סטייק פרגית בנינג'ה גריל /במחבת פסים /מנגל

הדרך האולטימטיבית להכין פרגיות עסיסיות וטעימות

בלי חומרים משמרים ובלי תוספים.

אין לכם נינג'ה? יש כאן גם גרסת הכנה על מחבת פסים או במנגל

ההכנה קלה והתוצאה טעימה, בריאה ודלת שומן.

התיבול במתכון זה הוא בטעמים אסייאתיים, אפשר כמובן לקחת את התיבול לאן שרוצים.

***דיאטיפ של ליאורה -

פרגית היא נתח רזה יחסית אבל יש בה מספיק שומן. אין שום צורך להוסיף שמן למרינדה***

6 מנות, 150 קלוריות למנה החומרים :

• 1 ק"ג נתחי פרגית, לבקש מהקצב שינקה משומן ככל האפשר

• 2 כפות רוטב סויה מתוקה

• 2 כפות רוטב טריאקי

• 6 שיני שום כתושות

• כף סילאן או דבש ריבת תאנים או ריבת משמשים - הריבות נותנות טאץ' אחרי לגמריי לתבשיל

• מלח גס ופלפל שחור גרוס לפי הטעם

אופן ההכנה :

מערבבים את כל החומרים חוץ מהעוף ליצירת מרינדה. בהחלט אפשר לגוון בטעמים שבמשרה ,

להוסיף עשבי תיבול, תבלינים או רטבים אחרים כמו רוטב צ'ילי מתוק וכו'.

משרים את נתחי הפרגית במרינדה בקירור לפחות שעתיים ורצוי לילה שלם.

מוציאים את הנתחים מהמרינדה.

מכניסים למכשיר את פלטת הגריל

מחממים את מכשיר הנינג'ה גריל על מצב גריל לחום HIGH -

9 דקות ומפעילים.

כשמופיעה ההוראה להוסיף מזון, מניחים את נתחי הפרגית במכשיר.

מברישים מעל רוטב וסוגרים א המכשיר.

פעמיים במהלך הבישול אחרי 3 דקות ואחרי 6 דקות.

פותחים, הופכים את הנתחים, מברישים שוב מהמרינדה וממשיכים בבישול.

להמשך הכנה על המנגל גריל

מכינים את חזות העוף על מחבת פסים או על מנגל , הופכים ומברישים כנ"ל.

מגישים מיד.

---

זה מתכון מעולה שמשלב מתיקות עם שמירה על משקל, ואני רוצה לשאול אותך:

תגידי, גם את מיואשת כבר מרוב דיאטות?

גם את לא מבינה למה למרות שאת ממש מקפידה על ספירת קלוריות,

ואולי אפילו עושה פעילות גופנית כל שבוע,

עדיין את לא באמת יורדת במשקל?

גם לך נמאס לרדת במשקל ואחר כך לעלות בחזרה?

אז הנה החדשות הטובות- 

 הפתרון לא נמצא בתפריטים מיוחדים, או איסורי תזונה מגבילים, הפתרון נמצא בגוף שלך - 

איזון הורמונלי הוא המפתח לירידה עקבית במשקל ושמירה על התוצאות לאורך זמן.

בלי תפריטים, בלי לספור קלוריות.

אחרי  37 שנות ניסיון וליווי של אלפי נשים לירידה במשקל-יצרתי את תוכנית

שבה נעבוד יחד בדיוק על זה:

 14 שבועות שבמהלכם נביא לאיזון את  חמשת ההורמונים,

 שהם "הסוד" למשקל בריא ותקין לאורך זמן, לשחרור מחשקים ואכילה ריגשית, ולפיתוח הרגלי אכילה בריאים.

התוכנית שבנוייה ומיועדת במיוחד לנשים,

מתנהלת בתוך פלטפורמה דיגיטלית ידידותית ובליווי צמוד באמצעות וואטסאפ,

עם תום התהליך ובזכות האיזון ההורמונלי  שתצרי :

* תוכלי להוריד בין 4 ל 10 ק"ג ממשקלך (בכפוף כמובן לנתונים האישיים וההתמסרות שלך לתוכנית).

 תשתחררי מהתלות במתוקים, פחמימות, והמלחמה הבלתי פוסקת בחשקים,

ותוכלי להנות מהם בצורה מתונה בלי להרגיש שאת מאבדת שליטה. 

תפתחי  הרגלים בריאים ואכילה מודעת,

 שיאפשרו לך  להנות  מכל ביס ללא תחושות אשמה,

לאכול פחות באופן טבעי בלי להרגיש "חסכים", ולשמור על המשקל החדש לאורך זמן.

* תורידי את רמות הסטרס בחיים שלך, ותהיי אנרגטית ושמחה יותר.

מוכנה להצטרף? כל הפרטים בלחיצה כאן וגם למטה על התמונה

---

ואתם, הכנתם?

אני רוצה לשמוע איך ויצא גם צילומים ישמחו אותי מאוד.

אפשר לתייג אותי באינסטגרם .instagram.com/liorahoubara

וגם לצפות בסרטון המוזלי שלי כאן

 וגם בפייסבוק .facebook.com/liora.houbar.diet

שאלות, שיתופים, הצעות וכמובן צילומים אפשר כאן מתחת למתכון בקוביית התגובות 👇🏽