הבריטים קוראים להם jacket potato ומכינים אותם עם תפוחי אדמה ושמנת. אבל אנחנו באכילה בריאה בוחרים בבטטה וממלאים במילוי בריא.

פשטידה בריאה ודיאטטית, ללא בצק וללא ציפוי מיותר של גבינה צהובה.

מנה שמכינים בצ'יק צ'ק והיא למעשה ארוחה מלאה מחממת ומשביעה. בגרסה בשרית וצמחונית - טבעונית

מכינים בקלי קלות תבשיל מירקות אקזוטיים שעושים מעניין בפה וצלחת והולכים מצוין עם כל ארוחה

לסלט הזה יש מבחינתי טעם של ילדות. אמא שלי היה מכינה אותה מידי פעם ובכל פעם שאני טועמת אותו, אני פשוט חוזרת לילדות. לא מתוחכם אבל טעים וקל

חגיגה צבעונית של ירקות ושל קינואה שקפצה לתוך קערת המרק. קינואה טעימה כמו שלא ידעתם שבכלל יכולה להיות. מרק משביע, בריא וטעים. אפשר לגוון בסו

כן, אפשר לחגוג את חג השמן גם בלי שמן, בלי השמנה מיותרת ובלי ללכלך מחבת! לביבות קצת אחרות ומאוד מיוחדות. מזהיבים את הלביבות גם ללא טיגון, ושו

מתכון של להרגיש עם וללכת בלי. מנה שמרגישה ספגטי אבל דלך פחמימו וקלוריות כמו דלעת.

סלט וולדורף קלאסי בריא. מתכון של ליאורה חוברה

מתכון פשטידת תפוחי אדמה דיאטטיית קלה להכנה

שעועית רחבה שאפשר לקנות רק טריה, עם שלל צבעי עגבניות שרי, מנה קלילה, טעימה ודיאטטית מאוד 4 מנות גדולות או 6 קטנות - 30 קלוריות למנה...

מנה צמחונית וטבעונית מנצחת לעל האש ביום העצמאות או סתם כשמתחשק ללכת לפיקניק 4 מנות 200 קלוריות למנה חומרים: 8 שיפודי עץ 600 גר' טופו...

מאפה איטלקי מסורתי של תפוחי אדמה אפויים עם עגבניות, בצל ורוזמרין. אני גיוונתי עם בטטה. האיטלקים מגוונים גם עם עגבניות שרי, זיתים ובצל אדום

הכרתי את המאכל האוסטרי המסורתי הזה, באחד מהטיולים לחו"ל, והתאהבתי קשות !!! בעצם, סוג של איטריות, אבל ממש טעימות !!! למתכון הבסיסי אפשר להו

ארוחה קלילה, מתאימה לכל עונה. בישלתי כאן פסטה שהבאתי מונציה, תזכורת נעימה וקצת נחמה, עד שנוכל לנסוע שוב ( בתום עידן הקורונה) עגבניות...

צילום -ליאורה חוברה תוספת שתמיד נחטפת. עוד לפנ שלגמריי הוגש לשולחן אם ישאר משהו למחר, זה יהיה טעים גם קר! 6 מנות - 140 קלוריות למנה...

אין כמו לחם שמכינים בבית, והריח שממלא את האויר. אז אם יש לכם בננות רכות שלא בא לכם לאכול, זו הדרך, לאוכל אותם בכייף. לחם בננה עוד לא באמת...

סלט קינואה מעולה עם טוויסט - צפתית, פירות העונה, חרדל וצנוניות. שילוב טעמים מהסרטים! לקערת סלט משפחתית - 6 מנות 110 קלוריות למנה החומרים:...

לאספרגוס תכונות רבות - תורם לירידה במשקל, לבריאות העצמות, למערכת העיכול, מכיל כלורופיל ולכן מכיל אין ספור אנטי אוקסידנטיים והרשימה רק...

אנטיפסטי... קצת אחרת.. ירקות בתנור בניחוח מזרח רחוק מנה מחממת וטעימה שמתאימה תמיד! ממולץ להגיש מעל אורז לארוחה צמחונית טבעונית מושלמת! 5...

