top of page

בלחיצה  על ה 3 נקודות

פשטידת ירוקים דלת פחמימה

תמונת הסופר/ת: ליאורה חוברהליאורה חוברה

עודכן: לפני יום 1


פשטידת ירוקים ברוקולי ותרד
פשטידת ירוקים דלת פחמימה

פשטידת ירוקים דלת פחמימה שהיא בריאה ודיאטטית,

ללא בצק וללא ציפוי מיותר של גבינה צהובה.

בפשטידה זו מוצרי החלב והביצים מספקים מקור מצוין לחלבון, ולכן מהווים מנה עיקרית מצוינת בארוחה צמחונית. אפשר להוסיף פחמימה כמו בטטה אפויה או סלט עם קינואה

ולקבל ארוחה שלמה.

ויש גם גרסה ללא גלוטן וגרסה ללא פחמימות


דיאטיפ של ליאורה - הפשטידה עשירה בהמון ירוקים שמתאימים גם לתהליך של דיטוקס


8 מנות , 100 קלוריות למנה החומרים :

  • 400 גרם תרד קפוא שהופשר או 4 כוסות תרד טרי. מומלץ בייבי תרד

  • 400 גרם ברוקולי קפוא שהופשר, חתוך לפרחים קטנים

  • 4 ביצים

  • 500 גרם גבינה 5% מכל סוג – קוטג', מלוחה, לבנה וכו'. אפשר להשתמש גם בחלקי גביעים שנשארו במקרר

  • גביע יוגורט ביו

  • חופן עשבי תיבול ירוקים קצומים שאוהבים - פטרוזיליה, שמיר, כוסברה

  • 1/4 כוס קמח מלא תופח (רצוי מלא)

לגרסה ללא גלוטן להחליף בסובין שיבולת שועל

לגרסה ללא פחמימה להחליף ב3 כפות זרעי צ'יה

  • קורט מלח

¼ כפית אגוז מוסקט טחון

¼ כפית פלפל שחור גרוס טרי

שומשום שחור או מלא לקישוט - לא חובה אופן ההכנה: להכנת פשטידת ירוקים דלת פחמימה,

אם משתמשים בתרד קפוא יש להפשירו, לסחוט היטב ולסנן אותו מהנוזלים. בתרד טרי יש לברור את העלים.

שוטפים אותם היטב מכל החול.

קוצצים ומבשלים במים מומלחים קלות עד שהעלים מתרככים, כרבע שעה. מסננים .

טורפים את הביצים בקערה. מוסיפים קמח ( או תחליפיו),

גבינות, יוגורט ותבלינים. מערבבים היטב.

מוסיפים את התרד והברוקולי ומערבבים שוב.

מעבירים לתבנית עגולה גודל 26 או מרובעת בגודל 25 נון סטיק. אופים בתנור שחומם מראש לחום של 180 מעלות כ – 30 – 45 דקות עד שפני הפשטידה מזהיבים – משחימים והיא קפיצית למגע וקיסם הננעץ בה יוצא יבש

 

🌿 למה ירוקים הם הבסיס לניקוי טבעי של הגוף? 🌿

ברפואה הסינית הירקות הירוקים נחשבים למזון מטהר שעוזר לכבד לנקות רעלים, מחזק את מערכת העיכול ומביא תחושת רעננות ואיזון.

כשהגוף מקבל מספיק ירוקים, תהליכי הדיטוקס הטבעיים שלו עובדים טוב יותר, האנרגיה עולה, התחושה הופכת קלילה יותר – והמשקל מתחיל להשתחרר בצורה טבעית.

וזו בדיוק המטרה של אתגר Wake Up Detox!

אם אהבת את המתכון הזה ואת רוצה ללמוד איך לשלב אכילה נקייה, להפחית עומסים מהגוף ולתת לעצמך בוסט של אנרגיה – מוזמנת להצטרף אליי לאתגר דיטוקס של 5 ימים, במתנה!

🔗 להרשמה לאתגר לחצי כאן

או על התמונה


אתגר דיטוקס

💚 בואי נתחיל יחד מסע של ניקוי, איזון והתחדשות – בדרך טבעית, עדינה ומדויקת לגוף שלך!

 

הכנתם?

אני רוצה לשמוע איך ויצא גם צילומים ישמחו אותי מאוד.

אפשר לתייג אותי באינסטגרם .instagram.com/liorahoubara

 וגם בפייסבוק .facebook.com/liora.houbar.diet

שאלות, שיתופים, הצעות וכמובן צילומים אפשר כאן מתחת למתכון בקוביית התגובות

פוסטים קשורים

הצג הכול

Comentários

Avaliado com 0 de 5 estrelas.
Ainda sem avaliações

Adicione uma avaliação

שתפו את המתכון עם אחרים

עוד מוצרים בריאים במיוחד בשבילך