top of page

מתוקים וקינוחים
גלידת קוטג' קפה אגוזים דלת פחמימה ועשירת חלבון
כמה מרכיבים, כמה דקות הכנה ויש לך גלידת קוטג' קפה אגוזים דלת פחמימה
ועשירת חלבון
שתגרום לך להגיד "וואו" בכל כפית!
דלת פחמימות - עשירת חלבון ודיאטטיית

ליאורה חוברה
19 ביוניזמן קריאה 3 דקות


עוגת פיסטוק קוטג' ללא גלוטן – עשירה בחלבון (עם גרסה דלת פחמימה)
עוגת קוטג' פיסטוק ללא גלוטן – מתכון פשוט וטעים לעוגה עשירה בחלבון, עם פיסטוקים קלויים, קוטג' ויוגורט. מתאימה לשבועות ולתפריט דל פחמימה. כולל ערכים תזונתיים וטיפים לשדרוג.

ליאורה חוברה
31 במאיזמן קריאה 3 דקות


עוגת גזר ללא גלוטן כשרה לפסח עם זיגוג יוגורט
עוגת גזר ללא גלוטן מתאימה גם לפסח וגם לחולי סוכרת,
אז אם את מחפשת מתכון לקינוח מתוק וטעים שגם שומר על הבריאות – זה המתכון בשבילך

ליאורה חוברה
4 באפר׳זמן קריאה 4 דקות


גרנולה ביתית בריאה עם קראנץ' מושלם של גל
אין שום סיבה לקנות גרנולה כי כל כך קל להכין אותה בעצמך ולקבל חטיף ברישאת יכולה להרכיב בהמון גרסאות

ליאורה חוברה
3 באפר׳זמן קריאה 4 דקות


חטיפי אנרגיה בוסט - דלי פחמימה
חטיפי אנרגיה מהסופר אולי נראים כמו פתרון נוח,
אבל רובם מלאים בסוכרים מעובדים, שמנים מוקשים, חומרים משמרים
ורשימה אינסופית של רכיבים שלא

ליאורה חוברה
13 במרץזמן קריאה 3 דקות


לביבת דף ירקות (Scarpaccia) בגרסה מלוחה ומתוקה מתכון פטנט
בדיוק כך אני אוהבת – חגיגה טעימה ובריאה שמתאימה גם לערכים שלי וגם לאהבה שלי לאוכל חכם ופשוט. הלביבה הזו מגיעה בהשראת סקרפצ'יה

ליאורה חוברה
24 בדצמ׳ 2024זמן קריאה 4 דקות


מיני סופגניות אפויות עם בננה או תפוח בAIR - FRY
אין שום סיבה לוותר על המסורת וליהנות מסופגניות – אבל בהחלט אפשר לעשות את זה בגרסה בריאה יותר, קלה יותר וטעימה לא פחות! במקום סופגניות מטוג

ליאורה חוברה
18 בדצמ׳ 2024זמן קריאה 4 דקות


ממתק יוגורט עשיר חלבון אפוי
בימים הקרים האלה, כשהגשם דופק על החלון והבית מתמלא בניחוחות חמימים,
גיליתי משהו מיוחד שחייבת לשתף אתכם - פממתק יוגורט א
כן, כן, קראתם נכון

ליאורה חוברה
30 בנוב׳ 2024זמן קריאה 3 דקות


עוגת גזר תמר עם זיגוג יוגורט
אם את מחפשת מתכון לקינוח מתוק וטעים שגם שומר על הבריאות – זה המתכון בשבילך
עוגת גזר ותמר היא לא רק טעימה אלא גם מתאימה לחולי סוכרת,

ליאורה חוברה
12 בנוב׳ 2024זמן קריאה 2 דקות


חטיפי אנרגיה טבעיים בטאץ' אישי (מתכון פטנט)
תפסיקי לקנות חטיפי אנרגיה יקרים ומתועשים,
שאת לא בטוחה מה יש בהם
ובמקום זה, תכיני , בקלות, חטיפי אנרגיה טבעיים, שאת יודעת בדיוק מה הכנסת ב

ליאורה חוברה
6 בנוב׳ 2024זמן קריאה 2 דקות


עוגת ריקוטה לימונית דלת פחמימה ובלי מיקסר
אפשר גם לאכול עוגת גבינה נפלאה ולהנות ממנה מאוד, וגם לא לאכול פחמימות וסוכר.
זו עוגה שמתאימה גם לחולי סוכרת, גם למי שאוכל ללא גלוטן
וכמו

ליאורה חוברה
14 באוק׳ 2024זמן קריאה 3 דקות


יום ללא סוכר 3.10
כדיאטנית קלינית, אני יודעת כמה חשוב לשמור על איזון בתזונה שלנו,
ולפעמים זה אומר להפחית את הסוכר המוסף בתפריט.
בדיוק בשביל זה נוצר יום ל

ליאורה חוברה
3 באוק׳ 2024זמן קריאה 4 דקות


לחמניות כוסמין חלב ודבש שוקו וניל ללא לישה
פיתוח שלי ללחמניות ללא לישה,
שבגלל השם החמוד שלהן - חלב ודבש הן מתאימות לחגים,
אבל בעצם לכל רגע שבו מתחשק לך לחמניה חמימה, בריאה וטעימה.

