טירמיסו יפני בריא ודיאטטי, קינוח עשיר חלבון - מתכון פטנט
- ליאורה חוברה
- לפני 18 שעות
- זמן קריאה 3 דקות
הטירמיסו היפני הוא אחד הטרנדים החמים ברשת,
קינוח בכוס שמכינים במהירות ונהנים ממנו בלי ייסורי מצפון
כאן זה טירמיסו יפני בריא,
כזה שמבוסס על יוגורט עשיר חלבון (או גרסה טבעונית שלו) ,
ויכול להשתלב כחלק מתפריט יומי מאוזן.
הבחירה בעוגיות כוסמין מלא הופכת את המתכון ליותר משביע ובריא,
והבסיס הזה מאפשר להוסיף תוספות בריאות כמו
פירות יער, קוקוס, שקדים, קפה או שוקו.
מה שאת רואה כאן הוא מתכון פטנט בסיסי,
וממנו אפשר להכין את אותו טירמיסו יפני במיליון צורות שונות,
בדיוק כמו שאני מראה גם בסרטון.
דיאטיפ של ליאורה חוברה
זה קינוח שמתאים במיוחד אחרי פעילות גופנית.
השילוב של חלבון מהיוגורט ופחמימה מהעוגיות תומך בהתאוששות השריר.
חלון הזמן המומלץ הוא עד כשעה מסיום האימון, ואין צורך להוסיף סוכר.
קינוח מדוד בקלוריות, שעובד כמו לגו:
קלוריות היוגורט לפי הסוג שבחרת
פלוס 2 עוגיות כוסמין מלאכ-40 קלוריות לעוגיית פתי בר מכוסמין
או כ-42 קלוריות לעוגיית חצי ירח מכוסמין
אפשר בהחלט לחלק כל גביע כזה לשתי מנות ואז הקלוריות בהתאם
כך כל אחת מחשבת לעצמה טירמיסו יפני דיאטטי שמתאים בדיוק לצרכים שלה.
חומרים בסיסיים
גביע יוגורט עשיר חלבון - מומלץ יוגורט טבעי, לשליטה בטעמים ובמתיקות - לגרסה טבעונית לבחור תחליף מתאים
2 עוגיות כוסמין מלא
קקאו איכותי או קינמון
תוספות לפי בחירה
פירות יער טריים או קפואים
כפית ריבה ביתית ללא סוכר המתכון בלחיצה כאן
קוקוס טחון
שקדים קצוצים
אננס טרי
כפית אבקת שוקואם אינה ממותקת, מוסיפים טיפת סילאן
ממתיק טבעי לפי הטעם - אופציונאלי
קורט חוויאג' תימני לקפה. אפשר לקנות בחנויות תבלינים או להכין לבד. המתכון בלחיצה כאן
סרטון ההכנה המלא
אופן ההכנה:
להכנת טירמיסו יפני בריא
פותחים גביע של יוגורט עשיר חלבון ומערבבים היטב.
אם בחרתם תוספות שאתם רוצים שהטעם שלהן יהיה אחיד בכל הגביע, כמו אבקת שוקו, קוקוס, ריבה או ממתיק, מוסיפים ומערבבים ביוגורט כבר בשלב הזה.
מוסיפים את המרכיבים שבחרתם, למשל אוכמניות, פירות יער, קוקוס או אננס, לפי הגרסה הרצויה.
שוברים או חוצים את עוגיות הכוסמין.
אם יש זמן, מסדרים טירמיסו יפני בכוס בשכבות: יוגורט, עוגיות, ושוב יוגורט.
אם אין זמן, פשוט מכניסים את העוגיות ליוגורט ומערבבים.
מסיימים בפיזור קקאו או קינמון.
מכניסים למקרר לשלוש עד ארבע שעות, אפשר גם יותר. לא למקפיא.
גרסאות לטירמיסו יפני, על אותו מתכון פטנט
גרסת פירות יער
יוגורט טבעי, פירות יער, שכבה דקה של ריבה ביתית. אפשר להחליף לכל פרי טרי שאוהבים.
טירמיסו יפני קלאסי
טובלים את עוגיות הכוסמין בקפה מוכן, עדיף אספרסו.מוסיפים חצי כפית עד כפית קפה ליוגורט ומערבבים.
גרסת קוקוס ושקדים
קוקוס טחון בתוך היוגורט, שקדים קצוצים בין השכבות.
גרסת פינה קולדה
קוקוס טחון ואננס קצוץ, טעם קיצי ומרענן.
גרסת שוקו
יוגורט עם כפית אבקת שוקו. אם האבקה לא ממותקת, מוסיפים טיפת סילאן. אפשר גם לפזר שוקו רק מעל.
גרסת וניל עדינה
יוגורט טבעי עם מעט תמצית וניל וקינמון מעל.
גרסת קפה ושקדים
יוגורט עם קפה, עוגיות טבולות בקפה, ושקדים קצוצים.
הטירמיסו היפני הזה הוא מתוק, טעים ומדוד בקלוריות.ועדיין,
אם את מרגישה שהצורך במתוק מנהל אותך גם כשאת אוכלת מסודר, לפעמים צריך תמיכה עמוקה יותר.
בשביל זה יצרתי את קיט הגמילה ממתוקים, שילוב של צמחי מרפא יחד עם דמיון מודרך, שעובד גם על הגוף וגם על הדפוסים שמאחורי החשק למתוק.זה לא במקום קינוחים חכמים, אלא כתמיכה למי שרוצה איזון ושקט לאורך זמן.
קיט הגמילה מקמח לבן וסוכרים הוא בדיוק בשבילך אם:
את.ה מרגיש.ה שהקמח הלבן והמתוקים שולטים בך.
קשה לך לעצור אחרי הביס הראשון.
את.ה מנסה שוב ושוב להגביל – אבל נשבר.ת.
עייפת מהמאבק ורוצה דרך שפויה לרדת במשקל.
✨ הקיט כולל:
קופסת כמוסות Light & Fit Herbs – פורמולת צמחי מרפא ותיקה ומדויקת להפחתת חשקים ולתמיכה בירידה טבעית במשקל.
(בקיט המורחב) גם חליטת Slim In Shape – לחליטה יומית שמאזנת את התיאבון ומוסיפה תחושת שובע.
ערכת דמיון מודרך עם 2 הדמיות (לנשים ולגברים) – שמחברות לתחושת רוגע, שליטה, והפחתת הדחף.
תפריט יומי מאוזן לגבר ולאישה, שמותאם לתהליך עם הקפסולות.
מדריך שקילה ומדידה נכונה, טבלת היקפים, מדריך משקאות הקסם שיתמכו בך לאורך היום,
שומר מסך למוטיבציה, קופונים והטבות למועדון הלקוחות
ובונוס מתנה עם כל משלוח – מגנט מאויר למקרר, כדי שתזכר.י לדאוג גם לעצמך ❤️
💬כי גמילה ממתוקים זו לא עניין של כוח רצון,זו בחירה בגוף שלך, בנפש שלך – ובחיים שמרגישים קלילים, לא כבדים.
🟣לחצי כאן למטה כדי להכיר את הקיט ולהתחיל בתהליך שיעזור לך באמת
הכנתם?
תגובות