בייגל דל פחמימה עשיר חלבון

אפילו אני לא האמנתי שאפשר לייצר בייגל'ס כל כך טעימים,

דלי פחמימה ובכלום עבודה.

זה פשוט בייגל דל פחמימה עשיר חלבון

הבייגל הזה עשוי מ- 3 מרכיבים בלבד,

והבצק כל כך נוח לעבודה שאפשר להכין ממנו גם לחמניות

קטנות ופחוסות כמו בתמונה

או כל מאפה שיתחשק לכם.

ויש כאן טריק מגניב שהמצאתי כדי שהבייגלס יהיו עוד יותר טעימים.

וגם עם גרסת בייגל קוקו בקן - של ביצה. והוא מתאים גם למי שמקפיד על תפריט דל פחמימה, חולי סוכרת, נמנעים מגלוטן וטבעונים.

בתכלס, זה בדיוק מה שתוכנית CARB DETOX מלמדת אותי כל פעם מחדש –

איך לאכול דל פחמימה בלי לוותר על הטעם.

הבייגל'ס האלה הם עוד דוגמה קטנה לאיך אפשר ליהנות מאוכל בריא, פשוט וטעים.

אגב, יום הבייגל הלאומי נחגג ב 15.1

ל - 15 בייגלס - 90 קלוריות לאחד וכמעט 5 גרם חלבון

לגרסת קוקו בקן- בתוספת ביצה כל יחידה מכילה 160 קלוריות ו - 11 גרם חלבון

החומרים: גביע יוגורט עשיר חלבון טעם נייטרלי עד 5% שומן (200 מ"ל). אני רציתי שיהיה מקסימום חלבון ומינימום שומן וקלוריות ולכן בחרתי יגורט 2% שומן עם 25 גרם חלבון בגביע של 200 מ"ל

210 גרם 2.5 כוסות קמח שקדים

כפית מלח

לקישוט:

ביצה טרופה

לגוון – במה שאוהבים זעתר, שומשום מלא ושחור, קצח

תערובת בייגל

מלח גס

בייגל דל פחמימה עשיר חלבון

אופן ההכנה:

כדי להכין בייגל דל פחמימה עשיר חלבון, מערבבים בקערה עם כף יוגורט עם קמח שקדים ומלח.

נוצר בצק ממש נעים לעבודה.

מכינים ממנו 15 כדורים. אפשר לפחוס כל אחד ולהשאיר עיגול או לעשות חור בעזרת ידיים רטובות.

מחממים תנור ל – 180מ מעלות.

בקערה שמים את חומרי הציפוי. וכאן מגיע הטריק במיוחד שלי)

ואז מורחים ביצה על צד אחד של הבייגל, מניחים בקערת חומרי הציפוי.

זה יהיה הצד התחתון. מעבירים לתבנית אפיה. ממשיכים ככה עם כל הבייגל'ס.

מורחים ביצה גם מעל ושוב מפזרים חומרי ציפוי

אופים  - 30 20 דקות עד שמזהיב.

מצננים על רשת.

לגרסת קוקו בקן הבייגל - עם ביצה

מחממים מחבת נון סטיק ומניחים בתוכה את הבייגל.

מעבירים לאש נמוכה

פותחים בזהירות ביצה לתוך החור.

אפשר לפזר מעט עשבי תיבול טריים.

מכסים את המחבת ומחכים על אש קטנה עד שהביצה מתמצקת

וזה מה שכתבה לי אילת על הבייגל'ס

---

כמה פשוט – ככה טעים, נכון?

הבייגל'ס האלה הם רק טעימה קטנה ממה שאפשר לעשות כשמשלבים מתכונים דלי פחמימה בתהליך. אבל CARB DETOX היא הרבה יותר מזה –

זו תוכנית שלמה ומובנית לירידה במשקל בצורה שפויה ובריאה.

זה לא רק עניין של אוכל טעים, אלא של גישה חדשה לאורח חיים – כזו שמחזירה לך את השליטה והביטחון בדרך שלך. אם את מחפשת תוכנית שתעבוד עבורך ולא להפך, זו בדיוק ההזדמנות להתחיל. הבייגל הדל פחמימה הזה הוא מתכון דל פחמימה

והוא משתלב ממש מצוין בתוכנית

השיטה שעזרה לעשרות אלפי נשים, לצאת מהתקיעות ולרדת במשקל, מהר ובטוח

30 יום שיעזרו לך להתניע את ההרזיה שלך

וסוף סוף לראות את מחוג המשקל פונה לכיוון הנכון

תוכנית דלת פחמימות בריאה ומהודקת בפלטפורמה דיגיטלית וליווי צמוד בוואצאפ,

שתעזור לך להכנס לתהליך הרזיה

לרדת במשקל 

ולצמצום משמעותי במשקל ובהיקפים בצורה טבעיתללא ספירת קלוריות!

תוכנית און-ליין מעשית בהנחיה ובתמיכה מלאה שלי

ירידה במשקל | ליווי ותמיכה קבוצתי  | מתכונים |תפריטים

וגם אפשרות לצמחי מרפא

כדי לעשות CARB DETOX,

להפחית פחמימות וגם בהמשך להנות מפחמימות 

ועדיין לרזות ואח"כ להמשיך לשמירה על המשקל,

 והצטרפות למחזור הקרוב לחצי כאן או על התמונה

אם לא מתקיים מחזור עם ליווי בקרוב את יכולה לבחור את תוכנית

CARB DETOX להרזיה דלת פחמימה שפויה - בקצב שלך

ההצטרפות בלחיצה כאן

הכנתם?

אני רוצה לשמוע איך ויצא גם צילומים ישמחו אותי מאוד.

אפשר לתייג אותי באינסטגרם .instagram.com/liorahoubara

וגם לצפות בסרטון קרקרים קראנצ'יים עם גרעינים ללא פחמימה כאן

 וגם בפייסבוק .facebook.com/liora.houbar.diet

שאלות, שיתופים, הצעות וכמובן צילומים אפשר כאן מתחת למתכון בקוביית התגובות

   ⏬