top of page

מזונות סירטפוד
מוקטייל מוחיטו אוכמניות ונענע
איך להפוך שייק קיץ פשוט –
לכלי טבעי להפעלת מנגנוני הרזיה, ניקוי ואנרגיה
עם המוקטייל הזה שמלא בסירטפוד והמון גיוונים את בדיוק רך לשם

ליאורה חוברה
לפני 6 ימיםזמן קריאה 4 דקות


מיץ דיטוקס בוקר – סלק, גזר וכורכום
מתכון פשוט למיץ בוקר טבעי שיעזור לניקוי רעלים,
עור זוהר ובטן רגועה
אם את מחפשת דרך לפתוח את היום שלך בצורה בריאה, קלה ובעיקר מרעננת –
זה בדיוק בשבילך.

ליאורה חוברה
5 ביוליזמן קריאה 3 דקות


לימונצ'לו ללא אלכוהול וללא סוכר וגם משקאות לסיוע בהרזיה
הכנתי לכם 4 משקאות על בסיס לימון לסיוע בהרזיה וגם מתכון לימונצלו ללא סוכר וללא אלכוהול

ליאורה חוברה
22 ביוניזמן קריאה 2 דקות


סירות בטטה במילוי ביצים וירקות – ארוחה שלמה בתנור או בנינג'ה גריל
מחפשת מתכון קל, מזין ומשביע לארוחת ערב? סירות בטטה ממולאות בביצים, גבינה וירקות הן פתרון מושלם למי שרוצה לאכול בריא, להרגיש שובע לאורך זמן, וליהנות מטעם מתוק טבעי – בלי לוותר על תהליך ההרזיה.

ליאורה חוברה
3 ביוניזמן קריאה 4 דקות


עוגת פיסטוק קוטג' ללא גלוטן – עשירה בחלבון (עם גרסה דלת פחמימה)
עוגת קוטג' פיסטוק ללא גלוטן – מתכון פשוט וטעים לעוגה עשירה בחלבון, עם פיסטוקים קלויים, קוטג' ויוגורט. מתאימה לשבועות ולתפריט דל פחמימה. כולל ערכים תזונתיים וטיפים לשדרוג.

ליאורה חוברה
31 במאיזמן קריאה 3 דקות


1+1: עגבניות מיובשות בתנור + ממרח עגבניות ביתי ב - 3 צבעים- דל שומן ודל פחמימה
עגבניות מיובשות ומממרח הן מסוג הדברים שאני לא מוותרת עליהם – תמיד יש לי צנצנת במקרר,
ותמיד זה נגמר הרבה לפני שתכננתי.
זה כל כך שימושי,

ליאורה חוברה
6 באפר׳זמן קריאה 5 דקות


עגבניות כבושות עם בצל סגול - דל פחמימה וכלום קלוריות
מהר מאוד נולדה צנצנת צבעונית של עגבניות ובצל כבושים, חמוצים-מתקתקים,
עם ביס קראנצ'י וחריף עדין – שהתאימה לי בול ליד כל ארוחה.

ליאורה חוברה
29 במרץזמן קריאה 4 דקות


לחמניות שיפון שום ועשבי תיבול ללא לישה
כל רגע שבו מתחשק לך לחמניה חמימה, בריאה וטעימה. יש במתכון הזה כל מיני טריקים ששילבתי כמו למשל בשיטת הציפוי.

ליאורה חוברה
24 במרץזמן קריאה 4 דקות


חטיפי אנרגיה בוסט - דלי פחמימה
חטיפי אנרגיה מהסופר אולי נראים כמו פתרון נוח,
אבל רובם מלאים בסוכרים מעובדים, שמנים מוקשים, חומרים משמרים
ורשימה אינסופית של רכיבים שלא

ליאורה חוברה
13 במרץזמן קריאה 3 דקות


טבולה ברוקולי ופילטים של הדרים
זה מתכון דיטוקס מעולה שמשלב את 2 המרכיבים שמשפיעים על הכבד לפי הרפואה הסינית :
צבע ירוק + טעם חמוץ

ליאורה חוברה
26 בפבר׳זמן קריאה 3 דקות


כורכום - התבלין של הדיטוקס מדריך והמון טיפים
שמדובר על צמח מרפא חשוב שסגולותיו היו ידועות עוד לתרבויות עתיקות. הסינים, למשל השתמשו בו לניקוי הכבד ולמרפא של דלקות פרקים. החומרים הפעילים

ליאורה חוברה
25 בפבר׳זמן קריאה 3 דקות


קדרת פרגיות עם גריסי שיבולת שועל וירקות
יש משהו נהדר בתבשילי קדרה – כל הטוב נכנס לסיר אחד ומתבשל יחד,
לארוחה שלמה ומאוזנת:
חלבון איכותי מהפרגיות,
מגוון ירקות צבעוניים - שממש

