• Liora Houbara

סלט ניסואז

עודכן ב: 27 מרץ 2019


סלט שהוא ארוחה שלמה,

שהגיע מניס (העיר על שמה הוא נקרא)

קל להכנה,

טעים ובריא!

אפשר ומומלץ לגוון בסוגי הדגים ובסוגי הירקות

החומרים לכל מנה, הרוטב ל - 3 מנות

300 קלוריות למנה שהיא ארוחה שלמה

  • החומרים למנה אחת:

  • תפוח אדמה

  • ביצה

  • 1/2 עגבניה או כמה עגבניות שרי

  • עלה חסה קצוץ

  • חופן שעועית ירוקה קפואה( מומלץ עדינה)

  • 2 כפות זיתים פרוסים או שלמים מגולענים או צלפים

  • 50 גרם טונה משומרת במים או טריה צרובה לרגע על מחבת נון סטיק

החומרים לרוטב :

  • 2 כפות זמן זית מאיכות טובה

  • 2 כפות מיץ לימון טרי

  • 1 כף דבש

  • 1 כף חרדל מאיכות טובה

  • קורט מלח

אופן ההכנה:

מבשלים את תפוחי האדמה בקליפתם עד שהם מוכנים לאכילה.

מבשלים ביצים קשות

שופכים מים רותחים אל השעועית ומשהים כ 15 דקות עד שהיא מתרככת

לכל מנה מסדרים בצלחת גדולה -

תפוח אדמה פרוס, ביצה קשה פרוסה

ירקות - כל אחד בנפרד,

זיתים וטונה

מכינים את הרוטב - שמים את כל החומרים בשייקר או צנצנת סגורה היטב.

משקשקים עד שכל חומרי הרוטב מתאחדים

סמוך להגשה שופכים מעל את הרוטב, מערבבים ומגישים מיד.



רוצים עוד מתכון צמחוני מעולה שמשלים את הסלט?

פשטידת בצלים וגבינות

לחצו כאן או על המתכון למתכון המלא



רוצה לדעת איך אפשר לשלב מתכונים טעמים בדיאטת הרזיה?

אני מזמינה אותך להכיר את תפריטי ההרזיה הבריאים שלי

כל הפרטים בלחיצה כאן או על התמונה

אשמח לכל תגובה או שאלה, וגם לשמוע איך יצא, מתחת למתכון בתגובות הפייסבוק אהבתם את המתכון? שתפו רוצים לקבל מתכונים למייל ? הרשמו כאן

#vegeterian #צמחוני #lowcalorie #מנהראשונה #ירקות #healthy #salads #vegetables #צרפתי

Follow Me on Social Media

  • Grey Facebook Icon
  • Grey Pinterest Icon
  • Grey Instagram Icon
  • Grey YouTube Icon
  • Grey Twitter Icon

© Liora Houbara

כל הזכויות שמורות לסודות בריאות ואושר של ליאורה חוברה.

המידע באתר אינו מהווה התויה רפואית. תמיד יש להתיעץ בכל נושא רפואי עם גורם רפואי מוסמך כמו רופא או דיאטנית קלינית.

תקנון האתר

בניית האתר ועיצוב - ענבר חוברה

לאתר של ענבר

צילום - עודד חוברה / ליאורה חוברה / ענבר חוברה

לעמוד הפייסבוק של עודד