הבלוג של ליאורה חוברה

קציצות יכולות להיות בריאות, לא משמינות וגם מלאות בתזונה. בקציצות אלו, מבשלים את הקציצות ישר בתוך הרוטב מה שחוסך את תהליך הטיגון וקלוריות...

צילום - ענבר חוברה מנה תאילנדית מדהימה בגרסה קלילה ובריאה 4 מנות החומרים : כף שמן אבוקדו חתיכת ג׳ינג׳ר בגודל בערך 2 ס״מ, מגוררת או קצוצה...

סביצ׳ה בגרסה עם תירס ומלפפון | צילום - ענבר חוברה תמיד חשבתי שלהכין סביצ'ה צריך להיות מומחה גדול או לפחות לפנות שעה של בילוי במטבח. ואז,...

המאכל הישראלי והמוכר עם פטנט קטן – תוספת ירקות. אפשר לשים כל ירק שאתם אוהבים, קפוא או טרי: קישואים, פלפלים בכל מיני צבעים, במיה, תרד, קייל,

רוצים להכין מנת פתיחה קלילה, מרשימה, שכל האורחים יחטפו? ברוסקטה תעשה לכם את זה בקלילות. 30 ברוסקטות, 25 קלוריות לאחת החומרים: החומרים...

למי שרוצה אלטרנטיבה לאוזני המן , שכולל פרג, עם פחות עבודה ופחות קלוריות ורק 135 קלוריות לפרוסה!!

צילום - עודד חוברה מכינים בקלי קלות תבשיל ירקות שאפשר להוסיף לכל ארוחה וגם לכריך או חביתה. 4 מנות, 30 קלוריות למנה החומרים: כף שמן 1פלפל...

צילומים - עודד חוברה דלעת יפנית היא גם טעימה וגם יפה. המנה הזו מתאימה מאוד לאירוח מרשים כמגישים לכל אורח חצי דלעת, מתאים כמנה ראשונה או...

צילום - עודד חוברה אוהבים קציצות? הנה מתכון אסייאתי שיאפשר לכם להנות מהן ברוטב קצת אחר. לא מטגנים וגם בוחרים קרם קוקוס דל שומן ומקבלים...

צילום - עודד חוברה דלעת וגרעיניה הם שילוב ממש מיוחד שיעשה לכם סלט שמח בפה! ויש גם גרסה טבעונית! 8 מנות, 50 קלוריות למנה החומרים: כ – 400...

צילום - עודד חוברה רק 70 קלוריות למנה: מרק איטלקי חורפי, מלא צבעוניות של ירקות, המון לייקופן של עגבניות ושעועית ופסטה לשובע לחיסכון בזמן...

עוגה חורפית בריאה יותר ומתוקה פחות, שתמלא את הבית בניחוח נפלא של תבלינים. והבונוס: היא רק 135 קלוריות למנה

מרק משביע, בריא וטעים. אפשר לגוון בסוגי הירקות ולהשתמש בה שאתם אוהבים 10 מנות , 50 קלוריות למנה החומרים לסיר משפחתי גדול: כף שמן 2 בצלים...

10 מנות - 80 קלוריות למנה החומרים לסיר משפחתי: כף שמן 2 בצלים פרוסים 4 שינים שום פרוסות בטטה בינונית קלופה וחתוכה לעיגולים 3 גזרים קלופים...

מתכון מצוין שקל מאוד להכין. הבטטה מעניקה מתיקות שעוזרת , לפי הרפואה הסינית, להפחית את הצורך שלנו במתוק כל מיני בטטה בינונית – כ – 100...

סלט שהוא ארוחה שלמה, שהגיע מניס (העיר על שמה הוא נקרא) קל להכנה, טעים ובריא! אפשר ומומלץ לגוון בסוגי הדגים ובסוגי הירקות החומרים לכל...

גראטן נהדר המשלב פחמימה וחלבון עם טעמה המיוחד של פטריית הפורצ'יני. מתכון מעולה לאירוח בכלל ולשבועות וחנוכה בפרט! מתכון טעים של ליאורה חוברה

צילום - עודד חוברה מנה קלילה טעימה וצבעונית, ממש ארוחה שלמה מנות לפי מספר הסועדים - 150 קלוריות למנה החומרים ל - 2 מנות (להכפיל את...

צילום - עודד חוברה קציצות הטונה האלה מלאות בבריאות ובאומגה 3 שהיא חומצת שומן ייחודית לדגים, ושכולנו צריכים לקבל ממנה עוד בתפריט שלנו 24...

צילום - עודד חוברה עוגה שמלמדת את החיך שלנו מתיקות עדינה. הקינמון מביא איתו מתיקות משל עצמו וגם הוא מאפשר להוריד את כמות הסוכר תבנית...