קרקרים דלי פחמימה מלאים בגרעינים
אם את מחפשת חטיף קראנצ'י, עשיר בטעם ומזין – וכל זה מבלי לוותר על אורח חיים בריא? הקרקרים דלי פחמימה עם גרעינים הם הפתרון המושלם בשבילך
top of page
ללא גלוטן
ליאורה חוברה
- 29 ביולי
- 3 דקות
לזניה קישואים דלת פחמימה
לזניה קישואים היא אלטרנטיבה בריאה ללזניה המסורתית. במקום דפי פסטה עשירים בפחמימות, אנו משתמשים בפרוסות קישואים דקות. זה לא רק מפחית משמעותית
619 צפיות
ליאורה חוברה
- 26 ביולי
- 4 דקות
משקה Switchel - סוויצ'ל - לרעננות,אנרגיה וירידה במשקל
מה זה בכלל משקה סוויצ'ל - Switchel - הטרנד החדש להרזיה שהוא בעצם ממש ישן
סוויצ'ל הוא משקה מסורתי שמקורו בארצות הברית של המאה ה-18.
הוא ה
790 צפיות
ליאורה חוברה
- 22 ביולי
- 6 דקות
ארוחה בצנצנת - 5 ארוחות ועוד המון אפשרויות
היי את שם, כן את - שרצה ממשימה למשימה בלי רגע לנשום!
נמאס לך לדלג על ארוחות או לנשנש ג'אנק פוד כי אין זמן להכין אוכל בריא?
יש לי בשבילך פת
664 צפיות
ליאורה חוברה
- 15 ביולי
- 3 דקות
גלידת פיסטוק וניל דלת פחמימה ועשירת חלבון
רק 4 מרכיבים, כמה דקות הכנה ויש לך גלידה שתגרום לך להגיד "וואו" בכל כפית!
למה היא כל כך מדהימה?
דלת פחמימות - עשירת חלבון ודיאטטיית
1,955 צפיות
ליאורה חוברה
- 8 ביולי
- 2 דקות
שייק שוקולד עשיר חלבון להרזיה
לכבוד יום השוקולד ( 7.7) הכנתי לך מתכון שייק מעולה
עשיר בחלבון לשובע ממושך
• תורם להפחתת הצורך במתוק
3,814 צפיות
ליאורה חוברה
- 6 ביולי
- 2 דקות
השייק האולטימטיבי שמתאים לך בדיוק
הכנתי לך את מפת הדרכים לשייק האולטימטיבי
זכרי, שייק טוב הוא יותר מסתם ערבוב מרכיבים.
זו אומנות שמשלבת ידע תזונתי, טעם אישי ויצירתיות.
998 צפיות
ליאורה חוברה
- 22 ביוני
- 2 דקות
בורקס דפי אורז בנינג'ה ובתנור
התחליף האולטימטיבי לבורקס, עם טריק שעושה אותו כל כך קראנצ'י,
שפשוט קשה להאמין כמה זה טעים וביחד עם זה דל כל כך בקלוריות.
אפשר להכין גם ב
1,904 צפיות
ליאורה חוברה
- 9 ביוני
- 3 דקות
עוגת גבינה חלומית ללא פחמימה
אפשר גם לאכול עוגת גבינה נפלאה ולהנות ממנה מאוד, וגם לא לאכול פחמימות וסוכר.
זו עוגה שמתאימה גם לחולי סוכרת, גם למי שאוכל ללא גלוטן
וכמוב
2,703 צפיות
ליאורה חוברה
- 13 במאי
- 2 דקות
עוגיות בננה שיבולת שועל מ-2 מרכיבים
עוגיות בננה שיבולת שועל.
מ - 2 מריכיבם בלבד
🍪מתאימות לכל השנה וגם לפסח.
1,985 צפיות
ליאורה חוברה
- 1 במאי
- 2 דקות
כרובית קראנצ'ית בנינג'ה (וגם בתנור)
הכרובית האפויה הזו קראנצ'ית וכייפית בלי טיגון בכלל.
כרובית בנינג'ה
או בתנור
היא נשנוש טעים ובריא בכלום קלוריות
1,970 צפיות
ליאורה חוברה
- 28 באפר׳
- 3 דקות
קדרה צמחונית-טבעונית של קינואה וחומוס
קדרה מחממת של קינואה וחומוס,
ממלאת את הבית בריח נפלא.
מחממת ומשביעה.
4,662 צפיות
ליאורה חוברה
- 17 באפר׳
- 3 דקות
עוגיות שוקולד צ'יפס דלות פחמימה
אוהבים עוגיות שוקולד ציפס?
אין סיבה לוותר עליהם בפסח ובכלל
עוגיות שוקולד צ'יפס דלות פחמימה
מתאימות לפסח ולכל השנה.
