פשטידת פטנט

צילום - עודד חוברה

איך תכינו פשטידה בריאה, טעימה ודיאטטית מכל ירק שאתם אוהבים או שנשאר במקרר? מתכון בסיסי לפשטידה שאפשר להוסיף לו כל ירק שתרצו פשטידה עם מעט מאוד קמח ואפשר להחליף אותו בסובין שיבולת שועל,

בלי בצק וגם בלי גבינה צהובה והטעם ? מצוין !

8 מנות , 110 – 150 קלוריות למנה תלוי בסוג הירק שבחרתם החומרים למתכון הבסיסי:

• גביע גבינה לבנה 5% 500 גרם

• 4 ביצים

• גביע יוגורט – 150 מ"ל

• 150 גרם גבינה צפתית 5% מגוררת

• 4 כפות קמח מלא תופח או 4 כפות סובין שיבולת שועל + שקיק אבקת אפיה

• מלח ופלפל לפי הטעם

• עשבי תיבול לפי הטעם (לא חובה)

• שומשום שחור או מלא לקישוט ולזה מוסיפים ירקות -

• אפשר להשתמש בירקות קפואים ( שקית של 800 גרם) כמו כרובית, ברוקולי וכו' או כל ירק אחר למשל לשלב כרישה ופטריות או קישואים או גזר ופלפלים.

אופן ההכנה: מערבבים בקערה גדולה את כל החומרים חוץ מהירקות והשומשום השחור.

אם משתמשים בירקות קפואים, מפשירים ומסננים מהנוזלים ומוסיפים לתערובת הגבינות.

אם משתמשים בירקות טריים, כמובן, שיש לשטוף ולקלוף אם יש צורך.

חותכים לקוביות או פרוסות ומאדים בסוטאז נון סטיק במשך מספר דקות.

אם יוצאים נוזלים בתהליך האידוי ( למשל בפטריות), יש לסנן.

ואז להוסיף לתערובת הגבינות. משטחים בתבנית אפיה בגודל 25 – 35 או דומה. אין צורך לשמן. פיירקס מאוד מתאים.

מפזרים מעל שומשום שחור. אופים בתנור שחומם מראש לחום של 180 מעלות כ – 30 – 45 דקות עד שפני הפשטידה מזהיבים – משחימים והיא קפיצית למגע וקיסם הננעץ בה יוצא יבש

הפשטידה הזו גרפה עשרות אלפי לייקים ברחבי הרשת - פייסבוק ואתר XNET של לאשה

עוד תגובות מרגשות

---

גם אצלך שבועות הוא החג הכי טעים בשנה?

כי אצלי זה ככה.

וכל פעם, כשהחג הזה מתקרב, שואלים אותי כולם, איך אפשר להנות מחג כזה שם מאכלים כל כך טעימים אבל גם עמוסי שומן, ]חמימות, סוכר וקלוריות וגם לא עלות במשקל.

אז

אם את מוצאת את עצמך מארחת בשבועות או אירוח חלבי אחר,

ואת רוצה להגיש (ולאכול) ארוחה טעימה שכולם ילקקו את האצבעות ועם זאת דלת פחמימה,

זה בדיוק הספר בשבילך,

הכנתי לך ספר דל פחמימה - לבן - WHITE שמתאים לשבועות וגם לכל השנה,

לאירוח ולימים רגילים.

המתכונים בספר הזה מצוינים גם לחולי סוכרת ונמנעים מגלוטן.

מה מחכה לך בספר?

38 מתכונים דלי פחמימה מותאמים לכל השנה

101 עמודי צבע מרהיבים בגרסה דיגיטלית שניתנת להדפסה.

כל המתכונים:

• כשרים 

• דיאטטים

• בריאים וטעימים

• קלים להכנה

• ללא גלוטן - מתאימים גם למי שנמנע מגלוטן

• ללא סוכר - מתאימים גם לחולי סוכרת

• בין המתכונים גם צמחוניים וטבעוניים

בכל מתכון:

• מרכיבים בריאים ודיאטטים

• הוראות הכנה פשוטות וברורת

• מספר מנות וקלוריות

• זמן הכנה

המתכונים מחולקים ל 10 קטגוריות

• פתיחים וראשונות

• רטבים

• כמו לחם

• מרקים

• סלטים, י

• רקות  ותוספות

• ממרחים וידפים

• עיקריות דגים וצמחוני - טבעוני

• פשטידות ומאפים

• קינוחים

• משקאות

ובספר יש עוד בונוסים:

✅מדריך - איזו גבינה הכי בריאה לך - כי גם גבינה את צריכה לדעת לבחור באופן אישי

✅רשימת קניות ומזווה בריאה-צעדים לארגון המזווה שיעזרו לך להכניס בריאות הביתה,מה שכמובן משפיע על מצבנו הפיזי והנפשי שניתן להתחיל ליישם עוד היום

את יכולה לרכוש את הספר (שכעת הוא בהנחת חג) לחוד או בשילובים במארזים מיוחדים

כולם בהנחה בשימוש בקוד קופון

שבועות

 ממש כאן

CARB DETOX WHITE- ספר מתכונים דל פחמימה לבן

לקנייה

או במארז מיוחד עם עוד ספר דל פחמימה

ממש כאן

מארז מיוחד - ספר דל פחמימה כמו לחם + ספר דל פחמימה לבן

לקנייה

ומארז הפרימיום בשילוב קיט צמחי מרפא לסיוע בהרזיה כאן

CARB DETOX WHITE HERBS מארז מיוחד - ספר מתכונים דל פחמימה לבן עם קיט צמ

לקנייה

---

הכנתם?

אני רוצה לשמוע איך ויצא גם צילומים ישמחו אותי מאוד.

אפשר לתייג אותי באינסטגרם .instagram.com/liorahoubara

וגם לצפות בסרטון עוגת הגבינה שלי כאן

 וגם בפייסבוק .facebook.com/liora.houbar.diet

שאלות, שיתופים, הצעות וכמובן צילומים אפשר כאן מתחת למתכון בקוביית התגובות 👇🏽

---