תפוח מצופה תמר, שוקולד ואגוזים

תפוח מצופה תמר, שוקולד ואגוזים

תפוח מצופה תמר, שוקולד ואגוזים

 הוא בדיוק הדוגמה איך פרי פשוט הופך לקינוח מרשים ובריא.

התפוח עצמו עשיר בסיבים תזונתיים ותורם לשובע,

התמרים מוסיפים מתיקות טבעית, והשוקולד המריר מעניק את הטעם העמוק שמאזן את הכול. השילוב הזה יוצר קינוח עם טעמים מגוונים – מתוק, מריר וקצת קריספי – שעוזר להפחית את הצורך במתוק נוסף אחר כך.

דיאטיפ של ליאורה חוברה:

אחד הטריקים שעובדים לי מעולה (ולמדתי אותו מהרפואה הסינית)–

לשלב טעמים שונים בקינוח: מתוק, חמצמץ או מריר. כשיש גיוון בטעמים,

האכילה נהיית מספקת יותר, והמוח מקבל "סגירה מתוקה"

בלי שנמשיך לחפש עוד מתוק אחר כך.

תפוח אחד = 4 מנות

קלוריות לרבע תפוח:

• עם אגוזים – כ־138 קלוריות

• עם קוקוס – כ־130 קלוריות

• עם שומשום – כ־122 קלוריות

מצרכים (לתפוח אחד):

• תפוח בינוני מאיזה סוג שאוהבים

• 6 תמרים, מגולענים

• 20 גרם שוקולד מריר, מומס באמבט כפול או במיקרו בפולסים

• טופינג לבחירה (ראו למטה)

• 

  תפוח מצופה תמר, שוקולד ואגוזים

אופן ההכנה:

הכי קל להכין תפוח מצופה תמר, שוקולד ואגוזים

1. מסדרים את התמרים על נייר אפייה, כשהצד הדביק כלפי מעלה.

2. משטחים מעל עוד נייר אפיה ואז משטחים את התמרים ,ממש דק בעזרת כוס או מערוך (כמו בסרטון)

3. בעזרת נייר האפיה התחתון, עוטפים את התפוח בתמרים השטוחים. וממש מדביקים אותם.

4. תוקעים שיפוד עץ במרכז התפוח, כדי להחזיק אותו יציב.

5. מורידים את נייר העטיפה מהתפוח.

6. ממיסים את השוקולד באמבט כפול או במיקרו בפולסים

7. מצפים את התפוח בשוקולד המריר המומס.

8. מפזרים מעל את הטופינג שבחרתם.

9. מקררים במקרר כ־20 דקות עד שהשוקולד מתייצב.

10. חותכים את התפוח ל־4 רבעים ומגישים.

טופינג – 3 אפשרויות:

• כף אגוזים קצוצים

• כף קוקוס טחון יבש

• כף שומשום מלא (לא נספג ולכן – נחשב 0 קלוריות)

גיווני טופינג

---

אחרי שהכנתם את תפוח מצופה שוקולד, תמר ואגוזים אתם כבר יודעים שאפשר ליהנות מקינוח חגיגי בלי להציף את הגוף בעודפי סוכר מיותרים 🍎🍫.

בדיוק על אותו עיקרון בניתי את קיט צמחי המרפא "חגים קלים על המשקל" –

כי בחגים הכי קל לעלות במשקל בלי לשים לב,

והקיט הזה נותן לכם את התמיכה המדויקת למנוע את זה. 🌿

הצמחים בקיט נבחרו בקפידה כדי לעזור לכם להתמודד עם אתגרי החגים:

 הם מפחיתים את הצורך במתוק ובפחמימות,

משפרים את תחושת השובע,

 מרגיעים את מערכת העיכול

 ותומכים בשריפת הקלוריות.

כך תוכלו ליהנות מהחגים מבלי להתפשר על הבריאות והמשקל.

לחגים קלים, בריאים ומהנים יותר, תנו לעצמכם את התמיכה שאתם צריכים!

ארזתי לכם קיט חגים קלים על המשקל,

עם צמחי מרפא לסיוע בתהליך ההרזיה,

תפריט

מדריכי חגים מעולים, ועוד הפתעות לשנה מצוינת

כל הפרטים כאן

ואם תזדרזי תוכל.י להנות מהנחת חגים שיש עליו

קיט חגים קלים על המשקל

לקנייה

---

הכנתם?

אני רוצה לשמוע איך ויצא גם צילומים ישמחו אותי מאוד.

אפשר לתייג אותי באינסטגרם .instagram.com/liorahoubara

וגם לצפות בסרטון משקאות לימון להרזיה (שמתאים כמובן כדי לנטרל את הקלוריות של החגים)

 וגם בפייסבוק .facebook.com/liora.houbar.diet

שאלות, שיתופים, הצעות וכמובן צילומים אפשר כאן מתחת למתכון בשדה התגובות 👇🏽