משקה Switchel - סוויצ'ל - לרעננות,אנרגיה וירידה במשקל
מה זה בכלל משקה סוויצ'ל - Switchel - הטרנד החדש להרזיה שהוא בעצם ממש ישן
סוויצ'ל הוא משקה מסורתי שמקורו בארצות הברית של המאה ה-18.
הוא ה
top of page
מזונות סירטפוד
ליאורה חוברה
- 22 ביולי
- 6 דקות
ארוחה בצנצנת - 5 ארוחות ועוד המון אפשרויות
היי את שם, כן את - שרצה ממשימה למשימה בלי רגע לנשום!
נמאס לך לדלג על ארוחות או לנשנש ג'אנק פוד כי אין זמן להכין אוכל בריא?
יש לי בשבילך פת
664 צפיות
ליאורה חוברה
- 15 ביולי
- 3 דקות
גלידת פיסטוק וניל דלת פחמימה ועשירת חלבון
רק 4 מרכיבים, כמה דקות הכנה ויש לך גלידה שתגרום לך להגיד "וואו" בכל כפית!
למה היא כל כך מדהימה?
דלת פחמימות - עשירת חלבון ודיאטטיית
1,955 צפיות
ליאורה חוברה
- 8 ביולי
- 2 דקות
שייק שוקולד עשיר חלבון להרזיה
לכבוד יום השוקולד ( 7.7) הכנתי לך מתכון שייק מעולה
עשיר בחלבון לשובע ממושך
• תורם להפחתת הצורך במתוק
3,814 צפיות
ליאורה חוברה
- 19 ביוני
- 3 דקות
3 שייקים להרזיה
רוצה להצטרף לטרנד השייקים אבל גם לרזות באותו הזמן?
קיץ, חם, וכבר מתחשק ללכת לים או לבריכה ולהראות מעולה?
3 שייקים להרזיה שממש קל להכין מש
9,438 צפיות
ליאורה חוברה
- 20 באפר׳
- 2 דקות
פסטה בסיר (תבנית) אחד טוסקנה עם עוף/טופו
פסטה בסיר אחד עם אורזו (סוג של פסטה קטנה, כמו פתיתים)
והפעם העברתי אותה לתבנית. המנה הזו בסגנון טוסקני- ים תיכוני עם שפע מרכיבים ששומרים ע
290 צפיות
ליאורה חוברה
- 10 בפבר׳
- 3 דקות
עוגת תפוז 🍊 של משפחה
*דיאטיפ של ליאורה* - לפי הרפואה הסינית, שילוב טעמים של מתוק עם אחרים כמו חמוץ או מריר יפחיתו את הצורך במתוק. ממליצה לנסות
1,795 צפיות
Amber Houbara
- 31 באוק׳ 2023
- 3 דקות
קימצ׳י - מדריך והמון טיפים
הקימצ'י הוא מנה קוריאנית מסורתית המורכבת מירקות מותססים וביניהם כרוב סיני וצנון, המתובלים בצ'ילי, בצל ירוק, שום, ג'ינג'ר ותבלינים אחרים.
490 צפיות
ליאורה חוברה
- 31 באוק׳ 2023
- 2 דקות
גולדן לאטה
משקה "לילה טוב" אירובדי שמייחסים לו יכולות ריפוי צינון וכאב.
מדובר על להיט שכובש את הרשת ומשתחל לתפריטי בבתי קפה מסביב לעולם.
מקורו בהודים
1,606 צפיות
ליאורה חוברה
- 6 בספט׳ 2023
- 3 דקות
ספנקופיטה יוונית גבינות ותרד או פטריות - מאפילו
ספנקופיטה בולגרית מעלי פילו
כמו שהיא יפה, ככה היא גם טעימה.
והיא למעשה הגרסה היוונית לבורקס.
417 צפיות
ליאורה חוברה
- 14 באוג׳ 2023
- 2 דקות
ארטיק שייק יוגורט פירות
דרך בריאה קרירה וטעימה להעסיק את הילדים.
הידעתם שילדים אוכלים הרבה יותר בקלות, אוכל שהם הכינו?
