גולאש הונגרי בטאץ' אירי - תבשיל קדרה
זה תבשיל הונגרי שהוספתי לו טאץ' אירי,
שילוב טעמים של הבירה, התבלינים והטריק הסודי שלי - תמרים. עושים תבשיל מעלף!
תבשיל קדרה גולאש הונגרי
top of page
תוספות
ליאורה חוברה
- 29 בפבר׳
- 3 דקות
עוף עם אורז,אפונה וירקות בתנור-ארוחה ים תיכונית בתבנית
מכניסים את כל החומרים
מבשלים
ויש ארוחה שלמה.
גם אחרי שהשארתם את העור של השוקיים אצל הקצב,
המנה עסיסית וטעימה, הירקות, אפונה ואורז,
493 צפיות
ליאורה חוברה
- 21 בספט׳ 2023
- 2 דקות
פרגיות עם פוטטוס בטטה ותפוחי אדמה בתבנית
מנה עיקרית מעולה שיש בה שילוב קריספיות ונימוחות של תפודים ובטטה,
כאילו היו פוטטוס.
*דיאטיפ של ליאורה חוברה - כשמכניסים את העוף / פרגית עם תפ
176 צפיות
ליאורה חוברה
- 17 באוג׳ 2023
- 2 דקות
באבא גנוש (סלט חצילים) עם חמאת בוטנים
הוא ממרח, סלט המורכב מסלט חצילים בטחינה,
אשר נפוץ ברחבי המזרח התיכון, בעיקר במצרים, בסוריה, בלבנון, בטורקיה. אני הכנתי כאן בגרסה אסייתית
451 צפיות
ליאורה חוברה
- 1 ביוני 2023
- 2 דקות
עוף ים תיכוני עם ירקות - ארוחה בתבנית
מנה ים תיכונית עם ניחוחות עזים שיביאו את כולן.ם לשולחן
גם אחרי שהשארתם את העור של העוף אצל הקצב,
העוף עסיסי וטעים, הירקות, תפוחי האדמה והבטט
842 צפיות
ליאורה חוברה
- 25 במאי 2023
- 2 דקות
שטרודל מלוח של גבינות ועלעלים
כבר מזמן יש לנו תחליפים מעולים לבצק עלים רגיל,
עתיר שומן וקלוריות.
את המאפה הזה הכנתי עם 2 סוגי בצק לבחירתכם.ן
452 צפיות
ליאורה חוברה
- 29 במרץ 2023
- 2 דקות
רביולי טרי בסיר אחד - חמשת הצבעים
אפשר גם פסטה טריה בסיר אחד,
ביחס נוזלים מתאים.
אז קבלו את הגרסה החדשה של רביולי בסיר אחד,
ושימו לב לבריאות בחמישה צבעים.
את יכולים כמובן ל
439 צפיות
ליאורה חוברה
- 12 בפבר׳ 2023
- 2 דקות
רטטוי צרפתי של ליאורה חוברה
תבשיל ירקות קלאסי
טעים ובריא
נפלא כתוספת לארוחה או כממרח לכריך: תבשיל בניחוח צרפתי, עשיר בוויטמינים ומינרלים
ודל בקלוריות, שאפשר להגיש חם ב
1,146 צפיות
ליאורה חוברה
- 16 בינו׳ 2023
- 2 דקות
פוטטוס תפוחי אדמה או בטטה בנינג'ה גריל או בתנור
אוהבים פוטטוס אבל לא אוהבים את מה שהם עושים למשקל שלכם?
הכנתי לכם מתכון מעולה לפוטטוס קריספיים ללא שמן וללא טיגון
11,002 צפיות
ליאורה חוברה
- 8 בינו׳ 2023
- 2 דקות
פסטה בסיר אחד עם סלמון (או חזה עוף), פטריות וברוקולי
סלמון משגע בגרסת פסטה בסיר אחד
קל להכין, משלב המון ערכים תזונתיים וטעים לכולם .
בשרי צמחוני, וגם ללא גלוטן
1,173 צפיות
ליאורה חוברה
- 29 בדצמ׳ 2022
- 2 דקות
ירקות צלויים בתפוזים ואגוזים או ביין אדום ופטה
אנטיפסטי בניחוח תפוזים חורפי.
מנה מחממת וטעימה שמתאימה תמיד!
ללא גלוטן, ללא סוכר וללא שמן.
ממולץ להגיש מעל אורז או בורגול לארוחה צמחונית
470 צפיות
ליאורה חוברה
- 12 בנוב׳ 2022
- 2 דקות
סטייק כרוב ופורטבלו בתנור
כרוב שמתבשל בתערובת תיבול מתקתקה ויוצא פשוט מעדן.
מנה כייפית, בריאה ובכלום קלוריות.
