top of page
טבעוני

לימונצ'לו ללא אלכוהול וללא סוכר וגם משקאות לסיוע בהרזיה
הכנתי לכם 4 משקאות על בסיס לימון לסיוע בהרזיה וגם מתכון לימונצלו ללא סוכר וללא אלכוהול

ליאורה חוברה
לפני יומייםזמן קריאה 2 דקות
388 צפיות


גלידת קוטג' קפה אגוזים דלת פחמימה ועשירת חלבון
כמה מרכיבים, כמה דקות הכנה ויש לך גלידת קוטג' קפה אגוזים דלת פחמימה
ועשירת חלבון
שתגרום לך להגיד "וואו" בכל כפית!
דלת פחמימות - עשירת חלבון ודיאטטיית

ליאורה חוברה
לפני 5 ימיםזמן קריאה 3 דקות
2,013 צפיות


סלט ירוקים והדרים ברוטב לימון ג'ינג'יר ועשבי תיבול (שמגיע בקוביות קרח)
סלט הדרים וירוקים הוא פתרון מרענן וטעים במיוחד.
השילוב של עלים ירוקים, נבטי עדשים ופירות הדר טריים
נותן תחושה של התחדשות – בדיוק כמו שהטבע מרגיש בעונה הזו של השנה (אביב).
והסוד הקטן שלי? רוטב בקוביות קפואות!
במקום להכין רוטב כל פעם מחדש, מכינים מראש קוביות ירוקות קפואות,
שתמיד מחכות במקפיא, וכל מה שנשאר זה להפשיר ולהוסיף לסלט או לשתייה.

ליאורה חוברה
24 באפר׳זמן קריאה 3 דקות
125 צפיות


1+1: עגבניות מיובשות בתנור + ממרח עגבניות ביתי ב - 3 צבעים- דל שומן ודל פחמימה
עגבניות מיובשות ומממרח הן מסוג הדברים שאני לא מוותרת עליהם – תמיד יש לי צנצנת במקרר,
ותמיד זה נגמר הרבה לפני שתכננתי.
זה כל כך שימושי,

ליאורה חוברה
6 באפר׳זמן קריאה 5 דקות
160 צפיות


עוגת גזר ללא גלוטן כשרה לפסח עם זיגוג יוגורט
עוגת גזר ללא גלוטן מתאימה גם לפסח וגם לחולי סוכרת,
אז אם את מחפשת מתכון לקינוח מתוק וטעים שגם שומר על הבריאות – זה המתכון בשבילך

ליאורה חוברה
4 באפר׳זמן קריאה 4 דקות
611 צפיות


גרנולה ביתית בריאה עם קראנץ' מושלם של גל
אין שום סיבה לקנות גרנולה כי כל כך קל להכין אותה בעצמך ולקבל חטיף ברישאת יכולה להרכיב בהמון גרסאות

ליאורה חוברה
3 באפר׳זמן קריאה 4 דקות
849 צפיות


עגבניות כבושות עם בצל סגול - דל פחמימה וכלום קלוריות
מהר מאוד נולדה צנצנת צבעונית של עגבניות ובצל כבושים, חמוצים-מתקתקים,
עם ביס קראנצ'י וחריף עדין – שהתאימה לי בול ליד כל ארוחה.

ליאורה חוברה
29 במרץזמן קריאה 4 דקות
83 צפיות


חטיפי אנרגיה בוסט - דלי פחמימה
חטיפי אנרגיה מהסופר אולי נראים כמו פתרון נוח,
אבל רובם מלאים בסוכרים מעובדים, שמנים מוקשים, חומרים משמרים
ורשימה אינסופית של רכיבים שלא

ליאורה חוברה
13 במרץזמן קריאה 3 דקות
830 צפיות


כורכום - התבלין של הדיטוקס מדריך והמון טיפים
שמדובר על צמח מרפא חשוב שסגולותיו היו ידועות עוד לתרבויות עתיקות. הסינים, למשל השתמשו בו לניקוי הכבד ולמרפא של דלקות פרקים. החומרים הפעילים

