סלט שהוא ארוחה שלמה,
שהגיע מניס (העיר על שמה הוא נקרא)
קל להכנה,
טעים ובריא!
אפשר ומומלץ לגוון בסוגי הדגים ובסוגי הירקות
החומרים לכל מנה, הרוטב ל - 3 מנות
300 קלוריות למנה שהיא ארוחה שלמה
החומרים למנה אחת:
תפוח אדמה
ביצה
1/2 עגבניה או כמה עגבניות שרי
עלה חסה קצוץ
חופן שעועית ירוקה קפואה( מומלץ עדינה)
2 כפות זיתים פרוסים או שלמים מגולענים או צלפים
50 גרם טונה משומרת במים או טריה צרובה לרגע על מחבת נון סטיק
החומרים לרוטב :
2 כפות זמן זית מאיכות טובה
2 כפות מיץ לימון טרי
1 כף דבש
1 כף חרדל מאיכות טובה
קורט מלח
אופן ההכנה:
מבשלים את תפוחי האדמה בקליפתם עד שהם מוכנים לאכילה.
מבשלים ביצים קשות
שופכים מים רותחים אל השעועית ומשהים כ 15 דקות עד שהיא מתרככת
לכל מנה מסדרים בצלחת גדולה -
תפוח אדמה פרוס, ביצה קשה פרוסה
ירקות - כל אחד בנפרד,
זיתים וטונה
מכינים את הרוטב - שמים את כל החומרים בשייקר או צנצנת סגורה היטב.
משקשקים עד שכל חומרי הרוטב מתאחדים
סמוך להגשה שופכים מעל את הרוטב, מערבבים ומגישים מיד.
רוצה לדעת איך אפשר לחזור לשגרה,
לרדת במשקל בקלות,
גם אם הימים לא כל כך קלים ?
אני מזמינה אותך להכיר את תוכנית האון ליין שלי -
חוזרת לשגרה - חוזרת לגזרה
כל הפרטים בלחיצה כאן או על התמונה
אשמח לכל תגובה או שאלה,
הכנתם ? אשמח לשמוע איך ויצא גם צילומים ישמחו אותי מאוד.
כל שיתוף אפשר כאן מתחת למתכון בקוביית התגובות
רוצים לראות מה קורה אצלי במטבח?
לקבל המון טיפים קלים ובריאים
מזמינה אתכם לאינסטגרם שלי– כאן.
יש לכם פייסבוק? אל תשכחו להצטרף לקבוצת הבישול הבריאה שלי
אהבתם את המתכון? שתפו בלחיצה על האייקונים של הרשתות החברתיות או אייקון השיתוף
