דייסת שיבולת שועל משודרגת מתוך הספר 365 יום בלי תירוצים

ארוחת הבוקר הכי מחממת ובריאה שיש, דייסת שיבולת שועל משודרגת,

בגרסה דיאטטית אך לא מתפשרת על פינוקים מתוקים בפנים שימלאו לכם את הבוקר בבריאות וחיוניות!

2 מנות 165 קלוריות למנה

החומרים:

• 7 כפות שיבולת שועל (אפשר מנוקה מגלוטן לרגישים)

• 1 כוס חלב (בקר, צאן, סויה או כל תחליף חלב אחר)

• 1 כוס מים

• 2 כפיות דבש או סילאן

• 2 כפות נבט חיטה (אפשר בלי לרגישים לגלוטן, או להחליף באבקות בטעמים כמו חרובים)

• 2 כפות זירעוני פשתן טחונים

• מעט קינמון או חוויאג' תימני לקפה (אפשר לקנות בחנויות התבלינים, או להכין לבד לפי המתכון בלחיצה כאן) או חוויג' אפיה

דייסת שיבולת שועל משודרגת

אופן ההכנה:

מבשלים על אש קטנה שיבולת שועל, מים וחלב.

בוחשים מדי פעם עד רתיחה והסמכה של הדייסה. זהירות, החלב גולש!

מעבירים לצלחות עמוקות.

מוסיפים את כל שאר המרכיבים.

לכל צלחת – כפית דבש, כף נבט חיטה, כף פשתן טחון ומעט קינמון או חוויאג'.

מערבבים ואוכלים חם.

---

רוצה לדעת איך אפשר לשלב מתכונים טיעמים בדיאטת הרזיה?

אני מזמינה אותך להכיר את תפריטי ההרזיה הבריאים שלי

כל הפרטים בלחיצה כאן או ברכישה מיידית

תפריטי הרזיה - בחירת ורכישת תפריט

לקנייה

---

הכנתם?

אני רוצה לשמוע איך ויצא גם צילומים ישמחו אותי מאוד.

אפשר לתייג אותי באינסטגרם .instagram.com/liorahoubara

וגם לצפות בסרטון משקאות לימון להרזיה (שמתאים כמובן כדי לנטרל את הקלוריות של הקיץ)

 וגם בפייסבוק .facebook.com/liora.houbar.diet

שאלות, שיתופים, הצעות וכמובן צילומים אפשר כאן מתחת למתכון בשדה התגובות 👇🏽