ליאורה חוברה
25 בפבר׳זמן קריאה 3 דקות
444 צפיות


מרק גזר ועשבי תיבול
מרק כתום ומחמם לחורף שיפחית לך את הצורך בנשנושים

ליאורה חוברה
15 בפבר׳זמן קריאה 3 דקות
466 צפיות


בייגל דל פחמימה עשיר חלבון
אפילו אני לא האמנתי שאפשר לייצר בייגל'ס כל כך טעימים,
דלי פחמימה ובכלום עבודה.
הבייגל הזה עשוי מ- 3 מרכיבים בלבד,
והבצק כל כך נוח לעבודה

ליאורה חוברה
16 בינו׳זמן קריאה 2 דקות
3,632 צפיות


מיני סופגניות אפויות עם בננה או תפוח בAIR - FRY
אין שום סיבה לוותר על המסורת וליהנות מסופגניות – אבל בהחלט אפשר לעשות את זה בגרסה בריאה יותר, קלה יותר וטעימה לא פחות! במקום סופגניות מטוג

ליאורה חוברה
18 בדצמ׳ 2024זמן קריאה 4 דקות
342 צפיות


סלט תפוחי אדמה יווני ברוטב צזיקי
זה בדיוק הסלט שתרצו כשבא משהו קליל, מרענן, ועדיין משביע. הוא מושלם כתוספת לארוחת ערב, נהדר לפיקניק או לאירוח, ואפילו יכול לשמש כארוחה קלה בפ

ליאורה חוברה
12 בדצמ׳ 2024זמן קריאה 4 דקות
379 צפיות


דייסה בהרכבה אישית
החורף הוא זמן מושלם לדייסה חמימה, טעימה ומזינה – ואפשר להפוך אותה לאישית ומדויקת עבורך. הנה קבוצות המרכיבים לדייסה המושלמת, ואיך כל אחד תו

ליאורה חוברה
20 בנוב׳ 2024זמן קריאה 3 דקות
724 צפיות


חטיפי אנרגיה טבעיים בטאץ' אישי (מתכון פטנט)
תפסיקי לקנות חטיפי אנרגיה יקרים ומתועשים,
שאת לא בטוחה מה יש בהם
ובמקום זה, תכיני , בקלות, חטיפי אנרגיה טבעיים, שאת יודעת בדיוק מה הכנסת ב

ליאורה חוברה
6 בנוב׳ 2024זמן קריאה 2 דקות
1,249 צפיות


פסטה (נודלס) אסייאתית טבעונית בסיר אחד
פסטה בסיר אחד אסייאתית וטבעונית ללא גלוטן, וגם גרסה עם דג
זה מעולה לימים שבהם את רוצה לקזז אחרי ימי חג או ארוחות גדולות 🤭

ליאורה חוברה
6 באוק׳ 2024זמן קריאה 3 דקות
691 צפיות


יום ללא סוכר 3.10
כדיאטנית קלינית, אני יודעת כמה חשוב לשמור על איזון בתזונה שלנו,
ולפעמים זה אומר להפחית את הסוכר המוסף בתפריט.
בדיוק בשביל זה נוצר יום ל

ליאורה חוברה
3 באוק׳ 2024זמן קריאה 4 דקות
555 צפיות


מדריך ראש השנה לחג של התחלה חדשה ובריאה
הכנתי לך מדריך מעולה לראש השנה, שיש בו גם הדרכה מצולמת שתעזור לך לעבור את החגים בשלום ועוד טריקים לעבור ארוחות טעימות בלי לעלות במשקל

ליאורה חוברה
26 בספט׳ 2024זמן קריאה 2 דקות
301 צפיות


לחם מלא עם שיבולת שועל ללא לישה בסיר
לחם מלא עם שיבולת שועל ללא לישה בסיר
מרגע שגיליתי את הלחם הזה, ,הפסקתי להכין לחם מחמצת, כי לדעתי מקבלים בשיטה הזו לחם מדהים בהרבה פחות טרחה,

