כעכים (בייגל) עשירי חלבון עם עשבי תיבול
- ליאורה חוברה
- 13 במאי 2020
- זמן קריאה 2 דקות
עודכן: 15 בינו׳
בייגל עשיר חלבון (כעך) מושלם לאירוח, וגם ליום יום,
מוסיף חלבון ושובע לתפריט
וזו דרך ממש נחמדה להפוך את המנה הפחמימתית הזו לעשירה בחלבון.
לכן הוא מתאים גם לאחר אימון. ומצויין לארוחה קלילה ביחד עם סלט מרענן
עשבי תיבול מוסיפים עוד טאץ' נוסף, של טעמים.
את הבצק אפשר להכין במעבד מזון או ללוש ביד
6 כעכים בינוניים - 11.5 גרם חלבון ו - 230 קלוריות למנה החומרים:
החומרים לבצק:
170 גרם קמח רגיל - כוס ושליש
150 גרם כוסות קמח מלא מכל סוג כמו קמח חיטה מלא, קמח כוסמין וכו'- כוס ושליש
אפשר במקום 2 הקמחים האלה 300 גרם של קמח 80% (שמכיל 80% קמח מלא)
2 גביעים יוגורט 1.5% שומן - 20 גרם חלבון בגביע (200 מ"ל כל גביע)
2 שקיקים - 20 גרם אבקת אפיה
כפית עשבי תיבול מיובשים - מה שאוהבים- רוזמרין , טימין, וכו'.
אפשר גם עשבי תיבול טריים קצוצים, בצל ירוק, צנוברים, וכו'
כפית מלח
לקישוט:
ביצה טרופה , גרעיני חמניה, קצח, מלח גס, שומשום מלא
אופן ההכנה: להכנת בייגל עשיר חלבון קודם כל מחממים תנור ל - 180 מעלות
בקערת מערבל עם וו לישת בצק, או ביד, לשים את כל שאר חומרי הבצק,
מעבדים עד שנוצר בצק נעים מאוד למגע וקל לעבודה.
לשים את הבצק על משטח מקומח ואם הוא דביק מוספים מעט קמח.
מחלקים את הבצק ל - 6.
מכל חלק מגלגלים "נקניק עבה.
סוגרים את הנקניק לצורת כעך.
מניחים את הכעכים בתבנית שרופדה בנייר אפיה.
מורחים בביצה טרופה.
מפזרים מלח גס, גרעיני חמניה, קצח , אפשר גם שומשום ומה שאוהבים
אופים בתנור שחומם מראש לחום של 180 מעלות כ 40 - 45 דקות עד שהכעכים מזהיבים.
מגישים מיד.
טעים גם אחר כך, אם נשאר משהו.....
זה מתכון שמשתלב בשלב השני של תוכנית
השיטה שעזרה לעשרות אלפי נשים, לצאת מהתקיעות ולרדת במשקל, מהר ובטוח
24 יום שיעזרו לך להתניע את ההרזיה שלך
וסוף סוף לראות את מחוג המשקל פונה לכיוון הנכון
תוכנית דלת פחמימות בריאה ומהודקת בפלטפורמה דיגיטלית וליווי צמוד בוואצאפ,
שתעזור לך להכנס לתהליך הרזיה
לרדת במשקל
ולצמצום משמעותי במשקל ובהיקפים בצורה טבעיתללא ספירת קלוריות!
תוכנית און-ליין מעשית בהנחיה ובתמיכה מלאה שלי
ירידה במשקל | ליווי ותמיכה קבוצתי | מתכונים |תפריטים
וגם אפשרות לצמחי מרפא
כדי לעשות CARB DETOX,
להפחית פחמימות וגם בהמשך להנות מפחמימות
ועדיין לרזות ואח"כ להמשיך לשמירה על המשקל,
והצטרפות לתוכנית בקצב שלך לחצי כאן או על התמונה
הכנתם?
תגובות