3,005 צפיות
ליאורה חוברה
- 11 באפר׳
- 3 דקות
עוגת שוקולד בספל ללא פחמימה מ - 4 מרכיבים
לא תאמיני כמה העוגת שוקולד בספל ☕ הזו טעימה.
רק 70 קלוריות,
רק 4 מרכיבים
ורק 2 דקות הכנה.
בלי פחמימה,
עוגת שוקולד בספל ללא פחמימה
4,584 צפיות
ליאורה חוברה
- 24 במרץ
- 2 דקות
ממרח חלבה דל פחמימה
כשאנחנו מחפשים מתוק ובכל זאת רוצים להשאר באיזור הבריאות וההרזיה,
יש טיפ אחד שעובד מעולה:
לשלב לחם מלא או כל קרקר מלא אחר עם ממרח מתוק.
949 צפיות
ליאורה חוברה
- 21 במרץ
- 2 דקות
עוגת השוקולד דלת הפחמימה האולטימטיבית
עוגת השוקולד העשירה ודלת הפחמימה הזו טעימה כל כך...
שבכל פעם שאני מגישה אותה, כולם.ו תמיד מבקשים.ות את המתכון!
3,681 צפיות
ליאורה חוברה
- 14 במרץ
- 3 דקות
גולאש הונגרי בטאץ' אירי - תבשיל קדרה
זה תבשיל הונגרי שהוספתי לו טאץ' אירי,
שילוב טעמים של הבירה, התבלינים והטריק הסודי שלי - תמרים. עושים תבשיל מעלף!
תבשיל קדרה גולאש הונגרי
227 צפיות
ליאורה חוברה
- 7 במרץ
- 2 דקות
פשטידת ירקות דלת פחמימות וללא גלוטן עשירת חלבון - מתכון פטנט
פשטידה היא דרך מעולה לייצר ארוחה מלאה בתבנית אחת,
במינימום עבודה ומקסימום בריאות ושובע.
בקיצור בגרסה ללא פחמימות תקבלו פשטידה בריאה, טעימה ו
5,910 צפיות
ליאורה חוברה
- 29 בפבר׳
- 3 דקות
עוף עם אורז,אפונה וירקות בתנור-ארוחה ים תיכונית בתבנית
מכניסים את כל החומרים
מבשלים
ויש ארוחה שלמה.
גם אחרי שהשארתם את העור של השוקיים אצל הקצב,
המנה עסיסית וטעימה, הירקות, אפונה ואורז,
610 צפיות
ליאורה חוברה
- 18 בפבר׳
- 3 דקות
מרק מחמסה חורפי מחמם עם פסטה קטנה
זה לא סתם שמתחשק לך מרק בחורף, הגוף יודע שהוא זקוק לחימום.
זה כמו ללבוש מעיל , רק מבפנים.
אז הכי כדאי שיחכה לך סיר מרק כזה כשאת.ה מגיע.ה
463 צפיות
ליאורה חוברה
- 12 בפבר׳
- 2 דקות
מתכון דל פחמימה פרגיות אסיאתיות בקרם קוקוס ובוטנים
מתכון דל פחמימה מעולה של פרגיות שיהיה לך גם טעים וגם יעזור לך לרדת במשקל
748 צפיות
ליאורה חוברה
- 7 בפבר׳
- 2 דקות
טוסט טונה ללא פחמימות
טוסט טונה ללא פחמימות
המנה הכי טעימה ובלי פחמימות בכלל. 2 דקות עבודה
3,658 צפיות
ליאורה חוברה
- 7 בינו׳
- 2 דקות
נייס קרים שוקו בננה
נייס קרים Nice Cream, הוא בעצם הביטוי החדש לגלידה טבעית ברוב
המקרים היא טבעונית וללא סוכר - ועשויה מבננות או פירות אחרים.
602 צפיות
ליאורה חוברה
- 30 בדצמ׳ 2023
- 2 דקות
ביצים ממולאות פטנט צבעוניות- מתכון דל פחמימה
ביצה רוסית.
או ביצה ממולאת
היא טעימה, משביעה מאוד מתכון דל פחמימה!
869 צפיות
ליאורה חוברה
- 14 בדצמ׳ 2023
- 3 דקות
טורטייה דה פטאטס מופחתת קלוריות - Tortilla De Patatas
גרסה דיאטטית לפשטידת תפוחי האדמה הספרדית, טורטיה דה פטאטאס, מבלי להתפשר על הטעם המשגע.
937 צפיות
ליאורה חוברה
- 30 בנוב׳ 2023
- 2 דקות
חזה עוף ברוטב ירוקים לימוני בנינג'ה גריל /במחבת פסים /מנגל
הדרך האולטימטיבית להכין חזה עוף
בלי חומרים משמרים ובלי תוספים.