ליאורה חוברה
19 בספט׳ 2024זמן קריאה 3 דקות
1,763 צפיות


קרקרים דלי פחמימה מלאים בגרעינים
אם את מחפשת חטיף קראנצ'י, עשיר בטעם ומזין – וכל זה מבלי לוותר על אורח חיים בריא? הקרקרים דלי פחמימה עם גרעינים הם הפתרון המושלם בשבילך

ליאורה חוברה
22 באוג׳ 2024זמן קריאה 3 דקות
4,714 צפיות


בגט מקמח כוסמין ללא לישה
חושבת שדיאטה משמעותה להיפרד ממאפים אהובים?
אז לא, הנה למשל פיתוח שלי לבגט המפורסם, סמל התרבות הצרפתית.
גם הוא יכול להשתלב היטב גם בתזונה

ליאורה חוברה
12 באוג׳ 2024זמן קריאה 3 דקות
1,212 צפיות


משקה Switchel - סוויצ'ל - לרעננות,אנרגיה וירידה במשקל
מה זה בכלל משקה סוויצ'ל - Switchel - הטרנד החדש להרזיה שהוא בעצם ממש ישן
סוויצ'ל הוא משקה מסורתי שמקורו בארצות הברית של המאה ה-18.
הוא ה

ליאורה חוברה
26 ביולי 2024זמן קריאה 4 דקות
1,177 צפיות


ארוחה בצנצנת - 5 ארוחות ועוד המון אפשרויות
היי את שם, כן את - שרצה ממשימה למשימה בלי רגע לנשום!
נמאס לך לדלג על ארוחות או לנשנש ג'אנק פוד כי אין זמן להכין אוכל בריא?
יש לי בשבילך פת

ליאורה חוברה
22 ביולי 2024זמן קריאה 6 דקות
876 צפיות


גלידת פיסטוק וניל דלת פחמימה ועשירת חלבון
רק 4 מרכיבים, כמה דקות הכנה ויש לך גלידה שתגרום לך להגיד "וואו" בכל כפית!
למה היא כל כך מדהימה?
דלת פחמימות - עשירת חלבון ודיאטטיית

ליאורה חוברה
15 ביולי 2024זמן קריאה 3 דקות
3,048 צפיות


שייק שוקולד עשיר חלבון להרזיה
לכבוד יום השוקולד ( 7.7) הכנתי לך מתכון שייק מעולה
עשיר בחלבון לשובע ממושך
• תורם להפחתת הצורך במתוק

ליאורה חוברה
8 ביולי 2024זמן קריאה 2 דקות
4,205 צפיות


השייק האולטימטיבי שמתאים לך בדיוק
הכנתי לך את מפת הדרכים לשייק האולטימטיבי
זכרי, שייק טוב הוא יותר מסתם ערבוב מרכיבים.
זו אומנות שמשלבת ידע תזונתי, טעם אישי ויצירתיות.

ליאורה חוברה
6 ביולי 2024זמן קריאה 2 דקות
1,146 צפיות


3 שייקים להרזיה
רוצה להצטרף לטרנד השייקים אבל גם לרזות באותו הזמן?
קיץ, חם, וכבר מתחשק ללכת לים או לבריכה ולהראות מעולה?
3 שייקים להרזיה שממש קל להכין מש

ליאורה חוברה
19 ביוני 2024זמן קריאה 3 דקות
14,386 צפיות


פסטה בסיר אחד מה שהיה לי בבית
פסטה בסיר אחד של מה שהיה לי בבית.
זה מעולה לימים שבהם "אין מה לאכול בבית הזה" 🤭
אז יש כאן חוקים כלליים כי חשוב לי שזו תהיה ארוחה מאוזנת

ליאורה חוברה
18 ביוני 2024זמן קריאה 2 דקות
729 צפיות


עוגיות בננה שיבולת שועל מ-2 מרכיבים
עוגיות בננה שיבולת שועל.
מ - 2 מריכיבם בלבד
🍪מתאימות לכל השנה וגם לפסח.

