הבלוג של ליאורה חוברה

סלט ביצים בלי מיונז דל פחמימה, קליל, עשיר בחלבון ומוכן בכמה דקות בלבד. במקום מיונז יש כאן יוגורט שנותן מרקם קרמי, פחות שומן ויותר חלבון. אפשר להגיש בתוך עלי חסה כמו רול או על מצע אבוקדו משביע.

מחפשת פתרון תזונתי מרשים וחגיגי לשבועות או לאירוח 🌟 מתכון כתר שמרים מלוח במילוי גבינת ריקוטה אפויה 🌾 גרסה בריאה עשירה בחלבון ודלת שומן שתספק לך שובע ממושך והנאה קולינרית נהדרת

עוף בתנור עם תפוחי אדמה בטטות וירוקים בתבנית אחת הוא מתכון משפחתי מאוזן פשוט וטעים עם שוקי עוף ללא עור ירקות ירוקים ורוטב לימוני מתובל שמתאים לארוחה שלמה בלי לבלות שעות במטבח.

עוגת שוקולד דלת פחמימה ללא קמח באפייה באמבט מים, עם מרקם עשיר ורך במיוחד. מתכון קל להכנה עם גבינת שמנת או ריקוטה, בגרסה עם שוקולד רגיל או ללא סוכר.

מחפשת מתכון לשיפודי פרגית בנינג'ה גריל? קבלי את הגרסה הבריאה והעסיסית של ליאורה חוברה. מנה דלת שומן, עשירה בחלבון ובמינימום מאמץ. אין לכם נינג'ה? יש כאן גם גרסת הכנה על מחבת פסים או במנגל

קרפ צרפתי ללא גלוטן לפסח – מתכון לקרפים דקים וגמישים מקורנפלור, ללא סוכר רגיל, מתאים גם למתוק וגם למלוח, קל להכנה ומושלם לכל המשפחה.

מתכון מהיר להכנת פיצה קוטג' דלת פחמימה ודלת קלוריות פתרון תזונתי עשיר בחלבון שמתאים למי שמחפשת ארוחה משביעה ללא קמח מתאימה לתפריט ירידה במשקל ושומרת על רמות סוכר מאוזנות

עוגת בננה עשירת חלבון היא עוגה ביתית קלה להכנה שמבוססת על בננות בשלות, שיבולת שועל ויוגורט עשיר חלבון. במקום קמח לבן מתקבלת עוגת בננה מאוזנת יותר מבחינה תזונתית, עם מתיקות טבעית מהבננות ואפשרות להוסיף שוקולד צ'יפ או שוקולד מריר מגורר. כל פרוסה מכילה כ-85 קלוריות וכ-4 גרם חלבון.

מחפשת דרך טבעית לניקוי הגוף? גלי איך להכין שוט ג'ינג'ר וכורכום לדיטוקס בבית. מתכון עוצמתי לחיזוק מערכת החיסון, ירידה במשקל ומראה עור זוהר ב-10 קלוריות בלבד.

עוגת גבינה (קוטג’) פירות יער עשירת חלבון, אפויה בתנור עם שיבולת שועל, פירות טריים ופסיליום לייצוב. קינוח מאוזן שמשלב חלבון ופחמימה, מתאים גם לאחר פעילות גופנית וגם למי שמקפיד.ה על איזון סוכר, עם אפשרות לממתיק ללא סוכר. זו עוגה שמתאימה גם לחולי סוכרת, גם למי שאוכל ללא גלוטן

לחמנית שקדים ופשתן דלת פחמימה, מוכנה ב־90 שניות במיקרו. מנה אישית, מרקם של לחם אמיתי, פתרון מהיר לרגע שבו בא לך לחם בלי לצאת מהדרך.

טירמיסו יפני דל פחמימה, קינוח עשיר חלבון במתכון פטנט קל להכנה. גרסה בריאה ומדודה בקלוריות, מתאימה למי שמחפשת מתוק חכם בלי עומס פחמימות.

מתכון פטנט לטירמיסו יפני בריא ודיאטטי עם יוגורט עשיר חלבון, עוגיות כוסמין ותוספות בריאות כמו פירות יער, קוקוס וקפה, קינוח קל להכנה ומדוד בקלוריות.

מרק ערמונים ושפע פטריות חורפי, קרמי ועדין, מחמם, משביע וקל להכנה.

קצפת קפה דלת פחמימה בסגנון דלגונה, קפה קוריאני מוקצף בלי סוכר, כמעט 0 קלוריות למנה, מתאים לדיאטה דלת פחמימה.

חליטה חורפית חמה מפירות ותבלינים, בלי סוכר ובלי קלוריות. משקה טבעי שנותן תחושת מתיקות ושובע, מתאים להפחתת חשק למתוקים בחורף.

תבשיל קדרה חורפי עוף או טבעוני עם פריקה וירקות שורש, שנבשל לאט וממלא את הבית בניחוח עמוק ומשביע. סיר אחד שמביא חום לגוף, טעם עשיר ובישול פשוט שמרגיש כמו ארוחה שלמה.

מרק כרובית חלק וקטיפתי, עם טעם עדין ומחמם של ירקות טריים. מתכון קל ופשוט שמביא לשולחן מרק קרמי ומנחם שמתאים לכל עונה ולכל ארוחה.

מתכון בריא למרק עגבניות של ליאורה חוברה. מרק עגבניות פשוט ומהיר עם פסטה, מרק חם ומשביע שמכינים מהדברים שיש בבית. קל, בריא וטעים במיוחד, מושלם לחורף ולאכילה יומיומית.

מרק כתום דיאטטי ללא בטטה, מחמם וקל, עם ניחוח תפוז ועד שתי גרסאות תיבול – אסייתית או ים-תיכונית. מושלם לחורף, לסוכרת ולאיזון סוכר.