ליאורה חוברה
20 בפבר׳זמן קריאה 3 דקות


מרק גזר ועשבי תיבול
מרק כתום ומחמם לחורף שיפחית לך את הצורך בנשנושים

ליאורה חוברה
15 בפבר׳זמן קריאה 3 דקות


לחם דיטוקס ברוקולי וירוקים דל פחמימה עשיר חלבון
פשטידת ירוקים דלת פחמימה לחם דיטוקס ברוקולי וירוקים דל פחמימה הוא בדיוק הפתרון המושלם למי שרוצה לשלב משהו קליל, בריא ומזין בלי לעבוד שעות...

ליאורה חוברה
9 בפבר׳זמן קריאה 2 דקות


דייסה בהרכבה אישית
החורף הוא זמן מושלם לדייסה חמימה, טעימה ומזינה – ואפשר להפוך אותה לאישית ומדויקת עבורך. הנה קבוצות המרכיבים לדייסה המושלמת, ואיך כל אחד תו

ליאורה חוברה
20 בנוב׳ 2024זמן קריאה 3 דקות


משקה Switchel - סוויצ'ל - לרעננות,אנרגיה וירידה במשקל
מה זה בכלל משקה סוויצ'ל - Switchel - הטרנד החדש להרזיה שהוא בעצם ממש ישן
סוויצ'ל הוא משקה מסורתי שמקורו בארצות הברית של המאה ה-18.
הוא ה

ליאורה חוברה
26 ביולי 2024זמן קריאה 4 דקות


ארוחה בצנצנת - 5 ארוחות ועוד המון אפשרויות
היי את שם, כן את - שרצה ממשימה למשימה בלי רגע לנשום!
נמאס לך לדלג על ארוחות או לנשנש ג'אנק פוד כי אין זמן להכין אוכל בריא?
יש לי בשבילך פת

ליאורה חוברה
22 ביולי 2024זמן קריאה 6 דקות


גלידת פיסטוק וניל דלת פחמימה ועשירת חלבון
רק 4 מרכיבים, כמה דקות הכנה ויש לך גלידה שתגרום לך להגיד "וואו" בכל כפית!
למה היא כל כך מדהימה?
דלת פחמימות - עשירת חלבון ודיאטטיית

ליאורה חוברה
15 ביולי 2024זמן קריאה 3 דקות


שייק שוקולד עשיר חלבון להרזיה
לכבוד יום השוקולד ( 7.7) הכנתי לך מתכון שייק מעולה
עשיר בחלבון לשובע ממושך
• תורם להפחתת הצורך במתוק

ליאורה חוברה
8 ביולי 2024זמן קריאה 2 דקות


3 שייקים להרזיה
רוצה להצטרף לטרנד השייקים אבל גם לרזות באותו הזמן?
קיץ, חם, וכבר מתחשק ללכת לים או לבריכה ולהראות מעולה?
3 שייקים להרזיה שממש קל להכין משובחים טעימים, קרירים, דיאטטי
וגם יתרמו להרזיה שלך
קיץ, חם, וכבר מתחשק ללכת לים או לבריכה ולהראות מעולה?
3 שייקים להרזיה שממש קל להכין מש

ליאורה חוברה
19 ביוני 2024זמן קריאה 3 דקות


פסטה בסיר (תבנית) אחד טוסקנה עם עוף/טופו
פסטה בסיר אחד עם אורזו (סוג של פסטה קטנה, כמו פתיתים)
והפעם העברתי אותה לתבנית. המנה הזו בסגנון טוסקני- ים תיכוני עם שפע מרכיבים ששומרים ע

ליאורה חוברה
20 באפר׳ 2024זמן קריאה 2 דקות


עוגת תפוז 🍊 של משפחה
*דיאטיפ של ליאורה* - לפי הרפואה הסינית, שילוב טעמים של מתוק עם אחרים כמו חמוץ או מריר יפחיתו את הצורך במתוק. ממליצה לנסות

ליאורה חוברה
10 בפבר׳ 2024זמן קריאה 3 דקות


קימצ׳י - מדריך והמון טיפים
הקימצ'י הוא מנה קוריאנית מסורתית המורכבת מירקות מותססים וביניהם כרוב סיני וצנון, המתובלים בצ'ילי, בצל ירוק, שום, ג'ינג'ר ותבלינים אחרים.

