top of page

בלחיצה  על ה 3 נקודות

פשטידת כרובית ללא פחמימות וללא גלוטן

עודכן: 25 במאי


פשטידת כרובית ללא פחמימות


בלי בצק וגם בלי גבינה צהובה והטעם ? מצוין !

דיאטיפ של ליאורה חוברה - אפשר להחליף את הכרובית בברוקולי

8 מנות , 100 קלוריות למנה החומרים

  • כרובית גדולה או שקית של כרובית קפואה

  • 3 ביצים

  • 3 כפות זרעי צ'יה

  • 2 גביעי גבינת קוטג' 5% או כל גבינה 5% שאוהבים. אפשר לשלב גם צפתית מגוררת

  • 1/2 כפית מלח

  • ¼ כפית אגוז מוסקט טחון

  • ¼ כפית פלפל שחור גרוס טרי

לקישוט:

  • עשבי תיבול לפי הטעם (לא חובה)

  • שומשום שחור או מלא לקישוט

אופן ההכנה:




אם משתמשים בכרובית טריה שוטפים את הכרובית וחותכים לפרחים קטנים.

מבשלים במים מומלחים קלות 10 דקות לאחר. רתיחה.

מסננים

אם משתמשים בכרובית קפואה מפשירים בקערה המכילה מים רותחים במשך 10 דקות,

ולאחר מכן מסננים את הכרובית וחותכים לפרחים קטנים.

להכנת פשטידת כרובית,

טורפים את הביצים בקערה. מוסיפים זרעי צ'יה, גבינות ותבלינים. מערבבים היטב.

מוסיפים את הכרובית ומערבבים שוב. משטחים בתבנית אפיה בגודל 25 – 35 או דומה. אין צורך לשמן. פיירקס מאוד מתאים.

מפזרים מעל עשבי תיבול ו / או שומשום שחור. אופים בתנור שחומם מראש לחום של 180 מעלות כ – 30 – 45 דקות

עד שפני הפשטידה מזהיבים – משחימים והיא קפיצית למגע וקיסם הננעץ בה יוצא יבש


הצעת הכנה והגשה בכלים אישיים
הצעת הכנה והגשה בכלים אישיים

 

זה מתכון דל פחמימה

וכמוהו יש עוד

57 המתכונים בספר

CARB DETOX 365

אני שמחה לפרוס לפנייך את ספר המתכונים של

ספר 365 - CARB DETOXמתכונים דלי פחמימה

לכל יום בשנה, חג ועונה

הוא חלק מליין מוצרי CARB DETOX©

וכמו בכל שאר המוצרים יש בו הקפדה על בריאות, הגבלת שומן וכמות חלבון נכונה.

ולכן ספר המתכונים הזה הוא לא סתם ספר מתכונים לתזונה דלה בפחמימות.

הוא הרבה יותר מזה. בניגוד למתכוני קיטו ודל פחמימה שתמצאי ברשת ,

דאגתי שהמתכונים בתוכנית יהיו לא רק יהיו דלים בפחמימות אלא גם דלים בשומן, וגם יהיו עשירים במרכיבים תזונתיים חיוניים אחרים. כי בואי נודה בזה,

הגוף שלנו צריך את כל הערכים התזונתיים הטובים כדי להיות בריא.

מה מחכה לך בספר?

57 מתכונים דלי פחמימה מותאמים לכל השנה

130 עמודי צבע מרהיבים בגרסה דיגיטלית שניתנת להדפסה.

כל המתכונים:

  • כשרים 

  • דיאטטים

  • בריאים וטעימים

  • קלים להכנה

  • ללא גלוטן - מתאימים גם למי שנמנע מגלוטן

  • ללא סוכר - מתאימים גם לחולי סוכרת

  • בין המתכונים גם צמחוניים וטבעוניים

בכל מתכון:

  • מרכיבים בריאים ודיאטטים

  • הוראות הכנה פשוטות וברורת

  • מספר מנות וקלוריות

  • זמן הכנה

המתכונים מחולקים ל 11 קטגוריות

  • פתיחים וממרחים

  • כמו לחם

  • מרקים

  • ירקות טריים ומבושלים

  • מנות עיקריות בשר / דגים

  • מנות עיקריות צמחוני / טבעוני

  • כמו פחמימה (תוספות)

  • גיוונים, מטבלים, רטבים

  • ארוחות קלות -

  • קינוחים

  • משקאות

ועוד בונוס:

רשימת קניות חכמה ומזווה בריא-

מדריך צעדים לארגון המזווה, שניתן להתחיל ליישם עוד היום

המדריך יעזור לך להכניס בריאות הביתה,

מה שכמובן ישפיע על בריאות כל משפחתך האהובה


הוא מוגש לך באיכות הדפסה גבוהה,

ולכן תוכלי גם לשלוח אותו לבית דפוס שידפיס אותו עבורך בעלות נמוכה.



 

הכנתם?

אני רוצה לשמוע איך ויצא גם צילומים ישמחו אותי מאוד.

אפשר לתייג אותי באינסטגרם .instagram.com/liorahoubara

 וגם בפייסבוק .facebook.com/liora.houbar.diet

שאלות, שיתופים, הצעות וכמובן צילומים אפשר כאן מתחת למתכון בקוביית התגובות 👇🏽

פוסטים קשורים

הצג הכול

7 kommentarer

Gitt 0 av 5 stjerner.
Ingen vurderinger ennå

Legg til en vurdering
Gjest
09. jun.

אפשר להחליף גבינות ביוגורט?

Lik

Gjest
25. mar.