ליאורה חוברה
29 בספט׳ 2024זמן קריאה 4 דקות


גלידוניות יוגורט חלבה או חמאת בוטנים ללא פחמימה ב - 4 גרסאות
גלידוניות יוגורט- חלבה או חמאת בוטנים ללא פחמימה
מתאימות לקיץ ולכל השנה.
אם גם לך קשה להתמודד עם פיתוי המתוק זה הפתרון בשבילך

ליאורה חוברה
24 בספט׳ 2024זמן קריאה 4 דקות


קינוח פילו יווני מסורתי - סופרה - SOUFRA עם פירות יער
קינוח מבצק פילו יווני מסורתי שהוא בעצם שילוב עם פירות וחביצה
(התרגום הכי טוב שמצאתי ל- custard)

ליאורה חוברה
15 באוג׳ 2024זמן קריאה 3 דקות


גלידת פיסטוק וניל דלת פחמימה ועשירת חלבון
רק 4 מרכיבים, כמה דקות הכנה ויש לך גלידה שתגרום לך להגיד "וואו" בכל כפית!
למה היא כל כך מדהימה?
דלת פחמימות - עשירת חלבון ודיאטטיית

ליאורה חוברה
15 ביולי 2024זמן קריאה 3 דקות


שייק שוקולד עשיר חלבון להרזיה
לכבוד יום השוקולד ( 7.7) הכנתי לך מתכון שייק מעולה
עשיר בחלבון לשובע ממושך
• תורם להפחתת הצורך במתוק

ליאורה חוברה
8 ביולי 2024זמן קריאה 2 דקות


3 שייקים להרזיה
רוצה להצטרף לטרנד השייקים אבל גם לרזות באותו הזמן?
קיץ, חם, וכבר מתחשק ללכת לים או לבריכה ולהראות מעולה?
3 שייקים להרזיה שממש קל להכין משובחים טעימים, קרירים, דיאטטי
וגם יתרמו להרזיה שלך
קיץ, חם, וכבר מתחשק ללכת לים או לבריכה ולהראות מעולה?
3 שייקים להרזיה שממש קל להכין מש

ליאורה חוברה
19 ביוני 2024זמן קריאה 3 דקות


עוגת גבינה חלומית ללא פחמימה
אפשר גם לאכול עוגת גבינה נפלאה ולהנות ממנה מאוד, וגם לא לאכול פחמימות וסוכר.
זו עוגה שמתאימה גם לחולי סוכרת, גם למי שאוכל ללא גלוטן
וכמוב

ליאורה חוברה
9 ביוני 2024זמן קריאה 3 דקות


עוגיות בננה שיבולת שועל מ-2 מרכיבים
עוגיות בננה שיבולת שועל.
מ - 2 מריכיבם בלבד
🍪מתאימות לכל השנה וגם לפסח.

ליאורה חוברה
13 במאי 2024זמן קריאה 2 דקות


עוגיות שוקולד צ'יפס דלות פחמימה
אוהבים עוגיות שוקולד ציפס?
אין סיבה לוותר עליהם בפסח ובכלל
עוגיות שוקולד צ'יפס דלות פחמימה
מתאימות לפסח ולכל השנה.

ליאורה חוברה
17 באפר׳ 2024זמן קריאה 2 דקות


עוגת שוקולד בספל ללא פחמימה מ - 4 מרכיבים
לא תאמיני כמה העוגת שוקולד בספל ☕ הזו טעימה.
רק 70 קלוריות,
רק 4 מרכיבים
ורק 2 דקות הכנה.
בלי פחמימה,
עוגת שוקולד בספל ללא פחמימה

ליאורה חוברה
11 באפר׳ 2024זמן קריאה 3 דקות


ממרח חלבה דל פחמימה
כשאנחנו מחפשים מתוק ובכל זאת רוצים להשאר באיזור הבריאות וההרזיה,
יש טיפ אחד שעובד מעולה:
לשלב לחם מלא או כל קרקר מלא אחר עם ממרח מתוק.

ליאורה חוברה
24 במרץ 2024זמן קריאה 2 דקות


עוגת השוקולד דלת הפחמימה האולטימטיבית
עוגת השוקולד העשירה ודלת הפחמימה הזו טעימה כל כך...
שבכל פעם שאני מגישה אותה, כולם.ו תמיד מבקשים.ות את המתכון!

