כרובית אפויה בפירורי לחם מדומים

נשנוש טעים ובריא בכלום קלוריות ועם פטנט שמחליף את פירורי הלחם בתערובת סודית בריאה וטעימה, שאפשר להתאים גם למי שנמנע מגלוטן.

מתאים להגיש עם אורז ודג או עוף טיקה. אפשר לבחור בכרובית טריה ואם ממש ממהרים גם קפואה זה בסדר גמור. ועוד טיפ – הכרובית מתכווצת באפיה ולכן גם אם נראה לכם שהכנתם כמות גדולה היא תתחסל במהירות....

5 מנות 15 קלוריות למנה

החומרים:

• כרובית גדולה שטופה וחתוכה לפרחים או שקית (800 גרם) כרובית קפואה שהופשרה לרוטב התיבול:

• 4 כפות מיונז דל קלוריות

• כף חרדל

• מעט מלח לפי הטעם

תערובת פירורי לחם מדומים

• שומשום מלא או שחור או תערובת של שניהם

• 5 - 6 כפות סובין שיבולת שועל ( ואפשר גם ללא גלוטן)

• מעט מלח גס

• מעט פלפל שחור גרוס גס (לא חובה)

אופן ההכנה: אם הכרובית טריה חותכים לפרחים ומבשלים במים רותחים 10 דקות עד שהיא מעט מתרככת

אם הכרובית קפואה מפשירים בטמפרטורת החדר או בקערה ובה מים רותחים.

מערבבים את חומרי הרוטב בקערה גדולה מוסיפים לקערה את פרחי הכרובית ומערבבים עם הרוטב.

מערבבים את חומרי " פירורי הלחם" בצלחת עמוקה.

טובלים על פרח כרובית בתערובת עד שהאו מצופה מכל צדדיו. מפזרים פרחי הכרובית בתבנית מרופדת בנייר אפיה בשכבה אחת . מחממים תנור ל – 180 מעלות. אופים כ – 30 דקות עד שהפרחים מזהיבים קלות. מגישים חם או קר.

נשמר במקרר עוד יומיים אם נשאר משהו.....

---

רוצה לדעת איך אפשר לשלב מתכונים טעמים בדיאטת הרזיה?

אני מזמינה אותך להכיר את תפריטי ההרזיה הבריאים שלי

כל הפרטים בלחיצה כאן או על התמונה

תפריטי הרזיה - בחירת ורכישת תפריט

Buy Now

---

אשמח לכל תגובה או שאלה,

הכנתם ? אשמח לשמוע איך ויצא גם צילומים ישמחו אותי מאוד.

כל שיתוף אפשר כאן מתחת למתכון בקוביית התגובות

רוצים לראות מה קורה אצלי במטבח?

לקבל המון טיפים קלים ובריאים

מזמינה אתכם לאינסטגרם שלי– כאן.

יש לכם פייסבוק? אל תשכחו להצטרף לקבוצת הבישול הבריאה שלי

מבשלים טעים ובריא עם ליאורה חוברה

אהבתם את המתכון? שתפו בלחיצה על האייקונים של הרשתות החברתיות או אייקון השיתוף

רוצים לקבל ממני עוד המון גודיז ישירות למייל? הרשמו כאן

---