירור עד ההגשה. מגישים בקערות אישיות ומקשטים מעל בעירית/ נענע קצוצה.

נשמר במקרר 3 ימים.



הולך מצוין עם מנה פשטידת פטנט לארוחה קלילה -

לחצו כאן למתכון פשטידת פטנט שגרף אלפיי תגובות ברשת


רוצה לדעת איך אפשר לשלב מתכונים טעמים בדיאטת הרזיה?

אני מזמינה אותך להכיר את תפריטי ההרזיה הבריאים שלי

כל הפרטים בלחיצה כאן או על התמונה

אשמח לכל תגובה או שאלה, וגם לשמוע איך יצא, מתחת למתכון בתגובות הפייסבוק

אהבתם את המתכון? שתפו רוצים לקבל מתכונים למייל ? הרשמו כאן

#צמחוני #צמחוני #מתכוניחגים #dietrecipe #Recipe #recipes #lowfat #חוליסוכרת #מרקים #מרקקר #מאכליחלבוביצים #שבועות #ללאגלוטן #ללאפחמימות

Follow Me on Social Media

  • Grey Facebook Icon
  • Grey Pinterest Icon
  • Grey Instagram Icon
  • Grey YouTube Icon
  • Grey Twitter Icon

© Liora Houbara

כל הזכויות שמורות לסודות בריאות ואושר של ליאורה חוברה.

המידע באתר אינו מהווה התויה רפואית. תמיד יש להתיעץ בכל נושא רפואי עם גורם רפואי מוסמך כמו רופא או דיאטנית קלינית.

תקנון האתר

בניית האתר ועיצוב - ענבר חוברה

לאתר של ענבר

צילום - עודד חוברה / ליאורה חוברה / ענבר חוברה

לעמוד הפייסבוק של עודד