פסטה (נודלס) אסייאתית טבעונית בסיר אחד

פסטה בסיר אחד אסייאתית וטבעונית ללא גלוטן, וגם גרסה עם דג

זה מעולה לימים שבהם את רוצה לקזז אחרי ימי חג או ארוחות גדולות 🤭

חשוב לי שזו תהיה ארוחה מאוזנת, שמכילה - חלבון, פחמימה וירקות ולכן היא מורכבת ככה.

וחשוב גם להקפיד על הכמויות, כדי שנקבל פסטה מבושלת בדיוק במידה הנכונה,

אבל בענין המרכיבים - אפשר לגוון בתיבול ובסוגי הירקות

קל להכין, משלב המון ערכים תזונתיים וטעים לכולם.

ממש ארוחה מלאה.

5 מנות, 240 קלוריות למנה עם טופו ; 220 קלוריות למנה עם טונה - שהיא ארוחה שלמה

החומרים:

• 250 גרם אטריות אורז

• 200 גרם (חבילה) טופו חתוך לקוביות או להחליף ב 200 גרם טונה ללא שמן מסוננת

• 1 פלפל אדום או צהוב פרוס

• 1 כוס פטריות פרוסות

• 1 כוס אדממה או אפונה

• 1 כוס בוק צ'וי קצוץ או כל ירק אחר שאוהבים

  לנוזלים:

• 450 מ"ל מים או ציר מרק אם יש

• 1/4 כוס רוטב תמרי או סויה איכותית

• 1/4 כוס רוטב טריאקי

• 1 כף רסק שום צ'ילי או סרירצ'ה (לאוהבי החריף לא חובה)

• 1 כפית שמן שומשום

לְקַישֵׁוט והגשה - לפי מה שאוהבים אפשר חלק או הכל

1 כף שומשום שחור אסייאתי

1 כף בצל ירוק

1 כף כוסברה

מיץ מליים

אופן ההכנה

הכנת פסטה אסייאתית בסיר אחד היא ממש פשוט ומתאימה גם למתחילים במטבח.

1. מחממים מראש את התנור ל - 200 מעלות

2. יוצקים ומערבבים את מרכיבי הרוטב בכלי תנורמתאים לשימוש בתנור

3. מוסיפים פנימה את האטריות, הטופו והירקות.

4. מכניסים לתנור ל-20-25 דקות עד שהרוטב נספג והאטריות מבושלות! (אל תבשלו יתר על המידה,כי המנה תהפוך לעיסה!)

5. מוציאים, מפזרים את הקישוטים שבחרתם ואוכלים מיד.

גיוונים:

• אפשר לשים איזה ירקות שאוהבים - פרוסות גזר, פרוסות כרוב (מומלץ כרוב סיני), זוקיני חתוך וכו'

• אפשר לגוון גם בתיבול עם עוד תבלינים אסייאתים שאוהבים

  
  

---

זה מתכון מעולה שתמיד מתאים לימים שאחרי חגים כדי לחזור לשגרה,

ואם את רוצה משהו שייתן עוד בוסט לחזרה הזו לשגרה,

אני רוצה לספר לך על

*ערכת הקיזוזים בין החגים, המבוססת על שיטת **CARB DETOX*

אז אל תתחילי/ תמשיכי את חודש החגים, לפני שתקראי את מה שכתבתי לך כאן:

הערכה הזו היא בשבילך,

אם מרגישה שהארוחות הכבדות מאיימות על המשקל שלך,

ואת כבר מכירה משנים קודמות את תופעת ה"אני חייבת לפתוח כפתור" אחרי הארוחה

וגם לסיים את החגים עם עוד קילו או שניים.

כי הרי ברור לך,

🎉 בין אם זה חגים או סתם ארוחה גדולה במהלך השבוע,

קל מאוד ליפול למלכודת של עלייה במשקל אחרי ארוחות כבדות... אבל זה לא חייב להיות ככה!

, אז

✨ הכנתי עבורך את *ערכת הקיזוזים בין החגים, המבוססת על שיטת **CARB DETOX*

שפיתחתי, שמאזנת את הגוף, מורידה חשקים לפחמימות ומחזירה לך את השליטה במשקל – והכל בצורה פשוטה וקלה ליישום!

*מה מחכה לך בערכה?*

📖 *הסבר על הערכה לפי שיטת CARB DETOX* – לניקוי הגוף ואיזון רמות הסוכר, מבלי לוותר על הטעמים שאת אוהבת.

כולל כל ההנחיות וכל מה שאת צריכה לדעת כדי להצליח בקלות.

🥗 *3 תפריטי קיזוז מוכנים מראש* – מאוזנים וקלילים, לימים שבין החגים והארוחות.

📝 *דף הדפסה לתפריט אישי* – שתוכלי לבנות לעצמך תפריט שמתאים בדיוק לצרכים שלך, על בסיס התפריטים שבערכה

🍽️ *מתכונים טעימים, קלים להכנה ודלים בפחמימות ובשומן* – כדי שתיהני מכל ארוחה מבלי לחשוש.

🌿 *אפשרות לשילוב עם צמחי מרפא* – שיעזרו להגביר את תהליך ההרזיה בצורה טבעית!

*זוהי ההזדמנות שלך להתכונן כבר עכשיו לפני או בין החגים!*

💥 *מבצע מיוחד לזמן מוגבל:* הזמיני עכשיו את הערכה ותקבלי הנחה מיוחדת

וגם אפשרות לרכוש אותה בשילוב צמחי מרפא שיסייעו לך בהרזיה,תחושת שובע,

הפחתת הצורך במתוק

ובסהכ, יעזרו לך לרדת במשקל בצורה מהירה ובריאה.

את לגמריי יכולה לשלוח לחברה שאוהבת ארוחות חג אבל שונאת את ההשלכות על המשקל! 😉

*רוצה לשמוע עוד?*

*כדאי לך להכנס ללינק עכשיו 📩 לפני שהמבצע נגמר!*

לינק לערכת קיזוזים👇 CARB DETOX HOLIDAYS

ערכת קיזוז בין החגים

לקנייה

לינק לערכת קיזוזים 👇עם צמחי מרפא

ערכת הקיזוזים - CARB DETOX HOLIDAYS HERBS

ערכת קיזוז בין החגים עם צמחי מרפא לחודש

לקנייה

הכנתם?

אני רוצה לשמוע איך ויצא גם צילומים ישמחו אותי מאוד.

אפשר לתייג אותי באינסטגרם .instagram.com/liorahoubara

וגם לצפות בסרטון עוגת גזר בספל שלי שגרף מעל 110K צפיות כאן

 וגם בפייסבוק .facebook.com/liora.houbar.diet

שאלות, שיתופים, הצעות וכמובן צילומים אפשר כאן מתחת למתכון בקוביית התגובות 👇🏽