פסטה בסיר (תבנית) אחד טוסקנה עם עוף/טופו
פסטה בסיר אחד עם אורזו (סוג של פסטה קטנה, כמו פתיתים)
והפעם העברתי אותה לתבנית. המנה הזו בסגנון טוסקני- ים תיכוני עם שפע מרכיבים ששומרים ע
top of page
צמחוני
ליאורה חוברה
- 17 באפר׳
- 3 דקות
עוגיות שוקולד צ'יפס דלות פחמימה
אוהבים עוגיות שוקולד ציפס?
אין סיבה לוותר עליהם בפסח ובכלל
עוגיות שוקולד צ'יפס דלות פחמימה
מתאימות לפסח ולכל השנה.
643 צפיות
ליאורה חוברה
- 11 באפר׳
- 3 דקות
עוגת שוקולד בספל ללא פחמימה מ - 4 מרכיבים
לא תאמיני כמה העוגת שוקולד בספל ☕ הזו טעימה.
רק 70 קלוריות,
רק 4 מרכיבים
ורק 2 דקות הכנה.
בלי פחמימה,
עוגת שוקולד בספל ללא פחמימה
1,334 צפיות
ליאורה חוברה
- 24 במרץ
- 2 דקות
ממרח חלבה דל פחמימה
כשאנחנו מחפשים מתוק ובכל זאת רוצים להשאר באיזור הבריאות וההרזיה,
יש טיפ אחד שעובד מעולה:
לשלב לחם מלא או כל קרקר מלא אחר עם ממרח מתוק.
578 צפיות
ליאורה חוברה
- 21 במרץ
- 3 דקות
עוגת השוקולד דלת הפחמימה האולטימטיבית
עוגת השוקולד העשירה ודלת הפחמימה הזו טעימה כל כך...
שבכל פעם שאני מגישה אותה, כולם.ו תמיד מבקשים.ות את המתכון!
1,968 צפיות
ליאורה חוברה
- 7 במרץ
- 2 דקות
פשטידת ירקות דלת פחמימות וללא גלוטן עשירת חלבון - מתכון פטנט
פשטידה היא דרך מעולה לייצר ארוחה מלאה בתבנית אחת,
במינימום עבודה ומקסימום בריאות ושובע.
בקיצור בגרסה ללא פחמימות תקבלו פשטידה בריאה, טעימה ו
1,343 צפיות
ליאורה חוברה
- 4 במרץ
- 3 דקות
בורקס פילו במחבת- מתכון פטנט
בורקס מבצק פילו הם מענה טעים, קראנצ'י מעולה,
שלגמריי מחליף את הבורקס הרגיל מבצק עלים שעמוס בשומן וקלוריות.
והפעם במחבת, כשאין זמן להכניס
417 צפיות
ליאורה חוברה
- 18 בפבר׳
- 3 דקות
מרק מחמסה חורפי מחמם עם פסטה קטנה
זה לא סתם שמתחשק לך מרק בחורף, הגוף יודע שהוא זקוק לחימום.
זה כמו ללבוש מעיל , רק מבפנים.
אז הכי כדאי שיחכה לך סיר מרק כזה כשאת.ה מגיע.ה
431 צפיות
ליאורה חוברה
- 10 בפבר׳
- 3 דקות
עוגת תפוז 🍊 של משפחה
*דיאטיפ של ליאורה* - לפי הרפואה הסינית, שילוב טעמים של מתוק עם אחרים כמו חמוץ או מריר יפחיתו את הצורך במתוק. ממליצה לנסות
1,710 צפיות
ליאורה חוברה
- 6 בפבר׳
- 2 דקות
טוסט טונה ללא פחמימות
טוסט טונה ללא פחמימות
המנה הכי טעימה ובלי פחמימות בכלל. 2 דקות עבודה
1,805 צפיות
ליאורה חוברה
- 4 בפבר׳
- 2 דקות
פסטה בסיר (תבנית) אחד פתיתים ועוף
פתיתים הם ממש טעם ילדות כמעט לכל מי שגדל בישראל, וכדי לא לוותר, לא על הכייף שבלאכול אותם וגם לא על הבריאות, כדאי שנבחר סוג שיש בו לפחות חלק
171 צפיות
ליאורה חוברה
- 7 בינו׳
- 2 דקות
נייס קרים שוקו בננה
נייס קרים Nice Cream, הוא בעצם הביטוי החדש לגלידה טבעית ברוב
המקרים היא טבעונית וללא סוכר - ועשויה מבננות או פירות אחרים.
