עוגת שוקולד בספל ללא פחמימה מ - 4 מרכיבים
לא תאמיני כמה העוגת שוקולד בספל ☕ הזו טעימה.
רק 70 קלוריות,
רק 4 מרכיבים
ורק 2 דקות הכנה.
בלי פחמימה,
עוגת שוקולד בספל ללא פחמימה
top of page
מאכלי חלב וביצים
ליאורה חוברה
- 7 במרץ
- 2 דקות
פשטידת ירקות דלת פחמימות וללא גלוטן עשירת חלבון - מתכון פטנט
פשטידה היא דרך מעולה לייצר ארוחה מלאה בתבנית אחת,
במינימום עבודה ומקסימום בריאות ושובע.
בקיצור בגרסה ללא פחמימות תקבלו פשטידה בריאה, טעימה ו
1,355 צפיות
ליאורה חוברה
- 4 במרץ
- 3 דקות
בורקס פילו במחבת- מתכון פטנט
בורקס מבצק פילו הם מענה טעים, קראנצ'י מעולה,
שלגמריי מחליף את הבורקס הרגיל מבצק עלים שעמוס בשומן וקלוריות.
והפעם במחבת, כשאין זמן להכניס
417 צפיות
ליאורה חוברה
- 10 בפבר׳
- 3 דקות
עוגת תפוז 🍊 של משפחה
*דיאטיפ של ליאורה* - לפי הרפואה הסינית, שילוב טעמים של מתוק עם אחרים כמו חמוץ או מריר יפחיתו את הצורך במתוק. ממליצה לנסות
1,712 צפיות
ליאורה חוברה
- 6 בפבר׳
- 2 דקות
טוסט טונה ללא פחמימות
טוסט טונה ללא פחמימות
המנה הכי טעימה ובלי פחמימות בכלל. 2 דקות עבודה
1,812 צפיות
ליאורה חוברה
- 30 בדצמ׳ 2023
- 2 דקות
ביצים ממולאות פטנט צבעוניות- מתכון דל פחמימה
ביצה רוסית.
או ביצה ממולאת
היא טעימה, משביעה מאוד מתכון דל פחמימה!
594 צפיות
ליאורה חוברה
- 14 בדצמ׳ 2023
- 3 דקות
טורטייה דה פטאטס מופחתת קלוריות - Tortilla De Patatas
גרסה דיאטטית לפשטידת תפוחי האדמה הספרדית, טורטיה דה פטאטאס, מבלי להתפשר על הטעם המשגע.
826 צפיות
ליאורה חוברה
- 25 בנוב׳ 2023
- 3 דקות
פנקייקס שיבולת שועל עשירי חלבון מתוקים ומלוחים
כל סיבה היא סיבה טובה לפנקייקים, ובעיקר אם הם בריאים!
אני ממש מדיימנת אותם כדיסקיות רכות ומוזהבות שהופכות את הבוקר לקסום,
אין כמו ערימה של
1,006 צפיות
ליאורה חוברה
- 16 בספט׳ 2023
- 3 דקות
לחם קוטג' פטנט בריא מלוח או מתוק
מתכון נפלא שמכינים ב-5 דקות,
כאן בגרסה מלוחה או מתוקה.
כשגם המליחות וגם המתיקות מעודנת.
7,222 צפיות
ליאורה חוברה
- 6 בספט׳ 2023
- 3 דקות
ספנקופיטה יוונית גבינות ותרד או פטריות - מאפילו
ספנקופיטה בולגרית מעלי פילו
כמו שהיא יפה, ככה היא גם טעימה.
והיא למעשה הגרסה היוונית לבורקס.
312 צפיות
ליאורה חוברה
- 14 באוג׳ 2023
- 2 דקות
ארטיק שייק יוגורט פירות
דרך בריאה קרירה וטעימה להעסיק את הילדים.
הידעתם שילדים אוכלים הרבה יותר בקלות, אוכל שהם הכינו?
המתכון הזה יעשה הרבה כייף במטבח והילדים יהנ
367 צפיות
ליאורה חוברה
- 10 באוג׳ 2023
- 2 דקות
משקה לאסי מרענן
מרענן, מרווה, מתאים בדיוק לימי הקייץ הלוהטים!
כתישת הקרח יוצרת שכבה קרמית שכייף ממש לאכול בכפית.
היא יוצרת תחושת שובע, ומאריכה את משך השתיה
437 צפיות
ליאורה חוברה
- 6 באוג׳ 2023
- 2 דקות
מפינס שיבולת שועל ופירות יער
כשביקרתי באוסטרליה טעמתי בבית קפה מקומי את המפינס האלה.