Amber Houbara
31 באוק׳ 2023זמן קריאה 3 דקות


גולדן לאטה
משקה "לילה טוב" אירובדי שמייחסים לו יכולות ריפוי צינון וכאב.
מדובר על להיט שכובש את הרשת ומשתחל לתפריטי בבתי קפה מסביב לעולם.
מקורו בהודים

ליאורה חוברה
31 באוק׳ 2023זמן קריאה 3 דקות


ספנקופיטה יוונית גבינות ותרד או פטריות - מאפילו
ספנקופיטה בולגרית מעלי פילו
כמו שהיא יפה, ככה היא גם טעימה.
והיא למעשה הגרסה היוונית לבורקס.

ליאורה חוברה
6 בספט׳ 2023זמן קריאה 3 דקות


ארטיק שייק יוגורט פירות
דרך בריאה קרירה וטעימה להעסיק את הילדים.
הידעתם שילדים אוכלים הרבה יותר בקלות, אוכל שהם הכינו?
המתכון הזה יעשה הרבה כייף במטבח והילדים יהנ

ליאורה חוברה
14 באוג׳ 2023זמן קריאה 2 דקות


משקה לאסי מרענן
מרענן, מרווה, מתאים בדיוק לימי הקייץ הלוהטים!
כתישת הקרח יוצרת שכבה קרמית שכייף ממש לאכול בכפית.
היא יוצרת תחושת שובע, ומאריכה את משך השתיה

ליאורה חוברה
10 באוג׳ 2023זמן קריאה 2 דקות


מפינס שיבולת שועל ופירות יער
כשביקרתי באוסטרליה טעמתי בבית קפה מקומי את המפינס האלה.
בעזרת כמה טיפים שנתנה לי השפית במקום,
ועוד כמה שיפורים בריאותיים משל עצמי,

ליאורה חוברה
6 באוג׳ 2023זמן קריאה 2 דקות


מרק וישיסואז (בצרפתית: Vichyssoise)
זהו מרק העשוי בסגנון צרפתי הכולל רסק של כרישה, בצלים, תפוחי אדמה, שמנת וציר עוף. אני כמובן שיניתי את מה שצריך לשנות כדי שיהיה יותר בריא וגם

ליאורה חוברה
27 ביולי 2023זמן קריאה 2 דקות


פסטה עם כדורי בשר וירקות בסיר אחד
הסיר הכי האהוב בגרסת פסטה בסיר אחד
קל להכין, משלב המון ערכים תזונתיים וטעים לכולם .
בשרי צמחוני, וגם ללא גלוטן
לגרסה צמחונית השתמשו בתחלי

ליאורה חוברה
2 ביולי 2023זמן קריאה 2 דקות


יום האננס - 27.6
אננס הוא הפרי האהוב עלי,
וזה גם בגלל שהוא טעים, וגם בגלל שהוא בריא,
וגם בגלל שיש לו עוד שלל תכונות.

ליאורה חוברה
27 ביוני 2023זמן קריאה 2 דקות


עוגת תפוחים צרפתית בלתי נראית
מתכון קאלט צרפתי עם תפוחים ( ואפשר גם פירות אחרים)
שכבות פרי דקיקות עם בלילה בכמות קטנה שמספיקה כדי להדביק את פרוסות התפוחים.

ליאורה חוברה
16 בפבר׳ 2023זמן קריאה 2 דקות


רטטוי צרפתי של ליאורה חוברה
תבשיל ירקות קלאסי
טעים ובריא
נפלא כתוספת לארוחה או כממרח לכריך: תבשיל בניחוח צרפתי, עשיר בוויטמינים ומינרלים
ודל בקלוריות, שאפשר להגיש חם ב

ליאורה חוברה
12 בפבר׳ 2023זמן קריאה 2 דקות


פוטטוס תפוחי אדמה או בטטה בנינג'ה גריל או בתנור
אוהבים פוטטוס אבל לא אוהבים את מה שהם עושים למשקל שלכם?
הכנתי לכם מתכון מעולה לפוטטוס קריספיים ללא שמן וללא טיגון

ליאורה חוברה
16 בינו׳ 2023זמן קריאה 2 דקות


סטייק סלמון בנינג'ה גריל עם ירקות (או בתנור)
מנה שמכינים צ'יק צ'ק כשאין חשק לעמוד שעות במטבח.
בעיקר אם יש לכם נינג'ה גריל. אבל יש כאן גם אפשרות להכין בתנור.

ליאורה חוברה
23 בנוב׳ 2022זמן קריאה 2 דקות


סטייק כרוב ופורטבלו בתנור
כרוב שמתבשל בתערובת תיבול מתקתקה ויוצא פשוט מעדן.
מנה כייפית, בריאה ובכלום קלוריות.

