צילום - ענבר חוברה
גם את "לא רעבה בבוקר?"
או למה קוראים לארוחת בוקר BREAKFAST
תרשי לי לגלות לך סוד,
הגוף שלך כן רעב בבוקר!
משמעות המילה BREAKFAST
היא – שבירת הצום.
ובהנחה שלא אכלת בלילה
ארוחת בוקר היא באמת הארוחה החשובה ביום.
היא מתדלקת אותך באנרגיה (הרי את צריכה לזוז לא?)
קריטית לכל פעילות שדורשת ריכוז (בדוק ממחקרים)
ותמנע ממך לנשנש את כל מה שסביבך, כי הרעב יגיע...(תסמכי עליו שהוא יגיע)
אז,
זה לא קשה, וגם לא לוקחת כל כך הרבה זמן,
למשל במתכון את רואה איך להכין מוזלי עם חלב או יוגורט בריא ב – 3 דקות.
ואגב אם את חוששת שארוחת הבוקר
"תפתח לך את התאבון"
את המוזלי הזה עם חלב או יוגורט מכינים מראש בדיוק מהמרכיבים שאתם אוהבים.
כאן יש הצעה אבל אפשר לגוון בסוגי מרכיבים כיד הדימיון הטובה עליכם.
ואפשר גם ללא גלוטן ובגרסה טבעונית
החומרים:
2 כוסות שיבולת שועל (אפשר מנוקה מגלוטן)
1 כוס שקדים / אגוזים / קשיו וכו'
1 כוס פירות יבשים - מומלץ לקנות אורגניים ללא חומרי שימור למיניהם– חמוציות, צימוקים, בריז מיובשים...
כפית קינמון/ גרגירי וניל אם אוהבים
חלב מכל סוג או יוגורט או יוגורט טבעוני
אופן ההכנה:
מערבבים את כל החומרים (חוץ מהחלב או יוגורט) כדי ליצור את המוזלי האהוב עליכם.
שומרים בכלי אטום, במקום קריר ויבש.
בבוקר מוסיפים חלב או יוגורט ואפשר גם פרי טרי.
למי שצריך אפשר להוסיף מעט סילאן או דבש.
ואם את מרגישה שהמתוקים ממש שולטים בך,
אז תדעי שזה יכול להיות אחרת - כן את יכולה להנות מ"מתוק קטן עם הקפה"
בלי למצוא את עצמך אוכלת חבילת שוקולד שלמה, אני יודעת שממש לא בא לך לעלות במשקל בגלל המתוקים
ושאת פשוט צריכה עזרה קטנה.
ולעזרה שאני רוצה להציע לך קוראים
"מתוק טבעי"- ערכת גמילה למתוקים , שעזרה כבר למאות א.נשים,
לעבור לממתק טבעי יומי, בקלות ובלי מאמץ,
וכמובן לרדת במשקל
15 צמחי מרפא בכמוסות ובחליטה שיעזרו לך להתמודד עם נשנשת המתוקים
תפריט הרזיה משובח, ( שממתן את אכילת המתוקים),
והדמיית דימיון מודרך עצמתית שמטמיעה בוך תת המודע שלך,
את הגמילה ממתוקים בקלות ונעימות.
ערכת הגמילה ממתוקים
מחכה לך בלחיצה 👇🏽
הכנתם?
אני רוצה לשמוע איך ויצא גם צילומים ישמחו אותי מאוד.
אפשר לתייג אותי באינסטגרם .instagram.com/liorahoubara
וגם בפייסבוק .facebook.com/liora.houbar.diet
שאלות, שיתופים, הצעות וכמובן צילומים אפשר כאן מתחת למתכון בקוביית התגובות 👇🏽יי
