מרק מחמסה חורפי מחמם עם פסטה קטנה
זה לא סתם שמתחשק לך מרק בחורף, הגוף יודע שהוא זקוק לחימום.
זה כמו ללבוש מעיל , רק מבפנים.
אז הכי כדאי שיחכה לך סיר מרק כזה כשאת.ה מגיע.ה
top of page
מרקים
ליאורה חוברה
- 27 ביולי 2023
- 2 דקות
מרק וישיסואז (בצרפתית: Vichyssoise)
זהו מרק העשוי בסגנון צרפתי הכולל רסק של כרישה, בצלים, תפוחי אדמה, שמנת וציר עוף. אני כמובן שיניתי את מה שצריך לשנות כדי שיהיה יותר בריא וגם
416 צפיות
ליאורה חוברה
- 31 בינו׳ 2023
- 2 דקות
מרק מאש ולפת
ממש נותנת הרגשה של תפוח אדמה, גם אם תחתכו לקוביות, וגם אם תטחנו למחית.
יש בה המון סיבים שמעניקים תחושת שובע,
והטעם שלה ממש עדין.
880 צפיות
ליאורה חוברה
- 5 בינו׳ 2023
- 2 דקות
מרק חמשת הטעמים
חגיגה של טעמים.
לפי הרפואה הסינית מומלץ מאוד לשלב את כל הטעמים בכל יום.
במרק הזה הם כולם בקערה אחת.
לכל טעם יש לפחות נציגות אחת במרכיב כלשהו
591 צפיות
ליאורה חוברה
- 16 בנוב׳ 2022
- 2 דקות
מרק תימני עם עוף או קציצות
מרק שהוא ארוחה שלמה המורכבת מחלבון, פחמימות וירקות.
ואני מביאה אותו כאן בשתי גרסאות - עם כרעי עוף או קציצות.
840 צפיות
ליאורה חוברה
- 10 בנוב׳ 2022
- 1 דקות
מרק עדשים שחורות וירקות
חגיגה צבעונית של ירקות ושל עדשים שחורות
טעים, צמחוני או טבעוני
מרק משביע, בריא וטעים.
אפשר לגוון בסוגי הירקות ולהשתמש באלה שאתם אוהבים.
המת
611 צפיות
ליאורה חוברה
- 7 בספט׳ 2022
- 2 דקות
גספאצ'ו אבטיח (גם אלכוהולי)
בתוך השיח על קיימות ושמירה על כדור הארץ,
חשוב מאוד בעייני לשים דגש גם על שימוש בירקות או פירות שכבר לא נראים כל כך טוב.
למשל להכין מהם ריבה
137 צפיות
ליאורה חוברה
- 30 ביולי 2022
- 2 דקות
מרק אבוקדו קר
מרק קייצי של אבוקדו, שהוא שילוב
של שייק ירוק ומרק קר.
מתאים גם לדיאטה דלה בפחמימות.
361 צפיות
ליאורה חוברה
- 9 בינו׳ 2022
- 2 דקות
מרק ירקות וקינואה
חגיגה צבעונית של ירקות ושל קינואה שקפצה לתוך קערת המרק.
קינואה טעימה כמו שלא ידעתם שבכלל יכולה להיות.
מרק משביע, בריא וטעים.
אפשר לגוון בסו
1,644 צפיות
ליאורה חוברה
- 20 בדצמ׳ 2021
- 2 דקות
פוקי בול מרק - מרק שהוא ארוחה
הפוקי בול הוא מנת אוכל רחוב שהגיעה מהוואי וכבשה את העולם המערבי. החלטתי לקחת את זה לתחום המרקים, ולהכין מרק בהרכבה עצמית.
722 צפיות
ליאורה חוברה
- 1 בנוב׳ 2021
- 2 דקות
מרק עגבניות עם גריסים
מתכון בריא למרק עגבניות של ליאורה חוברה שמביא טוויסט בריאותי וטעים למרק העגבנית הקלאסי
1,351 צפיות
ליאורה חוברה
- 16 בספט׳ 2021
- 2 דקות
מרק חזה עוף או טופו
מתכון משובח של ליאורה חוברה למרק חזה עוף או טופו. טעים ומתאים לערב חג או יופ חורף קר.
