טרנד חטיפי השוקולד שמסתובב ברשת ממש לא מוצא חן בעייני.
לא בריא ומעודד צריכת סוכר וחטיפים (כאילו שצריך לעודד את זה...)
אני בוחרת להכין את החטיפים מיוגורט , פירות ועוד גודי'ז בריאים.
בכוונה בחרתי יוגורט עשיר חלבון, כדי לאפשר להכניס עוד חלבון לתפריט למי שרוצה,
למי שזקוק, לטבעונים,
ולהתאים את החטיף הזה גם לאכילה לאחר ספורט.
ללא גלוטן, יש גם גרסה לחולי סוכרת וגרסה טבעונית
מבטיחה שיהיה כייף להכין עם ילדים ולהעביר שעה כייפית,
טעימה וחינוכית במטבח
*דיאטיפ של ליאורה חוברה - אפשר להתפרע עם הגיוונים, תשתדלו לשמור בתחומי הבריאות
8 מנות חטיף גדולות 8 - 10 גרם חלבון לאחד תלוי בסוג היוגורט שבחרתם
100 קלוריות למנה ללא סילאן , 120 קלוריות עם הסילאן/דבש
החומרים -
800 מ"ל יוגורט רב חלבון לבן אפשר להחליף בתחליף צמחי ולהוסיף כף מדידה של אבקת חלבון
4 כפות סילאן / דבש+ אחת לקישוט אם רוצים או להחליף בממתיק מלאכותי לחולי סוכרת
כוס פירות טריים או קפואים. מה שאוהבים ומה שיש במקרר
1/2 כוס תערובת אגוזים / שקדים מה שבא
הגשה וגיוונים:
מה שבא:
עלי נענע טריים, פירות
אפשר לקשט ברוטב פירות יער שהמתכון שלו נמצא כאן
אופן ההכנה:
מערבבים יוגורט וסילאן בקערה. מוסיפים פירות ואגוזים או כל תופסת אחרת שבחרתם.
בתבנית שטוחה מרופדת בנייר אפיה משטחים את התערובת,
באופן שווה ובעובי של 1 ס"מ.
מקפיאים ל 2 - 6 שעות.
מקשטים.
מוציאים, חותכים ביד או בסכין.
ואוכלים מיד.
שומרים בקופסא סגורה בקירור
גיוונים:
כיד הדימיון,
פירות מכל מיני סוגים, אגוזים, גרנולה, דגני בוקר, עשבי תבלין כמו נענע
פירורי שוקולד מריר 80% ובקיצור מה שבא לכם
אפשר להוסיף גם גרנולה או קורנפלקס אפשר לקשט בסילאן אפשר יוגורט בצבע אחר
גם בקיץ אפשר לשמור בקלות על המשקל,
ואפילו לרדת במשקל.
קיט קיץ קל על המשקל יעשה לכם את העבודה
כל הפרטים ורכישה כאן
אשמח לכל תגובה או שאלה,
הכנתם ? אשמח לשמוע איך ויצא גם צילומים ישמחו אותי מאוד.
כל שיתוף אפשר כאן מתחת למתכון בקוביית התגובות
רוצים לראות מה קורה אצלי במטבח?
לקבל המון טיפים קלים ובריאים
מזמינה אתכם לאינסטגרם שלי– כאן.
יש לכם פייסבוק? אל תשכחו להצטרף לקבוצת הבישול הבריאה שלי
אהבתם את המתכון? שתפו בלחיצה על האייקונים של הרשתות החברתיות או אייקון השיתוף