המתכון הזה יעשה הרבה כייף במטבח והילדים יהנ
499 צפיות
ליאורה חוברה
- 10 באוג׳ 2023
- 2 דקות
משקה לאסי מרענן
מרענן, מרווה, מתאים בדיוק לימי הקייץ הלוהטים!
כתישת הקרח יוצרת שכבה קרמית שכייף ממש לאכול בכפית.
היא יוצרת תחושת שובע, ומאריכה את משך השתיה
535 צפיות
ליאורה חוברה
- 6 באוג׳ 2023
- 2 דקות
מפינס שיבולת שועל ופירות יער
כשביקרתי באוסטרליה טעמתי בבית קפה מקומי את המפינס האלה.
בעזרת כמה טיפים שנתנה לי השפית במקום,
ועוד כמה שיפורים בריאותיים משל עצמי,
1,814 צפיות
ליאורה חוברה
- 27 ביולי 2023
- 2 דקות
מרק וישיסואז (בצרפתית: Vichyssoise)
זהו מרק העשוי בסגנון צרפתי הכולל רסק של כרישה, בצלים, תפוחי אדמה, שמנת וציר עוף. אני כמובן שיניתי את מה שצריך לשנות כדי שיהיה יותר בריא וגם
443 צפיות
ליאורה חוברה
- 2 ביולי 2023
- 2 דקות
פסטה עם כדורי בשר וירקות בסיר אחד
הסיר הכי האהוב בגרסת פסטה בסיר אחד
קל להכין, משלב המון ערכים תזונתיים וטעים לכולם .
בשרי צמחוני, וגם ללא גלוטן
לגרסה צמחונית השתמשו בתחלי
654 צפיות
ליאורה חוברה
- 27 ביוני 2023
- 2 דקות
יום האננס - 27.6
אננס הוא הפרי האהוב עלי,
וזה גם בגלל שהוא טעים, וגם בגלל שהוא בריא,
וגם בגלל שיש לו עוד שלל תכונות.
1,126 צפיות
ליאורה חוברה
- 16 בפבר׳ 2023
- 2 דקות
עוגת תפוחים צרפתית בלתי נראית
מתכון קאלט צרפתי עם תפוחים ( ואפשר גם פירות אחרים)
שכבות פרי דקיקות עם בלילה בכמות קטנה שמספיקה כדי להדביק את פרוסות התפוחים.
1,029 צפיות
ליאורה חוברה
- 12 בפבר׳ 2023
- 2 דקות
רטטוי צרפתי של ליאורה חוברה
תבשיל ירקות קלאסי
טעים ובריא
נפלא כתוספת לארוחה או כממרח לכריך: תבשיל בניחוח צרפתי, עשיר בוויטמינים ומינרלים
ודל בקלוריות, שאפשר להגיש חם ב
1,307 צפיות
ליאורה חוברה
- 16 בינו׳ 2023
- 2 דקות
פוטטוס תפוחי אדמה או בטטה בנינג'ה גריל או בתנור
אוהבים פוטטוס אבל לא אוהבים את מה שהם עושים למשקל שלכם?
הכנתי לכם מתכון מעולה לפוטטוס קריספיים ללא שמן וללא טיגון
13,626 צפיות
ליאורה חוברה
- 23 בנוב׳ 2022
- 2 דקות
סטייק סלמון בנינג'ה גריל עם ירקות (או בתנור)
מנה שמכינים צ'יק צ'ק כשאין חשק לעמוד שעות במטבח.
בעיקר אם יש לכם נינג'ה גריל. אבל יש כאן גם אפשרות להכין בתנור.
8,881 צפיות
ליאורה חוברה
- 12 בנוב׳ 2022
- 2 דקות
סטייק כרוב ופורטבלו בתנור
כרוב שמתבשל בתערובת תיבול מתקתקה ויוצא פשוט מעדן.
מנה כייפית, בריאה ובכלום קלוריות.
1,663 צפיות
ליאורה חוברה
- 15 באוק׳ 2022
- 1 דקות
גבינות על מצע תאנים ובזיל
מנה ראשונה,
מהודרת מאוד,
בטאץ' צרפתי,
קלה להכנה,
טעימה ובריאה (וגם גבינה שמנה יחסית, אפשר לאכול בקטנה) !
