• Liora Houbara

כרובית אפויה בפירורי לחם מדומים

עודכן ב: יול 27


נשנוש טעים ובריא בכלום קלוריות ועם פטנט שמחליף את פירורי הלחם בתערובת סודית בריאה וטעימה, שאפשר להתאים גם למי שנמנע מגלוטן.

מתאים להגיש עם אורז ודג או עוף טיקה. אפשר לבחור בכרובית טריה ואם ממש ממהרים גם קפואה זה בסדר גמור. ועוד טיפ – הכרובית מתכווצת באפיה ולכן גם אם נראה לכם שהכנתם כמות גדולה היא תתחסל במהירות....


5 מנות 15 קלוריות למנה

החומרים:

  • כרובית גדולה שטופה וחתוכה לפרחים או שקית (800 גרם) כרובית קפואה שהופשרה לרוטב התיבול:

  • 4 כפות מיונז דל קלוריות

  • כף חרדל

  • מעט מלח לפי הטעם

תערובת פירורי לחם מדומים

  • שומשום מלא או שחור או תערובת של שניהם

  • 5 - 6 כפות סובין שיבולת שועל ( ואפשר גם ללא גלוטן)

  • מעט מלח גס

  • מעט פלפל שחור גרוס גס (לא חובה)


אופן ההכנה: אם הכרובית טריה חותכים לפרחים ומבשלים במים רותחים 10 דקות עד שהיא מעט מתרככת

אם הכרובית קפואה מפשירים בטמפרטורת החדר או בקערה ובה מים רותחים.

מערבבים את חומרי הרוטב בקערה גדולה מוסיפים לקערה את פרחי הכרובית ומערבבים עם הרוטב.

מערבבים את חומרי " פירורי הלחם" בצלחת עמוקה.

טובלים על פרח כרובית בתערובת עד שהאו מצופה מכל צדדיו. מפזרים פרחי הכרובית בתבנית מרופדת בנייר אפיה בשכבה אחת . מחממים תנור ל – 180 מעלות. אופים כ – 30 דקות עד שהפרחים מזהיבים קלות. מגישים חם או קר.

נשמר במקרר עוד יומיים אם נשאר משהו.....




עוד מתכון טעים של כרובית שלמה בתנור ברוטב יוגורט בלחיצה כאן או על התמונה

רוצה לדעת איך אפשר לשלב מתכונים טעמים בדיאטת הרזיה?

אני מזמינה אותך להכיר את תפריטי ההרזיה הבריאים שלי

כל הפרטים בלחיצה כאן או על התמונה


אשמח לכל תגובה או שאלה, וגם לשמוע איך יצא, מתחת למתכון בתגובות הפייסבוק אהבתם את המתכון? שתפו רוצים לקבל מתכונים למייל ? הרשמו כאן

#ירקות #bake #vegetables #צמחוני #dietrecipe #flourfree #lowfat #lowcalorie #יוםהעצמאות #ללאגלוטן #כרובית

Follow Me on Social Media

  • Grey Facebook Icon
  • Grey Pinterest Icon
  • Grey Instagram Icon
  • Grey YouTube Icon
  • Grey Twitter Icon

© Liora Houbara

כל הזכויות שמורות לסודות בריאות ואושר של ליאורה חוברה.

המידע באתר אינו מהווה התויה רפואית. תמיד יש להתיעץ בכל נושא רפואי עם גורם רפואי מוסמך כמו רופא או דיאטנית קלינית.

תקנון האתר

בניית האתר ועיצוב - ענבר חוברה

לאתר של ענבר

צילום - עודד חוברה / ליאורה חוברה / ענבר חוברה

לעמוד הפייסבוק של עודד