שיפודי פרגית בנינג'ה גריל /במחבת פסים /מנגל
- ליאורה חוברה
- לפני 3 ימים
- זמן קריאה 3 דקות
הדרך האולטימטיבית להכין שיפודי פרגית בנינג'ה גריל /במחבת פסים /מנגל עסיסיות וטעימות
בלי חומרים משמרים ובלי תוספים.
אין כמו הריח של שיפודים שמתבשלים על הגריל כדי לסמן שהגיעה הארוחה 🍢
הבשורה הטובה היא שאת ממש לא חייבת מנגל פחמים בשביל התוצאה המושלמת הזו.
אני מכינה את הפרגיות האלה בנינג'ה גריל,
אבל הן יוצאות נפלא גם במחבת פסים ביתית או על מנגל חיצוני.
אם אין לך נינג'ה, ההמלצה המקצועית שלי היא להשתמש במנגל חשמלי -
הוא מאפשר שליטה טובה בטמפרטורה ומונע את העשן והחריכה המוגזמת של הפחמים. כך תקבלי מנה שהיא פתרון קולינרי נקי, מאוזן וטעים בכל דרך שתבחרי להכין אותה. 🥗
דיאטיפ של ליאורה - המגן האישי שלך 💡
שילוב הירקות בשיפוד הוא קריטי, ולא רק בשביל השובע והצבע.
בזמן צליית בשר בטמפרטורות גבוהות עלולים להיווצר חומרים מחמצנים (כמו AGEs).
הירקות הצבעוניים עשירים בנוגדי חמצון עוצמתיים שפועלים כ"מגן" ומסייעים בצמצום הנזקים הללו בגוף.
למשל הלייקופן של העגבניה או הכלורופיל של הפלפל הירוק
6 מנות (12 שיפודים), 150 קלוריות למנה החומרים :
1 ק"ג קוביות פרגית גדולות שמתאימות לשיפוד, לבקש מהקצב שינקה משומן ככל האפשר
2 כפות רוטב סויה מתוקה
2 כפות רוטב טריאקי
כף חרדל, רצוי עם גרגרים
6 שיני שום כתושות
כף סילאן או דבש ריבת תאנים או ריבת משמשים - הריבות נותנות טאץ' אחרי לגמריי לתבשיל
מלח גס ופלפל שחור גרוס לפי הטעם
לשילוב בשיפודים
ירקות שאוהבים - עגבניות שרי, פרוסות בצל, פלפלים בכל הצבעים
אופן ההכנה :
כמה קל להכין שיפודי פרגית בנינג'ה גריל
מערבבים את כל החומרים חוץ מהפרגיות ליצירת מרינדה. בהחלט אפשר לגוון בטעמים שבמשרה ,
להוסיף עשבי תיבול, תבלינים או רטבים אחרים כמו רוטב צ'ילי מתוק וכו'. אפשר לשפד את הפרגיות לפני או אחרי ההשריה במרינדה. מה שנוח
משרים את נתחי הפרגית במרינדה בקירור לפחות שעתיים ורצוי לילה שלם.
מוציאים את הנתחים מהמרינדה.
אפשר לשפד את הפרגיות לפני או אחרי ההשריה במרינדה. מה שנוח
בין ניתחי הפרגית משלבים את הירקות
מכניסים למכשיר את פלטת הגריל
מדליקים את הנינג’ה גריל על תכנית גריל MED ומכוונים את הזמן ל- 8 דקות.
מפעילים את המכשיר בלחיצה על לחצן “עצירה / התחלה” ומחכים שיתחמם.
כשמופיעה ההוראה להוסיף מזון, מניחים את נתחי הפרגית במכשיר.
מברישים מעל רוטב וסוגרים א המכשיר.
בעיקרון אחרי 5 דקות הופכים ושוב שים מהרוטב שנותר,
אבל בכל זאת מומלץ לבדוק מדי פעם אם צריך להפוך או להוציא.
כי זמן הבישול משתנה בהתאם לגודל הנתח.
להמשך הכנה על המנגל גריל
מכינים את השיפודים על מחבת פסים או על מנגל , הופכים ומברישים כנ"ל.
מגישים מיד.
סרטון ההכנה יעלה כאן בקרוב
זה מתכון מעולה שמשלב מתיקות עם שמירה על משקל, ואני רוצה לשאול אותך:
תגידי, גם את מיואשת כבר מרוב דיאטות?
גם את לא מבינה למה למרות שאת ממש מקפידה על ספירת קלוריות,
ואולי אפילו עושה פעילות גופנית כל שבוע,
עדיין את לא באמת יורדת במשקל?
גם לך נמאס לרדת במשקל ואחר כך לעלות בחזרה?
אז הנה החדשות הטובות-
הפתרון לא נמצא בתפריטים מיוחדים, או איסורי תזונה מגבילים, הפתרון נמצא בגוף שלך -
איזון הורמונלי הוא המפתח לירידה עקבית במשקל ושמירה על התוצאות לאורך זמן.
בלי תפריטים, בלי לספור קלוריות.
אחרי 37 שנות ניסיון וליווי של אלפי נשים לירידה במשקל-יצרתי את תוכנית
שבה נעבוד יחד בדיוק על זה:
14 שבועות שבמהלכם נביא לאיזון את חמשת ההורמונים,
שהם "הסוד" למשקל בריא ותקין לאורך זמן, לשחרור מחשקים ואכילה ריגשית, ולפיתוח הרגלי אכילה בריאים.
התוכנית שבנוייה ומיועדת במיוחד לנשים,
מתנהלת בתוך פלטפורמה דיגיטלית ידידותית ובליווי צמוד באמצעות וואטסאפ,
עם תום התהליך ובזכות האיזון ההורמונלי שתצרי :
* תוכלי להוריד בין 4 ל 10 ק"ג ממשקלך (בכפוף כמובן לנתונים האישיים וההתמסרות שלך לתוכנית).
תשתחררי מהתלות במתוקים, פחמימות, והמלחמה הבלתי פוסקת בחשקים,
ותוכלי להנות מהם בצורה מתונה בלי להרגיש שאת מאבדת שליטה.
תפתחי הרגלים בריאים ואכילה מודעת,
שיאפשרו לך להנות מכל ביס ללא תחושות אשמה,
לאכול פחות באופן טבעי בלי להרגיש "חסכים", ולשמור על המשקל החדש לאורך זמן.
* תורידי את רמות הסטרס בחיים שלך, ותהיי אנרגטית ושמחה יותר.
מוכנה להצטרף? כל הפרטים בלחיצה כאן וגם למטה על התמונה
תגובות