אפשר גם פסטה טריה בסיר אחד,
ביחס נוזלים מתאים.
אז קבלו את הגרסה החדשה של רביולי בסיר אחד,
ושימו לב לבריאות בחמישה צבעים.
אתם יכולים כמובן לגוון באילו ירקות ב - 5 צבעים שאתם רוצים
או סתם לשלב מה שיש בבית
קל להכין, משלב המון ערכים תזונתיים וטעים לכולם .
אפשר להוסיף חלבון ויש לכם ארוחה שלמה
6 מנות,
225 קלוריות למנה גדולה ומשביעה
החומרים:
סגול בצל גדול סגול קלוף וקצוץ אפשר להוסיף סלק לעוד יותר סגול
4 -5 - שיני שום קלופות ופרוסות
אדום עגבניה חתוכה לקוביות (אפשר לגוון בצבעים ועם עגבניות שרי
לבן כוס פטריות, מאיזה סוג שאתם רוצים, אשר לגוון בסוגים, שטופות במים ופרוסות
ירוק 150 גרם ברוקולי (בערך ראש אחד) חתוך לפרחים טרי או קפוא שהופשר 15 דקות במים רותחים או תרד טרי או קפוא או זוקיני חתוך לקוביות
כתום גזר מגורר
350 גרם רביולי טרי (חבילה)
שקית ערמונים קלופים (100 גרם)
חופן עלי בזיליקום קצוצים
חופן עלי פטרוזילה קצוצים
150 מ"ל שמנת לבישול 9% שומן
250 מ"ל מים רותחים או מרק רותח
מלח ופלפל שחור לפי הטעם
כף רסק עגבניות
כף רוטב פסטו
כף עשבי תיבול יבשים (לא חובה)
אופן ההכנה:
בסוטאז גדול או סיר רחב ונמוך נון סטיק, מניחים את כל החומרים
מכסים במכסה ומביאים לרתיחה על אש גבוהה.
מנמיכים את האש. ומבשלים עד שכל הנוזלים נספגים
ומבשלים עוד 5 דקות בסיר מכוסה.
פותחים את המכסה ומבשלים עד שכל הנוזלים נספגים בפסטה.
חשוב מאוד לערבב כל כמה דקות.
מגישים חם!
רוצה להכנס לעולם של הרזיה אמיתית בלי תפריטים ובלי לספור קלוריות?
אני מזמינה אותך להכיר את
תוכנית פורצת דרך לאיזון של חמשת ההורמונים שמפריעים לך לרזות.
תוכנית הרזיה ללא תפריטים ובלי לספור קלוריות
כל הפרטים וההרשמה בלחיצה כאן או על התמונה
מחזור אביב 2023 מתחיל ב 14.5.23
אפשר להצטרף עד 21.5.23
מהרי להרשם
יש לך שאלות או פספסת את המחזור הקרוב,
השאירי את פרטייך בטופס ונחזור אלייך בקרוב
אשמח לכל תגובה או שאלה,
הכנתם ? אשמח לשמוע איך ויצא גם צילומים ישמחו אותי מאוד.
כל שיתוף אפשר כאן מתחת למתכון בקוביית התגובות
רוצים לראות מה קורה אצלי במטבח?
לקבל המון טיפים קלים ובריאים
מזמינה אתכם לאינסטגרם שלי– כאן.
יש לכם פייסבוק? אל תשכחו להצטרף לקבוצת הבישול הבריאה שלי
אהבתם את המתכון? שתפו בלחיצה על האייקונים של הרשתות החברתיות או אייקון השיתוף
