צ'יה פודינג
- ליאורה חוברה
- 30 באוג׳ 2016
- זמן קריאה 3 דקות
עודכן: 29 ביולי
מתכון, הכנה וצילום - ענבר חוברה
זוכרים את הפודינג של הילדות?
אז הנה גרסה חדשה ובריאה יותר מזרעי צ'יה.
זרעי הצ׳יה יוצרים ג'ל נהדר, במגע עם מים או כל נוזל אחר, שדומה לפודינג שאותו אתם זוכרים מהילדות, אבל אפילו טעים יותר!
הבונוס הוא שג׳ל הצ׳יה גם תורם לשובע!
והוא ממש יעזור לך בהפחתת כמות הפחמימות ומתוקים בתפריט כל הרעיון בפודינג צ'יה הזה הוא שאפשר מאוד לגוון בטעמים ובתכולה. הבסיס הוא זרעי צ'ייה ונוזל וכל השאר לפי מה שאוהבים.
בחרו איזה נוזל שאוהבים (לדוגמא חלב או כל תחליף טבעוני אחר. אפילו אפשר להיות יצירתיים ולהכין צ׳אי משקה קקאו אמיתי או קפה בתור הנוזל),
הוסיפו- המתקה למי שצריך,
פירות ו / או אבקה אהובה (קקאו, מאקה, אסאי..),
תבלינים (קינמון, אגוז מוסקט, וניל..)
וגם מקשטים לפי הטעם,
כך תוכלו להכין לכל אחד את הפודינג שהוא אוהב וגם לשנות בכל פעם.
מנה אחת גדולה או 2 קטנות
החומרים:
4 כפות זרעי צ׳
יה
כוס חלב (כל חלב לבחירתכם- חלב פרה/ סויה/ שקדים/ קשיו וכו׳…) או גביע יוגורט
1/3 כוס פירות טריים חתוכים- מה שאוהבים ואפשר לשלב גם פירות יער קפואים שהופשרו
כפית דבש או סילאן או אגבה או סטיביה בכמות השווה לכפית (אפשר גם ללא המתקה בכלל)
תבלינים וארומה לטעמכם (חצי כפית תמצית וניל אמיתי או 1/4 כפית זרעי וניל טחונים/ רבע כפית קינמון/ תיבול של חוואיג לקפה או תיבול הודי ארומטי)
אפשר להוסיף 1/2 כף אבקת קקאו מאיכות משובחת ואז מקבלים צ'ייה פוידנג בטעם שוקו
לקישוט:
אגוזים מכל סוג
פירות יבשים או טריים
שבבי קוקוס
מוזלי/ גרנולה
מה עוד ?
צנצנת עם מכסה.
אופן ההכנה:
מערבבים את הנוזל עם זרעי הצ'יה, מומלץ לערבב בבלנדר,
או לשפוך את הזרעים לתוך הנוזל תוך כדי ערבוב, כדי לקבל צ'יה פודינג במרקם אחיד.
חשוב לערבב תוך כדי, כדי שיווצר פודינג.
מוסיפים אבקת קקאו אם בחרתם בה, תבלינים, פירות והמתקה.
מערבבים שוב היטב.
שמים בצנצנת ומכסים. משאירים במקרר במשך הלילה או לפחות 4 שעות.
בבוקר פותחים את הצנצנת, אפשר להעביר לקערה או להשאיר בצנצנת אם היא מספיק גדולה.
מקשטים איך שרוצים עם - פירות טריים, אגוזים, פירות יבשים, שבבי קוקוס, מוזלי / גרנולה ואם ממש רוצים -זיגוג דבש או סילאן מעל.
נשמר במקרר 3 ימים
הכנה וסטיילינג – ליאורה חוברה צילום – עודד חוברה עריכה ל XNET – דין קבלי
המתכון נכתב כחלק מפרוייקט חזרה לביצפר, ״מועדון ארוחת הבוקר״.
בשיתוף פעולה עם ענבר חוברה, בעלת הבלוג EndlessTrip
העוסק בטיולים, לייף סטייל, אוכל ובריאות.
אבל האמת היא שהוא משתלב מעולה גם בתוכנית שלי
תוכנית איזון פיק – הדרך הטבעית לרדת במשקל, בלי זריקות ובלי תופעות לוואי.
התוכנית שתעזור לך לשפר את תחושת השובע תוך תמיכה בהורמון השובע החשוב - GLP1,
לרדת במשקל בלי לסבול מרעב –
ולהרגיש שאת.ה מנהל.ת את האוכל ולא הוא אותך
במתכון הזה רציתי להראות שאפשר לקחת משהו פשוט – כמו ראפ חסה –
ולהפוך אותו ל־פצצת GLP-1 טבעית, שתרגיש.י שובע לאורך זמן, בלי להעמיס פחמימות ובלי להילחם ברעב.
וזה כל הרעיון של תוכנית איזון PICK:
תלמד.י איך להפעיל מחדש את הורמוני השובע שלך – כך שהגוף יעבוד בשבילך, בדרך טבעית שלא מעמיסה עודף של ההורמון על המו (כמו שקורה עם זריקות הרזיה)
תגלה.י איך לשלב דל פחמימה עם מזונות שמעודדים GLP-1 – בדיוק כמו שהזריקות עושות, אבל בדרך טבעית ובטוחה.
תקבל.י כלים ומתכונים שנותנים לך גם טעם, גם שובע, וגם שליטה אמיתית.
הראפ הזה הוא רק טעימה קטנה ממה שתפגוש.י לאורך התוכנית — מתכונים, כלים ושיטות שיעשו בשבילך את מה שהזריקות מבטיחות, אבל בלי מחיר הבריאות והכיס.וזה רק מתכון אחד קטן מתוך דרך שלמה שמחכה לך.רוצה לראות איך זה עובד בפועל?
לחצ.י כאן או על התמונה ותצטרפ.י עכשיו לתוכנית איזון פיק 🌿👇
מה בדיוק מה התוכנית עושה?
עוזרת לך להפעיל את הורמוני השובע שלך מחדש, כך שהגוף עצמו יעצור את החשקים.
נותנת לך שקט בראש, בלי המלחמה הבלתי נגמרת מול רעב ותסכול.
מלמדת אותך איך לאכול אוכל טעים, פשוט וזמין — ועדיין לרדת במשקל.
ובעיקר, להרגיש שיש לך דרך טבעית, בטוחה ומבוססת לחזור לשליטה.
אז אם ניסית כל מיני דיאטות ופטנטים, שפכת המון כסף ואנרגיה –
ועדיין לא מצליח.ה לרדת במשקל?
לחצ.י כאן 👇🏽 על התמונה ותגל.י את כל מסלולי התוכנית
הכנתם?
תגובות