• Liora Houbara

סמודי בול - קערת היוגי

עודכן ב: אוק 7



צילום - ענבר חוברה


קערת היוגי נוצרה בהשראת שייקים ירוקים. אני אישית אוהבת יותר שייקים ירוקים מפני שהם פחות מתוקים וטעמם יותר ״אדמתי״.


לא כולם אוהבים טעם ״אדמתי״ אבל במקרה הזה הבננות, התמרים והמנגו יתנו איזון מושלם לטעמי הקייל, תרד, מאטצ׳ה וספירולינה. הקיווי מוסיף גם גוון חמצמץ.

- כך שגם אם אתם לא אוהדים מושבעים של שייקים ירוקים - קערת היוגי היא גם בשבילכם!





אני בחרתי במאטצ׳ה וספירולינה מפני שהן מקור נהדר לנוגדי חמצון ואנרגיה, אבל תוכלו להחליף בכל סופר פוד ירוק אחר שתבחרו מהמדריך המלא (אחת האבקות בלבד או מיקס עם נוזל כלורופיל)


בננות ותמרים יוסיפו פלאים לבוסט האנרגיה, והתרד והקייל יוסיפו סיבים תזונתיים וכן גם עוד מהערכים התזונתיים של פיגמנט הכלורופיל

(קראו עוד על מאטצ׳ה, ספירולינה וכלורופיל במדריך המלא - גללו עד הפגמנט הירוק)

הידעת?

לפי הרפואה הסינית, ירוק הוא הצבע המנקה את הכבד.

ותמיד נכון לאכול ירוקים 🥒🥬🥦🥝🍏🥗

כדי לעשות את החיים יותר קלים,מתוך דאגה ואהבה לכבד שלנו


עוד מתכונים ירוקים לניקוי הכבד

באתגר RESTART - ניקוי גופנפש שיתחיל ב 1.9.19!

כל הפרטים כאן

https://liora-houbara.ravpage.co.il/21cleanchallenge





אם תרצו להצטייד במדריך איך להכין סמודי בול מושלם לחצו כאן!

או כאן למדריך המלא (באנגלית)


הכינו את הסופר פוד הירוק האהוב עליכם

מהמדריך המלא ״איך לצבוע את האוכל שלכם עם סופר פודס״

ובואו נתחיל!



החומרים:

חומרי הבסיס -

  • 1 בננה גדולה קפואה

  • 2 תמר מג׳הול, מגולענים וקפואים

  • 1/4 כוס מנגו קפוא

  • 1/4 כוס קיווי קפוא

  • חופן קייל ותרד שטופים וקפואים (או רק אחד מהם)

  • 1/2 כפית ספירולינה ירוקה או קוביה קפואה של ספירולינה טריה

  • 1/2 כפית מאטצ׳ה

  • 1/4 כוס חלב סויה (אפשר להחליף בכל חלב אחר)

החומרים לציפוי -

  • קיווי

  • מוזלי בהכנה ביתית

  • שבבי קוקוס

אופציונלי לקישוט -

  • תפוח חתוך לפרח לוטוס, או ״אום״ אם יש ברשותכם חתכני עוגיות כאלו

  • בוקיניז לאקסטרה קראנץ׳



אופן ההכנה:

מכניסים את כל מרכיבי הבסיס לבלנדר, מעבדים היטב עד שנוצר מרקם סמיך ועמיד כמו סורבה.

מעבירים לקערה, ומצפים בחומרי הציפוי.


לקניית ספרולינה טריה וקבלת הנחה מיוחדת עבור הלקוחות והמטופלים שלי

לחצו על הקוד הזה - https://bit.ly/2YnYiyL ההטבה תגולם באופן אוטומטי מיד בשלב הזנת פרטי המשלוח (לאחר שלב בחירת טווח השעות).




כתבה זו היא חלק מפרוייקט ״איך לצבוע את האוכל שלכם עם סופר פודס״

שיתוף פעולה ענקי עם ענבר חוברה ומגזין X-net

ענבר חוברה

בלוגרית של לייפסטייל, טיולים ואוכל

הפקה, מתכונים, כתיבה, סגנון (סטיילינג) וצילום

@amberhoubara

https://www.iamendlesstrip.com

https://www.iamendlesstrip.com/blog

ליאורה חוברה

דיאטנית קלינית .MSc רפואה סינית וצמחים, ומאסטר NLP לבריאות והרזיה

ערכים תזונתיים ומידע מקצועי אודות הצבעים השונים באוכל

@liorahoubara

https://www.liora-houbara.co.il

דרק סימפסון

צלם

צילום, וסגנון (סטיילינג)

@dereksimpsonphoto

https://derekbsimpson.com

Rawnice

אבקות סופר פוד

@rawnice

https://www.rawnice.com

רויאל באלי סרמיקס

כלי קרמיקה

@royalbaliceladonceramic

http://www.royalbaliceladon.com

מגזין X-net

https://xnet.ynet.co.il




עוד מתכונים בסדרה



רוצה לדעת איך אפשר לשלב מתכונים טעמים בדיאטת הרזיה?

אני מזמינה אותך להכיר את תפריטי ההרזיה הבריאים שלי

כל הפרטים בלחיצה כאן או על התמונה


אשמח לכל תגובה או שאלה, מתחת לכתבה בתגובות הפייסבוק

נהנתם מהכתבה? שתפו עם חברכם!

רוצים לקבל כתבות ומתכונים למייל ? הרשמו כאן

Follow Me on Social Media

  • Grey Facebook Icon
  • Grey Pinterest Icon
  • Grey Instagram Icon
  • Grey YouTube Icon
  • Grey Twitter Icon

© Liora Houbara

כל הזכויות שמורות לסודות בריאות ואושר של ליאורה חוברה.

המידע באתר אינו מהווה התויה רפואית. תמיד יש להתיעץ בכל נושא רפואי עם גורם רפואי מוסמך כמו רופא או דיאטנית קלינית.

תקנון האתר

בניית האתר ועיצוב - ענבר חוברה

לאתר של ענבר

צילום - עודד חוברה / ליאורה חוברה / ענבר חוברה

לעמוד הפייסבוק של עודד