546 צפיות
ליאורה חוברה
- 30 בדצמ׳ 2023
- 2 דקות
ביצים ממולאות פטנט צבעוניות- מתכון דל פחמימה
ביצה רוסית.
או ביצה ממולאת
היא טעימה, משביעה מאוד מתכון דל פחמימה!
592 צפיות
ליאורה חוברה
- 14 בדצמ׳ 2023
- 3 דקות
טורטייה דה פטאטס מופחתת קלוריות - Tortilla De Patatas
גרסה דיאטטית לפשטידת תפוחי האדמה הספרדית, טורטיה דה פטאטאס, מבלי להתפשר על הטעם המשגע.
825 צפיות
ליאורה חוברה
- 25 בנוב׳ 2023
- 3 דקות
פנקייקס שיבולת שועל עשירי חלבון מתוקים ומלוחים
כל סיבה היא סיבה טובה לפנקייקים, ובעיקר אם הם בריאים!
אני ממש מדיימנת אותם כדיסקיות רכות ומוזהבות שהופכות את הבוקר לקסום,
אין כמו ערימה של
1,006 צפיות
Amber Houbara
- 31 באוק׳ 2023
- 3 דקות
קימצ׳י - מדריך והמון טיפים
הקימצ'י הוא מנה קוריאנית מסורתית המורכבת מירקות מותססים וביניהם כרוב סיני וצנון, המתובלים בצ'ילי, בצל ירוק, שום, ג'ינג'ר ותבלינים אחרים.
310 צפיות
ליאורה חוברה
- 30 באוק׳ 2023
- 2 דקות
גולדן לאטה
משקה "לילה טוב" אירובדי שמייחסים לו יכולות ריפוי צינון וכאב.
מדובר על להיט שכובש את הרשת ומשתחל לתפריטי בבתי קפה מסביב לעולם.
מקורו בהודים
1,291 צפיות
ליאורה חוברה
- 25 באוק׳ 2023
- 1 דקות
פסטה בסיר אחד ללא פחמימות עם טונה
פסטה בסיר אחד היא מנה מצוינת כשרוצים ארוחה
או יום ללא פחמימות.
מתכון ללא גלוטן, עשיר בחלבון שמכינים בכמה דקות.
1,187 צפיות
ליאורה חוברה
- 7 באוק׳ 2023
- 2 דקות
לחם כוסמין וגרעינים
*דיאטיפ בריא של ליאורה - קמח כוסמין קל הרבה יותר לעיכול, גם למי שקשה לעכל חיטה. בנוסף, זה קמח "קשה" שמכריח אותנו ללעוס היטב ולאכול לאט, מה ש
2,570 צפיות
ליאורה חוברה
- 16 בספט׳ 2023
- 3 דקות
לחם קוטג' פטנט בריא מלוח או מתוק
מתכון נפלא שמכינים ב-5 דקות,
כאן בגרסה מלוחה או מתוקה.
כשגם המליחות וגם המתיקות מעודנת.
7,204 צפיות
ליאורה חוברה
- 6 בספט׳ 2023
- 3 דקות
ספנקופיטה יוונית גבינות ותרד או פטריות - מאפילו
ספנקופיטה בולגרית מעלי פילו
כמו שהיא יפה, ככה היא גם טעימה.
והיא למעשה הגרסה היוונית לבורקס.
312 צפיות
ליאורה חוברה
- 3 בספט׳ 2023
- 2 דקות
פסטה אסייאתית בסיר אחד עם המון פטריות
פסטה בסיר אחד בגרסה אסייאתית
בטעמים שעושים WOW בכל ביס.
בפעם הראשונה שהכנתי, האורחים סיכמו:
״אי אפשר להפסיק לאכול"
264 צפיות
ליאורה חוברה
- 17 באוג׳ 2023
- 2 דקות
באבא גנוש (סלט חצילים) עם חמאת בוטנים
הוא ממרח, סלט המורכב מסלט חצילים בטחינה,
אשר נפוץ ברחבי המזרח התיכון, בעיקר במצרים, בסוריה, בלבנון, בטורקיה. אני הכנתי כאן בגרסה אסייתית
451 צפיות
ליאורה חוברה
- 14 באוג׳ 2023
- 2 דקות
ארטיק שייק יוגורט פירות
דרך בריאה קרירה וטעימה להעסיק את הילדים.
הידעתם שילדים אוכלים הרבה יותר בקלות, אוכל שהם הכינו?