ליאורה חוברה
13 במאי 2024זמן קריאה 2 דקות
6,571 צפיות


כרובית קראנצ'ית בנינג'ה (וגם בתנור)
הכרובית האפויה הזו קראנצ'ית וכייפית בלי טיגון בכלל.
כרובית בנינג'ה
או בתנור
היא נשנוש טעים ובריא בכלום קלוריות

ליאורה חוברה
1 במאי 2024זמן קריאה 2 דקות
14,630 צפיות


קדרה צמחונית-טבעונית של קינואה וחומוס
קדרה מחממת של קינואה וחומוס,
ממלאת את הבית בריח נפלא.
מחממת ומשביעה.

ליאורה חוברה
28 באפר׳ 2024זמן קריאה 3 דקות
5,231 צפיות


פסטה בסיר (תבנית) אחד טוסקנה עם עוף/טופו
פסטה בסיר אחד עם אורזו (סוג של פסטה קטנה, כמו פתיתים)
והפעם העברתי אותה לתבנית. המנה הזו בסגנון טוסקני- ים תיכוני עם שפע מרכיבים ששומרים ע

ליאורה חוברה
20 באפר׳ 2024זמן קריאה 2 דקות
493 צפיות


ממרח חלבה דל פחמימה
כשאנחנו מחפשים מתוק ובכל זאת רוצים להשאר באיזור הבריאות וההרזיה,
יש טיפ אחד שעובד מעולה:
לשלב לחם מלא או כל קרקר מלא אחר עם ממרח מתוק.

ליאורה חוברה
24 במרץ 2024זמן קריאה 2 דקות
1,221 צפיות


עוגת השוקולד דלת הפחמימה האולטימטיבית
עוגת השוקולד העשירה ודלת הפחמימה הזו טעימה כל כך...
שבכל פעם שאני מגישה אותה, כולם.ו תמיד מבקשים.ות את המתכון!

ליאורה חוברה
21 במרץ 2024זמן קריאה 2 דקות
4,764 צפיות


מרק מחמסה חורפי מחמם עם פסטה קטנה
זה לא סתם שמתחשק לך מרק בחורף, הגוף יודע שהוא זקוק לחימום.
זה כמו ללבוש מעיל , רק מבפנים.
אז הכי כדאי שיחכה לך סיר מרק כזה כשאת.ה מגיע.ה

ליאורה חוברה
18 בפבר׳ 2024זמן קריאה 3 דקות
573 צפיות


פסטה בסיר (תבנית) אחד פתיתים ועוף
פתיתים הם ממש טעם ילדות כמעט לכל מי שגדל בישראל, וכדי לא לוותר, לא על הכייף שבלאכול אותם וגם לא על הבריאות, כדאי שנבחר סוג שיש בו לפחות חלק

ליאורה חוברה
4 בפבר׳ 2024זמן קריאה 2 דקות
288 צפיות


נייס קרים שוקו בננה
נייס קרים Nice Cream, הוא בעצם הביטוי החדש לגלידה טבעית ברוב
המקרים היא טבעונית וללא סוכר - ועשויה מבננות או פירות אחרים.

ליאורה חוברה
7 בינו׳ 2024זמן קריאה 2 דקות
654 צפיות


קימצ׳י - מדריך והמון טיפים
הקימצ'י הוא מנה קוריאנית מסורתית המורכבת מירקות מותססים וביניהם כרוב סיני וצנון, המתובלים בצ'ילי, בצל ירוק, שום, ג'ינג'ר ותבלינים אחרים.

Amber Houbara
31 באוק׳ 2023זמן קריאה 3 דקות
742 צפיות


גולדן לאטה
משקה "לילה טוב" אירובדי שמייחסים לו יכולות ריפוי צינון וכאב.
מדובר על להיט שכובש את הרשת ומשתחל לתפריטי בבתי קפה מסביב לעולם.
מקורו בהודים

ליאורה חוברה
31 באוק׳ 2023זמן קריאה 3 דקות
2,121 צפיות


לחם כוסמין וגרעינים
*דיאטיפ בריא של ליאורה - קמח כוסמין קל הרבה יותר לעיכול, גם למי שקשה לעכל חיטה. בנוסף, זה קמח "קשה" שמכריח אותנו ללעוס היטב ולאכול לאט, מה ש

