לחמנית שקדים ופשתן דלת פחמימה ב־90 שניות במיקרו

ליאורה חוברה
לפני 4 ימים
זמן קריאה 4 דקות

עודכן: לפני יום 1

לחמנית שקדים ופשתן דלת פחמימה ב־90 שניות במיקרו

לחמניית שקדים דלת פחמימה - 190 קלוריות ללחמניה תפוחה ומשביעה

אם את אוכלת תזונה דלת פחמימה או פשוט מנסה לאכול יותר מאוזן,

יש רגע אחד שהוא הכי מאתגר.הרגע שבא לך לחם.

לא פרוסה קטנה, לא תחליף, אלא משהו חמים, אמיתי, כזה שאוכלים עכשיו.

הלחמנית הזו נולדה בדיוק לרגע הזה. -

לחמניית שקדים דלת פחמימה

מנה אישית, ואין פיתוי לעוד אחת.

תוך 90 שניות במיקרו יש לך לחמנייה חמימה, רכה

עם מרקם שמרגיש כמו לחם אמיתי.כשבא לך ועכשיו, בלי תכנון מראש מחומרים שיש לך בבית

בדיוק לרגע הזה שבא לך משהו, אין לך זמן להכין,

ועוד יתרון - את מכינה רק אחת. אין את ה ...אחת ועוד אחת....

המתכון הזה הפך לאחת הלחמניות הכי פופולריות

שאני משלבת בתוכניות הדיאטה דלות הפחמימות - ב-CARB DETOX.

תכל'ס, זה הוכחה שאוכל בריא יכול להיות גם טעים ומשביע!

דיאטיפ של ליאורה

זרעי פשתן שלמים הם אחד הכלים המעולים בדל פחמימה.

הם תומכים בפעילות מערכת העיכול, מוסיפים סיבים ונפח, ותורמים לתחושת שובע לאורך זמן.

בגלל שהם שלמים ולא טחונים, רובם אינם מתעכלים ולכן אינם נספרים כחלק מהערך הקלורי של המתכון.

ללחמנית אחת אישית:

ביצה אחת
2 כפות זרעי פשתן שלמים ( =20 גרם) אפשר גם לטחון בבלנדר מוט עם כלי ייעודי לטחינה- שקדים ללא קליפה אם אין לך קמח שקדים
2 כפות קמח שקדים = 20 גרם
½ כפית אבקת אפייה

גרסאות וגיוונים:

גיוונים – תוספות לבלילה לפני המיקרו

אפשר לבחור תוספת אחת או שתיים, בכמות קטנה, כדי לשמור על מרקם טוב של לחמנית שקדים דלת פחמימה.

תוספות תיבול

עגבניות מיובשות קצוצות דקדק
חצי כפית ממרח פסטו או עגבניות מיובשות
עשבי תיבול יבשים או טריים קצוצים ממש קטן
זרעי פרג
פלפל שחור גרוס
שום מיובש
בצל מיובש
גיוונים מה אפשר לפזר למעלה לפני המיקרו
לפני ההגשה או לפני קלייה קלה:
- שומשום מלא
- קצח
- תערובת “הכול חוץ מבייגל”

אופן ההכנה

ממש קל להכין לחמניית שקדים דלת פחמימה

מערבבים בקערית את הביצה, זרעי הפשתן, קמח השקדים ואבקת האפייה לבלילה אחידה. אני ממליצה לערבב היטב עם מטרפה כדי לייצור בלילה ממש חלקה כמו שאני מראה בסרטון.
בשבל הזה אפשר להוסיף אם בחרתם להוסי משהו לתוך הבלילה
משמנים קלות כלי זכוכית קטן שמתאים למיקרוגל.
יוצקים את הבלילה לכלי. מפזרים מעל מה שתבחרן לפזר מעל.
מפעילים את המיקרוגל 90 שניות.
מוציאים ונותנים ללחמנייה להתקרר כדקה. מעבירים סכין קהה מסביב לדפנות ומוציאים
אם במקרה נשאר לכם, אפשר לקלות קלות במחבת יבשה.

המרקם יציב, רך מבפנים, ומחזיק כמו לחם אמיתי.

הגשה

חוצרים לרוחב. אחרי החצייה, הלחמנית מחזיקה יפה ומתאימה למילוי או לאכול בשני חצאים (כמו בתמונה):

מה אפשר להכניס פנימה

אחרי החצייה, כסנדוויץ’ דל פחמימה:

גבינות 5%
פסטרמה
אבוקדו מעוך
ביצה קשה או מקושקשת
גבינת שמנת 5%
ירקות טריים, חסה, מלפפון, עגבנייה
ירקות קלויים, קישוא, חציל, פלפל

כל שילוב נותן לחמנית שקדים דלת פחמימה קצת אחרת.

זו ארוחה אישית, מספקת, ולא גוררת אכילה מיותרת.

קומץ תגובות על הלחמניות

אחרי שהכנתם את הלחמניה הזה, קל להבין כמה טוב אפשר להרגיש כשמכניסים לגוף רק מה שבאמת מזין אותו. זה לא רק עניין של מתכון אחד – זו גישה שלמה לחיים.

כמה פשוט – ככה טעים, נכון?

מתכונים כמו הלחם הזה הם בדיוק מה שעוזר לנו להרגיש שבעות ומרוצות,

בלי כל הירידות והעליות של רמות הסוכר שגורמות לנו לחפש עוד ועוד מתוק.

ובואי נדבר על תקופות יותר מאתגרות. למשל החורף

אולי כבר עכשיו את מדמיינת את עצמך אחרי החורף: עומדת על המשקל עם עוד 3-4 קילו וחוזרת לאותו מעגל מתסכל של דיאטות שלא עובדות?

אולי יש לך את הקול הזה בראש שאומר - או שתהני מהפחמימות נעימות בחורף ותעלי במשקל, או שתסבלי כל תקופת החורף ואולי, בקושי, תצליחי להגיע לצד השני באותו משקל.

אז יש לי הפתעה בשבילך: אפשר גם וגם.

כי השנה יש לי בשבילך דרך גאונית להגיע לאביב

בלי לוותר על כלום ולצאת מהם אפילו עם ירידה במשקל.

תוכנית דלת פחמימות חכמה שמתאימה בדיוק לרגע שבא לך בוסט של ירידה במ שקל אבל בדרך שפויה

בתוכנית "CARB DETOX " -

יש בה עוד המון מתכונים כאלה שיעשו לך את הירידה במשקל כייפית