בעזרת כמה טיפים שנתנה לי השפית במקום,
ועוד כמה שיפורים בריאותיים משל עצמי,
1,558 צפיות
ליאורה חוברה
- 30 ביולי 2023
- 2 דקות
עוגת ריקוטה - שזיפים (פירות קיץ)
עוגת ריקוטה שזיפים משלבת את הגבינה עם פירות הקיץ, ויוצרת מרקם טעמים שמפתיע בכל רגע את החיך.
יש כמובן גם גרסה לחולי סוכרת
367 צפיות
ליאורה חוברה
- 27 ביולי 2023
- 2 דקות
מרק וישיסואז (בצרפתית: Vichyssoise)
זהו מרק העשוי בסגנון צרפתי הכולל רסק של כרישה, בצלים, תפוחי אדמה, שמנת וציר עוף. אני כמובן שיניתי את מה שצריך לשנות כדי שיהיה יותר בריא וגם
416 צפיות
ליאורה חוברה
- 22 ביולי 2023
- 2 דקות
חטיפי יוגורט עשירי חלבון
אני בוחרת להכין את החטיפים מיוגורט , פירות ועוד גודי'ז בריאים.
בכוונה בחרתי יוגורט עשיר חלבון, כדי לאפשר להכניס עוד חלבון לתפריט למי שרוצה
ו
1,157 צפיות
ליאורה חוברה
- 15 ביולי 2023
- 3 דקות
בורקס פילו גבינות לשבת בבוקר ב - 3 מילויים וגם חמינדוס 1+1.
בורקס מבצק פילו הם מענה טעים, קראנצ'י מעולה,
שלגמריי מחליף את הבוקס הרגיל מבצק עלים שעמוס בשומן וקלוריות.
צירפתי כאן גם מתכון חמינדוס שווה
765 צפיות
ליאורה חוברה
- 26 במאי 2023
- 1 דקות
גראטן שורשים
שילוב שורשים וגבינות - משלב פחמימה עם חלבון.
מתיקות הבטטה תורמת להפחתת הצורך במתוק.
אפשר לגמריי לשלב בטטה או תפוחי אדמה בצבעים שונים, לעוד א
225 צפיות
ליאורה חוברה
- 25 במאי 2023
- 2 דקות
שטרודל מלוח של גבינות ועלעלים
כבר מזמן יש לנו תחליפים מעולים לבצק עלים רגיל,
עתיר שומן וקלוריות.
את המאפה הזה הכנתי עם 2 סוגי בצק לבחירתכם.ן
452 צפיות
ליאורה חוברה
- 29 במרץ 2023
- 2 דקות
רביולי טרי בסיר אחד - חמשת הצבעים
אפשר גם פסטה טריה בסיר אחד,
ביחס נוזלים מתאים.
אז קבלו את הגרסה החדשה של רביולי בסיר אחד,
ושימו לב לבריאות בחמישה צבעים.
את יכולים כמובן ל
439 צפיות
ליאורה חוברה
- 23 בפבר׳ 2023
- 2 דקות
עוגת לחם בננות
שדרגתי את המתכון הקלאסי בעזרת מרכיבים בריאים שמחליפים שמן שנמצא בדרכ במתכון המקורי וגם שילוב קמח מלא ושיבולת שועל
605 צפיות
ליאורה חוברה
- 8 בדצמ׳ 2022
- 2 דקות
מעקודה ירקות דלת שומן - פטנט
כמו כל מתכוני הפטנט שלי, יש כאן מתכון בסיסי,
ואפשר לשחק עם הירקות לפי הטעם ולפי מה שנשאר במקרר.
נכון, זה לא המתכון המרוקאי נוטף השמן,
אבל
985 צפיות
ליאורה חוברה
- 16 באוק׳ 2022
- 1 דקות
דיפ תאנים וגבינות / דיפ יוגורט חציל
מקלוני ירקות טבולים ברוטב או בדיפ מעניין מספקים גם את תאוות הכרסום וגם ממלאים קצת את הבטן בו זמנית.
אם רוצים אפשר באותם דיפים לתבול גם פירו
174 צפיות
ליאורה חוברה
- 15 באוק׳ 2022
- 1 דקות
גבינות על מצע תאנים ובזיל
מנה ראשונה,
מהודרת מאוד,
בטאץ' צרפתי,
קלה להכנה,
טעימה ובריאה (וגם גבינה שמנה יחסית, אפשר לאכול בקטנה) !
