- Liora Houbara
תפריט קיזוז בין מסיבות החנוכה
עודכן ב: 23 פבר 2019

תפריט ליום קיזוז שבין המסיבות* - 1,300 קלוריות ליום
ארוחת בוקר:
2 פריכיות אורז מלא מרוחות בגבינה לבנה 5%
ארוחת ביניים:
גביע יוגורט ביו + 2 כפות סובין שיבולת שועל+ תפוח
ארוחת צהריים במקום העבודה (להביא מהבית):
סלט ירקות גדול + 2 כפות רוטב לייט
2 פרוסות לחם מלא דל קלוריות או תפוח אדמה מבושל בקליפתו
100 גרם טונה או 5 פרוסות פסטרמה דלת שומן
אחר הצהריים:
פרי ; חטיף גרנולה או 2 עוגיות שיבולת שועל
ארוחת ערב:
150 גרם חזה עוף על מחבת סטייקים ללא שמן
מרק בטטות חורפי מחמם או כוס מג'דרה מבושלת או קוסקוס או פחמימה אחרת
ירקות ללא הגבלה טריים ומבושלים + כף שמן זית, למעט תפו"א, בטטה, אפונה ותירס.
יותר מאוחר:
פרי; כוס פופקורן
*התפריט מותר לביצוע למבוגרים בריאים מעל גיל 18.
*לא לנשים הרות ומניקות ולא למי שנוטל תרופות ללא התיעצות עם דיאטנית.
התפריט מתוך הספר 365 יום בלי תירוצים של ליאורה חוברה – דיאטנית קלינית, בהוצאת כנרת
לרכישת הספר לחצו כאן
רוצים עוד טיפים בריאים לחנוכה ומתכוני חנוכה דלי קלוריות:
הכל בקישורים הבאים-
להרשמה למיני קורס חנוכה חינמי לחצו כאן
לרכישת ספרון לחג חנוכה בריא וטעים לחצו כאן
לעוד מגוון גדול של תפריטי דיאטה יחודיים את/ה מוזמנ/ת ללחוץ כאן
או על התמונה