ליאורה חוברה
21 במרץ 2024זמן קריאה 2 דקות


עוגת תפוז 🍊 של משפחה
*דיאטיפ של ליאורה* - לפי הרפואה הסינית, שילוב טעמים של מתוק עם אחרים כמו חמוץ או מריר יפחיתו את הצורך במתוק. ממליצה לנסות

ליאורה חוברה
10 בפבר׳ 2024זמן קריאה 3 דקות


נייס קרים שוקו בננה
נייס קרים Nice Cream, הוא בעצם הביטוי החדש לגלידה טבעית ברוב
המקרים היא טבעונית וללא סוכר - ועשויה מבננות או פירות אחרים.

ליאורה חוברה
7 בינו׳ 2024זמן קריאה 2 דקות


פנקייקס שיבולת שועל עשירי חלבון מתוקים ומלוחים
כל סיבה היא סיבה טובה לפנקייקים, ובעיקר אם הם בריאים!
אני ממש מדיימנת אותם כדיסקיות רכות ומוזהבות שהופכות את הבוקר לקסום,
אין כמו ערימה של

ליאורה חוברה
25 בנוב׳ 2023זמן קריאה 4 דקות


דבש בטעמים
הדבש בטעמים הוא למעשה דרך עתיקה ליצור טעמים חדשים רבים של דבש שהם ייחודיים וטעימים.
אפשר ליהנות מהיתרונות הבריאותיים של עשבי תיבול ותבלינים

ליאורה חוברה
18 בספט׳ 2023זמן קריאה 2 דקות


ארטיק שייק יוגורט פירות
דרך בריאה קרירה וטעימה להעסיק את הילדים.
הידעתם שילדים אוכלים הרבה יותר בקלות, אוכל שהם הכינו?
המתכון הזה יעשה הרבה כייף במטבח והילדים יהנ

ליאורה חוברה
14 באוג׳ 2023זמן קריאה 2 דקות


מפינס שיבולת שועל ופירות יער
כשביקרתי באוסטרליה טעמתי בבית קפה מקומי את המפינס האלה.
בעזרת כמה טיפים שנתנה לי השפית במקום,
ועוד כמה שיפורים בריאותיים משל עצמי,

ליאורה חוברה
6 באוג׳ 2023זמן קריאה 2 דקות


מלבי עם סירופ אבטיח-ג'ינג'יר-נענע
גרסה קייצית מרעננת למלבי -
עם אבטיח, נענע וג'ינג'יר.

ליאורה חוברה
3 באוג׳ 2023זמן קריאה 2 דקות


עוגת ריקוטה - שזיפים (פירות קיץ)
עוגת ריקוטה שזיפים משלבת את הגבינה עם פירות הקיץ, ויוצרת מרקם טעמים שמפתיע בכל רגע את החיך.
יש כמובן גם גרסה לחולי סוכרת

ליאורה חוברה
30 ביולי 2023זמן קריאה 3 דקות


חטיפי יוגורט עשירי חלבון
אני בוחרת להכין את החטיפים מיוגורט , פירות ועוד גודי'ז בריאים.
בכוונה בחרתי יוגורט עשיר חלבון, כדי לאפשר להכניס עוד חלבון לתפריט למי שרוצה
ו

ליאורה חוברה
22 ביולי 2023זמן קריאה 2 דקות


קרפ סוזט צרפתי בריא - Crêpe Suzette
אני שיניתי אותו לגרסה יותר בריאה על בסיס קמח כוסמין,
חסכתי בחמאה וקיצצתי בסוכר.
והכל ממש לא על חשבון הטעם.

ליאורה חוברה
13 ביולי 2023זמן קריאה 3 דקות


יום האננס - 27.6
אננס הוא הפרי האהוב עלי,
וזה גם בגלל שהוא טעים, וגם בגלל שהוא בריא,
וגם בגלל שיש לו עוד שלל תכונות.

ליאורה חוברה
27 ביוני 2023זמן קריאה 2 דקות


עוגת שייש שוקולד תפוז
עוגה גבוהה מאוד, וכייפית
מלאת ניחוחות תפוזיים וושוקלדיים,
עם ציפוי שאני המצאתי כשהייתי ממש ילדה,
בראשית צעדיי במטבח.
יש בה כייף יצירתי של

ליאורה חוברה
13 במרץ 2023זמן קריאה 2 דקות


משלוח מנות ככה וככה
פורים הוא חג נפלא, מלא תחפושות וכייף.
וגם מנהג משלוח המנות לדעתי מחנך לנתינה.
אז למה, לתת לאהוביכם ממתקים מלאי סוכר, שומן וצבעי מאכל?
הנה, כ