המתכון הזה יעשה הרבה כייף במטבח והילדים יהנ
367 צפיות
ליאורה חוברה
- 10 באוג׳ 2023
- 2 דקות
משקה לאסי מרענן
מרענן, מרווה, מתאים בדיוק לימי הקייץ הלוהטים!
כתישת הקרח יוצרת שכבה קרמית שכייף ממש לאכול בכפית.
היא יוצרת תחושת שובע, ומאריכה את משך השתיה
437 צפיות
ליאורה חוברה
- 6 באוג׳ 2023
- 2 דקות
מפינס שיבולת שועל ופירות יער
כשביקרתי באוסטרליה טעמתי בבית קפה מקומי את המפינס האלה.
בעזרת כמה טיפים שנתנה לי השפית במקום,
ועוד כמה שיפורים בריאותיים משל עצמי,
1,558 צפיות
ליאורה חוברה
- 3 באוג׳ 2023
- 2 דקות
מלבי עם סירופ אבטיח-ג'ינג'יר-נענע
גרסה קייצית מרעננת למלבי -
עם אבטיח, נענע וג'ינג'יר.
207 צפיות
ליאורה חוברה
- 30 ביולי 2023
- 2 דקות
עוגת ריקוטה - שזיפים (פירות קיץ)
עוגת ריקוטה שזיפים משלבת את הגבינה עם פירות הקיץ, ויוצרת מרקם טעמים שמפתיע בכל רגע את החיך.
יש כמובן גם גרסה לחולי סוכרת
366 צפיות
ליאורה חוברה
- 29 ביולי 2023
- 5 דקות
אוכלים בריא ונהנים בחופשות ובטיולים
16 גלגלי הצלה🛟 לחופשה טעימה, 🏖️
בריאה ובלי עליה במשקל
הכנתי מדריך חדש,
שיקח אותך יד ביד
לאורך חופשת החלומות שלך,☀️
ויביא אותך בצד השני שלה
275 צפיות
ליאורה חוברה
- 27 ביולי 2023
- 2 דקות
מרק וישיסואז (בצרפתית: Vichyssoise)
זהו מרק העשוי בסגנון צרפתי הכולל רסק של כרישה, בצלים, תפוחי אדמה, שמנת וציר עוף. אני כמובן שיניתי את מה שצריך לשנות כדי שיהיה יותר בריא וגם
416 צפיות
ליאורה חוברה
- 22 ביולי 2023
- 2 דקות
חטיפי יוגורט עשירי חלבון
אני בוחרת להכין את החטיפים מיוגורט , פירות ועוד גודי'ז בריאים.
בכוונה בחרתי יוגורט עשיר חלבון, כדי לאפשר להכניס עוד חלבון לתפריט למי שרוצה
ו
1,157 צפיות
ליאורה חוברה
- 19 ביולי 2023
- 2 דקות
פסטה בסיר אחד שווארמה עם עוף או טופו
עוד פסטה בסיר אחד.
והפעם גרסת שווארמה עם עוף או טופו.
אפשר להכין 2 סירים במקביל לאוכלי הבשר והצמחונים / טבעונים.
ואז חבילת פסטה של 500 גרם מ
353 צפיות
ליאורה חוברה
- 15 ביולי 2023
- 3 דקות
בורקס פילו גבינות לשבת בבוקר ב - 3 מילויים וגם חמינדוס 1+1.
בורקס מבצק פילו הם מענה טעים, קראנצ'י מעולה,
שלגמריי מחליף את הבוקס הרגיל מבצק עלים שעמוס בשומן וקלוריות.
צירפתי כאן גם מתכון חמינדוס שווה
765 צפיות
ליאורה חוברה
- 13 ביולי 2023
- 3 דקות
קרפ סוזט צרפתי בריא - Crêpe Suzette
אני שיניתי אותו לגרסה יותר בריאה על בסיס קמח כוסמין,
חסכתי בחמאה וקיצצתי בסוכר.
והכל ממש לא על חשבון הטעם.
374 צפיות
ליאורה חוברה
- 2 ביולי 2023
- 2 דקות
פסטה עם כדורי בשר וירקות בסיר אחד
הסיר הכי האהוב בגרסת פסטה בסיר אחד
קל להכין, משלב המון ערכים תזונתיים וטעים לכולם .
בשרי צמחוני, וגם ללא גלוטן
לגרסה צמחונית השתמשו בתחלי
595 צפיות
ליאורה חוברה
- 27 ביוני 2023
- 1 דקות
יום האננס - 27.6
אננס הוא הפרי האהוב עלי,
וזה גם בגלל שהוא טעים, וגם בגלל שהוא בריא,
וגם בגלל שיש לו עוד שלל תכונות.
