top of page

בלחיצה  על ה 3 נקודות

3 שייקים להרזיה

עודכן: 8 ביולי


שייק שוקולד

רוצה להצטרף לטרנד השייקים אבל גם לרזות באותו הזמן?

קיץ, חם, וכבר מתחשק ללכת לים או לבריכה ולהראות מעולה?

3 שייקים להרזיה שממש קל להכין משובחים טעימים, קרירים, דיאטטי

וגם יתרמו להרזיה שלך.

ויש גם גרסה טבעונית לשייקים להרזיה

את כל השייקים אפשר גם לשמור בקירור כשהם במיכל סגור עד 24 שעות


שייק שקיעת השמש SLIM


שייק כתום

איך השייק הזה מסייע להרזיה ?

אננס מכיל חומר שנקרא ברומלין והוא משפר תהליכי עיכול ותורם להרזיה

והצ'יה תורמת לשובע.

החומרים למנה אחת שהיא ארוחה - 200 קלוריות למנההחומרים:

150 מ"ל כוס מיץ הדרים (תפוז, קלמנטינה,אשכולית וכו'),

רצוי סחוט טרי ואם אין אז טבעי שנמכר במקררים בסופר.

2 כפות יוגורט שאוהבים (אפשר תחליף טבעוני)

חצי גזר קלוף וחתוך לעיגולים

חצי מנגו וכשאין בעונה אפשר מנגו קפוא או ½ אגס או ½ כוס קוביות מלון ( לפי העונה)

חצי כוס אננס טרי או קפוא

כפית צ'יה

תיבול – קינמון, אגוז מוסקט, ג'יג'יר מגורר רצוי טרי

קרח לפי רצונך ( לא חובה)


אופן ההכנה:סוחטים פירות הדר טריים למיץ לקבלת חצי כוס

שמים את הנוזלים בבלנדר.

מוסיפים צ'יה.

מערבלים. מוסיפים את היוגורט, הפירות והגזר ומערבלים שוב.

 מוסיפים אננס, קוביות קרח ומערבלים שוב.

אם לא שותים מיד, הצ'יה תייצר מרקם ג'לטיני, ואפשר לאכול אותו כמו פודינג

שייק אנרג'ייזר ירוק - SKINNY BELND


שייק ירוק

איך השייק הזה מסייע להרזיה ?

כל הירוקים עשירים בכלורופיל שמאפשר ניקוי של הכבד, רעננות,

ומטבוליזם יותר טוב של רמת השומן.

החומרים למנה אחת - 100 קלוריות למנה שיכולה להחליף ארוחת בוקר

החומרים:

כוס ירוקים שאת אוהבת - נייטרלים בטעם - מלפפון, חסה. ליותר טעם - קייל, סלרי וכו

100 מ"ל יוגורט (אפשר תחליף טבעוני)

פרי כמו תפוח ירוק או 2 תמרים

קרח לפי רצונך ( לא חובה)

אופן ההכנה:

שמים את כל החומרים בבלנדר.

מפעילים ושותים מיד


שייק עשיר חלבון SPORT - בננה תמר


שייק בננה תמר

איך השייק הזה מסייע להרזיה ?

תבלינים כמו קינמון וג'ינג'יר משפרים את שריפת הקלוריות.

הוא מאוד מתאים לשתיה לאחר פעילות גופנית.

(בתנאי שתשתי בתוך חלון של שעה מסיום הפעילות)

מאפשר הנאה מהפירות המתוקים (שהקלוריות בהם נשרפות מיד), ובמקביל - בניית שריר.

החומרים למנה אחת - 130 קלוריות למנה שמאימה לאחר ספורט

החומרים:

חצי גביע יוגורט עשיר חלבון (באיזה טעם שאת אוהבת)

1/2 בננה

תמר

רבע כפית קינמון,

חצי כפי ג'ינגי'ר מגורר

קרח לפי רצונך ( לא חובה)

אופן ההכנה:

שמים את כל החומרים בבלנדר.

מפעילים ושותים מיד


 



בקיץ הזה תלבשי לבן

גם את חולמת להחליף את הטישירט השחורה בשמלה קלילה ולבנה הקיץ הזה?

את יכולה!! מי לא מכירה את זה?

איך שמתחיל הקיץ הימים מתארכים, הבגדים מתקצרים,ובגדי הים מגיעים:)

 ואיתם הלחץ ותחושת חוסר הנוחות עם הגוף שלך.

אולי היצטברו לך כמה קילוגרמים מעיקים במהלך החורף, והסטרס של החודשים האחרונים,

אולי המילה דיאטה גורמת לך להתחיל להזיע עוד יותר,

והמחשבה על להיות תקועה במיטבח בחום הזה,ולהתעסק כל היום במה מותר ואסור לך לאכול כשבסך הכל את רוצה להנות מהחופש שלך כמו כולם,לא ממש נותנת לך מוטיבציה להניע את תהליך הירידה במשקל.


אז אני כאן כדי לספר לך שאפשר גם אחרת.

זה הזמן  to shakes things up

ולעשות את זה אחרת!

עם תוכנית   SHAKE IT UNTIL YOU MAKE IT

 את יכולה לרדת במשקל,ללבוש לבן

או כל צבע אחר שמתחשק לך,ולהנות מקיץ קריר, טעים, ונעים.

במיוחד בשביל זה יצרתי את תוכנית

SHAKE IT UNTIL YOU MAKE IT


היא משלבת שייקים בריאים

מזונות סירטפוד שיעוררו את מנגנון ההרזיה הטבעי שנולדת איתו

מתכוני שייקים ומנות אחרות

שלבים מובנים ומסודרים כולל מעבר לשמירה

ותמיכה וליווי בקבוצת וואצאפ.

התוכנית מתקיימת רק פעם בשנה, אז לא כדאי לפספס את המחזור הנוכחי.

מתחילות בעוד




סדנת סקיני שייק


 

הכנתם?

אני רוצה לשמוע איך ויצא גם צילומים ישמחו אותי מאוד.

אפשר לתייג אותי באינסטגרם .instagram.com/liorahoubara

 וגם בפייסבוק .facebook.com/liora.houbar.diet

שאלות, שיתופים, הצעות וכמובן צילומים אפשר כאן מתחת למתכון בקוביית התגובות 👇🏽


פוסטים קשורים

הצג הכול

Comments

Rated 0 out of 5 stars.
No ratings yet

Add a rating