ליאורה חוברה
7 במרץ 2023זמן קריאה 1 דקות


קומפוט של סבתא - קומפוטה דה פרוטס
השתיה האיטית וגם אכילת הפירות, תוך כדי,
יוצרת תחושת שובע.
הטמפרטורה החמה וגם התבלינים המחממים אנרגטית,
מחממים את הגוף ומפחיתים אם הרעב החו

ליאורה חוברה
26 בפבר׳ 2023זמן קריאה 2 דקות


עוגת לחם בננות
שדרגתי את המתכון הקלאסי בעזרת מרכיבים בריאים שמחליפים שמן שנמצא בדרכ במתכון המקורי וגם שילוב קמח מלא ושיבולת שועל

ליאורה חוברה
23 בפבר׳ 2023זמן קריאה 2 דקות


עוגת תפוחים צרפתית בלתי נראית
מתכון קאלט צרפתי עם תפוחים ( ואפשר גם פירות אחרים)
שכבות פרי דקיקות עם בלילה בכמות קטנה שמספיקה כדי להדביק את פרוסות התפוחים.

ליאורה חוברה
16 בפבר׳ 2023זמן קריאה 2 דקות


עוגת שוקולד דיאטטית ועשירת חלבון
עוגת שוקולד מהחלומות
דלת קלוריות מאוד, וגם עשירת חלבון.
ללא גלוטן ודלת שומן.
ותוכלו לבחור עם סוכר או ממתיק טבעי על בסיס סטיביה

ליאורה חוברה
26 בינו׳ 2023זמן קריאה 3 דקות


עוגת - כיכר ג'ינג'יר -Gingerbread דלת שומן
ג'ינגי'ר בראד - gingerbread - הוא קינוח מסורתי של כריסמאס
רציתי להכין אותו לחג בעת שהותי באוסטרליה.
אבל כשחיפשתי מתכון, גיליתי שרוב המתכונים

ליאורה חוברה
24 בדצמ׳ 2022זמן קריאה 2 דקות


כדורי אנרגיה בריאים "פררו רושה"
באנגלית קוראים להם - BLISS BALLS
שהמשמעות בתרגום חופשי היא – כדורים של אושר עילאי
ובעברית הם כדורי אנרגיה
כאן בגרסה שדומה בטעמה לפררו רושה

ליאורה חוברה
27 באוק׳ 2022זמן קריאה 3 דקות


סינרול כוסמין - מאפה שמרים וקינמון
הכנתי את הבצק מקמח כוסמין,
והחלפתי את החמאה שבמילוי, בחמאת בוטנים (או אגוזים או שקדים),
כדי לחסוך בשומן הלא בריא ולקבל טעם מיוחד.

ליאורה חוברה
6 באוק׳ 2022זמן קריאה 3 דקות


יום הקפה הבינלאומי 1.10
יום הקהפ הוא הזדמנות מצוינת לדבר על קפה ולהנות מיתרונותיו בלי להגזים

ליאורה חוברה
1 באוק׳ 2022זמן קריאה 1 דקות


תפוח ליום ולרופא שלום - מדריך התפוחים השלם
לא רק בראש השנה
למה תפוח זה טוב (מאוד!) בשבילכם,
לאכול ולבשל, לאורך כל השנה ולא רק בראשיתה

ליאורה חוברה
29 בספט׳ 2022זמן קריאה 4 דקות


חלת דבש מתוקה עם שקדים
בראש השנה תשפ"ג, הכנתי את חלת הדבש הזו לשולחן החג.
הדבש והשקדים מתחבאים בתוך החלה.
היא מתאימה כמובן לכל חג אחרי ולערבי שישי

ליאורה חוברה
27 בספט׳ 2022זמן קריאה 2 דקות


סלט סמלי ראש השנה בויניגרט רימונים
סלט מיוחד להגשה בראש השנה
אבל כייף כמובן לאכול כל השנה
תוכלו לגוון במרכיבים שלו ולהוסיף סמלי חג אחרים כמו קוביות דלעת, תאנים וכו'
וליצור בכל

ליאורה חוברה
22 בספט׳ 2022זמן קריאה 2 דקות


הרימון המלך
מדריך בריא של ליאורה חוברה. בלי הרבה קלוריות ונחשב לאחד הפירות הבריאים והמיוחדים.
איך כדאי לצרוך רימון וכיצד לשמר את התכונות הנפלאות שלו

ליאורה חוברה
22 בספט׳ 2022זמן קריאה 4 דקות


יום האבטיח
יום האבטיח - 3.8
חוגג את המסורת ארוכת השנים של חגיגה קייצית של הפרי הבריא והמרענן הזה
שיש לו המון יתרונות תזונתיים

ליאורה חוברה
3 באוג׳ 2022זמן קריאה 2 דקות


bottom of page