פשטידה היא דרך מעולה לייצר ארוחה מלאה בתבנית אחת,
במינימום עבודה ומקסימום בריאות ושובע.
המתכון כאן הוא מתכון פטנט, מה שאומר שאפשר לבחור ירקות טריים או קפואים שיש לכם בבית,
ולצרף לתערובת שחוזרת על עצמה.
כן, גם בירקות קפואים יש ערך תזונתי רב.
הירקות המומלצים – כרובית, קישואים, זוקיני, דלעת, ברוקולי, בצלים מכל הסוגים, פטריות,
פלפלים בכל מיני צבעים, תרד,עגבניות שרי וכו.
פשטידת הירקות ללא פחמימות הזו מתאימה במיוחד כשרוצים להפחית את כמות הפחמימות בתפריט.
היא משביעה בזכות זרעי הצ'יה והיוגורט עשיר החלבון.
בקיצור בגרסה ללא פחמימות תקבלו פשטידה בריאה, טעימה ודיאטטית. ללא פחמימות וללא גלוטן,
ככה בקלות,תכינו פשטידה בריאה, טעימה ודיאטטית וגם ללא פחמימות וגלוטן.
בלי בצק וגם בלי גבינה צהובה והטעם ? מצוין !
דיאטיפ של ליאורה חוברה - תפוחי אדמה, בטטה אפונה ותירס הם לא ירקות.
8 מנות , 100 קלוריות למנה החומרים
החומרים · 800 גרם (שקית) ירק קפוא או טרי ( בערך 4 כוסות של ירקות חתוכים) · 3 ביצים · 3 כפות זרעי צ'יה · 300 גרם כל גבינה 5% שאוהבים. מומלץ לשלב ריקוטה עשירת סידן (שגם מתנהגת מעולה באפיה) וצפתית מגוררת · 200 גרם (גביע) יוגורט עשיר חלבון עד 3% שומן. · 1/2 כפית מלח · שקיק אבקת אפיה · ¼ כפית אגוז מוסקט טחון · ¼ כפית פלפל שחור גרוס טרי לקישוט: · עשבי תיבול לפי הטעם (לא חובה) · שומשום שחור או מלא לקישוט לגיוון: · עשבי תיבול טריים בתוך התערובת – עירית, פטרוזיליה, טימין אופן ההכנה:
זו פשטידת ירקות ללא פחמימות, שממש קל להכין אם משתמשים בירקות טריים, שוטפים אותם וחותכים לקוביות קטנות. ירקות עתירי נוזלים כמו תרד יש לחלוט קצרות ולסחוט. אם משתמשים בירק קפוא מפשירים בקערה המכילה מים רותחים במשך 10 דקות, ולאחר מכן מסננים וחותכים לקוביות קטנות, אלא אם זה כבר חתוך. טורפים את הביצים בקערה. מוסיפים זרעי צ'יה, גבינות, אבקת אפיה ותבלינים. מערבבים היטב. מוסיפים את הירק ומערבבים שוב. משטחים בתבנית אפיה בגודל 25 – 35 או דומה. אין צורך לשמן. פיירקס מאוד מתאים. משהים 30 דקות כדי לאפשר לזרעי הצ'יה ליצור ג'ל לפני האפיה מפזרים מעל עשבי תיבול ו / או שומשום שחור או מלא. אופים בתנור שחומם מראש לחום של 180 מעלות כ – 30 – 45 דקות עד שפני הפשטידה מזהיבים – משחימים והיא קפיצית למגע וקיסם הננעץ בה יוצא יבש
מגישים חם עם סלט ירקות
זה מתכון דל פחמימה מעולה.
והוא משתלב ממש מצוין בתוכנית
השיטה שעזרה לעשרות אלפי נשים, לצאת מהתקיעות ולרדת במשקל, מהר ובטוח
30 יום שיעזרו לך להתניע את ההרזיה שלך
וסוף סוף לראות את מחוג המשקל פונה לכיוון הנכון
תוכנית דלת פחמימות בריאה ומהודקת בפלטפורמה דיגיטלית וליווי צמוד בוואצאפ,
שתעזור לך להכנס לתהליך הרזיה
לרדת במשקל
ולצמצום משמעותי במשקל ובהיקפים בצורה טבעיתללא ספירת קלוריות!
תוכנית און-ליין מעשית בהנחיה ובתמיכה מלאה שלי
ירידה במשקל | ליווי ותמיכה קבוצתי | מתכונים |תפריטים
וגם אפשרות לצמחי מרפא
כדי לעשות CARB DETOX,
להפחית פחמימות וגם בהמשך להנות מפחמימות
ועדיין לרזות ואח"כ להמשיך לשמירה על המשקל,
והצטרפות למחזור הקרוב לחצי כאן או על התמונה
הכנתם?