50 צפיות
ליאורה חוברה
- 19 בספט׳ 2022
- 2 דקות
סלמון וגבינת עיזים על מצע סלק
מנה ראשונה, מהודרת מאוד, בטאץ' צרפתי, קלה להכנה, טעימה ובריאה! מתכון בריא של ליאורה חוברה
137 צפיות
ליאורה חוברה
- 7 באוג׳ 2022
- 2 דקות
סלט בורגול בריא, קליל ומרענן
סלט בורגול שמשלב ירקות ופירות, ואפשר להכין אותו שונה בכל פעם, לפי פירות העונה.
קליל, טעים, ואם תוסיפו חלבון הוא יהיה ממש ארוחה מלאה.
823 צפיות
ליאורה חוברה
- 30 ביולי 2022
- 2 דקות
מרק אבוקדו קר
מרק קייצי של אבוקדו, שהוא שילוב
של שייק ירוק ומרק קר.
מתאים גם לדיאטה דלה בפחמימות.
361 צפיות
ליאורה חוברה
- 2 ביולי 2022
- 1 דקות
פשטידת זוקיני ודלעת
פשטידה קלילה טעימה ודיאטטית, צבעונית ובריאה. ויש גם גרסה ללא גלוטן
1,105 צפיות
ליאורה חוברה
- 6 ביוני 2022
- 2 דקות
פסטיצ'יו גבינות - פשטידת פסטה יוונית
הלזניה של היוונים נקראת פסטיצ'יו. ככה, בקלות מערבבים פסטה וגבינות,
בלי הסתבך עם שכבות.
1,228 צפיות
ליאורה חוברה
- 2 ביוני 2022
- 3 דקות
עוגת לבאנה של ענבר
חשבתם פעם לשים לבאנה בעוגה?
גם אני לא, עד שהגיעה בתי ענבר שתמיד מנסה שילובים חדשים.
העוגה הזו דורשת קצת הכנה, אבל ממש שווה את המאמץ
392 צפיות
ליאורה חוברה
- 23 במאי 2022
- 1 דקות
פשטידת כרובית ללא פחמימות וללא גלוטן
ככה בקלות,תכינו פשטידה בריאה, טעימה ודיאטטית וגם ללא פחמימות וגלוטן.
בלי בצק וגם בלי גבינה צהובה
והטעם ? מצוין !
18,741 צפיות
ליאורה חוברה
- 5 במרץ 2022
- 2 דקות
פשטידת ירוקים ברוקולי ותרד
פשטידה בריאה ודיאטטית, ללא בצק וללא ציפוי מיותר של גבינה צהובה.
5,462 צפיות
ליאורה חוברה
- 13 בפבר׳ 2022
- 2 דקות
מנה קטנה ליום האהבה
יום אהבה עם מתכונים ורודים.
לפי הרפואה הסינית, כשמכינים אוכל באהבה,
האנרגיה הטובה עוברת דרך המאכל ממי שהכין לזה שאוכל.
2 מנות ורודות, מלאות
475 צפיות
ליאורה חוברה
- 8 בפבר׳ 2022
- 1 דקות
סלט נלסון
לסלט הזה יש מבחינתי טעם של ילדות.
אמא שלי היה מכינה אותה מידי פעם ובכל פעם שאני טועמת אותו,
אני פשוט חוזרת לילדות.
לא מתוחכם אבל טעים וקל
1,348 צפיות
ליאורה חוברה
- 29 בינו׳ 2022
- 2 דקות
בניצה תרד וגבינות (עשירת חלבון ודלת שומן)
בניצה בולגרית מעלי פילו
כמו שהיא יפה, ככה היא גם טעימה.
עשירה בחלבון ומעולה לאירוח או לארוחה צמחונית - חלבית
1,122 צפיות
ליאורה חוברה
- 27 בינו׳ 2022
- 2 דקות
סחלב בריא ודיאטטי של ליאורה חוברה
אוהבים סחלב? ברור שאוהבים.
הנה גרסה טעימה, בריאה וממש דיאטטית שלו.
2 דקות עבודה ויש לכם מעדן חורפי מחמם.
בגרסה טבעונית, ללא גלוטן וגם לחול
5,071 צפיות
ליאורה חוברה
- 23 בינו׳ 2022
- 2 דקות
פשטידת אטריות וגבינות מלוחה או מתוקה
הכי אני אוהבת 1+1
שני מתכונים שמתחילים מאותה הקערה ומתפצלים לשניים.
