הכרובית האפויה הזו קראנצ'ית וכייפית בלי טיגון בכלל.
כרובית בנינג'ה או בתנור
היא נשנוש טעים ובריא בכלום קלוריות
ועם פטנט שמחליף את פירורי הלחם בתערובת סודית בריאה וטעימה,
שאפשר להתאים גם למי שנמנע מגלוטן.ומתאימה גם לפסח למי שאוכל שיבולת שועל
מתאים להגיש עם סלט, מנה עיקרית ולקבל ארוחה מלאה אפשר לבחור בכרובית טריה ואם ממש ממהרים גם קפואה זה בסדר גמור. ועוד טיפ – הכרובית מתכווצת באפיה ולכן גם אם נראה לכם שהכנתם כמות גדולה היא תתחסל במהירות....
6 מנות 15 קלוריות למנה
החומרים:
כרובית גדולה שטופה וחתוכה לפרחים או שקית (800 גרם) כרובית קפואה שהופשרה לרוטב התיבול:
4 כפות מיונז דל קלוריות
כף חרדל
מעט מלח לפי הטעם
3 כפות מים
תערובת "במקום פירורי לחם"
שומשום מלא או שחור או תערובת של שניהם
5 - 6 כפות סולת מלאה או סובין שיבולת שועל ( ואפשר גם ללא גלוטן)
מעט מלח גס
מעט פלפל שחור גרוס גס (לא חובה) גיוונים לפירורים - אפשר להוסיף אחד או יותר
קצח
תערובת - "הכל חוץ מבייגל"
עשבי תיבול מיובשים
אופן ההכנה: כרובית בנינג'ה בצי'ק צ'ק,
אם הכרובית טריה חותכים לפרחים ומבשלים במים רותחים 10 דקות עד שהיא מעט מתרככת
אם הכרובית קפואה מפשירים בטמפרטורת החדר או בקערה ובה מים רותחים.
מערבבים את חומרי הרוטב בקערה גדולה מוסיפים לקערה את פרחי הכרובית ומערבבים עם הרוטב.
כדי להכין את הכרובית האפויה
מערבבים את חומרי "פירורי הלחם" בצלחת עמוקה.
טובלים על פרח כרובית בתערובת עד שהאו מצופה מכל צדדיו.
בנינג'ה
מחממים את הנינג'ה גריל בתוכנית AIRFREE על 200 מעלות ל - 20 דקות,
כשהנינגה על מצב ADD FOOD, מפזרים פרחי הכרובית בתבנית הרשת של הנינגה בשכבה אחת . אחרי 10 דקות הופכים.
בתנור
מפזרים פרחי הכרובית בתבנית מרופדת בנייר אפיה בשכבה אחת . מחממים תנור ל – 180 מעלות. אופים כ – 30 דקות עד שהפרחים מזהיבים קלות. מגישים חם או קר.
נשמר במקרר עוד יומיים אם נשאר משהו.....
זהו, אחרי הפסח כבר כאן, ואת אולי מרגישה שהבגדים קצת לוחצים
את אולי מתחילה לחשוב על תהליך ירידה במשקל
ושואלת את עצמך - מה עוד לא ניסיתי?
כבר ספרתי קלוריות
הקפדתי על תפריטים
וקניתי מוצרים שהבטיחו קסמים
אבל האם אלו באמת הדברים שנכון לעשות כדי לרדת במשקל?
אני רוצה לספר לך שאפשר גם אחרת.
אפשר להתחיל לרדת במשקל בזכות וויסות הורמונלי
בלי תפריט ובלי לספור קלוריות.
אתגר ייחודי וללא עלות, שקורה רק פעמיים בשנה,
מתחיל ממש בקרוב!לאכול, לרזות, להיות מאוזנת!
באתגר אני הולכת לקחת אותך יד ביד -
5 ימים - 5 משימות קטנות כדי להתחיל
ולייצר איזון הורמונלי בגופך, כך שיהיה לך הרבה יותר קל לרדת במשקל
לחיות חיים מלאים ושמחים, ולשמור על משקל תקין - והכי חשוב לעשות את זה בכיף 🙂
סיקרנתי?
הכנתם?
אני רוצה לשמוע איך ויצא גם צילומים ישמחו אותי מאוד.
אפשר לתייג אותי באינסטגרם .instagram.com/liorahoubara
וגם בפייסבוק facebook.com/liora.houbar.diet
שאלות, שיתופים, הצעות
וכמובן צילומים אפשר כאן מתחת למתכון בקוביית התגובות 👇🏽