1,358 צפיות
ליאורה חוברה
- 29 במרץ 2021
- 3 דקות
קניידלך (כופתאות) אווריריים
קניידלך
מתכון של סבתא שלי מינה ז"ל,
עם טריק שעושה את האווריריות.
601 צפיות
ליאורה חוברה
- 29 במרץ 2021
- 1 דקות
מרק חוביזה ועדשים כתומות
מרק חורפי - אביבי עשיר בטעמים חמצמצים, עם שילוב של צבעי אדום, כתום וירוק. ההמלצה של הרפואה הסינית לחיזוק המערכת החיסונית בחורף - וכל זה...
1,179 צפיות
ליאורה חוברה
- 18 בפבר׳ 2021
- 2 דקות
מרק שעועית בבישול ארוך
הכנה קצרה בשישי בערב,
( ההשריה בערב חמישי אם החלטתם להתחיל משעועית יבשה)
והתענגות החל משבת בצהריים.
הטעם רק משתבח ביום שאחרי, אז אם נשאר לכ
808 צפיות
ליאורה חוברה
- 4 בנוב׳ 2020
- 2 דקות
מרק מינסטרה די צ'צ'י - Minestra de Ceci
מרק חומוס עם פסטה, עשיר, ארומטי ונפלא ליום סגריר.
אני עשיתי לו טווויסט קטן והחלפתי מחצית מהחומוס בנבטוטים.
המרק הטבעוני הזה, מגיע מחבל אברו
969 צפיות
ליאורה חוברה
- 21 בספט׳ 2020
- 2 דקות
גספאצ'ו תירס קייצי
מרק קייצי ומרענן
מלא יתרונות בריאותיים שמביאים לנו תירס וכל עשבי התיבול הירוקים
185 צפיות
ליאורה חוברה
- 20 באוג׳ 2020
- 2 דקות
מרק קר עדשים שחורות ויוגורט
מרק קייצי ומרענן
מלא יתרונות בריאותיים שמביאים לנו עדשים ויוגורט
10 מנות 110 קלורית למנה
326 צפיות
ליאורה חוברה
- 5 באוג׳ 2020
- 1 דקות
מרק קר נקטרינות- יוגורט עיזים
לא יודעת אפילו להגיד אם זה מרק או קינוח,
מה שבטוח יש כאן שלל טעמים
שמתפתחים על הלשון ובחיך, בכל טעימה.
לאכול קר, על המפרסת בערב קייצי,
הולך
374 צפיות
ליאורה חוברה
- 26 ביולי 2020
- 2 דקות
מרק דל פחמימה קר או חם כרובית וקייל
מרק שיכול גם חורפי ועשיר וגם קייצי ומרענן
מלא יתרונות בריאותיים שמביאים לנו הכרובים והקייל –
1,003 צפיות
ליאורה חוברה
- 9 באפר׳ 2020
- 1 דקות
כל מתכוני פסח הבריאים והטעימים במקום אחד
אני בטוחה שהבנתם שפסח הוא חג שמח אבל גם משמין מאוד.
וממש אפשר לחגוג אותו עם מאכלי החג המסורתיים,
ובלי עודף קלוריות, שומן וסוכר.
ומכיוון שיש
182 צפיות
ליאורה חוברה
- 27 במרץ 2020
- 2 דקות
מרק אפונה חרדלי לימוני
זה מרק שהמצאתי מכל מה שהיה לי במקרר,
כי ככה זה ב"ימי קורונה", מכינים מעדנים ממה שיש
יצא מעולה, בכל טעימה מתמזגים המון טעמים שמגיעים ללשון
377 צפיות
ליאורה חוברה
- 1 במרץ 2020
- 2 דקות
קרוטונים בריאים למרק וסלט
מכירים את זה שיש מוצר מזון שפשוט אין לכם בבית? ככה זה אצלי עם שקדי מרק. לא קניתי מעולם. בעייני זה מוצר שאין לו שום צידוק להתקיים. קמח לבן...
1,443 צפיות
ליאורה חוברה
- 8 בפבר׳ 2020
- 2 דקות
מרק צ'ורבה עם נבטוטים
הוספתי נבטוטים, לטעם ובריאות ( לא יודעת מה הרומנים או סבתא שלי יחשבו על זה).
