• Liora Houbara

מרק ירוקים קפואים ויוגורט עיזים

עודכן ב: 29 מרץ 2019


צילום - עודד חוברה


קר מהמקרר

מרק מצנן בטמפרטורה וגם באנרגיות הירוקות שלו

(לפי הרפואה הסינית)

מרק שיצנן את הקיץ שלכם

שילוב בריא של ירוקים ויוגורט עיזים

10 מנות 110 קלוריות למנה

החומרים:

  • 1 כף שמן

  • 2 בצלים קלופים ופרוסים גס

  • 5 כוסות מים רצוי מינרלים

  • 400 גרם אפונה קפואה ( רצוי עדינה)

  • 400 גרם עלי תרד טריים או מדליוני תרד קפואים

  • 2 כפות אבקת מרק ירקות אורגני

  • מלח ופלפל לפי הטעם

  • ליטר יוגורט עיזים

  • גליל גבינת עיזים 10% שומן

אופן ההכנה:

בסיר גדול מזהיבים את הבצל בכף שמן.

מוסיפים את כל שאר החומרים חוץ מהיוגורט והגבינה .

מבשלים עד שהאפונה מתרככת ( 15 דקות).

בעזרת בלנדר מוט טוחנים את המרק. מצננים.

מוסיפים את היוגורט וגבינת העיזים וטוחנים שוב.

מצננים שוב. מגישים קר, כמנה ראשונה או כחלק מארוחת ערב קייצית.



רוצים עוד מתכון למרק קר מושלם?

מרק גספצ׳יו קר!

לחצו כאן או על התמונה למתכון המלא


רוצה עוד מתכונים מצוינים, בריאים וטעימים לפי הרפואה הסינית ? הספר הדיאטה הסינית להרזיה ולבריאות, ילמד אותך לשלב את עקרונות הרפואה הסינית, בחיים שלך ובנוסף הוא מביא מעל 100 מתכונים ועוד המון טיפים ומידע. לכל הפרטים על הספר

וגם לשאלון מגניב שיעזור לך להחליט אם את/ה טיפוס קור או חום

לחצ/י כאן או על התמונה



אשמח לכל תגובה או שאלה, וגם לשמוע איך יצא, מתחת למתכון בתגובות הפייסבוק

אהבתם את המתכון? שתפו רוצים לקבל מתכונים למייל ? הרשמו כאן

#dairy #vegeterian #צמחוני #lowfat #lowcalorie #vegetables #מרקים #מאכליחלבוביצים #soups #yogurt #שבועות #מרקקר #ללאגלוטן

Follow Me on Social Media

  • Grey Facebook Icon
  • Grey Pinterest Icon
  • Grey Instagram Icon
  • Grey YouTube Icon
  • Grey Twitter Icon

© Liora Houbara

כל הזכויות שמורות לסודות בריאות ואושר של ליאורה חוברה.

המידע באתר אינו מהווה התויה רפואית. תמיד יש להתיעץ בכל נושא רפואי עם גורם רפואי מוסמך כמו רופא או דיאטנית קלינית.

תקנון האתר

בניית האתר ועיצוב - ענבר חוברה

לאתר של ענבר

צילום - עודד חוברה / ליאורה חוברה / ענבר חוברה

לעמוד הפייסבוק של עודד