1,518 צפיות
ליאורה חוברה
- 6 בנוב׳ 2022
- 1 דקות
פסטה בולונז בסיר אחד עם ירקות
הבולונז האהוב בגרסת פסטה בסיר אחד
קל להכין, משלב המון ערכים תזונתיים וטעים לכולם .
בשרי צמחוני, וגם ללא גלוטן
לגרסה צמחונית הוסיפו כוס גרגר
336 צפיות
ליאורה חוברה
- 25 באוק׳ 2022
- 1 דקות
פסטה בסיר אחד עם ערמונים וירקות
מצטרפת בשמחה לטרנד ה - פסטה בסיר אחד.
קל להכין, משלב המון ערכים תזונתיים וטעים לכולם
תוספת חלבון על יד, ויש לכם ארוחה מלאה
404 צפיות
ליאורה חוברה
- 22 בספט׳ 2022
- 1 דקות
סלט סמלי ראש השנה בויניגרט רימונים
סלט מיוחד להגשה בראש השנה
אבל כייף כמובן לאכול כל השנה
תוכלו לגוון במרכיבים שלו ולהוסיף סמלי חג אחרים כמו קוביות דלעת, תאנים וכו'
וליצור בכל
299 צפיות
ליאורה חוברה
- 18 בספט׳ 2022
- 2 דקות
כוסמת ירוקה בירוקים
כוסמת ירוקה (בניגוד לאחותה החומה) היא לא קלויה,
ולכן הערכים התזונתיים גבוהים יותר,
ניתן לבשל אותה או להשרות
להנביט אותה, ולהכין קמח
377 צפיות
ליאורה חוברה
- 7 באוג׳ 2022
- 2 דקות
סלט בורגול בריא, קליל ומרענן
סלט בורגול שמשלב ירקות ופירות, ואפשר להכין אותו שונה בכל פעם, לפי פירות העונה.
קליל, טעים, ואם תוסיפו חלבון הוא יהיה ממש ארוחה מלאה.
823 צפיות
ליאורה חוברה
- 1 באוג׳ 2022
- 2 דקות
גראטן ים תיכוני
בלי שמנת ועם המון בריאות –גראטן ים תיכוני.
תוספת מצוינת לארוחה בשרית או צמחונית
האורחים ילקקו את האצבעות
רק להגיש לצד סלט ויש לכם ארוחה מלאה
577 צפיות
ליאורה חוברה
- 23 ביולי 2022
- 1 דקות
סלט אבטיח קייצי עם פקוס
הסלט הזה הוא המציאה של בתי גל,
ומהרגע שטעמתי, התמכרתי...
טעים, מרענן ומעולה לקיץ.
348 צפיות
ליאורה חוברה
- 12 ביולי 2022
- 2 דקות
אורז בסמטי צהוב עם חמוציות ושקדים
כאן הוא בשילוב בריא של כורכום שנותן לו את הצבע הצהוב
ותורם למניעת סרטן וגם שקדים וחמוציות שמוסיפים קרנאציות ומתיקות
וכמובן תורמים את שלהם לב
1,264 צפיות
ליאורה חוברה
- 2 ביולי 2022
- 1 דקות
פשטידת זוקיני ודלעת
פשטידה קלילה טעימה ודיאטטית, צבעונית ובריאה. ויש גם גרסה ללא גלוטן
1,105 צפיות
ליאורה חוברה
- 17 במאי 2022
- 2 דקות
בטטה ממולאת צמחוני - טבעוני
הבריטים קוראים להם jacket potato ומכינים אותם עם תפוחי אדמה ושמנת.
אבל אנחנו באכילה בריאה בוחרים בבטטה וממלאים במילוי בריא.
979 צפיות
ליאורה חוברה
- 5 במרץ 2022
- 2 דקות
פשטידת ירוקים ברוקולי ותרד
פשטידה בריאה ודיאטטית, ללא בצק וללא ציפוי מיותר של גבינה צהובה.
5,459 צפיות
ליאורה חוברה
- 27 בפבר׳ 2022
- 2 דקות
תבשיל בורגול חום פרגיות וירקות
מנה שמכינים בצ'יק צ'ק והיא למעשה ארוחה מלאה
מחממת ומשביעה.
בגרסה בשרית וצמחונית - טבעונית
676 צפיות
ליאורה חוברה
- 19 בפבר׳ 2022
- 1 דקות
כרובית אלמוגים ואפונת שלג מוקפצים אסייאתיים
מכינים בקלי קלות תבשיל מירקות אקזוטיים שעושים מעניין בפה וצלחת
והולכים מצוין עם כל ארוחה
469 צפיות
ליאורה חוברה
- 8 בפבר׳ 2022
- 1 דקות
סלט נלסון
לסלט הזה יש מבחינתי טעם של ילדות.
