תפריט קיזוז בין מסיבות החנוכה

תפריט ליום קיזוז שבין המסיבות* - 1,300 קלוריות ליום

ארוחת בוקר:

2 פריכיות אורז מלא מרוחות בגבינה לבנה 5%

ארוחת ביניים:

גביע יוגורט ביו + 2 כפות סובין שיבולת שועל+ תפוח

ארוחת צהריים במקום העבודה (להביא מהבית):

סלט ירקות גדול + 2 כפות רוטב לייט

2 פרוסות לחם מלא דל קלוריות או תפוח אדמה מבושל בקליפתו

100 גרם טונה או 5 פרוסות פסטרמה דלת שומן

אחר הצהריים:

פרי ; חטיף גרנולה או 2 עוגיות שיבולת שועל

ארוחת ערב:

150 גרם חזה עוף על מחבת סטייקים ללא שמן

מרק בטטות חורפי מחמם או כוס מג'דרה מבושלת או קוסקוס או פחמימה אחרת

ירקות ללא הגבלה טריים ומבושלים + כף שמן זית, למעט תפו"א, בטטה, אפונה ותירס.

יותר מאוחר:

פרי; כוס פופקורן

*התפריט מותר לביצוע למבוגרים בריאים מעל גיל 18.

*לא לנשים הרות ומניקות ולא למי שנוטל תרופות ללא התיעצות עם דיאטנית.

התפריט מתוך הספר 365 יום בלי תירוצים של ליאורה חוברה – דיאטנית קלינית, בהוצאת כנרת

לרכישת הספר לחצו כאן

---

רוצים עוד טיפים בריאים לחנוכה ומתכוני חנוכה דלי קלוריות:

הכל בקישורים הבאים-

להרשמה למיני קורס חנוכה חינמי לחצו כאן

לרכישת ספרון לחג חנוכה בריא וטעים לחצו כאן

לעוד מגוון גדול של תפריטי דיאטה יחודיים את/ה מוזמנ/ת ללחוץ כאן

או על התמונה

#מאמריםותפריטידיאטה #תפריטידיאטה #חנוכה #חגים