אין לכם נינג'ה? יש כאן גם גרסת הכנה על מחבת פסים או במנגל
ההכנה קלה והתוצא
1,494 צפיות
ליאורה חוברה
- 25 בנוב׳ 2023
- 3 דקות
פנקייקס שיבולת שועל עשירי חלבון מתוקים ומלוחים
כל סיבה היא סיבה טובה לפנקייקים, ובעיקר אם הם בריאים!
אני ממש מדיימנת אותם כדיסקיות רכות ומוזהבות שהופכות את הבוקר לקסום,
אין כמו ערימה של
1,235 צפיות
ליאורה חוברה
- 12 בנוב׳ 2023
- 2 דקות
פרגיות עם בייבי תפודים ועגבניות שרי צלויות - ארוחה בתבנית
מנה ים תיכונית עם ניחוחות עזים שיביאו את כולן.ם לשולחן
גם אחרי שהשארתם את השומן של הפרגית אצל הקצב,
656 צפיות
Amber Houbara
- 31 באוק׳ 2023
- 3 דקות
קימצ׳י - מדריך והמון טיפים
הקימצ'י הוא מנה קוריאנית מסורתית המורכבת מירקות מותססים וביניהם כרוב סיני וצנון, המתובלים בצ'ילי, בצל ירוק, שום, ג'ינג'ר ותבלינים אחרים.
490 צפיות
ליאורה חוברה
- 31 באוק׳ 2023
- 2 דקות
גולדן לאטה
משקה "לילה טוב" אירובדי שמייחסים לו יכולות ריפוי צינון וכאב.
מדובר על להיט שכובש את הרשת ומשתחל לתפריטי בבתי קפה מסביב לעולם.
מקורו בהודים
1,606 צפיות
ליאורה חוברה
- 25 באוק׳ 2023
- 1 דקות
פסטה בסיר אחד ללא פחמימות עם טונה
פסטה בסיר אחד היא מנה מצוינת כשרוצים ארוחה
או יום ללא פחמימות.
מתכון ללא גלוטן, עשיר בחלבון שמכינים בכמה דקות.
1,562 צפיות
ליאורה חוברה
- 28 בספט׳ 2023
- 2 דקות
סטייק פרגית בנינג'ה גריל /במחבת פסים /מנגל
הדרך האולטימטיבית להכין פרגיות עסיסיות וטעימות
בלי חומרים משמרים ובלי תוספים.
אין לכם נינג'ה? יש כאן גם גרסת הכנה על מחבת פסים או במנגל
4,965 צפיות
ליאורה חוברה
- 21 בספט׳ 2023
- 2 דקות
פרגיות עם פוטטוס בטטה ותפוחי אדמה בתבנית
מנה עיקרית מעולה שיש בה שילוב קריספיות ונימוחות של תפודים ובטטה,
כאילו היו פוטטוס.
*דיאטיפ של ליאורה חוברה - כשמכניסים את העוף / פרגית עם תפ
257 צפיות
ליאורה חוברה
- 18 בספט׳ 2023
- 2 דקות
דבש בטעמים
הדבש בטעמים הוא למעשה דרך עתיקה ליצור טעמים חדשים רבים של דבש שהם ייחודיים וטעימים.
אפשר ליהנות מהיתרונות הבריאותיים של עשבי תיבול ותבלינים
208 צפיות
ליאורה חוברה
- 9 בספט׳ 2023
- 2 דקות
שניצל בריא בנינג'ה גריל עם ציפוי שיבולת שועל
הדרך האולטימטיבית להכין שניצל בבית וגם לא לטגן אותו
בלי חומרים משמרים ובלי תוספים.
הילדים מרוצים כי טעים וגם ההורים כי המטבח הרבה יותר נקי..
1,078 צפיות
ליאורה חוברה
- 1 בספט׳ 2023
- 2 דקות
עוף מתובל בתפוחים ודבש
מנה עיקרית קלאסית לארוחת החג לראש השנה - מאחד את טעמי סמלי החג -
תפוח בדבש.
אפשר כמובן בכל יום או שבת.
כל המנה בתבנית אחת,
שחוסכת עבודה וני
336 צפיות
ליאורה חוברה
- 17 באוג׳ 2023
- 2 דקות
באבא גנוש (סלט חצילים) עם חמאת בוטנים
הוא ממרח, סלט המורכב מסלט חצילים בטחינה,
אשר נפוץ ברחבי המזרח התיכון, בעיקר במצרים, בסוריה, בלבנון, בטורקיה. אני הכנתי כאן בגרסה אסייתית
543 צפיות
ליאורה חוברה
- 14 באוג׳ 2023
- 2 דקות
ארטיק שייק יוגורט פירות
דרך בריאה קרירה וטעימה להעסיק את הילדים.