86 צפיות
ליאורה חוברה
- 29 בספט׳ 2022
- 4 דקות
תפוח ליום ולרופא שלום
לא רק בראש השנה
למה תפוח זה טוב (מאוד!) בשבילכם,
לאכול ולבשל, לאורך כל השנה ולא רק בראשיתה
498 צפיות
ליאורה חוברה
- 18 בספט׳ 2022
- 2 דקות
כוסמת ירוקה בירוקים
כוסמת ירוקה (בניגוד לאחותה החומה) היא לא קלויה,
ולכן הערכים התזונתיים גבוהים יותר,
ניתן לבשל אותה או להשרות
להנביט אותה, ולהכין קמח
441 צפיות
ליאורה חוברה
- 7 בספט׳ 2022
- 2 דקות
גספאצ'ו אבטיח (גם אלכוהולי)
בתוך השיח על קיימות ושמירה על כדור הארץ,
חשוב מאוד בעייני לשים דגש גם על שימוש בירקות או פירות שכבר לא נראים כל כך טוב.
למשל להכין מהם ריבה
163 צפיות
ליאורה חוברה
- 17 באוג׳ 2022
- 2 דקות
קוביות סלמון בתיבול יווני
מנה שמכינים צ'יק צ'ק כשאין חשק לעמוד שעות במטבח.
עם תיבול יווני שעושה ריח של חופשה
דיאטיפ של ליאורה חוברה - הסלמון עשיר בשומן טוב - אומגה 3,
970 צפיות
ליאורה חוברה
- 7 באוג׳ 2022
- 2 דקות
סלט בורגול בריא, קליל ומרענן
סלט בורגול שמשלב ירקות ופירות, ואפשר להכין אותו שונה בכל פעם, לפי פירות העונה.
קליל, טעים, ואם תוסיפו חלבון הוא יהיה ממש ארוחה מלאה.
1,148 צפיות
ליאורה חוברה
- 3 באוג׳ 2022
- 2 דקות
יום האבטיח
יום האבטיח - 3.8
חוגג את המסורת ארוכת השנים של חגיגה קייצית של הפרי הבריא והמרענן הזה
שיש לו המון יתרונות תזונתיים
590 צפיות
ליאורה חוברה
- 30 ביולי 2022
- 2 דקות
מרק אבוקדו קר
מרק קייצי של אבוקדו, שהוא שילוב
של שייק ירוק ומרק קר.
מתאים גם לדיאטה דלה בפחמימות.
393 צפיות
ליאורה חוברה
- 28 ביולי 2022
- 2 דקות
עוגת גזר - בננה - גלידה טבעונית
עוגה טבעונית נהדרת, שגם מי שלא טבעוני יאהב מאוד
דיאטיפ של ליאורה
אפשר לחלוטין לוותר על הסילאן - הבננות והתמרים ממתיקים מאוד את העוגה
970 צפיות
ליאורה חוברה
- 5 במרץ 2022
- 2 דקות
פשטידת ירוקים ברוקולי ותרד
פשטידה בריאה ודיאטטית, ללא בצק וללא ציפוי מיותר של גבינה צהובה.
6,221 צפיות
ליאורה חוברה
- 19 בפבר׳ 2022
- 1 דקות
כרובית אלמוגים ואפונת שלג מוקפצים אסייאתיים
מכינים בקלי קלות תבשיל מירקות אקזוטיים שעושים מעניין בפה וצלחת
והולכים מצוין עם כל ארוחה
483 צפיות
ליאורה חוברה
- 13 בפבר׳ 2022
- 2 דקות
מנה קטנה ליום האהבה
יום אהבה עם מתכונים ורודים.
לפי הרפואה הסינית, כשמכינים אוכל באהבה,
האנרגיה הטובה עוברת דרך המאכל ממי שהכין לזה שאוכל.
2 מנות ורודות, מלאות
483 צפיות
ליאורה חוברה
- 2 בדצמ׳ 2021
- 2 דקות
לביבות כרובית בטטה
כן, אפשר לחגוג את חג השמן גם בלי שמן, בלי השמנה מיותרת ובלי ללכלך מחבת!
