פשטידת אטריות קונג׳אק
- ליאורה חוברה
- 22 בפבר׳ 2017
- זמן קריאה 2 דקות
עודכן: 2 בנוב׳ 2024
צילום – עודד חוברה
*דיאטיפ של ליאורה - דרך נפלאה לשלב את אטריות קונג'אק
(הנמכרות תחת שמות מותג שונים), במאפה שהוא נטול פחמימות ועשיר בחלבון תוכלו להשתמש בכל ירק שאתם אוהבים, רק חשוב לשים לב לנקז את הנוזלים.
מתאים כחלק מארוחה צמחונית או ארוחת ערב
או ארוחה לאחר פעילות גופנית, בשילוב עם פחמימה מלאה.
4 מנות 115 קלוריות למנה החומרים:
שקית אטריות קונג'אק (בחנויות הטבע)
250 גרם גבינה לבנה 5%
2 ביצים
3 כפות זרעי צ'יה
כוס ירק שאוהבים כמו פטריות, תרד, כרובית, ברוקולי או כל ירק אחר, טרי או קפוא
מלח ופלפל לפי הטעם
שומשום מלא או שחור לקישוט
אופן ההכנה: מחממים תנור ל-180 מעלות. מכינים את האטריות לפי הוראות היצרן (3-5- דקות הכנה).
מכינים במקביל את הירקות, אם זה ירק קפוא (למשל כרובית או ברוקולי) יש להפשיר במים רותחים במשך מספר דקות ולחתוך. ירק טרי יש להקפיץ במחבת מספר דקות (אפשר גם להזהיב בצל קודם), ולסנן מנוזלים. מערבבים בקערה את כל החומרים חוץ מהשומשום. מעבירים לתבנית מלבנית בינונית. מקשטים מעל בשומשום, ואופים בתנור עד שפני פשטידת האטריות מזהיבים והיא קפיצית למגע.
זה מתכון פשטידת אטריות ללא פחמימות מעולה
והוא משתלב ממש מצוין בתוכנית
השיטה שעזרה לעשרות אלפי נשים, לצאת מהתקיעות ולרדת במשקל, מהר ובטוח
18 יום שיעזרו לך להתניע את ההרזיה שלך
וסוף סוף לראות את מחוג המשקל פונה לכיוון הנכון
תוכנית דלת פחמימות בריאה ומהודקת בפלטפורמה דיגיטלית וליווי צמוד בוואצאפ,
שתעזור לך להכנס לתהליך הרזיה
לרדת במשקל
ולצמצום משמעותי במשקל ובהיקפים בצורה טבעיתללא ספירת קלוריות!
תוכנית און-ליין מעשית בהנחיה ובתמיכה מלאה שלי
ירידה במשקל | ליווי ותמיכה קבוצתי | מתכונים |תפריטים
וגם אפשרות לצמחי מרפא
כדי לעשות CARB DETOX,
להפחית פחמימות וגם בהמשך להנות מפחמימות
ועדיין לרזות ואח"כ להמשיך לשמירה על המשקל,
והצטרפות למחזור הקרוב לחצי כאן או על התמונה
הכנתם?
אהבתי מאוד את המתכון