הבלוג של ליאורה חוברה

צילום - עודד חוברה זה מרק שאני מכירה מבית אמא - מרק סמיך ומשביע עם שורשים פולניים עמוקים. אז, כשפגשתי בשוק הנמל בתל אביב בטטה סגולה, ידעתי שאני מיד חייבת לשלב אותה במרק הזה. לבטטה הסגולה טעם אגוזי וערך בריאותי מיוחד כי הפיגמנטים הסגולים תורמים עושים לנו מצוין בגוף. סיר גדול, 10 מנות 80 קלוריות למנה החומרים - כף שמן 2 בצלים קלופים וקצוצים לקוביות או פרוסים דק במעבד מזון להב פלדה סלסלת פטריות שמפיניון שטופות ופרוסות 2 בטטות - אחת סגולה ואחת כתומה או 2 כתומות, קלופות וחתוכ

מתכון לחמניות עננים דל פחמימה הזה הוא שדרוג של ליאורה חוברה בשילוב צבעים ובריאות.

צילום - עודד חוברה פסח הוא ההזדמנות לזמן לעצמכם חרות אמיתית מקלוריות ושומנים פסח הוא החג הכי משמין בשנה! למה? כי הוא ארוך, עמוס במצות...

את המתכון הזה פיתחה גיסתי האהובה אושרה גורביץ, שממציאה מתכונים עם טאץ' מיוחד באמת זו בדיוק הדוגמה לכך שאפשר לאכול מהכל אם אוכלים במידה...

נשנוש טעים ובריא בכלום קלוריות ועם פטנט שמחליף את פירורי הלחם בתערובת סודית בריאה וטעימה, שאפשר להתאים גם למי שנמנע מגלוטן.

צילום עודד חוברה בקר רזה הוא דרך מצוינת לקבל חלבון , ברזל וויטמין B -12, עם כמות שומן סבירה לגמריי 5 מנות, 250 קלוריות למנה החומרים : 1...

צילום - עודד חוברה לא יודעת איך זה אצלכם אבל כשאני רוצה להרגיש קצת אירופה בלי לצאת מהבית, אני קונה ערמונים ומכינה מהם מרק מצוין (ותיכף...

איך תחגגו פורים בריא ושמח

צילום - עודד חוברה סלט מיוחד שהוא הרבה יותר מסלט. התיבול שונה ממה שאנחנו מכירים וזה בדיוק מה שעושה את ההבדל. פיסטוקים – אגוז קצת מוזנח –...

סטייק פרגית במרינדה בתנור, מתכון קל להכנה לארוחה מאוזנת וטעימה, עם טיפים של דיאטנית לשילוב נכון בארוחה יומית.

צילום - עודד חוברה אורז תמיד הולך, מתאים כמעט לכל מנה, טעים ומשביע. חשוב לדעת לבשל אורז בסיסי ואז תוכלו להוסיף לו אינספור שילובים. כאן...

יום המשפחה הוא יום נהדר לבשל אוכל בריא ביחד מה עושים? נכנסים עם הילדים למטבח בוחרים ביחד מה מבשלים מתוך כל המתוכנים שנמצאים כאן מבשלים...

צילום - עודד חוברה עוגת חורפית עונתית מלאה ארומה של תפוזים - פנים וקליפה! עוגה שמלמדת את החיך שלנו מתיקות עדינה הקינמון מביא איתו מתיקות...

צילום - עודד חוברה מרק חורפי מחמם. מלא כל טוב. יכול להוות גם תחליף מנה עיקרית לצמחונים או תחליף פחמימה בארוחת הצהריים או ארוחת ערב קלה...

מתכון בריא של ליאורה חוברה שמשלב את יתרונות התמרים ( כולל מדריך מלא) עם טחינה מה שיוצר טעם משובח ועדין של חלבה

צילום - עודד חוברה מרק אסייאתי טעים בריא וקל להכנה וכאן הוא מגיע בגרסה בשרית וגם צמחונית 8 מנות 70 קלוריות למנה החומרים: 2 ליטר מים...

צילום - ליאורה חוברה עדשים כתומות הן מקור מצוין לחלבון, וישמשו בשמחה מנת חלבון עיקרית לצמחונים וטבעונים (שיכולים לטבול בטחינה ללא...

מרק אסייאתי טעים בריא וקל להכנה ניתן להגיש קר או חם 10 מנות 35 קלוריות למנה החומרים: 5 בצלים ירוקים 2 פטריות חורש גדולות או 5 - 8...

כמו שהיא יפה, ככה היא גם טעימה. פשטידת שמשלבת כל מיני בצלים, עם מעט מאוד קמח, בלי בצק וגם בלי גבינה צהובה והטעם ? מצוין !

צילום - עודד חוברה חזה עוף ברוטב ההודי המפורסם – טעים ומחמם בגרסה רגילה וגם אחת ללא גלוטן 4 מנות, 250 קלוריות למנה החומרים: 500 גרם חזה...