• Liora Houbara

קציצות סלמון ברוטב יוגורט

עודכן ב: אוק 7


קציצות סלמון ברוטב יוגורט | צילום - עודד חוברה


סלמון הוא דג נפלא, טעים, עסיסי ועשיר בחומצות שומן אומגה 3. 

אהה, וגם בטבע נהדר ובטעם שגם ילדים אוהבים !

אז הנה דרך להכין אותו קצת אחרת.



15 קציצות - 60 קלוריות לקציצה

10 קלוריות לכף רוטב


החומרים לקציצות:

  • 400 גרם סלמון קצוץ לקציצות (לבקש מאיש הדגים שיכין לכם) 

  • ביצה

  • בצל קצוץ קטן (להזהיב קלות במחבת נון סטיק)

  • 4 כפות סובין שיבולת שועל

  • 2 כפות ציה

  • 2 כפות פטרוזיליה קצוצה

  • כף עירית קצוצה

  • מלח, פלפל

  • מיץ לימון

לרוטב:

  • גביע יוגורט

  • עירית קצוצה / שמיר קצוץ

  • מלח, פלפל



אופן ההכנה:

מערבבים את כל חומרי הקציצות לעיסה שתהיה דביקה אבל שיהיה אפשר להכין ממנה קציצות.

משהים 1/2 שעה במקרר.

מחממים תנור ל – 180 מעלות.

מרפדים תבנית בנייר אפיה.

יוצרים קציצות בידיים רטובות. כל כמה קציצות יש להרטיב את הידיים כדי שפני הקציצות יהיו חלקות.

מכניסים לתנור חם ואופים כ 20 דקות. הופכים ואופים עוד 2 דקות.

בזמן האפיה מערבבים את כל חומרי הרוטב.

מגישים מיד עם הרוטב בצד.




אפשר גם להוסיף פחמימה כמו - ריזוטו כוסמת אביבי בירוקים

המתכון בלחיצה כאן או על התמונה


רוצה לדעת איך אפשר לשלב

מתכונים טעמים בדיאטת הרזיה?

אני מזמינה אותך להכיר את תפריטי ההרזיה הבריאים שלי

כל הפרטים בלחיצה כאן או על התמונה​

אשמח לכל תגובה או שאלה, וגם לשמוע איך יצא, מתחת למתכון בתגובות הפייסבוק

אהבתם את המתכון? שתפו גם את החברים שלכם.

רוצים לקבל מתכונים למייל ? הרשמו כאן


#בשריםודגים #meatandfish #flourfree #recipes #dietrecipe #Recipe #lowcalorie #lowfat #צמחוני #צמחוני #שבועות

Follow Me on Social Media

  • Grey Facebook Icon
  • Grey Pinterest Icon
  • Grey Instagram Icon
  • Grey YouTube Icon
  • Grey Twitter Icon

© Liora Houbara

כל הזכויות שמורות לסודות בריאות ואושר של ליאורה חוברה.

המידע באתר אינו מהווה התויה רפואית. תמיד יש להתיעץ בכל נושא רפואי עם גורם רפואי מוסמך כמו רופא או דיאטנית קלינית.

תקנון האתר

בניית האתר ועיצוב - ענבר חוברה

לאתר של ענבר

צילום - עודד חוברה / ליאורה חוברה / ענבר חוברה

לעמוד הפייסבוק של עודד