ויש גרסה בשרית ואחת טבעונית
554 צפיות
ליאורה חוברה
- 12 בינו׳ 2020
- 2 דקות
מרק ירוק טבעוני עם כופתאות גונדי פרסי
אני אוהבת לייצר במטבח שלי קיבוץ גלויות. לומדת מכאן ומשם, מעדות שונות, מתנסה בתבליני העדות השונים, מוסיפה טאץ' מיוחד שלי, וכמובן בודקת...
2,266 צפיות
ליאורה חוברה
- 28 בדצמ׳ 2019
- 2 דקות
מרק ירקות וכוכביות כוסמין- המרק הכי מהיר שיש
מתכון מרק בריא וטעים של ליאורה חוברה. ב - 5 דקות עבודה ובלי להתפשר על טעם ובריאות
958 צפיות
ליאורה חוברה
- 26 במאי 2019
- 2 דקות
מרק סלק ויוגורט קר
מרק סלק הוא תמיד דבר נפלא, ואם יש שילוב שאני אישית מאוד אוהבת - זה סלק עם גבינה או יוגורט. זהו שילוב מרענן, משביע אבל לא כבד כלל. ובייחוד...
987 צפיות
ליאורה חוברה
- 25 במרץ 2019
- 2 דקות
מרק אוקרושקה
צילום - עודד חוברה מרק קר מרענן ומלא בפרוביוטיקה וסידן, מגיע אלינו כל הדרך מרוסיה. ברוסיה באופן מסורתי ניתן למצוא את המתכון הזה על בסיס...
845 צפיות
ליאורה חוברה
- 22 בפבר׳ 2019
- 2 דקות
מרק מינסטרונה מופחת קלוריות
צילום - עודד חוברה רק 70 קלוריות למנה: מרק איטלקי חורפי, מלא צבעוניות של ירקות, המון לייקופן של עגבניות ושעועית ופסטה לשובע לחיסכון בזמן...
762 צפיות
ליאורה חוברה
- 22 בפבר׳ 2019
- 1 דקות
מרק ירקות ובורגול
מרק משביע, בריא וטעים. אפשר לגוון בסוגי הירקות ולהשתמש בה שאתם אוהבים 10 מנות , 50 קלוריות למנה החומרים לסיר משפחתי גדול: כף שמן 2 בצלים...
902 צפיות
ליאורה חוברה
- 22 בפבר׳ 2019
- 1 דקות
מרק עדשים כתומות וכתומים אחרים
10 מנות - 80 קלוריות למנה החומרים לסיר משפחתי: כף שמן 2 בצלים פרוסים 4 שינים שום פרוסות בטטה בינונית קלופה וחתוכה לעיגולים 3 גזרים קלופים...
907 צפיות
ליאורה חוברה
- 15 באפר׳ 2018
- 1 דקות
מרק קרופניק בטטות
צילום - עודד חוברה זה מרק שאני מכירה מבית אמא - מרק סמיך ומשביע עם שורשים פולניים עמוקים. אז, כשפגשתי בשוק הנמל בתל אביב בטטה סגולה,...
415 צפיות
ליאורה חוברה
- 25 בפבר׳ 2018
- 2 דקות
מרק ערמונים וכרישה
צילום - עודד חוברה לא יודעת איך זה אצלכם אבל כשאני רוצה להרגיש קצת אירופה בלי לצאת מהבית, אני קונה ערמונים ומכינה מהם מרק מצוין (ותיכף...
2,295 צפיות
ליאורה חוברה
- 7 בפבר׳ 2018
- 2 דקות
מרק עדשים כתומות וירקות
צילום - עודד חוברה מרק חורפי מחמם. מלא כל טוב. יכול להוות גם תחליף מנה עיקרית לצמחונים או תחליף פחמימה בארוחת הצהריים או ארוחת ערב קלה...
1,294 צפיות
ליאורה חוברה
- 20 בינו׳ 2018
- 1 דקות
מרק תירס אסייאתי בגרסה בשרית וצמחונית
צילום - עודד חוברה מרק אסייאתי טעים בריא וקל להכנה וכאן הוא מגיע בגרסה בשרית וגם צמחונית 8 מנות 70 קלוריות למנה החומרים: 2 ליטר מים...