ליאורה חוברה
7 באוק׳ 2023זמן קריאה 2 דקות
3,068 צפיות


פסטה אסייאתית בסיר אחד עם המון פטריות
פסטה בסיר אחד בגרסה אסייאתית
בטעמים שעושים WOW בכל ביס.
בפעם הראשונה שהכנתי, האורחים סיכמו:
״אי אפשר להפסיק לאכול"

ליאורה חוברה
3 בספט׳ 2023זמן קריאה 2 דקות
397 צפיות


באבא גנוש (סלט חצילים) עם חמאת בוטנים
הוא ממרח, סלט המורכב מסלט חצילים בטחינה,
אשר נפוץ ברחבי המזרח התיכון, בעיקר במצרים, בסוריה, בלבנון, בטורקיה. אני הכנתי כאן בגרסה אסייתית

ליאורה חוברה
17 באוג׳ 2023זמן קריאה 2 דקות
630 צפיות


אוכלים בריא ונהנים בחופשות ובטיולים
16 גלגלי הצלה🛟 לחופשה טעימה, 🏖️
בריאה ובלי עליה במשקל
הכנתי מדריך חדש,
שיקח אותך יד ביד
לאורך חופשת החלומות שלך,☀️
ויביא אותך בצד השני שלה

ליאורה חוברה
29 ביולי 2023זמן קריאה 5 דקות
319 צפיות


מרק וישיסואז (בצרפתית: Vichyssoise)
זהו מרק העשוי בסגנון צרפתי הכולל רסק של כרישה, בצלים, תפוחי אדמה, שמנת וציר עוף. אני כמובן שיניתי את מה שצריך לשנות כדי שיהיה יותר בריא וגם

ליאורה חוברה
27 ביולי 2023זמן קריאה 2 דקות
490 צפיות


חטיפי יוגורט עשירי חלבון
אני בוחרת להכין את החטיפים מיוגורט , פירות ועוד גודי'ז בריאים.
בכוונה בחרתי יוגורט עשיר חלבון, כדי לאפשר להכניס עוד חלבון לתפריט למי שרוצה
ו

ליאורה חוברה
22 ביולי 2023זמן קריאה 2 דקות
2,063 צפיות


פסטה בסיר אחד שווארמה עם עוף או טופו
עוד פסטה בסיר אחד.
והפעם גרסת שווארמה עם עוף או טופו.
אפשר להכין 2 סירים במקביל לאוכלי הבשר והצמחונים / טבעונים.
ואז חבילת פסטה של 500 גרם מ

ליאורה חוברה
19 ביולי 2023זמן קריאה 2 דקות
541 צפיות


פסטה עם כדורי בשר וירקות בסיר אחד
הסיר הכי האהוב בגרסת פסטה בסיר אחד
קל להכין, משלב המון ערכים תזונתיים וטעים לכולם .
בשרי צמחוני, וגם ללא גלוטן
לגרסה צמחונית השתמשו בתחלי

ליאורה חוברה
2 ביולי 2023זמן קריאה 2 דקות
701 צפיות


יום האננס - 27.6
אננס הוא הפרי האהוב עלי,
וזה גם בגלל שהוא טעים, וגם בגלל שהוא בריא,
וגם בגלל שיש לו עוד שלל תכונות.

ליאורה חוברה
27 ביוני 2023זמן קריאה 2 דקות
1,148 צפיות


אושפלו שוקיים, אורז וירקות - בשרי, טבעוני וצמחוני
מנה שמכינים בצ'יק צ'ק והיא למעשה ארוחה מלאה
מחממת ומשביעה.
בגרסה בשרית וצמחונית - טבעונית

ליאורה חוברה
25 ביוני 2023זמן קריאה 2 דקות
431 צפיות


חלת מלבי פיצוחים
2 דברים שישראלים מאוד אוהבים - חלה ומלבי
אז למה לא לחבר ביניהם?
הנה חיבור בטעמים מטורפים,
והבריאות כבר בפנים

ליאורה חוברה
22 ביוני 2023זמן קריאה 2 דקות
441 צפיות


bottom of page