גלידת קוטג' קפה אגוזים דלת פחמימה ועשירת חלבון

כמה מרכיבים, כמה דקות הכנה ויש לך גלידת קוטג' קפה אגוזים דלת פחמימה

שתגרום לך להגיד "וואו" בכל כפית! לקוטג' יש מרקם ייחודי שמתאים בצורה מפתיעה לגלידה: הוא מורכב מגושים קטנים של חלבון, מוקפים בנוזל עשיר וסמיך.

כשמערבלים אותו בבלנדר, החלקיקים האווריריים נטמעים זה בזה –

ויוצרים מרקם קרמי, קליל ולא שומני מדי.

השומן והחלבון שבו גם תורמים לתחושת שובע,

וגם מייצבים את התערובת בהקפאה –

בלי צורך בשמנת או חלב ממותק שמשמשים במקרים רבים בגלידות.

 גלידת קוטג' קפה אגוזים דלת פחמימה ועשירת חלבון

היא דרך מעולה לייצר מתוק יומי כייפי ובריא, 

שמתאים בקלות לדיאטה ללא פחמימות,

לחולי סוכרת ללא גלוטן או כל דיאטה אחרת.

ואם את טבעונית? אין בעיה – החליפי את הקוטג’ ביוגורט טבעוני (רצוי לא ממותק),

עם לפחות 3 גרם חלבון ל-100 מ"ל.

למה היא כל כך מדהימה?

🍦 דלת פחמימות - כי מי אמר שאי אפשר ליהנות בלי להרגיש אשם?

💪 מתאימה לסוכרת, טבעונית וללא גלוטן

🥜 מלאה באגוזים - כי הם טעימים ובריאים, מה עוד צריך?

🏋️‍♀️ עשירת חלבון - מושלמת אחרי אימון - כי איזה כייף זה אחרי שהזעת בחדר כושר

וכן, היא באמת טעימה!

אז בין אם את:

✅ בדיאטה (אבל עדיין רוצה ליהנות מהחיים)

✅ רוצה מתוק אבל בלי פחמימה

✅ ספורטאית שרוצה חטיף מנצח

✅ טבעונית, אוכלת ללא גלוטן און סוכרתית

הגלידה הזו היא בשבילך

12 מנות

• עם סירופ מייפל: כ־75 קלוריות למנה • עם תחליף ללא סוכר: כ־62 קלוריות למנה

• חלבון: כ־6 גרם חלבון למנה

לגרסה הטבעונית יש מעט הבדל בערכים תלוי באיזה תחליף יוגורט ואיזו אבקת חלבון תבחרו להשתמש

החומרים:

• 500 גרם קוטג' 5%

• 2 כפות (32 גרם) חמאת בוטנים טבעית / טחינה גולמית/ ממרח שקדים או אגוזים

• 60 גרם אגוזים קצוצים גס מאוד (פקאן, לוז או מלך)

• ½ כפית תמצית וניל

• קמצוץ מלח ים (ואפשר גם עוד קצת – למי שאוהבת טעם של קרמל מלוח)

• 60 מ"ל אספרסו חזק ( אפשר להחליף בכף אבהקת קפה נמס מומסת ב- 60 מ"ל מים רותחים

• 60 גרם סירופ מייפל טבעי או תחליף סירופ ללא סוכר

לגרסה טבעונית

להחליף את הקוטג' בתחליף יוגורט טבעוני באותה כמות + 1 - 2 כפות מדידה אבקת חלבון טבעונית - להגיע לפחות ל- 70 גרם חלבון לכל הכמות.

גיוונים (להוספה לבלנדר):

• כף אבקת קקאו איכותית לטעם יותר שוקולדי

• קינמון – נותן ארומה חמימה ומרקם עשיר יותר

• קצת יותר מלח – למי שאוהבת טוויסט של קרמל מלוח

• שוקולד צי'פס דל פחמימה לאקסטרה שוקולד (להוסיף לאחר העיבוד בבלנדר בערבוב ידני. מוסיף קלוריות)
  

לקישוט

שברי אגוזים, אבקת קקאו נא, שברי שוקולד ללא סוכר

אופן ההכנה:

גלידת קוטג' קפה אגוזים דלת פחמימה ועשירת חלבון היא ממש פשוטה להכנה.

במעבד מזון – טוחנים את הקוטג' (או היוגורט), הסירופ, חמאת הבוטנים, האספרסו, תמצית הווניל והמלח – עד לקבלת תערובת קרמית.

• מוסיפים את האגוזים הקצוצים ומערבבים ידנית.

מוזגים לתבנית זכוכית עם מכסה עמידה להקפאה או למנות אישיות.

מקפיאים לפחות ל - 6 שעות ורצוי לילה.

שומרים במקפיא. מומלץ להוציא כמה דקות לפני ההגשה, כדי לקבל גלידה רכה וקרמית

לפני ההגשה אפשר לקשט באבקת קקאו נא או אגוזים גרוסים

---

גם את רוצה קיץ קריר וכייפי אבל לא בא לך לעלות במשקל?

כי אצלי זה ככה.

אז אני רוצה להגיד לך שגלידת גלידת קוטג' קפה אגוזים דלת פחמימה ועשירת חלבון ללא פחמימה

היא רק ההתחלה.

הגלידה הזו היא רק טעימה קטנה ממה שאפשר לעשות כשמשלבים מתכונים דלי פחמימה בתהליך. אבל CARB DETOX היא הרבה יותר מזה –

 זו תוכנית שלמה ומובנית לירידה במשקל בצורה שפויה ובריאה.

זה לא רק עניין של אוכל טעים, אלא של גישה חדשה לאורח חיים – כזו שמחזירה לך את השליטה והביטחון בדרך שלך. אם את מחפשת תוכנית שתעבוד עבורך ולא להפך, זו בדיוק ההזדמנות להתחיל.הבייגל הדל פחמימה הזה הוא מתכון דל פחמימה

והוא משתלב ממש מצוין בתוכנית

השיטה שעזרה לעשרות אלפי נשים, לצאת מהתקיעות ולרדת במשקל, מהר ובטוח

30 יום שיעזרו לך להתניע את ההרזיה שלך

וסוף סוף לראות את מחוג המשקל פונה לכיוון הנכון

תוכנית דלת פחמימות בריאה ומהודקת בפלטפורמה דיגיטלית וליווי צמוד בוואצאפ,

שתעזור לך להכנס לתהליך הרזיה

לרדת במשקל 

ולצמצום משמעותי במשקל ובהיקפים בצורה טבעיתללא ספירת קלוריות!

תוכנית און-ליין מעשית בהנחיה ובתמיכה מלאה שלי

ירידה במשקל | ליווי ותמיכה קבוצתי  | מתכונים |תפריטים

וגם אפשרות לצמחי מרפא

כדי לעשות CARB DETOX,

להפחית פחמימות וגם בהמשך להנות מפחמימות 

ועדיין לרזות ואח"כ להמשיך לשמירה על המשקל,

 והצטרפות למחזור הקרוב לחצי כאן או על התמונה

הכנתם?

אני רוצה לשמוע איך ויצא גם צילומים ישמחו אותי מאוד.

אפשר לתייג אותי באינסטגרם .instagram.com/liorahoubara

וגם לצפות בסרטון קרקרים קראנצ'יים עם גרעינים ללא פחמימה כאן

 וגם בפייסבוק .facebook.com/liora.houbar.diet

 שאלות, שיתופים, הצעות וכמובן צילומים אפשר כאן מתחת למתכון בקוביית התגובות 👇🏽

---