• Liora Houbara

תפריט קיזוז בין מסיבות החנוכה

עודכן ב: 23 פבר 2019


תפריט ליום קיזוז שבין המסיבות* - 1,300 קלוריות ליום

ארוחת בוקר:

2 פריכיות אורז מלא מרוחות בגבינה לבנה 5%

ארוחת ביניים:

גביע יוגורט ביו + 2 כפות סובין שיבולת שועל+ תפוח

ארוחת צהריים במקום העבודה (להביא מהבית):

סלט ירקות גדול + 2 כפות רוטב לייט

2 פרוסות לחם מלא דל קלוריות או תפוח אדמה מבושל בקליפתו

100 גרם טונה או 5 פרוסות פסטרמה דלת שומן

אחר הצהריים:

פרי ; חטיף גרנולה או 2 עוגיות שיבולת שועל

ארוחת ערב:

150 גרם חזה עוף על מחבת סטייקים ללא שמן

מרק בטטות חורפי מחמם או כוס מג'דרה מבושלת או קוסקוס או פחמימה אחרת

ירקות ללא הגבלה טריים ומבושלים + כף שמן זית, למעט תפו"א, בטטה, אפונה ותירס.

יותר מאוחר:

פרי; כוס פופקורן

*התפריט מותר לביצוע למבוגרים בריאים מעל גיל 18.

*לא לנשים הרות ומניקות ולא למי שנוטל תרופות ללא התיעצות עם דיאטנית.


התפריט מתוך הספר 365 יום בלי תירוצים של ליאורה חוברה – דיאטנית קלינית, בהוצאת כנרת


לרכישת הספר לחצו כאן


רוצים עוד טיפים בריאים לחנוכה ומתכוני חנוכה דלי קלוריות:

הכל בקישורים הבאים-

להרשמה למיני קורס חנוכה חינמי לחצו כאן

לרכישת ספרון לחג חנוכה בריא וטעים לחצו כאן



לעוד מגוון גדול של תפריטי דיאטה יחודיים את/ה מוזמנ/ת ללחוץ כאן

או על התמונה

#מאמריםותפריטידיאטה #תפריטידיאטה #חנוכה #חגים

Follow Me on Social Media

  • Grey Facebook Icon
  • Grey Pinterest Icon
  • Grey Instagram Icon
  • Grey YouTube Icon
  • Grey Twitter Icon

© Liora Houbara

כל הזכויות שמורות לסודות בריאות ואושר של ליאורה חוברה.

המידע באתר אינו מהווה התויה רפואית. תמיד יש להתיעץ בכל נושא רפואי עם גורם רפואי מוסמך כמו רופא או דיאטנית קלינית.

תקנון האתר

בניית האתר ועיצוב - ענבר חוברה

לאתר של ענבר

צילום - עודד חוברה / ליאורה חוברה / ענבר חוברה

לעמוד הפייסבוק של עודד