אמא שלי היה מכינה אותה מידי פעם ובכל פעם שאני טועמת אותו,
אני פשוט חוזרת לילדות.
לא מתוחכם אבל טעים וקל
1,348 צפיות
ליאורה חוברה
- 9 בינו׳ 2022
- 2 דקות
מרק ירקות וקינואה
חגיגה צבעונית של ירקות ושל קינואה שקפצה לתוך קערת המרק.
קינואה טעימה כמו שלא ידעתם שבכלל יכולה להיות.
מרק משביע, בריא וטעים.
אפשר לגוון בסו
1,644 צפיות
ליאורה חוברה
- 2 בדצמ׳ 2021
- 2 דקות
לביבות כרובית בטטה
כן, אפשר לחגוג את חג השמן גם בלי שמן, בלי השמנה מיותרת ובלי ללכלך מחבת!
לביבות קצת אחרות ומאוד מיוחדות. מזהיבים את הלביבות גם ללא טיגון, ושו
1,110 צפיות
ליאורה חוברה
- 13 בנוב׳ 2021
- 1 דקות
דלעת ספגטי בעשבי תיבול
מתכון של להרגיש עם וללכת בלי.
מנה שמרגישה ספגטי אבל דלך פחמימו וקלוריות כמו דלעת.
847 צפיות
ליאורה חוברה
- 27 ביוני 2021
- 1 דקות
סלט וולדורף בריא
סלט וולדורף קלאסי בריא. מתכון של ליאורה חוברה
1,480 צפיות
ליאורה חוברה
- 4 ביוני 2021
- 1 דקות
פשטידת תפוחי אדמה מבית סבתא מינה - בּוּבֶּה (ו' בשורוק ו – ב' בסגול)
מתכון פשטידת תפוחי אדמה דיאטטיית קלה להכנה
993 צפיות
ליאורה חוברה
- 23 במאי 2021
- 1 דקות
שעועית רחבה בעגבניות שרי צבעוניות
שעועית רחבה שאפשר לקנות רק טריה, עם שלל צבעי עגבניות שרי, מנה קלילה, טעימה ודיאטטית מאוד 4 מנות גדולות או 6 קטנות - 30 קלוריות למנה...
872 צפיות
ליאורה חוברה
- 14 באפר׳ 2021
- 1 דקות
שיפוד קוביות טופו למנגל צמחוני - טבעוני
מנה צמחונית וטבעונית מנצחת לעל האש ביום העצמאות או סתם כשמתחשק ללכת לפיקניק 4 מנות 200 קלוריות למנה חומרים: 8 שיפודי עץ 600 גר' טופו...
1,250 צפיות
ליאורה חוברה
- 19 בספט׳ 2020
- 1 דקות
מאפה שכבות איטלקי
מאפה איטלקי מסורתי של תפוחי אדמה אפויים עם עגבניות, בצל ורוזמרין.
אני גיוונתי עם בטטה.
האיטלקים מגוונים גם עם עגבניות שרי, זיתים ובצל אדום
238 צפיות
ליאורה חוברה
- 17 בספט׳ 2020
- 2 דקות
שפצלה (Spätzle) בעשבי תיבול ופטריות שי-מגי
הכרתי את המאכל האוסטרי המסורתי הזה,
באחד מהטיולים לחו"ל, והתאהבתי קשות !!!
בעצם, סוג של איטריות, אבל ממש טעימות !!!
למתכון הבסיסי אפשר להו
479 צפיות
ליאורה חוברה
- 9 באוג׳ 2020
- 2 דקות
פסטה צבעונית ברוטב עַגְבָנִיות שרי ובזיל
ארוחה קלילה, מתאימה לכל עונה. בישלתי כאן פסטה שהבאתי מונציה, תזכורת נעימה וקצת נחמה, עד שנוכל לנסוע שוב ( בתום עידן הקורונה) עגבניות...
465 צפיות
ליאורה חוברה
- 10 במאי 2020
- 2 דקות
בייבי תפודים דפוקים במרינדה ירוקה
צילום -ליאורה חוברה תוספת שתמיד נחטפת. עוד לפנ שלגמריי הוגש לשולחן אם ישאר משהו למחר, זה יהיה טעים גם קר! 6 מנות - 140 קלוריות למנה...
432 צפיות
ליאורה חוברה
- 5 באפר׳ 2020
- 2 דקות
לחם בננה שוקולדי
אין כמו לחם שמכינים בבית, והריח שממלא את האויר. אז אם יש לכם בננות רכות שלא בא לכם לאכול, זו הדרך, לאוכל אותם בכייף. לחם בננה עוד לא באמת...