צילום - עודד חוברה תבשיל סיציליאני איטלקי מעולה של חצילים בשילוב שלל ירקות ובניצוח של רוטב עגבניות שמחמם את הלב. 5 מנות 50 קלוריות למנה...

מאפה מושלם לאירוח, גם מרשים ביופיו וגם לא יתן לאורחים שלכם מנוחה עד שהם יחסלו את הכל! מנה צמחונית מעולה שמתאימה לכולם, ומצויינת לארוחה...

צילום - דרק סימפסון מה יותר מפתה מלחמניית בורגר צבעונית עם שכבות של כל טוב בפנים? ובכן, ומה אנחנו הישראלים אוהבים יותר מפלאפל? אז בואו...

וידאו - ענבר חוברה | מוסיקה - בלקן ביט בוקס צילום - ענבר חוברה אטריות אורז הם דרך נפלאה לאכול אטריות לרגישים לגלוטן ובאופן כללי להרגשת...

צילום - דרק סימפסון סושי הוא מאכל יפני מוכר מאוד, במערב הגדילו את צורתו, החליטו לטגן אותו או את מרכיביו, ובאופן כללי לשפוך עליו הרבה מאוד...

צילום - עודד חוברה תבשיל צבעוני שקל להכין וכייף לזלול 5 מנות 50 קלוריות למנה החומרים: 2 כרישה שקית תחתיות ארטישוק קפואות סלסלת קטנה של...

איך תכינו פשטידה בריאה, טעימה ודיאטטית מכל ירק שאתם אוהבים או שנשאר במקרר? מתכון בסיסי לפשטידה שאפשר להוסיף לו כל ירק שתרצו

מי לא אוהב פיצה? ומה הדרך הכי שווה לכבוש את לבם של הילדים שלכם, או המשפחה והחברים שבאים לאירוח קליל? לצבוע את הפיצה שלכם בצבעים שיפילו את כו

סלט קינואה מיוחד ומרענן, בטעמים חמוץ מתוק, עשיר בירוקים ואנטי אוקסידנטים. סלט מרשים ברוטב חמוץ מתוק המשלב ריבה טבעית וללא שמן בכלל!...

המאכל הישראלי והמוכר עם פטנט קטן – תוספת ירקות. אפשר לשים כל ירק שאתם אוהבים, קפוא או טרי: קישואים, פלפלים בכל מיני צבעים, במיה, תרד, קייל,

צילומים - עודד חוברה דלעת יפנית היא גם טעימה וגם יפה. המנה הזו מתאימה מאוד לאירוח מרשים כמגישים לכל אורח חצי דלעת, מתאים כמנה ראשונה או...

צילום - עודד חוברה דלעת וגרעיניה הם שילוב ממש מיוחד שיעשה לכם סלט שמח בפה! ויש גם גרסה טבעונית! 8 מנות, 50 קלוריות למנה החומרים: כ – 400...

מתכון מצוין שקל מאוד להכין. הבטטה מעניקה מתיקות שעוזרת , לפי הרפואה הסינית, להפחית את הצורך שלנו במתוק כל מיני בטטה בינונית – כ – 100...

גראטן נהדר המשלב פחמימה וחלבון עם טעמה המיוחד של פטריית הפורצ'יני. מתכון מעולה לאירוח בכלל ולשבועות וחנוכה בפרט! מתכון טעים של ליאורה חוברה

את המתכון הזה פיתחה גיסתי האהובה אושרה גורביץ, שממציאה מתכונים עם טאץ' מיוחד באמת זו בדיוק הדוגמה לכך שאפשר לאכול מהכל אם אוכלים במידה...

צילום - עודד חוברה אורז תמיד הולך, מתאים כמעט לכל מנה, טעים ומשביע. חשוב לדעת לבשל אורז בסיסי ואז תוכלו להוסיף לו אינספור שילובים. כאן...

כמו שהיא יפה, ככה היא גם טעימה. פשטידת שמשלבת כל מיני בצלים, עם מעט מאוד קמח, בלי בצק וגם בלי גבינה צהובה והטעם ? מצוין !

קינואה היא דגן מלא עשיר בויטמינים ומינרלים יש 3 סוגים של קינואה: קינואה לבנה, קינואה אדומה וקינואה שחורה קינואה לבנה מתאימה לבישול עם...

סלט קינואה קל להכנה