צמד חמד הפשטידות האלה.
יש גם גרסה ללא גלוטן ולחולי סוכרת
855 צפיות
ליאורה חוברה
- 29 בדצמ׳ 2021
- 7 דקות
עוגות בספל
עגות בריאות בספל שאפשר להכין כאן ועכשיו בלי תועפות של קלוריות ועם המון בריאות
5,974 צפיות
ליאורה חוברה
- 4 בדצמ׳ 2021
- 2 דקות
לביבות ריקוטה ברוטב פירות יער
מתכון ללביבות ריקוטה ומתכון לרוטב פירות יער יותר טבעיים ופחות משמינים.
לרוטב פירות היער הכנתי גם גרסה לסכרתיים
593 צפיות
ליאורה חוברה
- 2 בדצמ׳ 2021
- 2 דקות
לביבות כרובית בטטה
כן, אפשר לחגוג את חג השמן גם בלי שמן, בלי השמנה מיותרת ובלי ללכלך מחבת!
לביבות קצת אחרות ומאוד מיוחדות. מזהיבים את הלביבות גם ללא טיגון, ושו
1,111 צפיות
ליאורה חוברה
- 8 בספט׳ 2021
- 2 דקות
חלה מתוקה לראש השנה עם תאנים וענבים ועם גרסת פירות העונה
מתכון חלה מתוקה עם פירות של ליאורה חוברה.מתאימה לראש השנה וחגי תשרי. וגם לשאר השנה
477 צפיות
ליאורה חוברה
- 29 ביולי 2021
- 1 דקות
אירוח ערב קיץ במשקל קל
מתכונים של ליאורה חוברה לאירוח קל ובריא בקיץ.
עוד מתכון בריא של ליאורה חוברה
265 צפיות
ליאורה חוברה
- 16 במאי 2021
- 2 דקות
עוגת גבינה אפויה של עננים
עוגה נהדרת לשבועות וגם לימים אחרים.
רכה ונימוחה בפה.
עוגה שלמדתי לאפות מאמא שלי
אפשר להכין גם בגרסה לחולי סוכרת
וגם לבחור עם או בלי קרם
1,754 צפיות
ליאורה חוברה
- 15 במאי 2021
- 1 דקות
חג שבועות טעים ובריא תעש.י לך.....
רוצים לחגוג חג שבועות טעים מאוד
שמח , בריא ולא משמין ?
כל מתכוני החג הבריאים בלחיצה כאן
1,125 צפיות
ליאורה חוברה
- 31 באוק׳ 2020
- 1 דקות
לחם תירס
המקור אמריקאי יש לאמריקאים יש המון תירס ותירס הוא חלק מהתרבות שלהם. כמה שינויים בריאים ויש לכם מתכון נפלא שמכינים ב 5 דקות, צבע צהוב...
385 צפיות
ליאורה חוברה
- 21 בספט׳ 2020
- 2 דקות
גספאצ'ו תירס קייצי
מרק קייצי ומרענן
מלא יתרונות בריאותיים שמביאים לנו תירס וכל עשבי התיבול הירוקים
185 צפיות
ליאורה חוברה
- 17 בספט׳ 2020
- 2 דקות
שפצלה (Spätzle) בעשבי תיבול ופטריות שי-מגי
הכרתי את המאכל האוסטרי המסורתי הזה,
באחד מהטיולים לחו"ל, והתאהבתי קשות !!!
בעצם, סוג של איטריות, אבל ממש טעימות !!!
למתכון הבסיסי אפשר להו
479 צפיות
ליאורה חוברה
- 12 בספט׳ 2020
- 2 דקות
עוגת פירות קיץ (וגם חורף)
מתכון עוגת פירות ביראה של ליאורה חוברה
שעושה גם המון בריאות וגם המון צבע!
850 צפיות
ליאורה חוברה
- 20 באוג׳ 2020
- 2 דקות
מרק קר עדשים שחורות ויוגורט
מרק קייצי ומרענן
מלא יתרונות בריאותיים שמביאים לנו עדשים ויוגורט
10 מנות 110 קלורית למנה
326 צפיות
ליאורה חוברה
- 5 באוג׳ 2020
- 1 דקות
מרק קר נקטרינות- יוגורט עיזים
לא יודעת אפילו להגיד אם זה מרק או קינוח,
מה שבטוח יש כאן שלל טעמים
שמתפתחים על הלשון ובחיך, בכל טעימה.
לאכול קר, על המפרסת בערב קייצי,
הולך
374 צפיות
bottom of page