360 צפיות
ליאורה חוברה
- 12 בדצמ׳ 2019
- 1 דקות
סלט קינואה עם פירות, צפתית (או טופו) וצנוניות
סלט קינואה מעולה עם טוויסט - צפתית, פירות העונה, חרדל וצנוניות. שילוב טעמים מהסרטים! לקערת סלט משפחתית - 6 מנות 110 קלוריות למנה החומרים:...
376 צפיות
ליאורה חוברה
- 10 בדצמ׳ 2019
- 1 דקות
אספרגוס בחרדל ותבלינים
לאספרגוס תכונות רבות - תורם לירידה במשקל, לבריאות העצמות, למערכת העיכול, מכיל כלורופיל ולכן מכיל אין ספור אנטי אוקסידנטיים והרשימה רק...
597 צפיות
ליאורה חוברה
- 10 ביולי 2019
- 2 דקות
אנטיפסטי אסייתי - ירקות בתנור בניחוח מזרח רחוק
אנטיפסטי... קצת אחרת.. ירקות בתנור בניחוח מזרח רחוק מנה מחממת וטעימה שמתאימה תמיד! ממולץ להגיש מעל אורז לארוחה צמחונית טבעונית מושלמת! 5...
1,879 צפיות
ליאורה חוברה
- 10 ביולי 2019
- 2 דקות
קפונטה - תבשיל חצילים סיציליאני
צילום - עודד חוברה תבשיל סיציליאני איטלקי מעולה של חצילים בשילוב שלל ירקות ובניצוח של רוטב עגבניות שמחמם את הלב. 5 מנות 50 קלוריות למנה...
1,888 צפיות
ליאורה חוברה
- 9 ביולי 2019
- 2 דקות
שבלולי תרד וגבינות
מאפה מושלם לאירוח, גם מרשים ביופיו וגם לא יתן לאורחים שלכם מנוחה עד שהם יחסלו את הכל! מנה צמחונית מעולה שמתאימה לכולם, ומצויינת לארוחה...
422 צפיות
ליאורה חוברה
- 8 ביוני 2019
- 3 דקות
פלאפלים בשני צבעים + לחמניות בורגר צבעוניות - שני מתכונים צבעוניים ומגרים ביותר!
צילום - דרק סימפסון מה יותר מפתה מלחמניית בורגר צבעונית עם שכבות של כל טוב בפנים? ובכן, ומה אנחנו הישראלים אוהבים יותר מפלאפל? אז בואו...
394 צפיות
ליאורה חוברה
- 3 ביוני 2019
- 3 דקות
יוניקורן נודלס
וידאו - ענבר חוברה | מוסיקה - בלקן ביט בוקס צילום - ענבר חוברה אטריות אורז הם דרך נפלאה לאכול אטריות לרגישים לגלוטן ובאופן כללי להרגשת...
131 צפיות
ליאורה חוברה
- 2 ביוני 2019
- 4 דקות
ריינבואו סושי
צילום - דרק סימפסון סושי הוא מאכל יפני מוכר מאוד, במערב הגדילו את צורתו, החליטו לטגן אותו או את מרכיביו, ובאופן כללי לשפוך עליו הרבה מאוד...
122 צפיות
ליאורה חוברה
- 27 במאי 2019
- 1 דקות
תבשיל ארטישוק אפונה ועגבניות שרי
צילום - עודד חוברה תבשיל צבעוני שקל להכין וכייף לזלול 5 מנות 50 קלוריות למנה החומרים: 2 כרישה שקית תחתיות ארטישוק קפואות סלסלת קטנה של...
465 צפיות
ליאורה חוברה
- 25 במאי 2019
- 2 דקות
פשטידת פטנט
איך תכינו פשטידה בריאה, טעימה ודיאטטית מכל ירק שאתם אוהבים או שנשאר במקרר?
מתכון בסיסי לפשטידה שאפשר להוסיף לו כל ירק שתרצו
14,787 צפיות
ליאורה חוברה
- 14 באפר׳ 2019
- 2 דקות
פיצה בצבעי פסטל
מי לא אוהב פיצה?
ומה הדרך הכי שווה לכבוש את לבם של הילדים שלכם, או המשפחה והחברים שבאים לאירוח קליל?
לצבוע את הפיצה שלכם בצבעים שיפילו את כו
256 צפיות
ליאורה חוברה
- 26 במרץ 2019
- 1 דקות
סלט קינואה עם חמוציות ושקדים
סלט קינואה מיוחד ומרענן, בטעמים חמוץ מתוק, עשיר בירוקים ואנטי אוקסידנטים. סלט מרשים ברוטב חמוץ מתוק המשלב ריבה טבעית וללא שמן בכלל!...
1,420 צפיות
bottom of page