335 צפיות
ליאורה חוברה
- 2 בדצמ׳ 2017
- 1 דקות
מרק מיסו פטריות
מרק אסייאתי טעים בריא וקל להכנה ניתן להגיש קר או חם 10 מנות 35 קלוריות למנה החומרים: 5 בצלים ירוקים 2 פטריות חורש גדולות או 5 - 8...
864 צפיות
ליאורה חוברה
- 13 באוק׳ 2017
- 2 דקות
מרק אפונה חם או קר
צילום - עודד חוברה את המרק הזה אפשר להגיש גם חם בחורף וגם קר בקיץ. לכן הוא מתאים גם לעונות מעבר בהם חלק מבני המשפחה רוצים לאכול חם וחלק...
716 צפיות
ליאורה חוברה
- 27 בספט׳ 2017
- 1 דקות
מרק יוגורט יווני צזיקי
צילום - עודד חוברה מרק קייצי נפלא ומרענן שמגיע מהבלקאן. עשיר בסידן ובחיידקים ידידותיים. 5 מנות; 120 קלוריות ו – 240 מ"ג סידן למנה...
1,976 צפיות
ליאורה חוברה
- 22 בספט׳ 2017
- 1 דקות
מרק כתומים קר לימון - ג'ינגי'ר
צילום - עודד חוברה מרק קר הוא הפתרון הבריא לימי החום. קל לעיכול וקל בקלוריות, מרענן ומכניס בריאות טעימה לארוחה. 10 מנות 45 קלוריות למנה...
1,017 צפיות
ליאורה חוברה
- 22 בפבר׳ 2017
- 2 דקות
מרק חרירה טבעוני
מרק חרירה נהדר בגרסה טבעונית, חורפי ומחמם שמהווה ארוחה קלה, ו.... אפשר גם בלי בשר! מתכוןן של ליאורה חוברה
1,417 צפיות
ליאורה חוברה
- 23 ביולי 2016
- 1 דקות
מרק גספצ'ו
מרק קר ומרענן לימי הקיץ הלוהטים, נפלא כמנה ראשונה בטאץ' ספרדי, קל להכנה, טעים ובריא! מתכון בריא של ליאורה חוברה
352 צפיות
ליאורה חוברה
- 9 ביולי 2016
- 1 דקות
מרק ירוקים קפואים ויוגורט עיזים
קר מהמקרר מרק מצנן בטמפרטורה וגם באנרגיות הירוקות שלו (לפי הרפואה הסינית), מרק שיצנן את הקיץ שלכם שילוב בריא של ירוקים ויוגורט עיזים! מתכון
499 צפיות
ליאורה חוברה
- 14 במאי 2016
- 2 דקות
מרק קציצות וירקות
מרק המתאים לתינוקות מעל גיל שנה, והמבוגרים- יכולים להנות מהמרק של הקטנים. מתכון טעים ובריא של ליאורה חוברה
1,429 צפיות
ליאורה חוברה
- 14 במאי 2016
- 1 דקות
מרק כתום בנגיעות פורטבלו
מרק כתום, טעים ומנחם לימים קרים. מתכון בריא של ליאורה חוברה.
290 צפיות
ליאורה חוברה
- 14 במאי 2016
- 1 דקות
מרק ירקות סמיך
מרק ירקות, בריא דיאטטי ומשביע לימי החורף. מתכון בריא של ליאורה חוברה.
2,159 צפיות
ליאורה חוברה
- 14 במאי 2016
- 1 דקות
מרק נבטוטים וירוקים
מרק טבעוני, מחמם ומלא בכל טוב לימי החורף. מתכון בריא של ליאורה חוברה.
744 צפיות
ליאורה חוברה
- 14 במאי 2016
- 1 דקות
מרק יוגורט חצילים קטיפתי
מרק קר מרענן ומצנן את ימי הקיץ החמים! מעולה לחג השבועות, לדיאטה קטוגנית וכמתכון עשיר חלבון. מתכון בריא וטעים של ליאורה חוברה.
249 צפיות
ליאורה חוברה
- 14 במאי 2016
- 1 דקות
מרק מאש ולפת
מרק מחמם ומשביע של ליאורה חוברה
674 צפיות
ליאורה חוברה
- 14 במאי 2016
- 1 דקות
מרק פטריות קטיפתי עשיר
מרק פטריות בריא וטעים של ליאורה חוברה. גם ילדים יאהבו
680 צפיות
bottom of page