מרק עגבניות ופסטה מהיר

מרק עגבניות ופסטה מהיר

הייתי קצת חולה, ולא היה לי כוח למשהו מושקע.

רציתי רק מרק חם ופשוט שיעשה לי טוב.

אז לקחתי מה שהיה בבית ושמתי בסיר.

וזה מה שיצא - מרק עגבניות ופסטה מהיר

ומה שהכי כייף כאן, זה שהפסטה מתבשלת ממש בתוך המרק עצמו,

סופגת את כל הטעמים ומקבלת מרקם רך ומשביע.

יצא מרק שאכלתי בלי לחשוב יותר מדי, והוא עשה בדיוק את מה שהייתי צריכה.

דיאטיפ של ליאורה:

עגבניות ברוטב ובבישול מכילות ליקופן זמין במיוחד

הפיגמנט האדום הזה הוא נוגד חמצון משמעותי

שידוע בתרומה לאיזון דלקתיות ולבריאות הלב.

מרקי עגבניות הם דרך נהדרת להכניס אותו לתפריט, במיוחד בחורף.

15 מנות 90 קלוריות למנה

החומרים לסיר גדול של כ -15 מנות גדולות ומשביעות:

• ריסוס שמן בלבד

• 2 בצל גדול קצוץ

• 6 - 7 שיני שום פרוסות

• 5 גזרים חתוכים לעיגולים

• 5 גבעולי סלרי קצוצים

• קופסה גדולה של עגבניות מרוסקות, 800 גרם

• 100 גרם רסק עגבניות רצוי אורגני

• 3 ליטר מים, אפשר יותר לפי המרקם הרצוי

• כף סוכר חום כהה

• מיץ מחצי לימון

• חופן פטרוזיליה קצוצה

• חופן כוסברה קצוצה, לא חובה

• חופן בזיליקום קצוץ

• מלח, פלפל שחור, פלפל אנגלי טחון, אורגנו

• 250 גרם פסטה קצרה, רצוי מקמח מלא (פנה, פרפלה, פוזילי וכדומה) או ללא גלוטן לנמענים מגלוטן ואפשר לגוון עם פסטה מקטניות כמו עדשים או אפונה.

אופן הכנה

כדי להכין מרק עגבניות ופסטה מהיר - התהליךממש פשוט וקצר

1. מרססים מעט שמן בסיר גדול ומאדים את הבצל עד הזהבה.

2. מוסיפים את השום ומערבבים כדקה.

3. מוסיפים את הגזר, הסלרי, העגבניות המרוסקות והרסק.

4. מתבלים במלח, פלפל שחור, פלפל אנגלי טחון, אורגנו, סוכר ומיץ לימון.

5. מוסיפים 3 ליטר מים, מביאים לרתיחה ומבשלים עד שהירקות מתחילים להתרכך.

6. מוסיפים את עשבי התיבול, מערבבים ונותנים לכמה דקות להתמזג בטעמים.

7. מוסיפים את הפסטה הקצרה ומבשלים לפי הוראות היצרן.

   • חשוב לערבב מדי כמה דקות כדי שהפסטה לא תידבק לתחתית.

   • בסיום זמן הבישול שעל האריזה, טועמים ובודקים אם הפסטה מבושלת מספיק. אם לא, אז מבשלים עוד קצת.

8. אם המרק סמיך מדי, מוסיפים מעט מים. טועמים ומתקנים תיבול.

9. מגישים חם.

קצת מאחורי הקלעים

אחרי שמכינים מרק חם כזה, אני תמיד נזכרת כמה העונה הזו יכולה להיות גם הזדמנות. חורף מביא איתו קור, עייפות ורצון להתכרבל, אבל הוא גם זמן מצוין לעשות סדר בגוף ולהקל עליו.

בדיוק בגלל זה יצרתי את קיט החורף קל על המשקל,

שכולל שילוב של צמחי מרפא טבעיים, תפריט מסודר, מדריך מקיף לעונה הקרה

ועוד כמה בונוסים שיהפכו את החורף שלך להרבה יותר פשוט.

המטרה היא לעבור את החודשים הקרים בלי לעלות במשקל, ואולי אפילו לרדת,

בצורה טבעית ונעימה שמתאימה לשגרה.

הצמחים בקיט נבחרו בקפידה כדי לעזור לכם להתמודד עם אתגרי החגים:

 הם מפחיתים את הצורך במתוק ובפחמימות,

משפרים את תחושת השובע,

 מרגיעים את מערכת העיכול

 ותומכים בשריפת הקלוריות.

כך תוכלו ליהנות מהחגים מבלי להתפשר על הבריאות והמשקל.

לחורף קל, בריא ומהנה יותר, תנו לעצמכם את התמיכה שאתם צריכים!

אז

אם החורף בדרך כלל מאתגר אותך,

זה הכלי שיעזור לך להישאר מאוזנת לאורך כל העונה.

ואם את רוצה לדעת איך אפשר לרדת במשקל למרות שחורף בחוץ

בלי לוותר על מתוק יומי?

 מזמינה אותך להכיר את קיט החורף

חורף קל על המשקל (ואם הגעת לכן בחורף, הוא גם בהנחת חורף)

כל הפרטים בלחיצה כאן או לרכישה מיידית

קיט חורף קל על המשקל לחודש או לחודשיים

לקנייה

---

🛒 מוצרים איכותיים שאני משתמשת בהם בבישול? לחצו כאן לעמוד ההנחות שלי

הכנתם?

אני רוצה לשמוע איך ויצא גם צילומים ישמחו אותי מאוד.

אפשר לתייג אותי באינסטגרם .instagram.com/liorahoubara

וגם לצפות בסרטון שלי שגרף מעל מיליון צפיות כאן

 וגם בפייסבוק .facebook.com/liora.houbar.diet

שאלות, שיתופים, הצעות וכמובן צילומים אפשר כאן מתחת למתכון בקוביית התגובות