בימים הקרים האלה, כשהגשם דופק על החלון והבית מתמלא בניחוחות חמימים,
גיליתי משהו מיוחד שחייבת לשתף אתכם - יוגורט אפוי!
כן, כן, קראתם נכון
גאה להציג את הפיתוח החורפי האחרון שלי - ממתק יוגורט עשיר חלבון אפוי
את יושבת עכשיו בבית, בחוץ קר וחשוך, ועולה החשק למשהו מתוק וחם...
אז יש לי בשבילך פתרון מושלם שלוקח בדיוק 5 דקות הכנה!
כדיאטנית קלינית, אני תמיד מחפשת דרכים חדשות להפוך את האוכל שלנו לבריא יותר ומזין יותר,
בלי להתפשר על הטעם. בזמן שברשתות החברתיות מסתובבים טרנדים של חטיפי יוגורט עמוסי סוכר,
החלטתי לקחת כיוון אחר לגמרי - וליצור ממתק חם ועשיר בחלבון.
למה דווקא יוגורט אפוי? היוגורט העשיר בחלבון הופך באפייה למעין "עוגת גבינה" קטיפתית וחמימה.
זו דרך נהדרת להעשיר את התפריט בחלבון איכותי,
במיוחד אחרי אימון או כארוחת ביניים מזינה.
העושר בחלבון תורם לתחושת שובע ממושכת, והטעם המתוק המעודן מדויק בדיוק כמו שחיפשת.
המתכון מתאים ל:
ספורטאים שזקוקים לתוספת חלבון
חולי צליאק (ללא גלוטן)
חולי סוכרת (בגרסה דלת סוכר)
כל מי שמחפש ארוחת ביניים טעימה ומזינה
*דיאטיפ של ליאורה חוברה - אפשר להתפרע עם הגיוונים, תשתדלו לשמור בתחומי הבריאות וגם אפשר להכין בתבניות אישיות - מה ששומר עלייך בתוך גבולות המנה 😁
תבנית פיירקס בינונית / 8 תבניות אישיות
8 מנות חטיף 8 -6 גרם חלבון לאחד תלוי בסוג היוגורט שבחרתם
92 קלוריות למנה עם מייפל או סילאן , 73 קלוריות עם תחליף
החומרים -
• 4 ביצים טרופות קלות
• 250 גרם יוגורט עשיר חלבון בטעם נייטרלי או בטעם שאוהבים ללא סוכר
• 1 כף קורנפלור
• 3 כפות סירופ מייפל או תחליף נטול סוכר לחול סוכרת
• 1 כוס פירות יער קפואים מה שאוהבים פרי בודד או מיקס
תבלינים - פירוט בגיוונים
לגרסה דלת סוכר:
מחליפים את הממתיק בתחליף - ממליצה על בסיס סטיביה או סוכר נזירים
הגשה וגיוונים:
מה שבא:
קינמון, ג'יגי'ר
עלי נענע טריים, פירות
אפשר לקשט ברוטב פירות יער שהמתכון שלו נמצא כאן
אופן ההכנה:
להכנת ממתק יוגורט עשיר חלבון אפוי, את צריכה 5 דקות בלבד.
מוסיפים את כל המרכיבים חוץ מפירות יער,
לקערת מיקסר ומקציפים עד לקבלת תערובת אחידה.
מוסיפים את פירות היער, ומערבבים
ויוצקים את התערובת לתבנית אפייה.
אופים 25-30 דקות ב-160 מעלות צלזיוס או עד שהיוגורט האפוי הופך יציב.
מוציאים, חותכים ביד או בסכין.
ואוכלים מיד חם. וכמבון שאפשר גם קר
שומרים בקופסא סגורה בקירור
גיוונים:
כיד הדימיון,
פירות מכל מיני סוגים, אגוזים, גרנולה, דגני בוקר, עשבי תבלין כמו נענע
פירורי שוקולד מריר 80% ובקיצור מה שבא לכם
אפשר בתבנית אישית אפשר לגוון עם אגוזים (מוסיף קלוריות) אפשר יוגורט בצבע אחר
ובחורף, איך שומרים על הדיאטה בחורף?
עם כל הקור, החשק למתוק והשהייה בבית?
טוב ששאלתם. כי אם כבר דיברנו על דרכים טעימות וחכמות לשמור על אורח חיים בריא בחורף...
רציתי לשתף אתכם בהזדמנות מיוחדת שיצרתי במיוחד בשבילכם - קיט החורף!
הכנתי לך קיט מצוין עם קיט צמחי המרפא שלי
שמציע גישה הוליסטית ורב-ממדית לתמיכה בתהליכי ירידה במשקל.
קיט צמחי מרפא להרזיה:
מכיל תערובת של צמחים שנחקרו עבור השפעתם הפוטנציאלית על ניהול משקל בחליטה וכמוסות
באמצעות שילוב גישות אלו, ניתן ליצור תכנית ניהול משקל מקיפה המשלבת תזונה מאוזנת, תכנון ארוחות יעיל ותמיכה צמחית. זכרו, הגישה הטובה ביותר להרזיה היא זו שניתן לשמור עליה לאורך זמן כחלק מאורח חיים בריא.
עכשיו, חדשות מרגשות!
🌟 WITER SALE מיוחד! 🌟
הזדמנות שקורית רק פעם בשנה!
המבצע הגדול על קיט צמחי המרפא להרזיה שלי כבר כאן,
וזו ההזדמנות המושלמת שלך להתחיל את מסע ההרזיה שלך בצורה הטובה ביותר.
לחצי כאן עכשיו כדי לנצל את ההנחה המיוחדת!
כל הפרטים בלחיצה כאן או על התמונה
הגעת אחרי שהמבצע הסתיים? אל דאגה! זכרי, המבצע האמיתי הוא מה שאת עושה למען הגוף שלך.
כל יום הוא הזדמנות חדשה להתחיל בדרך לחיים בריאים יותר.
אל תחמיצי את ההזדמנות הזו לשדרג את הבריאות שלך! הצטרפי עוד היום
והתחילי את המסע שלך לגוף בריא יותר ומאושר יותר.
זכרי, השילוב של ממתקים חורפיים בריאים יחד עם הקיט הצמחי שלי יכול להיות המפתח להצלחה שלך.
אז למה לחכות? התחילי עוד היום!
כל הפרטים וההנחה כאן
הכנתם?
נראה טוב, האם אפשר להחליף את הקורנפלור בקמח שיבולת שועל? או קמח אחר?