לביבות קצת אחרות ומאוד מיוחדות. מזהיבים את הלביבות גם ללא טיגון, ושו
1,157 צפיות
ליאורה חוברה
- 27 בנוב׳ 2021
- 2 דקות
פונץ' פירות חם (אלכוהולי ולא אלכוהולי)
אפשר לחמם את המסיבה וגם סתם ערב חורפי,
בעזרת משקה מחמם וטעים.
מתאים מאוד למסיבות חנוכה וסילבסטר
4,053 צפיות
ליאורה חוברה
- 13 בנוב׳ 2021
- 1 דקות
דלעת ספגטי בעשבי תיבול
מתכון של להרגיש עם וללכת בלי.
מנה שמרגישה ספגטי אבל דלך פחמימו וקלוריות כמו דלעת.
909 צפיות
ליאורה חוברה
- 25 בספט׳ 2021
- 2 דקות
סלמון ותפוחי אדמה ברוטב רימונים
מנה חגיגית שהיא ארוחה שלמה ומתאימה להגשה גם בראש השנה וגם בשאר ימות השנה.
את רוב ההכנה אפשר להכין גם כמה שעות לפני הארוחה
ואת ההכנה הסופי
324 צפיות
ליאורה חוברה
- 19 בספט׳ 2021
- 2 דקות
מדריך התמרים השלם
מדריך התמרים של ליאורה חוברה צדיק כתמר
התמר הוא לא רק אחד הפירות הכי בריאים שגדלים באזורנו,
וללא ספק אחד הטעימים שיש. כל הסיבות, וגם מתכוני
1,072 צפיות
ליאורה חוברה
- 21 באוג׳ 2021
- 3 דקות
סלסה ב - 3 צבעים
מתכוני סלסלה ב 3 צבעים. רוטב בריא של ליאורה חוברה
771 צפיות
ליאורה חוברה
- 3 באוג׳ 2021
- 1 דקות
אבטיח וצפתית במטבל חרדל - פירות יער
המנה הים תיכונית עם טאץ עוקצני של רוטב חריף - מתוק אבטיח וצפתית במטבל חרדל פירות יער 8 מנות, 122 קלוריות למנה החומרים קוביות מחצי אבטיח...
107 צפיות
ליאורה חוברה
- 1 באוג׳ 2021
- 1 דקות
סורבה אבטיח לימונענע
מתכון קייצי בריא של ליאורה חוברה. סורבה אבטיח ב 5 דקות הכנה
1,155 צפיות
ליאורה חוברה
- 13 ביולי 2021
- 2 דקות
אייס מאקה לאטה (וגם גרסה למאקה לאטה חם)
מתכון משקה אייס בריא של ליאורה חוברה,
משקל מאקה בריא
2,694 צפיות
ליאורה חוברה
- 12 ביולי 2021
- 2 דקות
סביצה פלפלונים וצנוניות
מתכון סביצה בריא וטעים של ליאורה חובר
611 צפיות
ליאורה חוברה
- 10 ביולי 2021
- 2 דקות
מגנום מרציפן בריא
מתכון מגנום בריא, קינוח בריא של ליאורה חוברה
814 צפיות
ליאורה חוברה
- 8 ביולי 2021
- 2 דקות
פינה מנגו קולדה סמודי בול של איי התבלינים
מתכון סמודי בריא, מתכון בריא של ליאורה חוברה
438 צפיות
ליאורה חוברה
- 27 ביוני 2021
- 1 דקות
סלט וולדורף בריא
סלט וולדורף קלאסי בריא. מתכון של ליאורה חוברה
1,775 צפיות
ליאורה חוברה
- 16 ביוני 2021
- 2 דקות
כרובית שלמה בתנור
מתכון כרובית שלמה בתנור. בריא, טעים ודאטטי ב- 2 גרסאות תיבול
1,819 צפיות
ליאורה חוברה
- 30 במאי 2021
- 2 דקות
PRO -HEMP- BLISS BALLS
באנגלית קוראים להם - BLISS BALLS
שהמשמעות בתרגום חופשי היא – כדורים של אושר עילאי
ובעברית הם כדורי אנרגיה.
בגרסה הזו העשרתי אותם בחלבון
1,263 צפיות
bottom of page