אנחנו מוקפים כל הזמן בטריגרים
טריגר הוא גירוי פסיכולוגי שגורם לנו להזכר באופן בלתי נשלט בחוויה טראומטית מהעבר.
הגירוי עצמו בדרך כלל קשור לחושים - מראה, ריח, טעם, צבע, רעש או קול מסוים, תחושה פיסית כלשהיא.
והוא בדרך כלל לא מפחיד.
אבל הוא מעורר תגובה קשה של חרדה, פחד, רצון לאכול, רצון לברוח, נשימה שטחית, בכי ועוד.
למעשה מה שקורה הוא , שבעת האירוע בעבר נוצר צימוד בין ארוע תמים כמו למשל
היתה אזעקה בדיוק בזמן שאכלתי מרק אפונה.
ואז בהמשך, כל פעם שיגישו לי מרק אפונה, אני אתמלא בפחד שגרמה לי האזעקה בעבר.
תחשבו רגע עם אירועים כאלה בעברכם. בטוח שיש.
אצלי למשל, הייתי בטירונות במלחמת שלום הגליל. לטירונות הזו הצטיידתי בדאודורנט מסוים.
זו היתה טירונות קשה, במלחמה הזו נהרגו ונפצעו חברים שלי,
ובעצם כל הזמן הכנו מנות קרב או הלכנו להיות משמר כבוד בלוויות.
מאז, בעבר, כל פעם שהרחתי במקרה את הריח של אותו דאודורנט, הייתי חווה מועקה בחזה ועצב גדול.
הצימוד העצבי בין הריח לתחושות, חזק ונשאר לתמיד אם לא מטפלים בו.
אני למדתי NLP וניתקתי את הצימוד.
אז כל ההסבר הזה היה כדי לתת לכם כמה כלים,
לפרק צימוד של טריגרים, ובמקומו לשים צימוד של גלימר.
כי אי אפשר לקחת ממישהו משהו (למשל טריגר) ולא לתת לו משהו במקום - וכאן מגיע הגלימר.
הגלימר הוא טכניקה פשוטה ליישום שמפעילה את המערכת המרגיעה שלנו (הפרא-סימפטטית).
אז הנה 5 הצעות לגלימרים שיעזרו לך כשהטריגרים מופעלים.
וכאן בקובץ PDF להורדה
ואם את רוצה לפתח מערכת יחסים בריאה עם אוכל,
תוכנית הרזיה שסוף סוף תאזן אותך הורמונלית?
אני מזמינה אותך להכיר את מאוזנת - ריסטרט הורמונלי להרזיה.
בלי תפריט ובלי לספור קלוריות.
כל הפרטים על המחזור הבא
כל הפרטים כאן
אשמח לכל תגובה או שאלה,
הכנתם ? אשמח לשמוע איך ויצא גם צילומים ישמחו אותי מאוד.
כל שיתוף אפשר כאן מתחת למתכון בקוביית התגובות
רוצים לראות מה קורה אצלי במטבח?
לקבל המון טיפים קלים ובריאים
מזמינה אתכם לאינסטגרם שלי– כאן.
יש לכם פייסבוק? אל תשכחו להצטרף לקבוצת הבישול הבריאה שלי
אהבתם את המתכון? שתפו בלחיצה על האייקונים של הרשתות החברתיות או אייקון השיתוף
הכתבה פורסמה בחלק שלי במדור הבריאות של "לאשה