446 צפיות
ליאורה חוברה
- 25 ביוני 2023
- 2 דקות
אושפלו שוקיים, אורז וירקות - בשרי, טבעוני וצמחוני
מנה שמכינים בצ'יק צ'ק והיא למעשה ארוחה מלאה
מחממת ומשביעה.
בגרסה בשרית וצמחונית - טבעונית
320 צפיות
ליאורה חוברה
- 22 ביוני 2023
- 2 דקות
חלת מלבי פיצוחים
2 דברים שישראלים מאוד אוהבים - חלה ומלבי
אז למה לא לחבר ביניהם?
הנה חיבור בטעמים מטורפים,
והבריאות כבר בפנים
418 צפיות
ליאורה חוברה
- 17 ביוני 2023
- 1 דקות
סלט חמשת הצבעים אסייאתי
סלט קלאסי לכל ימות השנה, שמכיל את כל הצבעים.
עם רוטב אסייאתי קלאסי ש"כובש" את הירקות כבישה עדינה וטעימה.
309 צפיות
ליאורה חוברה
- 4 ביוני 2023
- 1 דקות
פסטה בסיר אחד עם סלק ופטריות שי מגי
פסטה בסיר אחד בגרסה ורודה עם סלק שמביא המון פיגמנטים אדומים סגולים לתפריט
קל להכין, משלב המון ערכים תזונתיים וטעים לכולם .
צמחוני, טבעוני ו
426 צפיות
ליאורה חוברה
- 26 במאי 2023
- 1 דקות
גראטן שורשים
שילוב שורשים וגבינות - משלב פחמימה עם חלבון.
מתיקות הבטטה תורמת להפחתת הצורך במתוק.
אפשר לגמריי לשלב בטטה או תפוחי אדמה בצבעים שונים, לעוד א
225 צפיות
ליאורה חוברה
- 25 במאי 2023
- 2 דקות
שטרודל מלוח של גבינות ועלעלים
כבר מזמן יש לנו תחליפים מעולים לבצק עלים רגיל,
עתיר שומן וקלוריות.
את המאפה הזה הכנתי עם 2 סוגי בצק לבחירתכם.ן
452 צפיות
ליאורה חוברה
- 6 במאי 2023
- 2 דקות
פסטה רוזה איטלקית עם טונה בסיר אחד
כשממש אין לי דקה (למשל בזמן השקת תוכניות חדשות)
אבל אני לא מוכנה לוותר על אוכל בריא למשפחה שלי,
אני מכינה פסטה בסיר אחד,
והפעם בחרתי את הטונ
380 צפיות
ליאורה חוברה
- 29 במרץ 2023
- 2 דקות
רביולי טרי בסיר אחד - חמשת הצבעים
אפשר גם פסטה טריה בסיר אחד,
ביחס נוזלים מתאים.
אז קבלו את הגרסה החדשה של רביולי בסיר אחד,
ושימו לב לבריאות בחמישה צבעים.
את יכולים כמובן ל
439 צפיות
ליאורה חוברה
- 13 במרץ 2023
- 2 דקות
עוגת שייש שוקולד תפוז
עוגה גבוהה מאוד, וכייפית
מלאת ניחוחות תפוזיים וושוקלדיים,
עם ציפוי שאני המצאתי כשהייתי ממש ילדה,
בראשית צעדיי במטבח.
יש בה כייף יצירתי של
773 צפיות
ליאורה חוברה
- 26 בפבר׳ 2023
- 2 דקות
קומפוט של סבתא - קומפוטה דה פרוטס
השתיה האיטית וגם אכילת הפירות, תוך כדי,
יוצרת תחושת שובע.
הטמפרטורה החמה וגם התבלינים המחממים אנרגטית,
מחממים את הגוף ומפחיתים אם הרעב החו
1,535 צפיות
ליאורה חוברה
- 23 בפבר׳ 2023
- 2 דקות
עוגת לחם בננות
שדרגתי את המתכון הקלאסי בעזרת מרכיבים בריאים שמחליפים שמן שנמצא בדרכ במתכון המקורי וגם שילוב קמח מלא ושיבולת שועל
605 צפיות
ליאורה חוברה
- 16 בפבר׳ 2023
- 2 דקות
עוגת תפוחים צרפתית בלתי נראית
מתכון קאלט צרפתי עם תפוחים ( ואפשר גם פירות אחרים)
שכבות פרי דקיקות עם בלילה בכמות קטנה שמספיקה כדי להדביק את פרוסות התפוחים.
911 צפיות
bottom of page