הידעתם שילדים אוכלים הרבה יותר בקלות, אוכל שהם הכינו?
המתכון הזה יעשה הרבה כייף במטבח והילדים יהנ
499 צפיות
ליאורה חוברה
- 10 באוג׳ 2023
- 2 דקות
משקה לאסי מרענן
מרענן, מרווה, מתאים בדיוק לימי הקייץ הלוהטים!
כתישת הקרח יוצרת שכבה קרמית שכייף ממש לאכול בכפית.
היא יוצרת תחושת שובע, ומאריכה את משך השתיה
535 צפיות
ליאורה חוברה
- 3 באוג׳ 2023
- 2 דקות
מלבי עם סירופ אבטיח-ג'ינג'יר-נענע
גרסה קייצית מרעננת למלבי -
עם אבטיח, נענע וג'ינג'יר.
248 צפיות
ליאורה חוברה
- 1 באוג׳ 2023
- 2 דקות
קציצות עוף והודו ברוטב עגבניות ושעועית
מתכון קליל, שמוותר בשמחה על טיגון הקציצות (כי לא צריך וגם המטבח נשאר נקי)
כולם יאכלו בשמחה, הגדולים והקטנים
914 צפיות
ליאורה חוברה
- 27 ביולי 2023
- 2 דקות
מרק וישיסואז (בצרפתית: Vichyssoise)
זהו מרק העשוי בסגנון צרפתי הכולל רסק של כרישה, בצלים, תפוחי אדמה, שמנת וציר עוף. אני כמובן שיניתי את מה שצריך לשנות כדי שיהיה יותר בריא וגם
443 צפיות
ליאורה חוברה
- 22 ביולי 2023
- 2 דקות
חטיפי יוגורט עשירי חלבון
אני בוחרת להכין את החטיפים מיוגורט , פירות ועוד גודי'ז בריאים.
בכוונה בחרתי יוגורט עשיר חלבון, כדי לאפשר להכניס עוד חלבון לתפריט למי שרוצה
ו
1,685 צפיות
ליאורה חוברה
- 19 ביולי 2023
- 2 דקות
פסטה בסיר אחד שווארמה עם עוף או טופו
עוד פסטה בסיר אחד.
והפעם גרסת שווארמה עם עוף או טופו.
אפשר להכין 2 סירים במקביל לאוכלי הבשר והצמחונים / טבעונים.
ואז חבילת פסטה של 500 גרם מ
439 צפיות
ליאורה חוברה
- 2 ביולי 2023
- 2 דקות
פסטה עם כדורי בשר וירקות בסיר אחד
הסיר הכי האהוב בגרסת פסטה בסיר אחד
קל להכין, משלב המון ערכים תזונתיים וטעים לכולם .
בשרי צמחוני, וגם ללא גלוטן
לגרסה צמחונית השתמשו בתחלי
654 צפיות
ליאורה חוברה
- 27 ביוני 2023
- 2 דקות
יום האננס - 27.6
אננס הוא הפרי האהוב עלי,
וזה גם בגלל שהוא טעים, וגם בגלל שהוא בריא,
וגם בגלל שיש לו עוד שלל תכונות.
1,126 צפיות
ליאורה חוברה
- 25 ביוני 2023
- 2 דקות
אושפלו שוקיים, אורז וירקות - בשרי, טבעוני וצמחוני
מנה שמכינים בצ'יק צ'ק והיא למעשה ארוחה מלאה
מחממת ומשביעה.
בגרסה בשרית וצמחונית - טבעונית
368 צפיות
ליאורה חוברה
- 17 ביוני 2023
- 1 דקות
סלט חמשת הצבעים אסייאתי
סלט קלאסי לכל ימות השנה, שמכיל את כל הצבעים.
עם רוטב אסייאתי קלאסי ש"כובש" את הירקות כבישה עדינה וטעימה.
343 צפיות
ליאורה חוברה
- 11 ביוני 2023
- 1 דקות
שווארמה הודו בייתית
שווארמה בתבנית במקום על שיפוד של שווארמיות.
דלת שומן ועמוסת טעמים וניחוחות
1,451 צפיות
ליאורה חוברה
- 4 ביוני 2023
- 1 דקות
פסטה בסיר אחד עם סלק ופטריות שי מגי
פסטה בסיר אחד בגרסה ורודה עם סלק שמביא המון פיגמנטים אדומים סגולים לתפריט
קל להכין, משלב המון ערכים תזונתיים וטעים לכולם .
צמחוני, טבעוני ו
484 צפיות
bottom of page