חמין פטנט כבקשתכם

מי שטורח בערב שבת, התנור מבשל לו את החמין לשבת.

אצלי זה תמיד חייב להיות מיוחד.

אז הכנתי מתכון חמין בסיסי ועליו כל מיני תוספות של עדות שונות,

והבחירה שלכם!

8 מנות כ - 450 קלוריות למנה ( תלוי מה אוכלים) שהיא ארוחה שלמה שמצדיקה אחריה שנ"צ

החומרים:

• 3 בצלים פרוסים

• 1 ק"ג בשר לחמין למשל מוזה עגל ( שאני מעדיפה אותו כי הוא יחסית דל שומן) חתוך לקוביות גדולות

• 2 חתיכות עצם

• 8 ביצים

• 4 תפוחי אדמה קלופים וחצויים

• 4 בטטות קטנות קלופות ( או 2 גדולות קלופות וחצויות)

• כוס שעועית אדומה קפואה או יבשה שהושרתה כמה שעות במים

• כוס גרגרי חומוס קפואים או יבשים שהושרו במים לכמה שעות

• כוס גריסים שטופים היטב

• כוס חיטה שטופה היטב

• 2 ראשי שום שלמים חצויים

• כוס בצלי שאלוט עם או בלי הקליפה

• 100 גרם רסק עגבניות

• מים מינרלים

• כפית כמון

• כפית פפריקה מתוקה

• 2 כפות סילאן

• כפית חוויאג' תימני לקפה ( הסברים בלחיצה כאן ) או קינמון

• פלפל ומלח לפי הטעם

• 10 - 12 שזיפים מיובשים או תמרים ( אני מעדיפה תמרים)

החומרים לקציצות קוקלה - כ - 10 קציצות

100 גרם בשר טחון - מעורב בקר ועוף - לגרסה צמחוניחת אפשר להשתמש בתחליף בשר טחון

כוס סולת רצוי מלאה

3 שינים שום כתושות

כף רסק עגבניות

ביצה

חצי כפית כמון

חצי כפית בהרט

כף שמן זית

פטרוזיליה / כוסברה קצוצות

מלח לפי הטעם

1/4 - 1/2 כוס מים כדי ליצור תערובת נוח ליצירת קציצות

גיוונים

קישקע לגרסה מזרח אירופאית - אני קונה, אבל מי שרוצה להשקיע ולהכין בעצמו - מוזמן

כרוב וכרישה חתוכים גס לגרסה פרסית

תמרים במקום שזיפים מיובשים - לגרסה עירקית

קציצות קוקלה ( מתכון כאן למטה) לגרסה טריפוליטאית

לצמחונים וטבעונים - פשוט וותרו על הבשר, ( לטבעונים גם על הביצים) . הקטניות והדגנים מארגנים כאן ארוחה שלמה

מי שרוצה להפריד את הקטניות והדגנים בשקיות,

מומלץ לקנות שקיות בד רב פעמיות (משיקולי בריאות ואקולוגיה).

בחנויות הטבע או חנויות מוצרי ואביזרי בישול או באינטרנט

אופן ההכנה:

בסיר גדול שאפשר להכניס לתנור מאדים בצל עד הזהבה. מוסיפים את קוביות הבשר ו"סוגרים" את הבשר.

מבשלים כ1/4 שעה בסיר מכוסה על אש קטנה.

מוסיפים את כל שאר המרכיבים, מסדרים אחד ליד השני. אם החלטתם לשים את הקטניות והדגנים בשקיות, אז מכניסים לשקית, סוגרים כך שיהיה להן לאן לגדול, ומניחים בסיר.

מערבבים את התבלינים ורסק עגבניות בכוס מים ושופכים מעל.

מוסיפים את התוספות שהחלטתם להוסיף.

אופן ההכנה לקציצות קוקלה:

מערבבים את כל חומרי הקציצות ומעבדים לתערובת שניתן להכין ממנה קציצות בידיים רטובות.

מוסיפים את הקציצות לחמין כשהנוזלים ברתיחה מלאה. ולא מזיזים!

המשך הכנת החמין:

קציצות קוקלה מסדרים מעל וגם / או קישקע.

מוסיפים מים עד כיסוי ומביאים לרתיחה.

מנמיכים את האש ומעבירים לתנור בחום של 100 מעלות ל 8 - 10 שעות ( כל הלילה). או לפלטת שבת.

אחת לשעתיים - 3 שעות יש לבדוק אם יש מים בסיר, ואם לא, צריך להוסיף מעט.

כן, גם אני הרגשתי שאני קמה לבייבי חמין כל 3 שעות כמו שקמתי לבנות שלי כשהיו תינוקות.....

מגישים חם לכל צלחת או על מגש עיקרי ואז כדאי להגיש בכמה כלי הגשה, כשבכל אחד מהם חלק מהחמין.

---

רוצה לדעת איך אפשר לרדת במשקל למרות שחורף בחוץ

בלי לוותר על מתוק יומי?

מזמינה אותך להכיר את קיט החורף

חורף קל על המשקל

צמחי מרפא ותפריט הרזיה

כל הפרטים בלחיצה כאן או לרכישה מיידית

קיט חורף קל על המשקל לחודש או לחודשיים

לקנייה

---

אשמח לכל תגובה או שאלה,

הכנתם ? אשמח לשמוע איך ויצא גם צילומים ישמחו אותי מאוד.

כל שיתוף אפשר כאן מתחת למתכון בקוביית התגובות

רוצים לראות מה קורה אצלי במטבח?

לקבל המון טיפים קלים ובריאים

מזמינה אתכם לאינסטגרם שלי– כאן.

יש לכם פייסבוק? אל תשכחו להצטרף לקבוצת הבישול הבריאה שלי

מבשלים טעים ובריא עם ליאורה חוברה

אהבתם את המתכון? שתפו בלחיצה על האייקונים של הרשתות החברתיות או אייקון השיתוף

רוצים לקבל ממני עוד המון גודיז ישירות למייל? הרשמו כאן

---