ליאורה חוברה
12 בנוב׳ 2022זמן קריאה 2 דקות


גבינות על מצע תאנים ובזיל
מנה ראשונה,
מהודרת מאוד,
בטאץ' צרפתי,
קלה להכנה,
טעימה ובריאה (וגם גבינה שמנה יחסית, אפשר לאכול בקטנה) !

ליאורה חוברה
15 באוק׳ 2022זמן קריאה 2 דקות


כוסמת ירוקה בירוקים
כוסמת ירוקה (בניגוד לאחותה החומה) היא לא קלויה,
ולכן הערכים התזונתיים גבוהים יותר,
ניתן לבשל אותה או להשרות
להנביט אותה, ולהכין קמח

ליאורה חוברה
18 בספט׳ 2022זמן קריאה 2 דקות


גספאצ'ו אבטיח (גם אלכוהולי)
בתוך השיח על קיימות ושמירה על כדור הארץ,
חשוב מאוד בעייני לשים דגש גם על שימוש בירקות או פירות שכבר לא נראים כל כך טוב.
למשל להכין מהם ריבה

ליאורה חוברה
7 בספט׳ 2022זמן קריאה 2 דקות


קוביות סלמון בתיבול יווני
מנה שמכינים צ'יק צ'ק כשאין חשק לעמוד שעות במטבח.
עם תיבול יווני שעושה ריח של חופשה
דיאטיפ של ליאורה חוברה - הסלמון עשיר בשומן טוב - אומגה 3,

ליאורה חוברה
17 באוג׳ 2022זמן קריאה 2 דקות


סלט בורגול בריא, קליל ומרענן
סלט בורגול שמשלב ירקות ופירות, ואפשר להכין אותו שונה בכל פעם, לפי פירות העונה.
קליל, טעים, ואם תוסיפו חלבון הוא יהיה ממש ארוחה מלאה.

ליאורה חוברה
7 באוג׳ 2022זמן קריאה 2 דקות


יום האבטיח
יום האבטיח - 3.8
חוגג את המסורת ארוכת השנים של חגיגה קייצית של הפרי הבריא והמרענן הזה
שיש לו המון יתרונות תזונתיים

ליאורה חוברה
3 באוג׳ 2022זמן קריאה 2 דקות


מרק אבוקדו קר
מרק קייצי של אבוקדו, שהוא שילוב
של שייק ירוק ומרק קר.
מתאים גם לדיאטה דלה בפחמימות.

ליאורה חוברה
30 ביולי 2022זמן קריאה 2 דקות


עוגת גזר - בננה - גלידה טבעונית
עוגה טבעונית נהדרת, שגם מי שלא טבעוני יאהב מאוד
דיאטיפ של ליאורה
אפשר לחלוטין לוותר על הסילאן - הבננות והתמרים ממתיקים מאוד את העוגה

ליאורה חוברה
28 ביולי 2022זמן קריאה 2 דקות


שייק ענברי להרזיה
שייק קייצי נהדר להרזיה,טעים בריא ודיאטטי

ליאורה חוברה
6 ביולי 2022זמן קריאה 2 דקות


פשטידת ירוקים דלת פחמימה
פשטידה בריאה ודיאטטית, ללא בצק וללא ציפוי מיותר של גבינה צהובה.

ליאורה חוברה
5 במרץ 2022זמן קריאה 2 דקות


כרובית אלמוגים ואפונת שלג מוקפצים אסייאתיים
מכינים בקלי קלות תבשיל מירקות אקזוטיים שעושים מעניין בפה וצלחת
והולכים מצוין עם כל ארוחה

ליאורה חוברה
19 בפבר׳ 2022זמן קריאה 1 דקות


מנה קטנה ליום האהבה
יום אהבה עם מתכונים ורודים.
לפי הרפואה הסינית, כשמכינים אוכל באהבה,
האנרגיה הטובה עוברת דרך המאכל ממי שהכין לזה שאוכל.
2 מנות ורודות, מלאות

ליאורה חוברה
13 בפבר׳ 2022זמן קריאה 2 דקות


לביבות כרובית בטטה
כן, אפשר לחגוג את חג השמן גם בלי שמן, בלי השמנה מיותרת ובלי ללכלך מחבת!
לביבות קצת אחרות ומאוד מיוחדות. מזהיבים את הלביבות גם ללא טיגון, ושו

ליאורה חוברה
2 בדצמ׳ 2021זמן קריאה 3 דקות


פונץ' פירות חם (אלכוהולי ולא אלכוהולי)
אפשר לחמם את המסיבה וגם סתם ערב חורפי,
בעזרת משקה מחמם וטעים.
מתאים מאוד למסיבות חנוכה וסילבסטר

ליאורה חוברה
27 בנוב׳ 2021זמן קריאה 2 דקות


bottom of page